Espaço P

Espaço P Saúde e Bem-estar O Espaço P presta serviços em diversas áreas da saúde, procurando ir ao encontro das necessidades específicas de cada pessoa.

No Espaço P, olhamos para o ser humano como um todo, tendo em atenção todos os fatores que concorrem para o seu bem-estar, quer estes sejam físicos, emocionais ou sociais. Nesse sentido, procuramos ter no nosso espaço as valências que mais vão ao encontro das suas necessidades. Com um corpo técnico dinâmico, o Espaço P pretende diferenciar-se pela qualidade de intervenção e pelo esforço constante de procurar dar a melhor resposta para o seu problema. Por esses motivos, o nosso horário é alargado até às 22 horas, mediante marcação, de modo a que possa usufruir mais comodamente dos nossos serviços.

🥦🏃‍♂️ 3 Mitos sobre Nutrição no DesportoNo mundo do desporto ainda existem muitas ideias erradas — e hoje a nossa nutric...
13/03/2026

🥦🏃‍♂️ 3 Mitos sobre Nutrição no Desporto
No mundo do desporto ainda existem muitas ideias erradas — e hoje a nossa nutricionista Raquel Teixeira ajuda a esclarecer algumas das mais comuns 👇

❌ “Se é atleta, pode comer tudo sem limites.”
Mito. Mesmo com treino intenso, o excesso de ultraprocessados pode prejudicar a recuperação, aumentar a inflamação, afetar o sono e comprometer a composição corporal. Performance também se constrói à mesa.

❌ “Bebidas energéticas ajudam na performance.”
Mito. Muitas contêm excesso de cafeína e açúcar, podendo provocar taquicardia, ansiedade, desidratação e alterações do sono. A base da hidratação continua a ser simples: água.

❌ “Suplementos são indispensáveis.”
Mito. Jovens atletas, na maioria dos casos, conseguem obter o que necessitam através de uma alimentação equilibrada. Suplementos só devem ser utilizados com orientação profissional e quando existe real necessidade.

No Espaço P, acreditamos numa abordagem baseada na evidência e ajustada a cada pessoa — especialmente nas crianças e adolescentes em crescimento.
Porque mais informação é também melhor saúde. 💚

📍Rua do Brasil Lote 1, Piso 3, E5 3800-009 Aveiro (ERS: E119387)
📱 914 400 123 (Whatsapp, SMS ou chamada)
☎️ 234 135 788
📧 geral@espaco-p.pt
💻 www.espaco-p.pt

🎉 Hoje é dia de celebrar o nosso fisioterapeuta Jonathan de Almeida! 🎉No Espaço P ele trata das dores, recupera moviment...
09/03/2026

🎉 Hoje é dia de celebrar o nosso fisioterapeuta Jonathan de Almeida! 🎉

No Espaço P ele trata das dores, recupera movimento e ajuda os nossos pacientes a voltarem à sua melhor forma. Profissional dedicado, atento ao detalhe e sempre pronto a motivar (mesmo nos exercícios que ninguém gosta 😅).

Benfiquista ferrenho, acredita que quase tudo se resolve com técnica, estratégia… e uma boa dose de fé. 🔴⚪ Prometemos que hoje deixamos passar — até porque dentro do gabinete é imparcial… pelo menos na maior parte do tempo!

Jonathan, que este novo ano venha com muita saúde, conquistas e (quem sabe) poucos títulos para festejar 😉

Parabéns! 🎂👏

🌸✨ 8 de março: um dia duplamente especial ✨🌸Hoje celebramos o Dia Internacional da Mulher e, no Espaço P, celebramos tam...
08/03/2026

🌸✨ 8 de março: um dia duplamente especial ✨🌸

Hoje celebramos o Dia Internacional da Mulher e, no Espaço P, celebramos também o aniversário de uma mulher muito especial da nossa equipa: a Sónia Guiomar.

Profissional dedicada, colega disponível e presença sempre atenta às necessidades de quem nos procura, a Sónia representa diariamente a força, a competência e a sensibilidade que fazem a diferença na vida de tantas pessoas.

Sónia, que este novo ano venha cheio de conquistas, saúde e motivos para sorrir.
E a todas as mulheres, hoje e sempre: que nunca falte reconhecimento, respeito e oportunidade. 💛

Parabéns, Sónia! 🎉🌷

⚖️🌍 Dia Mundial da ObesidadeA obesidade é uma condição de saúde complexa, com impacto no bem-estar físico, emocional e n...
04/03/2026

⚖️🌍 Dia Mundial da Obesidade

A obesidade é uma condição de saúde complexa, com impacto no bem-estar físico, emocional e na qualidade de vida — tanto em adultos como em crianças.

