Consultórios Médicos Encosta do Sol

Consultórios Médicos Encosta do Sol Consultórios Médicos Encosta do Sol apresenta uma equipa que se compromete a cuidar de si e da sua saúde.

Medicina Geral e Familiar | Osteopatia | Nutrição | Terapia Ocupacional | Terapia da Fala | Psicologia Clínica

🧠 Um AVC pode mudar a vida em segundosO AVC acontece quando o fluxo de sangue para o cérebro é interrompido. Hoje, infel...
05/12/2025

🧠 Um AVC pode mudar a vida em segundos
O AVC acontece quando o fluxo de sangue para o cérebro é interrompido. Hoje, infelizmente, cada vez mais jovens são afetados. Muitas vezes, tudo começa com pequenos sinais que podem passar despercebidos, mas cada instante conta.
Fique atento aos primeiros sintomas:
-Fraqueza ou formigueiro súbito num braço ou numa perna
-Dificuldade em falar ou compreender palavras
-Alterações na visão ou na coordenação
-Dor de cabeça intensa e súbita
-Queda de um lado do rosto
Se notar algum destes sinais, ligue imediatamente 112. Não espere que passe sozinho. A rapidez pode salvar vidas e evitar sequelas irreversíveis.
💡 O AVC não escolhe idade, nem espera. Cuide do seu cérebro, cuide de quem ama. Cada segundo conta.

🧠 Quando a ansiedade se transforma em irritaçãoVivemos tempos em que o stress e a ansiedade acumulam-se, e pequenas situ...
02/12/2025

🧠 Quando a ansiedade se transforma em irritação

Vivemos tempos em que o stress e a ansiedade acumulam-se, e pequenas situações acabam por gerar grandes conflitos. Reconhecer este padrão é o primeiro passo para o cuidar emocional.
Nos nossos consultórios, ajudamos-te a entender emoções, gerir a ansiedade e a transformar conflitos em oportunidades de crescimento pessoal.
Cuide de si. Aprenda a reagir com consciência, não com impulso.

Marca a tua consulta connosco.

As consultas pediátricas vão muito além de avaliar o crescimento e desenvolvimento do teu pequeno — são momentos essenci...
28/11/2025

As consultas pediátricas vão muito além de avaliar o crescimento e desenvolvimento do teu pequeno — são momentos essenciais para acompanhar a saúde, prevenir doenças e orientar-te em cada fase da infância.
💡 Durante a consulta, o pediatra:
✔️ Avalia peso, altura e marcos do desenvolvimento
✔️ Verifica vacinas e prevenção de doenças
✔️ Dá orientações sobre alimentação, sono e rotina
✔️ Tira dúvidas sobre comportamento e crescimento
Levar o teu filho regularmente ao pediatra é um gesto de cuidado que faz toda a diferença no futuro dele. 💛
Agenda a consulta e mantém a saúde do teu pequeno em dia! 🧸✨

Ainda há muitas ideias erradas sobre a vacina da gripe. Sabias que ela não causa gripe e que deve ser tomada todos os an...
25/11/2025

Ainda há muitas ideias erradas sobre a vacina da gripe. Sabias que ela não causa gripe e que deve ser tomada todos os anos?
Vacina-te e protege-te — e quem está à tua volta também. 💉✨
Tens dúvidas, marca consulta connosco.

🥣 Creme de Abóbora e Gengibre — conforto em forma de nutrição🌿 Ingredientes (4 doses):- 500 g de abóbora (butternut ou m...
21/11/2025

🥣 Creme de Abóbora e Gengibre — conforto em forma de nutrição
🌿 Ingredientes (4 doses):
- 500 g de abóbora (butternut ou menina)
- 1 cenoura grande
- 1 cebola média
- 1 alho-francês (parte branca)
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
- 1 colher de sopa de azeite virgem extra
- 750 ml de água quente ou caldo de legumes
- Sal marinho e pimenta q.b.
- (Opcional) sementes de abóbora e um fio de azeite para decorar
🔥 Modo de preparação:
Numa panela, refoga a cebola e o alho-francês no azeite até ficarem macios.
Junta a abóbora, a cenoura e o gengibre. Envolve bem.
Adiciona a água ou o caldo quente, tempera com sal e deixa cozinhar cerca de 20 minutos.
Tritura tudo até obter um creme aveludado.
Serve com um fio de azeite e sementes de abóbora torradas por cima.
💚 Benefícios nutricionais:
Abóbora: rica em betacaroteno, fortalece o sistema imunitário e protege a pele.
Gengibre: anti-inflamatório natural e ótimo para reforçar as defesas.
Cenoura: fonte de antioxidantes e fibra.

