Espaço P

Espaço P Saúde e Bem-estar O Espaço P presta serviços em diversas áreas da saúde, procurando ir ao encontro das necessidades específicas de cada pessoa.

No Espaço P, olhamos para o ser humano como um todo, tendo em atenção todos os fatores que concorrem para o seu bem-estar, quer estes sejam físicos, emocionais ou sociais. Nesse sentido, procuramos ter no nosso espaço as valências que mais vão ao encontro das suas necessidades. Com um corpo técnico dinâmico, o Espaço P pretende diferenciar-se pela qualidade de intervenção e pelo esforço constante de procurar dar a melhor resposta para o seu problema. Por esses motivos, o nosso horário é alargado até às 22 horas, mediante marcação, de modo a que possa usufruir mais comodamente dos nossos serviços.

🎄 Já estamos em dezembro e o Natal está mesmo ao virar da esquina!Se procura um presente com significado, que realmente ...
01/12/2025

🎄 Já estamos em dezembro e o Natal está mesmo ao virar da esquina!

Se procura um presente com significado, que realmente faça a diferença no bem-estar de quem mais gosta… temos a solução perfeita.
✨ Ofereça saúde. Ofereça cuidado. Ofereça equilíbrio.

Os nossos vales-presente permitem oferecer qualquer um dos serviços do Espaço P — Psicologia, Fisioterapia, Terapia da Fala ou Nutrição — de forma simples, prática e cheia de intenção.

💚 Porque não há presente mais especial do que ajudar alguém a sentir-se melhor, a ganhar qualidade de vida e a começar o novo ano com mais bem-estar.

🎁 Neste Natal, surpreenda com um presente que dura muito além da época festiva.
Escolha o valor ou o serviço, e nós tratamos do resto.
Ofereça saúde. Ofereça Espaço P.

Informe-se já na nossa receção ou através de qualquer um dos nossos contactos:

📍Rua do Brasil Lote 1, Piso 3, E5 3800-009 Aveiro (ERS: E119387)
📱 914 400 123 (Whatsapp, SMS ou chamada)
☎️ 234 135 788
📧 geral@espaco-p.pt
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💪🧘 Mobilidade + Força: a combinação que protege a sua lombarA dor lombar persistente é uma das queixas mais comuns do di...
28/11/2025

💪🧘 Mobilidade + Força: a combinação que protege a sua lombar

A dor lombar persistente é uma das queixas mais comuns do dia a dia — longas horas sentado, treinos inconsistentes ou fases de maior stress podem desencadear desconforto.
A boa notícia? O movimento é, na maioria dos casos, a melhor estratégia para recuperar e prevenir. ✔️

🔹 No Espaço P, trabalhamos a dor lombar com foco em duas áreas essenciais:

1️⃣ Mobilidade
A lombar raramente dói sozinha. Muitas vezes encontramos limitações no movimento da anca, da zona torácica ou dos membros inferiores.
➡️ Trabalhar estas regiões ajuda a distribuir melhor o esforço e a reduzir a sobrecarga na lombar.

2️⃣ Força
Quando os músculos que suportam a coluna não estão preparados para as exigências do dia a dia ou do treino, a lombar “fala mais alto”.
➡️ Reforço de glúteos, core e anca = mais estabilidade, menos dor e movimentos mais seguros.

📚 Fisioterapia baseada no que realmente funciona
A evidência científica é clara:
✔️ Estratégias ativas
✔️ Progressão gradual
✔️ Ajustes ao estilo de vida

Estas são as abordagens que mostram melhores resultados na dor lombar persistente.
No Espaço P, usamos programas adaptados a cada pessoa, com foco em ganhar confiança no movimento, compreender a dor e recuperar autonomia.
🎯 O nosso objetivo?
Que volte a fazer o que gosta — com mais capacidade, mais segurança e menos dor.

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💤 Sono e Regulação Emocional em CriançasDormir bem é fundamental para crescer equilibradoO sono desempenha um papel cent...
25/11/2025

💤 Sono e Regulação Emocional em Crianças

Dormir bem é fundamental para crescer equilibrado
O sono desempenha um papel central no desenvolvimento cerebral das crianças. A investigação científica mostra que a qualidade e a quantidade de sono influenciam diretamente a forma como as crianças processam emoções, lidam com desafios e se relacionam com os outros.

