Espaço P

Espaço P Saúde e Bem-estar O Espaço P presta serviços em diversas áreas da saúde, procurando ir ao encontro das necessidades específicas de cada pessoa.

No Espaço P, olhamos para o ser humano como um todo, tendo em atenção todos os fatores que concorrem para o seu bem-estar, quer estes sejam físicos, emocionais ou sociais. Nesse sentido, procuramos ter no nosso espaço as valências que mais vão ao encontro das suas necessidades. Com um corpo técnico dinâmico, o Espaço P pretende diferenciar-se pela qualidade de intervenção e pelo esforço constante

de procurar dar a melhor resposta para o seu problema. Por esses motivos, o nosso horário é alargado até às 22 horas, mediante marcação, de modo a que possa usufruir mais comodamente dos nossos serviços.

25 de Abril: Liberdade para viver… e para cuidar de si!Hoje celebramos a liberdade 🇵🇹👉 A liberdade de escolher👉 A liberd...
25/04/2026

25 de Abril: Liberdade para viver… e para cuidar de si!

Hoje celebramos a liberdade 🇵🇹
👉 A liberdade de escolher
👉 A liberdade de expressar
👉 A liberdade de sonhar

Mas também a liberdade de viver com qualidade.

Na saúde, a liberdade sente-se no dia a dia:
✨ Brincar sem dor
✨ Comunicar com confiança
✨ Movimentar-se sem limitações
✨ Alimentar-se de forma equilibrada
✨ Viver com bem-estar físico e emocional
É esta liberdade que procuramos promover todos os dias no Espaço P —
ajudar cada criança, adolescente e adulto a fazer o que gosta, com autonomia e qualidade de vida.

Porque a verdadeira liberdade…
também se sente no corpo e na mente 🤍
Feliz 25 de Abril! 🌺

A nossa equipa conta agora com a (CP 6309N) ✨Com experiência em contexto clínico, defende uma abordagem sem extremismo...
24/04/2026

A nossa equipa conta agora com a (CP 6309N) ✨

Com experiência em contexto clínico, defende uma abordagem sem extremismos, baseada na evidência científica.

É Antropometrista ISAK nível 1 e tem formação em emagrecimento, nutrição no desporto, alimentação vegetariana e nutrição na menopausa.

Destaca-se pela empatia, comunicação e cuidado com cada paciente 🤍
Apaixonada pelo desporto, foi atleta federada de surf e promove um estilo de vida saudável e equilibrado 🌱

Já pode agendar a sua consulta:
📍Rua do Brasil Lote 1, Piso 3, E5 3800-009 Aveiro (ERS: E119387)
📱 914 400 123 (Whatsapp, SMS ou chamada)
☎️ 234 135 788
📧 geral@espaco-p.pt
💻 www.espaco-p.pt

📚 Dia Mundial do LivroUm livro pode ser muito mais do que uma história.Na psicologia e na terapia da fala, os livros são...
23/04/2026

📚 Dia Mundial do Livro

Um livro pode ser muito mais do que uma história.
Na psicologia e na terapia da fala, os livros são ferramentas poderosas:
✨ Ajudam a compreender emoções
✨ Estimulam a linguagem e a comunicação
✨ Desenvolvem a atenção e a imaginação
✨ Facilitam conversas importantes, de forma natural

Mas há algo igualmente importante…
Os livros também criam momentos. 🤍
Momentos de partilha, de proximidade e de ligação entre pais e filhos.

Ler em conjunto é mais do que uma atividade — é tempo de qualidade, é escuta, é presença.
Num mundo cada vez mais acelerado, abrir um livro pode ser uma das formas mais simples (e valiosas) de parar… e estar verdadeiramente com quem mais importa.

Hoje, celebramos os livros e tudo o que eles ajudam a construir, dentro e fora do consultório.
Boas leituras! 📖

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🌍 Dia Mundial da TerraCuidar do planeta… também é cuidar de nós.A natureza tem um papel fundamental na nossa saúde:🌿 Red...
22/04/2026

🌍 Dia Mundial da Terra

Cuidar do planeta… também é cuidar de nós.

A natureza tem um papel fundamental na nossa saúde:
🌿 Reduz o stress e a ansiedade
🌿 Melhora o humor e o bem-estar emocional
🌿 Estimula o movimento e a saúde física
🌿 Promove momentos de pausa e conexão

Num dia a dia cada vez mais acelerado, voltar ao essencial pode fazer toda a diferença.
Um passeio ao ar livre, tempo em família no parque, sentir o sol, respirar ar puro…

Pequenos gestos que têm um impacto real na nossa saúde física e mental.
Ao cuidarmos da Terra, estamos também a criar melhores condições para o nosso próprio bem-estar — hoje e no futuro.

