Terapeuta Andrea Loureiro

20/03/2026

Primavera - Emoções - Corpo

Na visão da medicina integrativa e da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o ser humano é entendido como parte inseparável da natureza. Assim como as estações do ano se transformam, também o nosso corpo, energia e emoções seguem esses ciclos. Cuidar de nós mesmos de forma consciente implica alinhar hábitos, alimentação e estado emocional com o momento energético que vivemos.

A primavera, em particular, marca um período de renovação, crescimento e expansão. Após a introspecção do inverno, a energia começa a subir e a exteriorizar-se. Na MTC, esta estação está associada ao elemento Madeira, que rege principalmente o fígado e a vesícula biliar.

O fígado tem um papel fundamental na livre circulação da energia (Qi) pelo corpo. Quando essa energia flui de forma harmoniosa, sentimos vitalidade, clareza mental, criatividade e capacidade de planeamento. No entanto, quando há estagnação, surgem sinais como irritabilidade, frustração, tensão muscular, dores de cabeça ou até distúrbios digestivos.

Em termos emocionais, a primavera convida-nos a olhar para a forma como lidamos com a raiva e a frustração. Estas emoções não são negativas em si — fazem parte da nossa natureza — mas precisam de ser reconhecidas e expressas de forma saudável. Caso contrário, tendem a acumular-se e afetar o equilíbrio interno.

Do ponto de vista da medicina integrativa, este período é ideal para apoiar processos de desintoxicação suave, tanto físicos como emocionais. O organismo naturalmente entra numa fase mais ativa, sendo benéfico:

Optar por uma alimentação mais leve, com alimentos frescos, verdes e ligeiramente ácidos (como folhas verdes, ervas aromáticas e limão), que ajudam a estimular o fígado

Aumentar o movimento do corpo, com caminhadas, alongamentos ou práticas como yoga e qi gong, favorecendo a circulação da energia

Criar espaço para expressão emocional, seja através da escrita, da arte ou do diálogo consciente

Organizar e iniciar novos projetos.

Cuida de ti 🙏🌷🌺

Andrea Loureiro

13/02/2026

Falamos de AMOR

Há o amor que nasce em nós, antes de qualquer outro como uma borboleta que renasce.

O amor-próprio. Esse é talvez o mais difícil e o mais transformador. É o amor que se constrói quando aprendemos a olhar para as nossas falhas com compaixão, quando deixamos de nos julgar com dureza e começamos a acolher as nossas fragilidades.

Amar-nos é aceitar que não somos perfeitos, mas somos inteiros. É dizer “eu mereço” sem culpa.

É saber f**ar sozinhos sem nos sentirmos abandonados.

É perdoar pelos caminhos errados e celebrarmos cada pequeno passo certo. O amor-próprio é o alicerce sem ele, todos os outros amores tremem.

Depois há o amor que oferecemos aos outros. Esse amor que se manifesta em gestos simples: numa mensagem inesperada, num abraço apertado, numa escuta atenta.

Amar alguém é escolher cuidar, mesmo quando é mais fácil desistir. É reconhecer a humanidade do outro, com as suas luzes e sombras. É dar espaço para que o outro seja quem é, sem querer moldar à nossa medida.

O amor verdadeiro não aprisiona, não diminui, não exige máscaras. Ele liberta. Ele encoraja. Ele cresce na liberdade e floresce na confiança.

Há também o amor que sentimos pelo que nos faz vibrar pela música que nos arrepia, pelos livros que nos transformam, pelos lugares que nos fazem sentir em casa.

Amar o que gostamos é permitir-nos sentir prazer sem culpa.

É nutrir a alma com aquilo que a alimenta. É dançar sozinhos na sala, é perdermo-nos numa paisagem, é emocionar-nos com uma memória.

Esse amor lembra-nos que a vida não é ap***s sobrevivência, é experiência, é presença, é encanto.

