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Julia Panadero

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Julia Panadero

Sou Fisioterapeuta especializada em Pediátrica.

O meu objetivo: ajudar os bebés e crianças a prevenir futuros problemas de saúde, e empoderar às famílias para potenciar o desenvolvimento dos seus filho/as.

09/11/2025

🇪🇸 ✨EM ESPAÑOL ✨
¡Hola familias! 💛
Como fisioterapeuta pediátrica (y futura mamá 🤰), quiero compartir **3 libros** que me están acompañando en esta etapa y que recomiendo muchísimo a embarazadas y futuros padres:

📘 **Libro 1: "Estamos grávidos! E agora?" de Carmen Ferreira**
Ayuda a entender lo que está pasando en tu cuerpo, resuelve dudas y da tranquilidad durante esta etapa tan especial.

📗 **Libro 2: "Somos la leche" de Alba Padró**
Desmitifica un montón de ideas, explica cómo funciona la lactancia y da consejos prácticos para disfrutarla desde el inicio.

📙 **Libro 3: "Cómetelo a besos" de Iñaki Pástor**
Una guía clara y práctica para acompañar al bebé en sus primeros meses de vida: qué favorecer, qué comprar y cómo estimular su desarrollo sin complicarse.

💫 Informarse nos da seguridad.
💫 Prepararnos nos da calma.
💫 Acompañar desde el amor es lo más importante.

¿Te gustaría que comparta más recursos? 💛✨
Déjame un comentario 👇

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🇵🇹 ✨Em PORTUGUÊS ✨
Olá, famílias! 💛
Como fisioterapeuta pediátrica (e futura mamá 🤰), quero partilhar **3 livros** que me estão a acompanhar nesta fase e que recomendo muito para gravidas e futuros pais:

📘 **Libro 1: "Estamos grávidos! E agora?" de Carmen Ferreira**
Ajuda a entender o que está a acontecer no teu corpo, esclarece dúvidas e traz mais tranquilidade para essa fase tão especial.

📗 **Libro 2: "Somos la leche" de Alba Padró**
Desmistifica muitos mitos, explica como funciona a amamentação e traz dicas práticas para viver esse momento com mais confiança.

📙 **Libro 3: "Cubre-o a beijos" de Iñaki Pástor**
Um guia simples e prático para acompanhar o bebé nos primeiros meses: o que estimular, o que comprar e como apoiar o desenvolvimento sem complicações.

💫 Informação traz segurança.
💫 Preparação traz calma.
💫 O amor é sempre o mais importante.

Queres que partilhe mais dicas? 💛✨
Conta-me nos comentários 👇

24/10/2025

🇵🇹 Como lavar o teu porta-bebé

💧 **Lava a frio.** As temperaturas altas danificam as fibras.

🧴 **Escolhe um detergente líquido e suave.** Enxagua-se melhor e é mais delicado para a pele do bebé.

🚫 **Esquece o amaciador e os branqueadores.** Podem irritar a pele ou as vias respiratórias do bebé, além de danificar o tecido. Um pouco de vinagre pode substituí-los pontualmente.

🔄 **Centrifugação suave.** Não ultrapasses as 800 rpm para não agredir o tecido.

🚫 **Sem máquina de secar.** O calor pode deformar o tecido e reduzir a sua durabilidade.

🌤️ **Seca sempre à sombra.** Assim, as cores mantêm-se vivas por mais tempo.

🪶 Cuidados delicados: Se a tua mochila/mei tai tem enchimentos, ou se o teu pano contém fibras como bambu, tencel, lã, seda ou sintéticos (como os elásticos), melhor não passar a ferro (verifica sempre a etiqueta).

➖ Para panos elásticos, de lã, ou mochilas/mei tais com enchimento que fiquem muito pesados depois de lavar, é melhor secar na horizontal.

Mas acima de tudo, segue sempre as instruções da etiqueta ou do fabricante do teu porta-bebé 😉.

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🇪🇸 Cómo lavar tu portabebés?

💧 **Lava en frío.** Las temperaturas altas dañan las fibras.

🧴 **Elige detergente líquido y suave.** Se enjuaga mejor y es más amable con la piel del bebé.