🔍 O que nos diz a ciência?
Durante o sono, especialmente nas fases mais profundas, o cérebro consolida memórias e reorganiza circuitos responsáveis pelo controlo emocional.
A privação de sono está associada a maior irritabilidade, impulsividade, dificuldade em gerir frustrações e menor tolerância ao stress.
Noites mal dormidas aumentam o risco de sintomas ansiosos, alterações de humor e dificuldades de atenção e aprendizagem.

✨ Sinais de que o sono pode não estar a ser reparador
▪Mudanças bruscas de humor
▪Irritabilidade frequente
▪Falta de concentração
▪Dificuldade em acordar
▪Queixas físicas (dor de cabeça, cansaço, mal-estar)
▪Maior sensibilidade emocional ou crises de choro

🧩 Como promover um sono saudável?
▪Criar uma rotina regular de deitar e acordar
▪Evitar atividades muito estimulantes ao final da tarde/noite
▪Garantir um ambiente tranquilo, escuro e confortável
▪Criar rituais calmantes: leitura, banho morno ou exercícios de respiração

🌙 Um sono adequado é uma necessidade biológica essencial para o equilíbrio emocional, cognitivo e comportamental das crianças.
Se notar alterações persistentes no sono ou no humor, a equipa de Psicologia do Espaço P pode ajudar.

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Temos uma nova nutricionista no Espaço P! 🍏É com enorme satisfação que damos as boas-vindas à Nutricionista Raquel Teixe...
21/11/2025

Temos uma nova nutricionista no Espaço P! 🍏

É com enorme satisfação que damos as boas-vindas à Nutricionista Raquel Teixeira, que se junta à nossa equipa para reforçar a área de Nutrição com uma abordagem científica, integrada e orientada para resultados.

A Raquel é:
🎓 Licenciada em Ciências da Nutrição pela FCNAUP
🎓 Mestre em Segurança Alimentar pela FFUC
📚 Estudante de Doutoramento em Nutrição Clínica na FCNAUP

Com uma experiência sólida no contexto desportivo, é atualmente:
⚽ Nutricionista e Coordenadora da Nutrição das Modalidades do FC Porto
🏅 Nutricionista no Gabinete de Apoio à Preparação do Comité Paralímpico de Portugal

As suas principais áreas de atuação incluem:
🏋️ Nutrição no Desporto
👟 Nutrição no Jovem Atleta
⚖️ Emagrecimento e recomposição corporal
💪 Hipertrofia
🥗 Melhoria dos hábitos alimentares e educação alimentar

A chegada da Raquel representa mais um passo no compromisso do Espaço P em oferecer cuidados especializados e baseados na melhor evidência científica — numa equipa multidisciplinar que cuida de todas as fases da vida.
Damos-lhe as boas-vindas e desejamos muitas conquistas ao serviço dos nossos utentes! 🌱

Agende já a sua consulta:
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📅 19 de Novembro — Dia Internacional do HomemHoje assinalamos o Dia Internacional do Homem, uma data que pretende reforç...
19/11/2025

📅 19 de Novembro — Dia Internacional do Homem

Hoje assinalamos o Dia Internacional do Homem, uma data que pretende reforçar a importância do bem-estar físico, psicológico e emocional dos homens em todas as fases da vida.
Na correria do dia a dia, é comum que muitos homens deixem a sua saúde para segundo plano — seja por falta de tempo, por hábitos enraizados ou pelo estigma ainda existente em pedir ajuda.

No Espaço P, lembramos que:
🧠 Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo.
💬 Procurar apoio psicológico não é sinal de fraqueza — é um ato de coragem e autocuidado.
💪 Priorizar a saúde física, o descanso e o equilíbrio é fundamental para prevenir doença e promover qualidade de vida.

Hoje celebramos todos os homens que cuidam de si e incentivamos aqueles que ainda não o fazem a dar o primeiro passo. Estamos aqui para apoiar — com Psicologia, Fisioterapia, Terapia da Fala e Nutrição — sempre com uma abordagem humana e integrada.

