THINK WISE - Laura Alho

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THINK WISE - Laura Alho

Clínica de Psicologia, coordenada pela Dra. Laura Alho.

Livros publicados:
* Um Paraíso no Inferno (romance)
* O Filho Preferido (livro técnico generalista)
* Anjos Negros (romance policial)
* Pôr a alma a falar (inspiracional)
* Comportamento Criminal e Avaliação Forense (técnico)
* Psicologia do Testemunho: da Prática à Investigação Científica
* Psychopathy and Criminal Behavior: Current Trends and Challenges

Artigos publicados mensalmente da Sapo Lyfestyle: https://lifestyle.sapo.pt/autor/laura-alho-psicologa

Artigos científicos publicados em revistas nacionais e internacionais: https://www.researchgate.net/profile/Laura_Alho

05/11/2025

Sim, a pergunta é provocadora propositadamente.

Muitas pessoas consomem imensos livros de autoajuda e ficam momentaneamente inspiradas a fazerem pequenas mudanças. Contudo, os resultados não são consistentes nem satisfatórios.

Achamos que ler é suficiente para mudarmos, mas está longe de ser verdade. A mudança vem da necessidade de crescimento e da vontade em aceitarmos as nossas imperfeições e em aprendermos a lidar com elas. Não é um processo cor de rosa e, seguramente, não tem resultados imediatos. Mas, vale a pena.

Permite-te conhecer, aceitar e criar a tua nova história! 🩵

🌐 www.lauraalho.com
📧 clinicalauraalho@gmail.com

04/11/2025

A maior parte das pessoas tem um lugar de segurança para ir quando precisa de recarregar as baterias. Mas há quem nunca se tenha debruçado sobre isso ou quem nunca tenha procurado ter esse lugar.

A verdade é que é importante termos uma espaço seguro para nos reconectarmos e nos sentirmos mais serenos. Pode ser a praia, um local de infância, uma divisão, um parque, um banco de jardim....

Para onde vais quando precisas de estar sozinho/a?

01/11/2025

Quantas vezes alteraste a tua rotina e os teus programas sociais para fazeres uma tarefa de última hora, completares um trabalho de outro colega, fazeres reuniões fora das horas de trabalho ou nem almoçares porque tiveste de desenrascar alguém?

Quantas vezes deste por ti a tentar ajudar sempre os outros sem haver o mínimo de reconhecimento? Esse parece vir apenas quando precisam de ti e rapidamente é esquecido. Ninguém gosta mais de ti pelos sacrifícios que fazes.

Não te iludas. Por muito que gostes de ajudar, a prioridade terá sempre que ser o teu bem-estar e a tua saúde. Caso contrário, o preço a pagar será muito alto.

Cuida-te. 💛

-estar

31/10/2025

Aproveitamos o dia de Halloween para te perguntar se tens andado a fazer alguma limpeza ao teu sótão mental ou se andas a evitar fazê-la com medo do que vais encontrar!

Todos temos os nossos fantasmas, disfarçados, a contaminarem as nossas escolhas e a nossa percepção de nós e do mundo. Alguns parecem inofensivos e são, na realidade, os causadores do nosso caos. Outros parecem medonhos e são, em boa verdade, protetores do nosso bem-estar.

Quais é que têm um papel mais ativo na tua mente? 👻

30/10/2025

Sabes porque estou tão entusiasmada? Porque, apesar de todos os contratempos, estou há meses a trabalhar no Projeto EU+.
A pensar em ti, desenvolvi um conjunto de materiais que te vai estimular o autoconhecimento e a autoestima e que estou em pulgas para partilhar contigo.

Já não vais ter desculpas para não dedicares tempo de qualidade em ti.

Vamos juntos? ☺️

+

29/10/2025

É mais comum do que se pensa, termos fases em que sentimos um vazio terrível, que não conseguimos definir nem sabemos de onde vem. Mas ele está lá e leva-nos a ter comportamentos desenfreados para o preenchermos (seja com tabaco, comida, adrenalina, pornografi@ ou busca de sensações).

A verdade é que este vazio causa um sofrimento real e intenso que é, muitas vezes, incompreendido por quem nos rodeia.

Se o sentes, procura ajuda profissional.

27/10/2025

O artigo desta semana, da Dra. Mariana Correia, é sobre a PHDA em adultos. Nem sempre compreendida, é uma perturbação cheia de desafios.

Para conhecer um pouco melhor, leia o artigos na integra. Link direto nos stories: https://thinkwiseclinic.blogspot.com/2025/10/perturbacao-de-hiperatividade-e-defice.html?m=1

25/10/2025

Com a mudança da hora, as noites são mais longas e isso afeta o humor de muitas pessoas. O Outono e o Inverno são estações que impactam a forma como as pessoas se sentem e até à sua produtividade. Nem todos somos afetados da mesma forma, mas todos acabamos por experienciar algumas alterações.

É por essa razão que recomendo que os rituais de autocuidado aumentem nestes meses, para cultivarmos o nosso bem-estar, mesmo nos dias mais sombrios e desafiantes.

Pessoas que sofrem de depressão sazonal devem fazer as suas consultas de rotina de Psiquiatria e Psicologia para superarem esta fase mais desafiante.

Não está sozinho/a.

Muda a hora, reforçam-se os cuidados!

22/10/2025

Aquilo que pensas sobre ti determina as tuas escolhas, o teu bem-estar e a tua autoestima.

Quais os pensamentos que tens tido? São saudáveis e de promoção da tua autoconfiança ou são de desvalorização pessoal?

Nada do que fazes é bom o suficiente?
Tudo te gera ansiedade?
Evitas fazer coisas com medo de falhar e de teres a desaprovação de quem te é mais próximo?

Então, está na altura de procurares ajuda!

Endereço

Praça Marquês De Pombal, N. 4, 1 Andar, Sala 4
Aveiro
3810-133

Website

https://lauraalho.com/

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Categoria

Psicólogo/a

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* Um Paraíso no Inferno (romance) * Anjos Negros (romance policial) * O Filho Preferido (livro técnico generalista) * Olfato e crime (livro técnico especializado) * Comportamento Criminal e Avaliação Forense (livro técnico especializado) * Pôr a alma a falar (autobiográfico) * Agenda intemporal