Breath By Step

30/01/2026

Já conhecem o programa MBSR – curso de redução de stress baseado em Mindfulness ?
No dia 03 de fevereiro iniciamos mais uma edição online. Não percam as ultimas vagas 🙂

➖Stress. ➕ Foco. ➕ Concentração. ➕ Equilíbrio
03 fev – 26 mar | Online | Quintas | 18:30–21:00

Link de inscrição nos comentários 👇🏼

24/11/2025

Retiro de Mindfulness no Convento da Arrábida 22 e 23 novembro de 2025
De ❤️ cheio e de 🙂 no rosto

Obrigado

-Da participante e querida poeta, Nádia Tadeu Miranda

"No silêncio

Encontro-me no silêncio
No olhar da serra e do mar,
Sobre os olhos do convento,
No simples contemplar.

Fico no silêncio,
No aqui e agora,
No sentir do momento,
No amanhecer da aurora.

Encontro-me no silêncio,
No desacelerar das horas,
Entre o convento e o mistério,
No som da serra, na folhagem sonora.

Fico no silêncio,
Na certeza de mim,
Entre o fim e o início,
Na minha verdade sem fim.

Porque em mim, encontro-me no silêncio!"

20/11/2025

Terminámos mais uma edição do programa MBSR de 8 semanas online do Museu do Oriente. Todas as edições são diferentes, todos os grupos diferentes mas no fim o sentimento tem algo de comum.. Amor e gratidão por todas as pessoas com quem tenho o privilégio de estar neste programa. Há algo especial nisto e eu sou um sortudo por estar deste lado a ser testemunha da vida, da dúvida, do pensamento, da sensação e das emoções de cada uma destas pessoas. Cada vez mais sinto o quão rica e única é a pratica de mindfulness e meditação.. E o quão gratificante partilhá-la convosco 🙏 F**a o poema feito pelo JP no final da ultima sessão que de forma muito gentill iniciou e terminou este programa com a palavra amor 💚

18/10/2025

Sshhhh... O modo relaxamento está on no " Meu 1° Retiro"🧘‍♀️😴

15/07/2025

04/07/2025

Diante da arte, o tempo desacelera.
É como se o mundo sussurrasse: observa, respira... estás aqui agora.
E, por um instante, tudo faz sentido sem precisar de explicação.

Comtemplar Arte, visitar museus e galerias pode reduzir o seu stress. Ponha a pressa de lado, desafie-se e fique um pouco mais ⏱️🧘🖼

Esta é uma das missões da Breath by Step

Fiquem atentos aos próximos eventos de Mindfulness 🔛 Arte

26/05/2025

Art is not a thing●it is a way▪︎▪︎ Elbert Hubbard

Fotografia: .ph 📸

11/01/2025

Na arte, as camadas contam histórias. Cada pincelada, textura ou tonalidade esconde significados que, por vezes, só se revelam com tempo e atenção. É através destas camadas que percebemos a profundidade, a emoção e o mistério da criação. Tal como na vida, é nas camadas que encontramos o verdadeiro sentido. Meditar com arte é um convite a abrandar, a sentir cada pensamento, emoção, cor e a ouvir o silêncio e o ruído entre as luzes e formas. Um convite a notar as nossas próprias camadas. Curioso (a)? Consulte as datas das nossas sessoes, cursos e workshops de mindfulness e de meditação com arte em www.breathbystep.com

24/10/2024

No coração do Museu do Oriente reside um segredo: uma vasta gama de obras de arte que são um convite à pratica de mindfulness.

Curioso(a)?

Encontre-se connosco neste sábado, dia 26 de outubro e desfrute de um momento de descoberta, contemplação e claro, de autocuidado.

Link e inscrição nas histórias

22/10/2024

A não perder 🙂

26 Outubro | Visita em meditação
MINDFULNESS NO MUSEU

🧘 Serenar a mente
🧘🏽‍♀️Convocar todos os sentidos
🧘 Conjugar fruição e introspecção
‍🧘🏿Transformar "ver" em "contemplar"
🧘🏿‍♀️Elevar "visita" a "experiência"

A visita Mindfulness no Museu convida a explorar a arte num modo meditativo, permitindo-nos estar conscientes de cada instante, de cada peça, mas também de nós mesmos enquanto contemplamos.
Este sábado, a não perder

Inscrições | https://bit.ly/visitas_meditação
Com Breath By Step
Foto | Gonçalo Barriga

10/10/2024

+ Amor = Saúde mental

Dia da Saúde mental ❤️