As diferentes formas de AMOR ❤️🌸🍀🦋🐛

TerapeutAndreaLoureiro

26/01/2026

Ajudar uma mulher com depressão é muito mais do que estar presente fisicamente. Porque a dor nem sempre se vê.

Há dias em que o corpo dói como se já não lhe pertencesse. Como se cada movimento fosse pesado, estranho, distante.

Mas não é só o corpo que sofre, é a alma que precisa de ser libertada e a mente que precisa de calma.

Ajudar é escutar sem tentar consertar. É não minimizar a dor com frases feitas. É respeitar o silêncio quando as palavras não vêm.

É compreender que levantar da cama já é uma vitória.

Que sorrir pode ser um esforço imenso. E que o cansaço não é preguiça, é sobrevivência.

Às vezes, ajudar é só f**ar.

Ficar mesmo quando não sabemos o que dizer.

Ficar sem exigir força, gratidão ou explicações.

Cuidar da saúde mental de uma mulher é um ato de amor, empatia e presença. E pode, literalmente, salvar uma vida, uma casa e uma alma que andava perdida.

És uma força de luz que ap***s anda escondida.

Estou aqui para te ajudar 🙏❤️🌷

26/10/2025

FIBROMIALGIA o corpo grita

Uma condição complexa, que ainda desafia a medicina convencional. Não há um exame que a comprove… mas há um corpo que sente.

Um corpo que dói, que cansa, que pede atenção.
Nas terapias Integrativas, compreendemos que a dor física nem sempre tem origem ap***s no corpo.
Muitas vezes, é a expressão de emoções reprimidas, de sobrecarga mental, de um “peso invisível” que o corpo já não consegue carregar.

A dor torna-se então uma linguagem — o corpo a pedir para ser escutado.

No meu trabalho, abordo a fibromialgia de forma integral, cuidando do corpo e da mente:

Na parte física — promovendo o alívio da dor e o relaxamento.

Na parte emocional — descodif**ando a origem dos bloqueios e ajudar o corpo a libertar o que já não precisa de carregar.

Utilizo ferramentas complementares como:

Medicina Tradicional Chinesa (MTC), Kinesiologia emocional, Hipnoterapia, Mindfulness, Gestão emocional

Porque tratar a fibromialgia é mais do que aliviar sintomas é reconectar o corpo, mente e emoção.

É devolver ao corpo o equilíbrio a pessoa uma paz.

10/10/2025

Uma pequena pausa de 1 mint

Prática de Mindfulness

10/10/2025

07/10/2025

Hoje partilho uma história para refletir 😊

Espero com este pequeno texto que vós vás ajudar em algo 💐

Era uma vez um passarinho.
Trazia cores vivas nas p***s e o seu pequeno corpo, leve e desassossegado, mexia-se nervosamente no ramo.
Quando alguém passava, e olhava tempo suficiente para ele se sentir visto, o passarinho cantava.
E no seu piar tão claro e melodioso, havia encanto e beleza. As pessoas chegavam, olhavam e paravam.
O passarinho deixava a melodia do seu pio adentrar no coração de cada um. E nesse encanto, nesse feitiço maravilhoso da canção, ninguém se apercebia que ele não sabia voar.

A história que me levou a encontrar lugares novos para “cantar” e coragem para “voar”. 🪽

Beijinhos para esta semana 😚

26/09/2025

Outubro e a relação entre o outono e os estados depressivos

Com a chegada do mês de outubro e o início do outono, muitas pessoas experienciam alterações no estado de humor. A diminuição das horas de luz solar e a consequente alteração dos ritmos biológicos estão cientif**amente associadas ao aumento de sintomas depressivos, muitas vezes enquadrados no chamado Transtorno Afetivo Sazonal (TAS).

Este fenómeno ocorre sobretudo devido à redução da exposição solar, que influencia a produção de serotonina (neurotransmissor associado ao bem-estar) e altera os níveis de melatonina (hormona reguladora do sono). Estas mudanças podem provocar cansaço, dificuldade de concentração, perda de motivação, alterações do apetite e tristeza persistente.

