Josue Damian Nunes

07/11/2025

🥣😴 A JANTA IDEIAL PARA DORMIR COMO UM UM BEBÊ!
Certos alimentos são ricos em nutrientes precursores de melatonina e serotonina, os hormônios do relaxamento e do sono. Escolher o que comer à noite é uma forma deliciosa de garantir um repouso reparador.

🍽️ Como Fazer:
-Inclua: Triptofano (peru, banana, ovos), Magnésio (espinafre, sementes de abóbora, aveia) e Carboidratos Complexos (batata-doce, arroz integral).
-Evite: Açúcar refinado, gordura pesada e cafeína após as 16h.

💡 Um chá de camomila com uma colher de mel (fonte de glicose para o cérebro) pode ser o ritual perfeito para sinalizar que é hora de desligar.
🤔 Tem dificuldade para pegar no sono? Posso te enviar uma sugestão de cardápio noturno. Só chamar!

06/11/2025

Fiquem sempre atentos nos rótulos dos alimentos, existe comida de verdade que são os alimentos, mas também existem os produtos alimentícios que não são alimentos e sim comida de mentira.

Se ainda não te preocupas com isso, um dia o teu corpo vai pagar a conta… a escolha é de cada um, as consequências são para todos…

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Muita saúde para todos sempre, HAUX!!!✨❤️🙏🏽

05/11/2025

🌗😴 VOCÊ SENTE QUE SEU CORPO E A SOCIEDADE VIVEM EM FUSOS HORÁRIOS DIFERENTES?
"Jet Lag Social" é a diferença entre o que seu corpo pede (dormir e acordar cedo, por exemplo) e o que a sociedade exige (trabalhar até tarde, sair à noite). Essa fadiga crônica aumenta o risco de obesidade, diabetes e depressão.

Na Prática:
-Sinais: Dificuldade crônica para acordar, "ressaca" de sono no fim de semana, dependência de cafeína.
-Solução: Tente reduzir a diferença. Mesmo nos fins de semana, evite dormir mais de 2 horas além do horário habitual.

💡 Dica de Ouro: Exponha-se à luz solar natural logo pela manhã. É o sinal mais potente para resetar seu relógio biológico.
🤔 Seu sono está sempre desregulado? Posso te ajudar com estratégias simples.

03/11/2025

Estes são os 2 alimentos que deveríamos cortar das nossas vidas ou reduzir o consumo ao mínimo possível.

São os maiores causadores de doenças crónicas sistemica silenciosa e 99,9 das pessoas do mundo come todos os dias.

Quer saber quais são? Assiste até o final do vídeo e depois comenta abaixo se consegues viver sem eles…

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**aslicitas **as

03/11/2025

😂👨‍👩‍👧‍👦 RISOTERAPIA: A CURA PELA ALEGRIA E PELA COMUNIDADE!
Rir em grupo não é só divertido, é medicinal. Nossos ancestrais sabiam: o riso libera endorfinas, fortalece o sistema imunológico, reduz o cortisol (hormônio do estresse) e cria laços sociais, que são um pilar fundamental da longevidade.

😂 Na Prática:
-Benefícios Físicos: Massageia os órgãos internos, melhora a oxigenação do sangue e relaxa a musculatura.
-Benefícios Mentais: Quebra ciclos de ansiedade, traz perspectiva e reforça a resiliência emocional.

💡 Que tal uma "pausa para o riso"? Assista a um vídeo engraçado, ligue para aquela pessoa divertida ou relembre uma história boa. Sua saúde agradece.
🤔 Sente que está rindo pouco? Vamos trocar uma ideia sobre como trazer mais leveza para a rotina. Me chama!

02/11/2025

01/11/2025

🏃🏾O movimento é o maior aliado para termos um corpo saudável por completo.

💪🏽 E já está mais que comprovado que o sedentarismo é uma das principais causas da maioria das doenças crónicas existentes.

🆘 O nosso corpo foi feito para se mover e quem não respeita isso terá um corpo com a maior probabilidade de adoecer precocemente.

A escolha é de cada um, as consequências são para todos, sendo elas boas ou ruins…

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31/10/2025

😠🥰😰 O QUE SEU DESEJO POR UM SABOR DIZ SOBRE SUAS EMOÇÕES?
Na Medicina Chinesa, cada sabor (azedo, amargo, doce, picante, salgado) está ligado a um órgão e, consequentemente, a um estado emocional. O desejo excessivo por um sabor pode sinalizar um desequilíbrio.

🕒 Guia Rápido do Seu Dia:
-Desejo por Doce (Baço/Pâncreas): Pode indicar busca por conforto, preocupação excessiva ou falta de "doçura" na vida.
-Desejo por Salgado (Rim): Pode estar ligado ao medo, ao estresse crônico ou a uma sensação de esgotamento.
-Desejo por Picante (Pulmão): Pode refletir uma necessidade de "expansão", de quebrar rotinas ou tristeza represada.

💡 Em vez de ceder ao desejo, reflita: "Qual emoção estou tentando alimentar?". Às vezes, uma respiração profunda é o que você precisa, não o chocolate.
🤔 Identificou um desejo constante por algum sabor? Vamos conversar sobre o que isso pode signif**ar! Chama aqui.

30/10/2025

🤒 Ficar doente 1 vez por ano é saudável e faz bem, se tu és daquelas pessoas que nunca f**a doente tome cuidado pois provavelmente estás com o nível de estresse alto e o cortisol alto dentro do corpo.

🧬 Ficar doente faz bem para melhorarmos a nossa imunidade com as novas mutações dos vírus e não é à toa que sempre f**amos mais fortes após f**armos doentes. E foi dessa maneira que os nossos ancestrais melhoravam a sua genética pra as novas gerações, pois se não fosse assim, não estaríamos aqui hoje.

🤩 Se isso faz sentido pra ti curte o vídeo, comenta abaixo, compartilha para aquele amigo que f**a se achando que nunca f**a doente 😅 e segue o perfil, pois aqui eu te ajudo de verdade a ter uma vida na construção de saúde, qualidade de vida e uma vida mais consciente e ativa.

Muita saúde para todos SEMPRE ✨❤️‍🔥🙏🏽

29/10/2025

🌿🔥💧 VOCÊ SABE QUAL É O SEU TIPO DE ENERGIA?
Na Medicina Chinesa, os 5 elementos (Madeira, Fogo, Terra, Metal, Água) definem biotipos com tendências físicas, emocionais e de saúde únicas. Conhecer o seu permite cuidar da saúde de forma verdadeiramente personalizada.

Na Prática:
-Madeira: Líder, propenso a estresse e dores de cabeça. Beneficia-se de alongamentos e alimentos verdes.
-Fogo: Comunicativo, propenso à ansiedade e problemas cardíacos. Beneficia-se de meditação e atividades que acalmam a mente.
-Terra: Cuidadoso, propenso a preocupação e questões digestivas. Beneficia-se de rotina e sabores doces naturais.
-Metal: Organizado, propenso à tristeza e problemas respiratórios/pele. Beneficia-se de exercícios respiratórios e alimentos brancos.
-Água: Reflexivo, propenso a medo e cansaço adrenal. Beneficia-se de descanso e alimentos escuros e do mar.

💡 Observe se você se identif**a mais com um ou dois elementos. Suas tendências de saúde e humor podem revelar seu biotipo dominante!
🤔 Ficou curioso para descobrir seu biotipo? Manda um “Quero saber meu Biotipo” no privado que te ajudo a identif**ar!