A importância de reconhecer e validar as emoçõesVivemos numa cultura que nos ensina a “ser fortes”, a “não chorar”, a “s...
18/11/2025

A importância de reconhecer e validar as emoções
Vivemos numa cultura que nos ensina a “ser fortes”, a “não chorar”, a “seguir em frente” — como se sentir fosse sinal de fraqueza.
Mas a verdade é que as emoções não desaparecem só porque as ignoramos. Quando são reprimidas, acabam por se manifestar de outras formas: irritabilidade, cansaço extremo, ansiedade, somatizações físicas ou distanciamento emocional.
Validar uma emoção é reconhecer que ela tem uma razão para existir, mesmo quando não gostamos do que sentimos.
É olhar para dentro e dizer: “isto que sinto faz sentido perante o que vivi.”
Não se trata de dramatizar, mas de compreender — porque só o que é reconhecido pode ser transformado.
Em terapia, este processo é fundamental: cria espaço para a pessoa compreender as suas reações, encontrar o significado por trás delas e, com isso, desenvolver uma nova forma de lidar com a vida emocional.
✨ Sentir é humano. Validar é cuidar. Compreender é libertar.

Há crianças que crescem a aprender o que é equilíbrio.Aprendem que o corpo fala, e que cada gesto de cuidado é uma forma...
14/11/2025

Há crianças que crescem a aprender o que é equilíbrio.
Aprendem que o corpo fala, e que cada gesto de cuidado é uma forma de liberdade.
A diabetes não as define, fortalece-as.
💙 No Dia Mundial da Diabetes, celebramos a coragem, a ciência e o amor que transformam a rotina em superação.

Tosse, nariz entupido, noites mal dormidas… o clássico do outono. 🌧️Mas nem toda a tosse é igual: se for prolongada, com...
11/11/2025

Tosse, nariz entupido, noites mal dormidas… o clássico do outono. 🌧️

Mas nem toda a tosse é igual: se for prolongada, com febre ou dificuldade em respirar, procura o pediatra.
Cuidados simples podem evitar complicações. 👩‍⚕️
Nós estamos cá para te ajudar...

😴 Dormir bem é cuidar de ti. O sono não é apenas descanso — é quando o corpo e a mente se regeneram. Dormir mal pode afe...
07/11/2025

😴 Dormir bem é cuidar de ti.
O sono não é apenas descanso — é quando o corpo e a mente se regeneram.
Dormir mal pode afetar:
✨ Memória e concentração
✨ Humor e equilíbrio emocional
✨ Sistema imunitário
✨ Recuperação muscular e energia diária
Na nossa clínica, ajudamos-te a criar rotinas saudáveis e hábitos de sono para que acordes todos os dias com mais disposição e vitalidade.

Marca a tua consulta!

🗣️ A terapia da fala é para todas as idades.Não é só para crianças — os adultos também podem precisar, seja após um AVC,...
04/11/2025

🗣️ A terapia da fala é para todas as idades.
Não é só para crianças — os adultos também podem precisar, seja após um AVC, uma cirurgia, ou devido a dificuldades na voz, fala ou deglutição.
👉 A comunicação acompanha-te toda a vida — e pode precisar de cuidados em qualquer fase.
Cuidar da forma como comunicas é cuidar de ti.
💬 Procura ajuda especializada e marca a tua consulta connosco.

💻 Cyberbullying: quando as palavras também feremO mundo digital trouxe muitas oportunidades, mas também desafios. O cybe...
31/10/2025

💻 Cyberbullying: quando as palavras também ferem

O mundo digital trouxe muitas oportunidades, mas também desafios. O cyberbullying acontece quando alguém usa a internet, redes sociais ou mensagens para ameaçar, humilhar ou manipular outra pessoa.
As consequências vão muito além da tela:
😔 Ansiedade e depressão
😢 Baixa autoestima
💤 Problemas de sono e isolamento
⚠️ Em casos graves, impactos duradouros na saúde mental
Nos Consultórios Encosta do Sol, acreditamos que a prevenção, a educação e o acompanhamento psicológico são fundamentais para proteger quem sofre e promover relações mais saudáveis online.
🌟 Falar sobre o problema é o primeiro passo para combatê-lo.
Não ignores, não cales, procura ajuda.

Onicofagia: mais do que um simples hábitoRoer as unhas pode parecer algo inofensivo, mas este comportamento — chamado on...
28/10/2025

Onicofagia: mais do que um simples hábito
Roer as unhas pode parecer algo inofensivo, mas este comportamento — chamado onicofagia, está muitas vezes ligado à ansiedade, stress, tédio ou necessidade de controlo.
Com o tempo, pode causar:
🩸 Feridas e infeções nos dedos
😬 Danos nos dentes e gengivas
💭 Aumento da ansiedade e vergonha social
👉 A boa notícia é que é possível controlar e tratar este comportamento.
Com acompanhamento psicológico e estratégias de gestão emocional, é possível quebrar o ciclo e reencontrar o equilíbrio.
✨ Cuidar de ti começa nos pequenos gestos.

Endereço

Rua Encosta Do Sol, 33
Barcelos
4755-492

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Terça-feira 08:00 - 20:00
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Sábado 08:00 - 20:00

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+351928104420

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