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Vanessa Castro - Psicóloga

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Portugal
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Vanessa Castro - Psicóloga

Prestação de serviços na área da Saúde Mental.

Tem como principal dever zelar pelo bem-estar psicológico da comunidade, preservando assim a saúde psicológica da população. Pretende desenvolver atividades junto da sociedade, tais como ações de sensibilização e promoção da saúde psicológica, avaliação e intervenção psicológica e estudos científicos na área da Psicologia.

07/11/2025

🐈 Era uma vez um gatinho curioso que não se deixou intimidar pelo medo.

Em consulta, podemos usar as imagens de um cubo para contar uma história. Assim, desenvolvemos:

✔ a criatividade
✔ a imaginação
✔ a comunicação
✔ a organização do pensamento.

06/11/2025

Os dias cinzentos, mais curtos e frios podem ter impacto negativo no bem-estar. É provável que já tenha ouvido falar da "Depressão Sazonal", a qual se manifesta, essencialmente, na mudança das estações do ano.

Conheça algumas formas de manifestação, intervenção e prevenção.

05/11/2025

A saúde mental reflete-se no bem-estar físico e emocional, na qualidade do sono, nas relações interpessoais positivas e na qualidade de vida.

Lembra-te: ao cuidares da mente, cuidas da Vida.

🧡

28/10/2025

Quando trabalhamos com pessoas mais velhas percebemos que a sua sabedoria vem da experiência de vida, das suas vivências. Algumas mostram uma resiliência verdadeiramente avassaladora. Têm marcas do passado, tanto físicas como emocionais. Têm memória. Ainda assim, permanecem com um sorriso no rosto e uma energia contagiante.

Nas suas conversas, a maior parte delas deixa um sábio conselho:

"Aproveitem a vida. Passa rápido."

🧡

22/10/2025

Viver é isso: correr riscos.

Frequentemente, um dos motivos da procura de consulta prende-se com a dificuldade de tomar alguma decisão importante, pelo medo de arriscar, de correr determinado risco.

A escolha do percurso académico, a mudança de trabalho, terminar um relacionamento, uma conversa difícil com um familiar, a partilha das próprias necessidades, são alguns exemplos que me chegam em contexto de consulta.

O medo de correr o risco vem das consequências que podem surgir. Porém, não correr o risco também traz consequências. O mal-estar emocional, a ansiedade e os sintomas depressivos podem surgir como resultado de uma decisão que não foi tomada.

Pode dar certo. Pode dar errado. Só sabemos o resultado se corrermos o risco.

17/10/2025

Quantas vezes não queremos sentir o que sentimos? Por nos causar desconforto, a solução que parece mais lógica é fazer de conta que não se passa nada. E assim fugimos do que sentimos, reprimindo as emoções.

Este não é, de todo, o caminho mais seguro nem saudável.

Todas as emoções fazem parte da nossa vida e têm um papel importante. Desde as que nos fazem sentir bem-estar, às que nos deixam desconfortáveis. Saber acolhê-las ajuda-nos a crescer com cada uma delas e a atribuir-lhes signif**ado.

Reprimir emoções pode levar a problemas de saúde, manifestando-se em tensão, ansiedade, depressão ou outros comportamentos negativos.

Cuida de ti 🧡

02/10/2025

Às vezes só temos de parar. Escutar o nosso corpo e não valorizar os pensamentos que teimam em querer calá-lo. Nem que seja por um breve instante.

Já sentia falta disto 🧡

26/09/2025

A correria do dia-a-dia nem sempre nos permite prestar a devida atenção a quem merece. Muitas vezes, passamos pelas pessoas, falamos com elas, mas nem as olhamos. Pessoas, essas, que podem ser as mais próximas de nós e que chegam, até, a questionar a indiferença.

Sejamos mais atentos. Primeiro connosco. Tentar não fazer do piloto automático a nossa forma natural de estar na vida. Sejamos mais atentos com os outros. Mostremos gentileza, presença e afeto.

O fim de semana está à porta. Aproveitem para dar aquele abraço adiado e que tanta falta faz 🤗.

̧os

24/09/2025

👉 Sobre a importância do afeto

Muitas vezes temos medo da rejeição. Esse medo pode fazer com que não digamos ou façamos determinada coisa, porque sabemos que alguém não vai gostar e não queremos desiludir. O medo de sermos rejeitados condiciona a pessoa que mostramos ser, o que não nos faz bem.

Quando, por alguma razão, reprimimos o que somos, surgem os problemas emocionais: ansiedade, depressão, instabilidade emocional, perturbações do sono...

O afeto é fundamental para os humanos. Desde a infância que as demonstrações de afeto são essenciais para que as crianças se tornem adultos saudáveis, estáveis e seguros de si. Adultos que necessitam de afeto, mas que não são dependentes de afeto.

🧡

22/09/2025

Quando não estamos bem, quando não gostamos de nós, quando não nos aceitamos, a qualidade dos nossos relacionamentos f**a comprometida.

Para mantermos relações de qualidade com os outros, temos de cuidar da relação que temos connosco.

Faz-vos sentido?

Boa semana 🧡

18/09/2025

Saber pausar melhora o bem-estar e, consequentemente, a nossa capacidade de atenção, os níveis de concentração e de felicidade.

Ficamos mais predispostos a relações interpessoais positivas, mais capazes para desempenhar as nossas funções profissionais e mais disponíveis para a família.

Saber pausar implica conhecer os nossos níveis de energia e parar no tempo certo, isto é, antes de chegarmos a um estado de exaustão.

Esta semana, já fizeram a vossa pausa?

🧡

16/09/2025

As crianças são esponjas. Através da observação direta das figuras de referência, aprendem com o nosso exemplo.

Aprendem sobre a forma como resolvemos os nossos conflitos, como lidamos com as nossas emoções e com os nossos fracassos/frustração e também como somos capazes de cuidar de nós e dos outros.

Devemos ter em atenção que, se lhes dissermos uma coisa e fizermos outra, para as crianças prevalecerá o que fazemos.

Tentemos ser o melhor exemplo para as nossas crianças 🧡.

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