Estudos mostram que o TAS afeta uma percentagem signif**ativa da população em países com invernos longos ou de menor luminosidade, mas também é registado em regiões como Portugal, ainda que em menor escala. Os sintomas costumam intensif**ar-se no outono e inverno, melhorando naturalmente na primavera, quando a luz solar volta a ser mais intensa.

É fundamental estar atento a estes sinais e procurar apoio especializado quando os sintomas se tornam incapacitantes. Estratégias reconhecidas para aliviar o impacto incluem:

Exposição à luz natural sempre que possível, privilegiando caminhadas diurnas;

Fototerapia, que consiste no uso de lâmpadas especiais que imitam a luz solar;

Rotina equilibrada, com prática regular de exercício físico, sono adequado e alimentação saudável;

O outono, embora associado a esta vulnerabilidade, pode também ser uma oportunidade para reforçar o cuidado com a saúde mental. A consciencialização sobre o impacto da estação é o primeiro passo para enfrentar este desafio de forma informada e preventiva.

Acredita em ti e no teu caminho 💪

Há sempre soluções de ajuda, com o meu método estou aqui para te conseguir ajudar na tua jornada, não te sintas só!

🍀🙏🌷
Terapeuta Andrea loureiro

15/09/2025

O Poder do Nervo Vago e o Equilíbrio Corpo-Mente.

O nervo vago é um dos principais canais de comunicação entre o corpo e a mente. Ele influencia diretamente o sistema nervoso, a respiração, a digestão e até o nosso estado emocional. Quando está em equilíbrio, promove calma, clareza mental e bem-estar. Mas quando f**a bloqueado ou em desequilíbrio, podem surgir sintomas como ansiedade, tensão muscular, dificuldade em relaxar, fadiga e até problemas digestivos.

A dimensão emocional

O nervo vago também está ligado às nossas emoções. Muitas vezes, guardamos no corpo aquilo que não conseguimos expressar em palavras. Ao desbloquear estas tensões, abrimos espaço para libertar emoções, recuperar equilíbrio interior e viver com mais leveza.

☀️O meu trabalho integra corpo, mente e emoção, respeitando o ritmo de cada pessoa, com o objetivo de restaurar harmonia e promover saúde em todos os níveis.

Andrea loureiro 🍀

06/09/2025

Hoje saí da minha zona de conforto.

O Projeto Miyo foi convidado para participar no evento da Decathlon, juntamente com a minha colega e amiga Sara acompanhar uma prática de yoga com mindfulness.

Saí da zona de conforto porque estou habituada a vivenciar o mindfulness em ambientes mais acolhedores e familiares, geralmente em sessões individuais ou em pequenos grupos, muitas vezes até a ensinar algumas práticas durante as consultas.

Desta vez foi diferente. Estava nervosa: a comida não tinha o mesmo sabor, a cabeça não parava de pensar na sequência e a ansiedade surgiu perante o desconhecido.

Mas, por instantes, respirei fundo e lembrei-me de confiar em mim e na minha colega. Se fui convidada a estar naquele palco e a sair da zona de conforto, é porque tinha a capacidade de o fazer.

Quero partilhar convosco esta experiência porque nós, terapeutas, também somos seres humanos. Também sentimos inseguranças e ansiedades, tal como tu já sentiste em algum momento.

A diferença é que, com as formações, a experiência acumulada e, acima de tudo, com tudo o que aprendo convosco em cada consulta, consigo transformar esse nervosismo em presença.

Quando peguei no microfone, tudo fluiu. E confesso: mesmo estando em palco, o que me fez sentir em casa foi o contacto humano, estar no chão, perto de vocês — é isso que me inspira e dá sentido ao que faço.