Aproveite o que a natureza tem de melhor.
O seu corpo e a sua mente agradecem 🤍

Feliz Dia Mundial da Terra! 🌍

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🏀 Fisioterapia no Basquetebol: mais do que tratar lesõesNo basket, cada salto, mudança de direção ou sprint exige muito ...
19/04/2026

🏀 Fisioterapia no Basquetebol: mais do que tratar lesões

No basket, cada salto, mudança de direção ou sprint exige muito do corpo.

A Fisioterapia tem um papel essencial — não só na recuperação de lesões, mas também na melhoria da performance e na prevenção.

👉 Diminuição do risco de lesões (tornozelos, joelhos, sobrecarga)
👉 Melhoria da mobilidade e da força
👉 Otimização da técnica de movimento
👉 Recuperação mais eficaz após treinos e jogos

Para atletas mais jovens, o acompanhamento é ainda mais importante:
✔️ Ajuda a crescer com bases físicas sólidas
✔️Diminui o risco de lesões no desenvolvimento
✔️ Promove uma prática desportiva mais segura e consistente

Cuidar do corpo é parte do jogo.
Porque jogar melhor… também começa fora do campo 💪

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🥤 Bebidas desportivas: precisa mesmo delas nos treinos?A resposta curta: na maioria das vezes… não.Para treinos até 60–9...
13/04/2026

🥤 Bebidas desportivas: precisa mesmo delas nos treinos?

A resposta curta: na maioria das vezes… não.

Para treinos até 60–90 minutos, a água é suficiente para manter uma boa hidratação 💧

Mas há exceções em que as bebidas desportivas podem fazer sentido 👇

👉 Treinos longos (superiores a 90 minutos)
👉 Dias de muito calor (maior perda de suor)
👉 Sessões muito intensas (maior desgaste energético)

Nestes casos, podem ajudar a repor:
✔️ líquidos
✔️ eletrólitos
✔️ energia

⚠️ Fora destas situações, o consumo regular pode ser desnecessário — e até contribuir para um excesso de açúcar na alimentação.

💬 Mais nem sempre é melhor. O importante é adequar à sua realidade.

👉 Em caso de dúvida, procure aconselhamento nutricional ajustado ao seu treino e objetivos.

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👨‍👩‍👧‍👦 A importância do aconselhamento parentalSer pai ou mãe não vem com manual.E, mesmo com toda a dedicação, há mome...
10/04/2026

👨‍👩‍👧‍👦 A importância do aconselhamento parental

Ser pai ou mãe não vem com manual.

E, mesmo com toda a dedicação, há momentos de dúvida, cansaço e incerteza 👇

👉 “Estou a fazer bem?”
👉 “Como devo reagir a este comportamento?”
👉 “Será só uma fase ou preciso de ajuda?”

O aconselhamento parental é um espaço seguro para refletir, compreender e ganhar estratégias ajustadas a cada criança e a cada família.

Não é sobre julgar.
É sobre apoiar.

💬 Porque quando os pais se sentem mais seguros, os filhos também se sentem.

Através da Psicologia, é possível:
✔️ compreender melhor os comportamentos
✔️ melhorar a comunicação familiar
✔️ gerir desafios do dia a dia
✔️ promover um desenvolvimento mais saudável

👉 Pedir ajuda não é sinal de falha — é um passo consciente para cuidar melhor.

💚 Cuidar dos pais é também cuidar das crianças.

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🌍 Dia Mundial da SaúdeCuidar da saúde vai muito além de tratar sintomas.É olhar para a pessoa como um todo — corpo, ment...
07/04/2026

🌍 Dia Mundial da Saúde

Cuidar da saúde vai muito além de tratar sintomas.

É olhar para a pessoa como um todo — corpo, mente e contexto.

E, muitas vezes, isso só é possível com uma abordagem multidisciplinar 👇

👉 A Fisioterapia ajuda a recuperar movimento e função
👉 A Psicologia apoia o bem-estar emocional
👉 A Terapia da Fala intervém na comunicação e desenvolvimento
👉 A Nutrição contribui para o equilíbrio e saúde global

Cada área tem o seu papel.
Mas é na ligação entre todas que surgem os melhores resultados.

💬 Porque a saúde não se divide em partes — constrói-se em conjunto.

