Sílvia Cristina Costa - Psicóloga. Coach. Hipnoterapeuta
"As emoções não expressas não morrem, voltam mais tarde em forma de doença"! Permite-te cuidar de ti!
29/11/2025
Há mesas que são apenas mesas. E há mesas como esta, preparadas com intenção, silêncio e cuidado, onde cada cadeira guarda espaço para uma história, e cada lugar é um convite a chegares como és.
No dia 6 acontece o último "Conversas à Mesa" deste ano. Um encontro que não é sobre “fazer”, nem sobre “resolver”… Mas sobre respirar, descer ao corpo e permitir que a verdade se sente contigo.
À medida que o ano abranda, também nós somos chamado/as a recolher, a ouvir mais fundo, a espalhar menos e a integrar mais. Este encontro é para isso: para quem sente que precisa de um espaço onde não se corre, não se performa, não se disfarça.
Só se é. E ser, às vezes, é tudo o que nos faltava. Se sentes o chamado desta mesa: vem. Há um lugar teu aqui 🤎.
27/11/2025
A cura começa quando te tornas adulto o suficiente para cuidares da tua criança interior. Para lhe dares aquilo que ela não teve. Para lhe dizeres: “agora estás segura, agora estás seguro, agora… podes descansar” 🤎.
24/11/2025
Estamos a chegar àquele momento do ano em que a vida abranda, os dias pedem recolhimento e o corpo sussurra para irmos um pouco mais para dentro.
E é exactamente por isso que este será o último “Conversas à Mesa” de 2025, um encontro pensado para te oferecer o que a estação pede: introspecção, verdade e suavidade.
Não é um evento para “fazer mais”. É um espaço para sentir melhor. Para te sentares contigo, com calma, ao lado de outras pessoas que querem o mesmo: escutar-se, compreender-se e regressar ao essencial.
Neste círculo, vais ter sustentação, segurança e um colo invisível que te ajuda a entrar dentro da tua própria casa interior: sem pressa, sem medo, sem exigência.
Se sentes que este ano te levou a muitos lugares… talvez agora seja o momento de voltares a ti!
Com amor,
esperamos por ti à mesa 🤎.
22/11/2025
Há coisas que parecem confusas até serem ditas.
E há sentimentos que só se tornam claros quando alguém os escuta com atenção.
Conversar, mesmo que pareça simples, é um movimento profundamente regulador e transformador:
🌱 Organiza a mente
🌱 Diminui a ansiedade
🌱 Dá clareza ao que parecia caos
🌱 Mostra-te caminhos que sozinho/a não vias
É por isso que, tantas vezes, numa consulta surge aquele momento mágico de:
“Agora faz sentido…”
Se sentes que andas às voltas dentro da tua própria cabeça, talvez o que te falta não seja silêncio… mas partilha.
O espaço está aberto.
E é seguro para ti 🤎.
20/11/2025
Achei pertinente partilhar novamente este lembrete para ti. Tira 1:50min do teu dia para interiorizares esta mensagem.
E lembra-te: se sentires que um espaço de partilha é o que necessitas, dia 06 de dezembro pelas 16h teremos mais uma edição do “Conversas à Mesa”, um encontro de almas que deseja SER em autenticidade e verdade que acontecerá no .
Conto contigo?
viladasaves partilha
17/11/2025
Este será o último CONVERSAS À MESA deste ano, abrindo espaço a um lugar de recolhimento e introspecção, tal como esta fase do ano nos convida. Aqui, vais poder ir um pouco mais dentro, em ti, em total segurança e sustentação, para que aprendas a fazê-lo contigo mesmo/a, de forma simples e segura 💛 contamos contigo, com todo o nosso amor. Dia 06 de dezembro, pelas 16h.
15/11/2025
Há dias em que o céu lá fora parece espelhar o que sentimos cá dentro. A tempestade Cláudia trouxe chuva, vento e trovoadas e, para muitas pessoas, também trouxe inquietação, irritabilidade, insónia ou tristeza sem explicação.
A verdade é que o clima afeta o nosso sistema nervoso. A baixa pressão atmosférica, a diminuição da luz solar e o som constante da chuva podem influenciar a produção de serotonina e melatonina, as hormonas que regulam o humor e o sono.
Por isso, se te sentes mais sensível, cansado/a ou ansioso/a, não estás sozinho/a.
O teu corpo e a tua mente estão apenas a tentar ajustar-se à mudança.
🌿 A dica? Acolhe o ritmo lento destes dias. Permite-te abrandar, ler, escrever, respirar fundo. Nem sempre é o tempo que está pesado. Às vezes, somos nós a precisar de pausa.
13/11/2025
Há silêncios que pesam. Palavras que ficam presas na garganta...não por falta de vontade, mas por medo de não serem compreendidas.
O "Conversas à Mesa" nasceu para isso mesmo: para dar voz ao que, por tanto tempo, ficou quieto. É um espaço onde não precisas ter respostas, nem estar “bem”. Só precisas de aparecer... como és 🌿.