No Espaço P, o nosso serviço de Nutrição promove um acompanhamento personalizado, ajustado à realidade de cada pessoa e família. O foco não está em dietas restritivas, mas sim na educação alimentar, na criação de hábitos sustentáveis e na construção de uma relação saudável com a comida.

Neste Dia Mundial da Obesidade, reforçamos:
✔️ A importância da prevenção desde a infância
✔️ O papel da família na adoção de hábitos saudáveis
✔️ A necessidade de acompanhamento profissional individualizado
Cuidar da alimentação é investir na saúde de hoje e do futuro. 🍎💚

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👂🌍 Dia Mundial da AudiçãoOuvir é muito mais do que “escutar sons”. É através da audição que desenvolvemos a linguagem, c...
03/03/2026

👂🌍 Dia Mundial da Audição

Ouvir é muito mais do que “escutar sons”. É através da audição que desenvolvemos a linguagem, comunicamos e aprendemos desde os primeiros anos de vida.

No Espaço P, a Terapia da Fala tem um papel fundamental na identificação e intervenção em dificuldades relacionadas com a audição, voz e linguagem — especialmente nas crianças, onde a intervenção precoce pode fazer toda a diferença no desenvolvimento.

Neste Dia Mundial da Audição, relembramos a importância de:
✔️ Estar atento a sinais de alerta na infância
✔️ Realizar rastreios auditivos quando necessário
✔️ Procurar acompanhamento especializado atempadamente

Cuidar da audição é cuidar da comunicação. E comunicar é essencial para crescer, aprender e relacionar-se. 💬💛

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Hoje celebramos quem mantém o Espaço P a funcionar como um relógio suíço… ou, pelo menos, quase sempre certo 😄A nossa Va...
01/03/2026

Hoje celebramos quem mantém o Espaço P a funcionar como um relógio suíço… ou, pelo menos, quase sempre certo 😄

A nossa Vanessa Marques é a voz do outro lado do telefone, o sorriso na receção e a pessoa que consegue transformar o “é só um minutinho” em eficiência pura.

Vanessa, desejamos-te um ano cheio de coisas boas, saúde e muitos motivos para sorrir (e prometemos tentar facilitar a agenda… pelo menos hoje! 😉).

Parabéns! 🎉✨

🎉 Parabéns, Ana de Oliveira!Hoje assinalamos o aniversário da nossa colega e terapeuta da fala Ana Mécia. Obrigada pelo ...
27/02/2026

🎉 Parabéns, Ana de Oliveira!

Hoje assinalamos o aniversário da nossa colega e terapeuta da fala Ana Mécia. Obrigada pelo teu trabalho e pelo contributo diário para a equipa.

Juntem-se a nós e deixem-lhe os parabéns nos comentários ⬇

🎲 Sabiam que brincar também pode ser uma ferramenta terapêutica?Pode parecer estranho… mas o 𝘨𝘢𝘮𝘦𝘱𝘭𝘢𝘺 integra objetivos,...
23/02/2026

🎲 Sabiam que brincar também pode ser uma ferramenta terapêutica?

Pode parecer estranho… mas o 𝘨𝘢𝘮𝘦𝘱𝘭𝘢𝘺 integra objetivos, regras, desafio cognitivo e interação com o outro — tornando o jogo um contexto privilegiado de envolvimento e relação em sessão.
Quando os jogos são adaptados ao contexto terapêutico, permitem integrar diferentes estilos de aprendizagem, estimular vários sentidos, promover o envolvimento e garantir que a experiência seja acessível e significativa para quem participa — tudo isto de forma divertida e descontraída.

Desde muito nova que adoro jogos de tabuleiro (e coleciono vários!). Talvez por isso tenham entrado de forma tão natural no meu trabalho clínico.

Em sessão, muitos dos jogos são adaptados:
🔄 mudam-se regras
🎯 ajustam-se objetivos
⏸ acrescentam-se pausas ou perguntas

Cada jogo pode tornar-se uma ferramenta para trabalhar:
✨ autorregulação
✨ flexibilidade
✨ tolerância à frustração
✨ tomada de decisão
✨ relação com o outro

O jogo passa a ser um meio (lúdico 🎉), não um fim.

No Espaço P, acreditamos que a intervenção pode (e deve) ser significativa, ajustada e também envolvente.

Esta é uma publicação da nossa psicóloga Joana Dias (OPP: 25290)

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🍎 Consultas de Nutrição no Espaço P com a nutricionista Raquel Teixeira.Cuidar da alimentação é cuidar da sua saúde, ene...
19/02/2026

🍎 Consultas de Nutrição no Espaço P com a nutricionista Raquel Teixeira.