Cuidar de si também é um exemplo para quem o rodeia.
Conte connosco. 💙

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🌍 Dia Mundial da Diabetes – 14 de NovembroA diabetes é uma doença crónica que afecta milhões de pessoas em todo o mundo....
14/11/2025

🌍 Dia Mundial da Diabetes – 14 de Novembro

A diabetes é uma doença crónica que afecta milhões de pessoas em todo o mundo. Prevenir, acompanhar e tratar adequadamente é fundamental para controlar a glicemia e reduzir complicações.

💪 Fisioterapia no Espaço P: A nossa prática diferenciada e baseada em evidência ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, controlar o peso e fortalecer a musculatura, promovendo saúde geral e prevenindo complicações.

🥗 Nutrição no Espaço P: Através de orientações personalizadas e fundamentadas cientificamente, ajudamos a controlar os níveis de glicose, prevenir excessos e manter energia ao longo do dia, potenciando resultados reais na saúde.

🔬 A combinação destes serviços especializados e integrados, com base científica, permite maximizar os ganhos em saúde e qualidade de vida para pessoas com diabetes.

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12/11/2025

🌍 Dia Mundial da Pneumonia – 12 de Novembro

A pneumonia é uma infeção respiratória grave que afecta milhões de pessoas todos os anos, em especial crianças, idosos e pessoas com condições de saúde crónicas. Prevenir, detetar precocemente e tratar corretamente são passos essenciais para reduzir complicações.

💨 O papel da Fisioterapia respiratória:
A fisioterapia pode desempenhar um papel importante na recuperação de pacientes com pneumonia, ajudando a:
▪Melhorar a capacidade respiratória e a ventilação pulmonar.
▪Facilitar a expulsão de secreções, reduzindo o risco de complicações.
▪Reduzir a fadiga e melhorar a tolerância ao esforço durante a recuperação.
▪Promover a recuperação funcional e a qualidade de vida após a infeção.

🔬 Evidência científica:
Estudos demonstram que intervenções de fisioterapia respiratória, como exercícios respiratórios e técnicas de higiene brônquica, podem acelerar a recuperação e diminuir a duração da hospitalização em certos grupos de pacientes (Pryor & Prasad, 2008; Thomas et al., 2019).

💡A pneumonia não deve ser subestimada. A prevenção, a vacinação e, quando necessário, a fisioterapia respiratória são aliados essenciais para uma recuperação mais rápida e segura.

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🎉 Parabéns, Tiago Lopes! 🎉O nosso mestre do movimento e do exercício está a um passo de concluir o Mestrado em Fisiotera...
11/11/2025

🎉 Parabéns, Tiago Lopes! 🎉

O nosso mestre do movimento e do exercício está a um passo de concluir o Mestrado em Fisioterapia Musculoesquelética… e ainda encontra tempo para nadar na piscina, onde se sente como peixe na água! 🏊‍♂️💪

Obrigado por nos inspirares todos os dias com dedicação, energia e aquela paixão pelo movimento que não deixa ninguém ficar parado!



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✨ Bem-vinda, Joana Dias! ✨É com enorme satisfação que anunciamos a integração da Psicóloga Joana Dias (OPP: 25290) na eq...
05/11/2025

✨ Bem-vinda, Joana Dias! ✨

É com enorme satisfação que anunciamos a integração da Psicóloga Joana Dias (OPP: 25290) na equipa de Psicologia do Espaço P.

A Joana irá dedicar-se ao acompanhamento de crianças e adolescentes, com experiência consolidada em contexto hospitalar e clínica privada, e uma prática orientada para um modelo integrativo, com especial enfoque na Terapia Cognitivo-Comportamental e terapias de terceira geração.

👧🧒 Áreas de intervenção principais:
• Dificuldades socioemocionais e comportamentais
• Medos e perturbações de ansiedade
• Depressão
• Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA)
• Perturbações do sono
• Dificuldades escolares e orientação vocacional
• Baixa autoestima
• Processos de luto
• Parentalidade Consciente e apoio às famílias

🎓 Formação e percurso académico:
A Joana encontra-se em fase de conclusão do Doutoramento em Psicologia pela Universidade de Aveiro, onde estudou aspetos emocionais e atencionais em jovens videojogadores. É Mestre em Psicologia da Saúde e Reabilitação Neuropsicológica e possui formações avançadas em intervenção com crianças e adolescentes, competências parentais e avaliação psicológica. É também formadora certificada.