Entre o chá quente, o olhar atento e a partilha sincera, algo muda: a solidão transforma-se em pertença. A vergonha dá lugar à empatia. E o coração… respira um bocadinho melhor.
✨ Às vezes, tudo o que precisas é... de te sentar à mesa.
10/11/2025
Há caminhos que não se percorrem com os pés…mas com a coragem que não tem razão!
É AGORA que vais agarrar essa coragem e embarcar connosco nesta viagem?
📸 .
09/11/2025
Entre panquecas, cafés de especialidade e mesas bonitas para o Instagram, os “brunchs de domingo” tornaram-se o novo ritual de bem-estar.
Mas… será que o bem-estar também precisa de caber numa fotografia? ☕🥐.
A verdade é que até aquilo que nasce do desejo de leveza pode transformar-se numa fonte de pressão: comer de forma “perfeita”, viver de forma “equilibrada”, estar sempre “no mood certo”.
E quando damos por nós, estamos a medir o nosso descanso pelo que os outros mostram, não pelo que o nosso corpo sente.
A verdadeira saúde mental também se alimenta de espontaneidade. De comer o que te apetece sem culpa,
de ficar em casa sem medo de “perder o dia”,
de não transformar autocuidado em obrigação.
Hoje, lembra-te: o teu brunch pode ser silêncio, pão com manteiga,
ou apenas tempo…tempo para estares contigo, sem filtros.
06/11/2025
No próximo dia 06 de dezembro, pelas 16h, teremos mais uma edição do “Conversas à Mesa”, um encontro de almas que deseja SER em autenticidade e verdade que acontecerá no .
O mesmo espaço, a mesma proposta, um novo desafio em cima da mesa!
Desta vez, terei como convidada especial a , e estou muito feliz pela sua audácia em se mostrar ao mundo.
Se queres garantir o teu lugar à mesa, envia mensagem privada.
Conto contigo?
03/11/2025
A convite do núcleo de comunicação da Associação de Estudantes da Faculdade de Farmácia da Universidade do Porto, colaborei na 15ª edição da revista Substância Ativa com uma entrevista subordinada ao tema TRANSTORNOS MENTAIS, DEPRESSÃO E ANSIEDADE, orientada pela Joana Faria.
É uma honra poder contribuir, desta forma, para que se abordem temas tão pertinentes como estes, bem como todos os outros temas visados nesta edição. Isto é serviço público!
E, neste sentido, parabenizo toda a equipa do núcleo de comunicação .aeffup, deixando o meu especial agradecimento ao Tiago Mendes e à Joana Faria, pelo desafio que me colocaram ao fazer este convite.
Podem aceder a todo o conteúdo desta revista através do link, na bio!
Endereço
Rua Santo Honorato, Ed. Torre/3º Andar, Sala E Aves 4795-021
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Menina de alegria contagiante que adorava brincar na rua aos Gladiadores Americanos e aos Jogos sem Fronteiras. Possuidora de um humor suave e delicado, tão característico de uma rapariga terna e caprichosa. Muito afetiva e extremamente sensível mantendo-se, porém, quase sempre na defensiva. Apreciadora da sua independência e autonomia, pelas quais sempre lutou. Corajosa e apaixonada pelo desconhecido, pelo Humano, pela vida! Terrivelmente sonhadora e exigente.
À medida que foi crescendo, essa menina foi despertando para a sua verdadeira essência, mesmo antes de saber, sequer, o que isso significaria. Foi sentindo vontade de FAZER diferente, de romper com o convencional e institucionalizado. Foi sentindo vontade de se permitir SENTIR diferente, dando ouvidos ao som que vem do interior e não às vozes exteriores e alheias a si. Foi sentindo vontade de SER diferente, dando corpo àquela alma única e genuína (tal como qualquer alma humana o é).
Nesse seu caminhar rumo ao seu propósito de vida, encontrou na Psicologia a ponta do novelo que tem vindo a desenrolar, em busca do seu crescimento e desenvolvimento pessoal, com vista à partilha, entrega e ajuda ao próximo. Contudo, cedo a Psicologia se revelou insuficiente, e emergiu nela a necessidade e ânsia de descobrir algo mais profundo, fosse uma técnica, um método ou uma terapia, capaz de remover o Ser Humano dos seus próprios escombros e devolvê-lo íntegro, limpo e puro à vida, àquela vida que conquistou aquando da sua conceção.
Após 10 anos de frustração, pautados por uma carreira na função pública, muito à margem dos princípios e prazeres dessa mulher, a Hipnose veio resgatar aquela alma, devolvendo-lhe o brilho e luminosidade original. Nessa altura, ela percebeu que nada mais havia a temer, que o caminho tinha que ser em diante, levasse onde levasse, pois a certeza de que teria nas mãos uma excelente ferramenta para curar almas humanas desprovia-a de qualquer medo.
E após 1 ano intenso de um duro mas muito auspicioso crescimento interior, essa mulher libertou-se das amarras e escombros onde se encontrava, e voou o seu próprio voo, como se de uma águia se tratasse.
