Sentir e Saber - Psicologia Clínica

08/12/2025

Nesta época festiva, que nos seja possível abrir o coração e a mente para a viver plenamente, com alegria e esperança!
Que sejam umas Festas Felizes!

12/11/2025

A depressão não é uma invenção da nossa cabeça e, de nenhuma forma, um sinal de fraqueza. Pode ser entendida como uma doença — um conjunto de alterações no humor e no comportamento que se prolonga no tempo —, mas também podemos vê-la como um contínuo, em que cada pessoa vive a sua própria intensidade de tristeza, desânimo ou cansaço.

Se estiver a passar por um momento difícil, não hesite em pedir ajuda especializada. Em caso de emergência, contacte o INEM (112).

sentiresaber.pt
https://sentiresaber.pt/publica%C3%A7%C3%B5es/superar-a-depress%C3%A3o

05/11/2025

Neste que é o Dia Mundial do Cuidador Informal, é importante falar do autocuidado, um aspeto fundamental na preservação da saúde e do bem-estar de quem cuida.

"Cuidar de outra pessoa pode ser exigente a nível físico e emocional. Esta exigência pode variar em função
do grau de dependência da pessoa cuidada para realizar tarefas diárias e para participar em diferentes
atividades ocupacionais e de lazer; da frequência e duração esperada dos cuidados; das acessibilidades e tecnologias assistenciais que facilitam a autonomia da pessoa cuidada e as funções do cuidador ou
da cuidadora e, ainda, mas não menos importante, dos apoios sociais e comunitários disponíveis (por
exemplo, subsídios de apoio, estruturas e apoios na comunidade).
No entanto, é comum que as cuidadoras ou os cuidadores informais dediquem várias horas do seu dia às
tarefas de cuidado, abdicando do seu trabalho e de atividades sociais e de lazer, com consequências
para a sua estabilidade financeira, relações sociais e qualidade de vida, incluindo impactos significativos
na Saúde física e psicológica."

Para saber mais sobre os desafios enfrentados pelas pessoas cuidadoras informais e sobre os impactos sociais, financeiros e sociais a que estão expostas, assim como sobre os seus direitos e os recursos a que podem recorrer, consulte a informação disponibilizada pela Ordem dos Psicólogos Portugueses emhttps://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/opp_vamosfalarsobreautocuidadodoscuidadoresinformais.pdf

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03/11/2025

Neste dia, 3 de novembro, em 1910, foi promulgado o decreto que introduziu o divórcio em Portugal.

"Mesmo nas melhores circunstâncias, alguns aspetos do processo de separação ou divórcio podem ser difíceis e desafiantes. São acontecimentos de vida que surgem porque algo não correu tão bem, ou como planeado, numa relação.
Representam uma mudança e uma rutura na vida de ambas as pessoas – quer para quem tomou a iniciativa, quer para quem tem de aceitar a separação/divórcio."

Para aprofundar este tema, continue a ler seguindo o link disponibilizado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses em https://eusinto.me/bem-estar-e-saude-psicologica/relacoes-e-comunidade/a-separacao-e-o-divorcio/ e o vídeo que encontra em https://youtu.be/DehLDeHUyJE?si=soI-7a9WBPNZW5Oc

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03/11/2025

02/11/2025

Hoje, dia 2 de novembro, assinala-se o "Dia dos finados".
Esta data lembra-nos perdas que todos vivemos, em algum momento, e como cada uma implica a vivência de um luto.

"Na maioria das situações, o luto é uma reação natural de adaptação a uma nova realidade quando ocorreu uma perda – embora, em alguns casos, possa transformar-se num problema de Saúde Psicológica (luto prolongado) e requerer ajuda especializada pode ocorrer em diversas situações da
nossa vida – por exemplo, a morte de um familiar ou amigo/a, a morte de um animal de estimação, o término de uma relação (um casamento, um namoro, uma amizade), a perda de emprego ou o diagnóstico de uma doença grave, entre muitas outras."

Para aprofundar este tema, continue a ler o documento elaborado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses e que pode encontrar em https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/opp_vamosfalarsobreluto.pdf.

Sentir e Saber - Psicologia Clínica
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22/10/2025

É sempre importante relembrar:

27/08/2025

Há uma história que diz que um homem, para tentar ajudar uma borboleta a sair do casulo, fez um pequeno corte para facilitar a sua saída. No entanto, o que ele não sabia era que...
Leia mais em https://sentiresaber.pt/publica%C3%A7%C3%B5es/a-borboleta-e-o-casulo

25/08/2025

20/08/2025

As nossas emoções raramente se apresentam de forma pura e isolada. Muitas vezes, o que mostramos não é bem o que sentimos, mas sim uma alternativa que nos parece mais útil ou socialmente aceitável, com a função propositada de camuflar um sentimento com maior potencial para expor a nossa vulnerabilidade.
Para ler mais sobre este assunto, consulte o novo artigo em
https://sentiresaber.pt/publica%C3%A7%C3%B5es/a-tristeza-mascarada-e-outros-disfarces-emocionais

26/05/2025

Vivemos numa era que celebra a velocidade. Entre notificações, prazos e listas intermináveis de tarefas, é fácil esquecermos que não somos máquinas programadas para produzir sem parar, mas seres feitos de ritmos naturais. Por isso, o descanso não pode ser um privilégio, porque é uma necessidade básica, tão vital como comer ou respirar. Sem descansar, a nossa saúde física ressente-se e a nossa mente perde a clareza, e até os momentos que poderiam ser mais apetecíveis perdem o sabor.
Novo artigo em https://sentiresaber.pt/publica%C3%A7%C3%B5es/a-arte-de-viver-devagar

14/05/2025

Como o abuso verbal na infância molda o cérebro e a ligação afetiva:

Cada palavra dirigida a uma criança é uma semente plantada no seu cérebro. É no contexto das primeiras interações que florescem os sentimentos de segurança e confiança que fazem parte de um desenvolvimento saudável, contudo, muitas vezes, aquilo que uma criança ouve ou a que é exposta pode, infelizmente, levar a que em si germine o medo e a insegurança.
Se é pai, mãe, educador ou cuidador, lembre-se que as suas palavras são ferramentas poderosas, que podem ferir, mas também podem curar. Escolher ser gentil e respeitar não é apenas um ato de amor, é uma forma de proteger o desenvolvimento cerebral e emocional das crianças, garantindo que cresçam com saúde mental e a resiliência necessária para enfrentar o mundo.
Se é um adulto que sente que as experiências que viveu na infância podem ainda repercutir-se como dificuldades na sua vida atual, lembre-se da sempre presente possibilidade de mudar e de transformar histórias de dor em laços de confiança, e não deixe de procurar apoio, se precisar!
Novo artigo em https://sentiresaber.pt/publica%C3%A7%C3%B5es/palavras-que-ferem