Estamos muito felizes por contar com a Joana na nossa equipa! 💚
Acreditamos que o seu conhecimento, sensibilidade e dedicação contribuirão para um acompanhamento clínico ainda mais completo e especializado às nossas famílias.

📞 Para marcações ou esclarecimentos, contacte-nos.
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✨ Novidade no horário de atendimento administrativo do Espaço P ✨Para continuarmos a melhorar a qualidade do nosso atend...
03/11/2025

✨ Novidade no horário de atendimento administrativo do Espaço P ✨

Para continuarmos a melhorar a qualidade do nosso atendimento e garantir uma maior previsibilidade a todos os que nos contactam para informações, marcações, alterações ou outros assuntos, informamos que a nossa assistente administrativa, Vanessa Marques, passará a ter um novo horário de atendimento.

🕒 Novo horário
Segunda a sexta-feira
10h00 — 12h30
14h00 — 19h30

Este ajuste permitirá um acompanhamento ainda mais eficaz e próximo de todos os nossos clientes e famílias.

Agradecemos a compreensão e contamos convosco neste novo ciclo de melhoria contínua 💚

📞 Para contactar a recepção, podem fazê-lo dentro do horário indicado.
📩 Mensagens e emails serão respondidos no mesmo período.

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📚 Ler em voz alta transforma crianças e famílias!Sabia que alguns minutos de leitura em voz alta por dia podem fazer tod...
01/11/2025

📚 Ler em voz alta transforma crianças e famílias!

Sabia que alguns minutos de leitura em voz alta por dia podem fazer toda a diferença no desenvolvimento da sua criança? Não é só sobre aprender palavras: é sobre criar momentos de ligação, curiosidade e imaginação.

✨ O que a leitura em voz alta traz à sua criança:
▪Aumenta o vocabulário e ajuda-a a expressar melhor o que sente.
▪Desenvolve a atenção e a memória, de forma divertida.
▪Estimula a criatividade e a empatia, ao acompanhar personagens e histórias.
▪Cria momentos únicos de cumplicidade entre si e o seu filho.

💡 Dica simples:
Escolham juntos livros que despertem interesse, façam vozes diferentes para os personagens e conversem sobre a história. Esses minutos diários de leitura tornam-se memórias que duram para sempre.

Porque ler em voz alta não é só ensinar… é partilhar momentos e construir mundos juntos. 🌟

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💪 Mover-se é cuidar de si 🌿Quando falamos de saúde, nem sempre precisamos de começar pela doença.O exercício físico regu...
27/10/2025

💪 Mover-se é cuidar de si 🌿

Quando falamos de saúde, nem sempre precisamos de começar pela doença.
O exercício físico regular é uma das formas mais poderosas de prevenir problemas, melhorar o bem-estar e construir uma vida mais ativa e plena. ✨
A motivação é muitas vezes o primeiro passo — mas manter uma rotina requer estratégia, apoio e consistência.

👉 A fisioterapia não é apenas reabilitação.
É também prevenção, promoção de saúde e acompanhamento ao longo de todas as fases da vida.

🏃‍♀️ Apoia um estilo de vida saudável, ajudando a adaptar o exercício a cada pessoa e momento.
🧠 Previne lesões e limitações através de orientação personalizada.
👨‍👩‍👧 Acompanha todo o ciclo de vida, desde crianças ativas a adultos em busca de equilíbrio ou seniores que querem manter autonomia.
✨ Promove movimento com segurança e propósito, mesmo na ausência de dor ou patologia.

No Espaço P acreditamos que cuidar da saúde é também investir no presente e no futuro — com movimento, acompanhamento especializado e motivação genuína. 💚

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Endereço

Rua Do Brasil, 3 E5, Forca
Aveiro
3800-009

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 22:00
Terça-feira 09:00 - 22:00
Quarta-feira 09:00 - 22:00
Quinta-feira 09:00 - 22:00
Sexta-feira 09:00 - 22:00
Sábado 10:00 - 18:00

Telefone

+351914400123

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