Menteamentepsi

07/11/2025

🌈A Avaliação em Orientação Vocacional é um processo que combina:

🔆Entrevistas clínicas e exploratórias – para compreender a tua história, o contexto e expectativas;

🔆Vários instrumentos de avaliação- te**es de interesses, valores, aptidões e personalidade;

🔆Momentos de reflexão e de devolução – o profissional analisa, interpreta e contextualiza os resultados para ajudar-te tomar decisões de forma mais informada e segura.

06/11/2025

✋Se a ansiedade te causa sofrimento, afeta o teu desempenho e interfere com as tuas interações, a terapia pode ajudar-te a compreender o que sentes, a gerir os sintomas e a reencontrar o teu equilíbrio.

🌈Lidar com os sintomas de ansiedade pode ser difícil, mas não estás sozinho (a).

05/11/2025

❗Escolher um curso ou uma profissão não deve ser um ato instantâneo e isolado.

🌈Embora os números de sessões podem variar, o essencial é compreender que a orientação exige tempo e continuidade - a orientação Vocacional é um processo estruturado, com várias etapas que incluem a avaliação, exploração e reflexão conjunta.

04/11/2025

🌈A prática de Mindfulness reduz a ruminação porque aprendes a observar os teus pensamentos sem identificares com eles e sem julgá-los, a reconhecer quando a mente se dispersa e a trazê-la de volta ao presente com intenção e calma.

🔆Ao trazeres a atenção de volta ao presente, interrompes o ciclo da ruminação e crias espaço para a calma e a clareza mental.

🩵Começa com algo simples:
• 1 minuto de respiração consciente pode ser o teu ponto de partida.

30/10/2025

🌈A avaliação vocacional vai muito além de aplicar os te**es.

🔆Deve incluir também entrevistas, observações, reflexões e análises dos resultados para compreender o perfil e o contexto da pessoa de uma forma geral.

🩵Lembra-te: O objetivo não é testar, é compreender. Cada resultado conta uma parte da tua história – juntos formam o teu perfil.

29/10/2025

💥Quem sofre com a PERTURBAÇÃO DE ANSIEDADE SOCIAL, não sente ansiedade apenas durante uma interação social, mas sim, muito antes do evento.

❗Podem surgir sintomas como:
Fisiológicos (ex., palpitações, náuseas e tonturas);
Cognitivos (ex., pensamentos acelerados e dificuldades de concentração);
Emocionais (ex., medo e irritabilidade);
Comportamentais (ex., evitamento e procura de validação).

🌈Lembre-se, se precisar, procura a ajuda de um profissional.

28/10/2025

💥A orientação vocacional não se resume a escolher um curso.

🌈 É um processo de AUTOCONHECIMENTO e CLAREZA que te ajuda a agir com PROPÓSITO e RUMO.

🔆É fundamental refletires sobre:
Quais são os teus interesses?
Quais são as tuas características pessoais?
Quais são as tuas competências?
O que te motiva?

🩵Quando compreenderes quem tu és, a tua decisão torna-se mais segura e alinhada com o teu caminho.

26/10/2025

Escrever ajuda a reduzir a ruminação porque ao passar para o papel as preocupações, está a “desocupar” a mente com o que lhe preocupa - transformas os PENSAMENTOS em PALAVRAS.

🌈A escrita promove a autorreflexão, isto é, ajuda-lhe a rever o que aconteceu, bem como, as possíveis aprendizagens que pode retirar da situação, em vez de ficar no ciclo ruminativo.

❗ Lembra-te, REFLETIR é saudável.
Mas quando o pensamento se torna repetitivo, deixa de trazer clareza e começa a gerar mal-estar, é um sinal de ruminação.

23/10/2025

💥A ideia de que os resultados dos te**es vocacionais vão dizer o curso ou a profissão que vai escolher, é um mito.

22/10/2025

💥A ruminação pode parecer reflexão, mas é um mecanismo de coping desadaptativo que prolonga o humor negativo e aumenta a ansiedade.

Como reconhecer os sinais:
⚠️Pensamento repetitivo;
⚠️Foco excessivo no passado ou no futuro;
⚠️Sensação de que a mente não para ou que não consegues desligar;
⚠️Dificuldades em concentrar-se no momento presente;
⚠️Alterações do sono e/ou cansaço mental;

Reconhecer os sinais é o primeiro passo para quebrares o esse ciclo. 🩵🩵

21/10/2025

✍O processo de avaliação em orientação vocacional mais do que auxiliar-te na escolha de um curso, ajuda-te na escolha de um caminho com sentido, autenticidade e realização.

Queres saber mais sobre orientação vocacional? Se sim, deixa um 👍?

20/10/2025

A ruminação pode exacerbar e prolongar o humor negativo. Clique no artigo para ficar a saber mais sobre como pode lidar com a ruminação 😉

Ruminação: o que fazer quando a distração não funciona outubro 20, 2025  É comum experienciarmos pensamentos negativos e repetitivos perante situações stressantes (ex., reuniões, avaliações, exames médicos, conflitos familiares, questões financeiras). Contudo, quando estes pensamentos ...