🚫 **Olvida el suavizante y los blanqueadores.** Pueden irritar la piel del bebé, las mucosas respiratórias o dañar el tejido. Un poco de vinagre puede sustituirlos puntualmente.

🔄 **Centrifuga suave.** No más de 800 rpm, para que el tejido no sufra.

🚫 **Sin secadora.** El calor puede deformar el tejido y acortar su vida útil.

🌤️ **Seca siempre a la sombra.** Así los colores se conservan por más tiempo.

🪶 **Cuidados delicados.** Si tu mochila/mei tai tiene acolchoados, o tu fular tiene fibras como bambú, tencel, lana, seda o sintéticos (como los elásticos), mejor no planchar (mira la etiqueta).

➖Para elásticos, lanas, o mochilas/mei tais com acolchoados que después del lavado pesen mucho, es mejor tender en horizontal.

Pero ante todo sigue las instrucciones de lá etiqueta o del fabricante de tu portabebés 😉.

15/10/2025

🤰✨ **Las verdaderas razones para aprender sobre el porteo desde el embarazo**

El porteo no es solo una forma de llevar a tu bebé. 💛
Es una herramienta poderosa para dar respuesta a las verdaderas necesidades biológicas de tu bebé y las tuyas, desde los primeros meses de vida.

Durante el embarazo es el mejor momento para **informarte, probar distintos portabebés y prepararte**. Así, cuando llegue tu bebé, ya sabrás **cómo portear con confianza y seguridad**, sin prisas ni dudas.

Porque el porteo no empieza cuando tu bebé nace —empieza mucho antes con lá intención de ayudar a la salud y desarrollo de tu bebé (y a ti como mamá/papá). 🌸

🎥 En este vídeo te cuento **qué portabebés he elegido** y por qué es tan importante **empezar a portear en los primeros meses de vida**.

Dale play y descubre cómo el porteo puede transformar tu forma de maternar y acompañar a tu bebé. 💫

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¿Quieres que te cree una versión **más breve y directa**, ideal para reels (con frases más cortas y ritmo de voz en off)? Puedo adaptarla fácilmente para eso.

30/09/2025

🇵🇹
✨ Com escolher o porta-bebés ideal para um recém-nascido? ✨

Quando falamos de babywearing nos primeiros meses, o mais importante é que o porta-bebés ofereça um ajuste ponto por ponto nas costas do bebé, já que ainda não tem controlo cefálico.

👶 Os porta-bebés que melhor cumprem esta função são:

-Pano tecido
-Sling de argolas
-Pano elástico*

👉 E o que acontece com o mei tai ou as mochilas?
Estes porta-bebés, por serem mais estruturados, não costumam dar um ajuste tão preciso. No entanto, nas suas versões evolutivas, podem adaptar-se e funcionar muito bem consoante o caso.

💡 Lembra-te: aqui falamos apenas das necessidades do bebé, mas existem outros dois fatores igualmente importantes:

As características do/a cuidador/a
As necessidades da família

Porque o porta-bebés perfeito não existe… existe sim o que melhor se adapta a cada família e a cada momento! 💕

🔍 E tu, como profissional de saúde…
Já sabias que escolher um porta-bebés implicava tantas variáveis?

🇪🇸
✨ ¿Cómo escoger el portabebés ideal para un recién nacido? ✨

Cuando hablamos de porteo en los primeros meses, lo más importante es que el portabebés ofrezca un ajuste punto por punto en la espalda del bebé, ya que aún no tiene control cefálico.

👶 Los portabebés que mejor cumplen esta función son:

- Fular tejido
- Bandolera
- Fular elástico*

👉 ¿Y qué pasa con los mei tais o las mochilas?
Estos portabebés, al ser más estructurados, no suelen dar ese ajuste tan preciso. Sin embargo, en su versión evolutiva pueden adaptarse y funcionar muy bien según el caso.

💡 Recuerda: aquí hablamos únicamente desde las necesidades del bebé, pero hay dos factores más igual de importantes:

Las características del porteador
Las necesidades de la familia

Porque el portabebés perfecto no existe… ¡sino el que mejor se adapta a cada familia y cada momento! 💕

🔍 Y tú, como profesional de la salud…
¿Ya sabías que escoger un portabebés implicaba tantas variables?