Neste Dia Mundial da Saúde, relembramos a importância de uma abordagem integrada, centrada em cada pessoa e nas suas necessidades.

💚 Cuidar de si (ou dos seus) pode começar com um olhar mais completo.

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🏃‍♂️ Dia Mundial da Atividade FísicaMexer o corpo não é só uma questão de forma física… é uma questão de saúde.E não — n...
06/04/2026

🏃‍♂️ Dia Mundial da Atividade Física

Mexer o corpo não é só uma questão de forma física… é uma questão de saúde.

E não — não precisa de começar com grandes mudanças 👇

👉 Caminhar mais
👉 Subir escadas
👉 Brincar com os filhos
👉 Fazer pequenas pausas ativas ao longo do dia

Tudo conta.

A evidência é clara: a atividade física regular ajuda a
✔️ prevenir lesões
✔️ reduzir a dor
✔️ melhorar a mobilidade
✔️ aumentar a energia e o bem-estar

E aqui entra a Fisioterapia 👇
Não é só para quando há dor — é também para orientar, adaptar e ajudar cada pessoa a encontrar a melhor forma de se manter ativa, em segurança.

💬 Cada corpo é diferente. Cada plano também deve ser.

👉 Se sente desconforto ao mexer-se, ou não sabe por onde começar, procure orientação adequada.

Hoje é o dia ideal para dar o primeiro passo 💚

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🤥 Dia das Mentiras… ou será que não?Hoje é dia de desconfiar de tudo… até daquilo que sempre ouviu sobre Fisioterapia 👀E...
01/04/2026

🤥 Dia das Mentiras… ou será que não?

Hoje é dia de desconfiar de tudo… até daquilo que sempre ouviu sobre Fisioterapia 👀

Existem ideias muito comuns que parecem verdadeiras… mas que a evidência científica já veio contrariar 👇

❌ “Se dói, tenho de parar completamente.”
👉 Nem sempre! Em muitos casos, o movimento orientado faz parte da recuperação.

❌ “Fisioterapia é só massagens.”
👉 Vai muito além disso: inclui exercício terapêutico, educação e intervenção personalizada.

❌ “Tenho dores há anos, já não há nada a fazer.”
👉 Mesmo na dor crónica, é possível melhorar a função e a qualidade de vida.

❌ “Preciso de exames antes de ir ao fisioterapeuta.”
👉 Nem sempre. A avaliação clínica é muitas vezes suficiente para começar.

❌ “Existe uma postura correta.”
👉 Não existe “a postura perfeita”! O mais importante é variar posições e manter o corpo ativo.

👉 Conclusão: nem tudo o que parece verdade… é!
Neste Dia das Mentiras, fique com a informação que realmente faz a diferença 💚

📩 Tem dúvidas ou queixas persistentes? Fale connosco — estamos aqui para ajudar.

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💬 Quando devem os pais procurar ajuda para a ansiedade nas crianças?Alguma ansiedade faz parte do desenvolvimento. No en...
28/03/2026

💬 Quando devem os pais procurar ajuda para a ansiedade nas crianças?

Alguma ansiedade faz parte do desenvolvimento. No entanto, pode ser importante procurar apoio quando:

• os sintomas persistem ao longo do tempo
• começam a interferir na escola ou nas relações
• a criança demonstra sofrimento emocional
• os sintomas físicos continuam mesmo sem causa médica identificada

Identificar e intervir precocemente pode ajudar a criança a desenvolver estratégias para lidar melhor com as suas emoções e desafios.

🤍 Pedir ajuda não significa que algo “grave” está a acontecer — muitas vezes é simplesmente um passo para apoiar o bem-estar emocional.

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🤍 Sabia que a ansiedade nas crianças muitas vezes se manifesta no corpo?Em muitas situações, o primeiro sinal pode ser f...
25/03/2026

🤍 Sabia que a ansiedade nas crianças muitas vezes se manifesta no corpo?

Em muitas situações, o primeiro sinal pode ser físico e não emocional.

Alguns exemplos frequentes:

• dores de barriga
• náuseas ou vómitos
• cansaço constante
• tensão muscular
• sensação de aperto no peito

Isto acontece porque as emoções e o corpo estão profundamente ligados. Quando uma criança vive níveis elevados de ansiedade, o organismo ativa respostas físicas associadas ao stress.

Por isso, quando os sintomas físicos aparecem sem uma causa médica clara, pode ser importante olhar também para o bem-estar emocional.

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Rua Do Brasil, 3 E5, Forca
Aveiro
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