Amanhã haverá mais uma prática.Conto convosco, na tenda, pelas 16h 😊

🙏🌷💪❤️

Andrea loureiro

03/09/2025

Olá 💕🌞

Nós não viemos a este mundo para sobreviver.

Viemos aqui para VIVER.

Hoje que saiu a notícias que em cada 30 mint á uma vítima de violência, vamos refletir...

Viemos aqui para sermos livres.

Para amarmos sem medo.

Para criarmos sem limites.

Para ocuparmos o nosso lugar no mundo com dignidade e autenticidade.

Mas algures pelo caminho, aprendemos que, para sermos aceites, amados, seguros... temos que esconder partes de nós.

Temos que agradar.

Temos que ser "bons".

Temos que não incomodar.

E assim fomos perdendo o contacto com quem realmente somos.

Perdemo-nos no “ter de”…

MAS...

É possível voltar a casa.
É possível regressares a ti.
Não importa há quantos anos vives "neste Mundo"
Não importa quão profundas são as tuas feridas.
Não importa quantas vezes já tentaste mudar.

O importante é que está na hora de fazeres a mudança por ti, para voltares a ser livre e feliz.

Como o trauma de desenvolvimento programa o nosso sistema nervoso
Como o corpo é o nosso maior sistema de sabedoria

Tu tens tudo o que precisas dentro de ti para te curares.

Estou aqui para te ajudar 🌞🙏

Sim, precisas de ferramentas.

Sim, precisas de estar seguro em comunidade.

Sim, precisas de te dar este tempo…

Mas o poder, a capacidade, a força... isso já está em ti.

Vamos nisso!

Nunca é tarde 🌞🙏

Andrea loureiro

02/09/2025

Ao longo da minha experiência clínica e de algum estudo, torna-se cada vez mais claro para mim que o corpo, a mente e as emoções, não estão separados — são partes de um todo. Por isso, faz-me cada vez menos sentido não olhar ap***s para os sintomas físicos mas sim para pessoa como um todo, proporcionando o equilíbrio.

Acredito profundamente que as nossas emoções reprimidas, os traumas não resolvidos e os pensamentos recorrentes têm um impacto direto no nosso corpo físico. Muitas vezes, aquilo que se manifesta como dor, tensão ou doença pode ter origem num lugar emocional que ainda não foi olhado com atenção.

Sintomas Físicos Comuns (com possível origem emocional)

Dores nas costas – podem estar relacionadas com sentimentos de sobrecarga, stress ou falta de apoio emocional, por exemplo lombar uma dor que se destaca em pessoas com medos ou inseguranças.

Dores no pescoço e ombros – tensão acumulada por excesso de responsabilidades ou dificuldade em "virar a página" (rigidez emocional).

Problemas digestivos (como gastrite, intestino irritável) – muitas vezes associados à ansiedade, preocupação constante ou dificuldade em "digerir" certas situações.

Cefaleias e enxaquecas – podem surgir de stress acumulado, excesso de controlo ou conflitos internos.

Fadiga crónica – pode ser sinal de exaustão emocional, burnout ou desmotivação profunda.

Problemas de pele (eczema, acne, psoríase) – por vezes ligados a conflitos internos, vergonha, raiva reprimida ou baixa autoestima.

Palpitações, tensão arterial elevada – podem refletir ansiedade ou medo constante.

Sintomas Emocionais Comuns

Ansiedade – sensação constante de alerta, preocupação excessiva, dificuldade em relaxar.

Tristeza profunda ou apatia – pode ser um sinal de depressão, luto não elaborado ou sensação de vazio.

Irritabilidade ou raiva frequente – muitas vezes acumuladas por frustração, sensação de injustiça ou necessidade de controlo.

Medos e fobias – podem estar ligados a traumas passados ou inseguranças profundas.

Sentimento de culpa ou vergonha – frequentemente enraizados em experiências passadas não resolvidas.

Baixa autoestima – sensação de não ser suficiente, dificuldade em reconhecer o próprio