24/09/2025

✨ ¿Sabías que la ropa también influye en un porteo seguro y cómodo? ✨

Muchas veces pensamos que elegir la ropa del bebé es algo superficial, pero en realidad es clave para su bienestar, sobre todo cuando porteamos.

👶 Los bodys enterizos o pantalones con pies no son compatibles con el porteo. Al estar dentro del portabebé, la tela tiende a estirarse y ejercer presión en los deditos y pies del bebé. Esto no solo puede resultar incómodo, sino también doloroso 😣.

👉 De hecho, esta es una de las razones más frecuentes por las que un bebé puede llorar durante el porteo.

💡 Lo ideal es escoger ropa cómoda y holgada, que permita libertad de movimiento, como pantalones sin pies y bodys que no generen tensión.

❤️ Lo importante es empezar a portear cuanto antes, desde el nacimiento, y hacerlo con amor y consciencia. ¿Ya porteas a tu bebé o estás pensando en comenzar?

07/09/2025

Adoro este livro♥️. Acho que é uma homenagem ao amor, ao contacto, ao instinto mais natural e ao sentido comum.

O Pediatra Carlos González defende que no passado, a maneira de criar os filhos era regida ou muito influenciada pela Natureza, pelos instintos primitivos. Hoje em dia, porém, a forma de criar uma criança é extremamente influenciada pelo normativo, pelas crenças e pelos estímulos que recebe da sociedade em seu redor.

Recomendo- te que te prepares um chá ou café, que te ponhas confortável e que leias este livro desfrutando cada bonita palavra ;) ; ou também podes fazer como eu, preparar as tuas sapatilhas e sair a dar uma caminhada enquanto o escutas audiolivro.

Eu escuto o audiolivro na aplicação Storytel e, neste caso, está narrado pelo próprio Carlos Gonzalez.

Que o desfrutes! ✨

04/09/2025

Llevo muchos meses sin aparecer por aquí.

Al principio fue por falta de tiempo, después por falta de energía… y luego porque estoy envuelta en el proyecto más importante de mi vida: GESTAR UNA NUEVA VIDA! ✨

ESTOY EMBARAZADA🤰🏻 (ya de 28 semanas 🤍) y esta etapa me ha traído muchas emociones, reflexiones… y también una nueva relación con mi trabajo y conmigo misma.

No vengo con grandes anuncios ni proyectos todavía 😉. Solo con ganas de volver a compartir lo que sé, lo que vivo y lo que me mueve.

Si sigues por aquí, gracias.🙏🏻
Si eres nueva/o, bienvenida/o.

Poquito a poco, vuelvo.

🇵🇹PORTUGUÉS:

Levo muitos meses sem aparecer por aqui.

No início foi por falta de tempo, mais tarde por falta de energia… e, depois, porque estou mergulhada no projeto mais importante da minha vida: GESTAR UMA NOVA VIDA!✨

ESTOU GRÁVIDA🤰🏻 (já com 28 semanas 🤍) e esta fase tem-me trazido muitas emoções, reflexões… e também uma nova relação com o meu trabalho e comigo mesma.

Não venho com grandes anúncios nem projetos (ainda😉). Apenas com vontade de voltar a partilhar o que sei, o que vivo e o que me inspira.

Se ainda estás por aqui, obrigada.🙏🏻
Se chegaste agora, sê muito bem-vinda/o.

Aos poucos, estou de volta.

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“Olá sou Julia Panadero, fisioterapeuta e especialista em Terapia Manual. O meu objetivo é ajudar a pequenos e adultos a desfrutar ao máximo da sua saúde e vida”.

Levo mais de 10 anos melhorando a saúde de bebés, crianças e adultos, trabalhando em clínicas de Fisioterapia e Osteopatia de alto nível em Espanha e agora também em Portugal. Atualmente podem-me encontrar em diferentes Centros de Especialidades Médicas em Aveiro e no Porto, onde trabalho com diferentes especialidades que vão desde a Terapia Manual Pediátrica à Disfunção Temporomandibular.

Também realizo Workshops e Palestras que abordam diferentes temáticas relacionadas com o bebé e a criança.