Cuidar da alimentação é cuidar da sua saúde, energia e bem-estar — e não precisa de o fazer sozinho/a.
A consulta de Nutrição no Espaço P oferece um acompanhamento personalizado, pensado para melhorar a sua saúde, a composição corporal e a sua relação com a comida — de forma equilibrada, realista e sustentável.

✨ O que pode esperar?
✔️ Avaliação do histórico clínico e alimentar
✔️ Análise dos seus hábitos e rotina diária
✔️ Avaliação antropométrica (peso, altura, perímetros e composição corporal)
✔️ Definição de objetivos claros e ajustados à sua realidade
✔️ Educação alimentar e comportamental
✔️ Plano alimentar individualizado
✔️ Monitorização contínua e acompanhamento próximo

Mais do que “dietas”, trabalhamos mudanças consistentes e adaptadas à sua vida.
Se quer melhorar a sua alimentação, ganhar energia, perder ou aumentar peso, ou simplesmente aprender a comer melhor — estamos aqui para ajudar 💚

📩 Marque a sua consulta e dê o primeiro passo.
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18/02/2026

O David Paulo pratica golfe de forma recreativa.
No entanto, a sua atividade profissional implica ✈️ viagens frequentes e muitas horas em posições mantidas.
Com o tempo, começaram a surgir sintomas dolorosos persistentes — sobretudo na zona torácica.
🔎 O que fizemos?
1️⃣ Avaliação rigorosa e individualizada
2️⃣ Análise do gesto específico do golfe
3️⃣ Identificação das sobrecargas associadas ao contexto profissional
🎯 Objetivos do plano de intervenção:
✔️ Reduzir os sintomas
✔️ Melhorar mobilidade e controlo
✔️ Preparar o corpo para a exigência específica do golfe
Porque aliviar a dor é essencial…
mas preparar o corpo para o movimento que mais exige dele é determinante.
⚠️ Se sente limitações na sua prática desportiva, saiba que a Fisioterapia centrada em estratégias ativas e na análise das especificidades do seu desporto pode ser um aliado fundamental na sua recuperação e desempenho.
📍 Espaço P – Fisioterapia
📩 Agende a sua avaliação

15/02/2026

No Carnaval, a única máscara que usamos é a da folia! 🥳🎭

E a melhor parte? Não é preciso agendar consulta para tirá-la! 😉

Brincadeiras à parte, o Espaço P deseja a todos os nossos clientes um Carnaval cheio de alegria, risadas e muitos momentos para desconectar e celebrar! 🎉

Deixe a criatividade voar, vista a sua melhor fantasia (ou nem por isso!) e aproveite para recarregar as energias. 🔋✨

Que a sua semana seja tão colorida e divertida quanto um corso carnavalesco! 🎊

Um Feliz e Divertido Carnaval! 🤡🌟

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Dia dos Namorados: Quando o amor não é cor-de-rosa 🥀No Dia dos Namorados, é fundamental refletir sobre experiências que ...
14/02/2026

Dia dos Namorados: Quando o amor não é cor-de-rosa 🥀

No Dia dos Namorados, é fundamental refletir sobre experiências que exigem a nossa atenção desde cedo. Viver violência numa relação amorosa é complexo e pode deixar-nos assustados, sozinhos e confusos. 💔

Amor e violência são opostos, mas a violência pode ser subtil ou estar mascarada por comportamentos compensatórios. Reconhecemos violência numa relação quando existe uso de força, intimidação, humilhação, coação ou restrição. 🛑

As formas de violência manifestam-se de várias formas:
👉 Física: agressões ou restrições corporais
👉 Verbal: comentários destrutivos e gritos
👉 Sexual: atos ou carícias não consentidas
👉 Psicológica: controlo, ameaças e manipulação
👉 Social: humilhação e isolamento social
👉 Digital: controlo de mensagens e interações online

Mas porque é tão difícil sair? 🤔 Muitas vezes, a busca por amor leva a justificar o comportamento do outro ou a atribuir a culpa a si próprio(a). Dinâmicas relacionais e crenças desajustadas podem levar a vítima a percecionar "cuidado" em comportamentos violentos. Além disso, o medo e a vergonha dificultam o pedido de ajuda.

É essencial educar para o amor, respeito e segurança, evitando que formas distorcidas de amar sejam normalizadas. 🌿

Reconhecer o problema e pedir ajuda não é um sinal de fraqueza — é uma ferramenta de coragem que todos podemos precisar. No Espaço P, estamos aqui para ouvir e apoiar. 🤝✨

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Endereço

Rua Do Brasil, 3 E5, Forca
Aveiro
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Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 22:00
Terça-feira 09:00 - 22:00
Quarta-feira 09:00 - 22:00
Quinta-feira 09:00 - 22:00
Sexta-feira 09:00 - 22:00
Sábado 10:00 - 18:00

Telefone

+351914400123

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