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Ana Martins - Nutricionista

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Ana Martins - Nutricionista

Emagrecimento saudável & saúde intestinal 🌱
Alimentação prática e descomplicada
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✨ Marca já a tua consulta!

07/11/2025

O ritmo abranda, as rotinas viram-se do avesso... e o meu colo é agora para sempre “casa” deste amor indescritível 🫶🏼

Os dias têm sido muito isto: aproveitar cada segundo do nosso pequeno enquanto aprendemos a viver esta nova realidade.

Nunca estive tão exausta e tão feliz 🥹✨🤍

03/11/2025

Depois de perceberes a importância da fibra, chegou a hora de pôr em prática. ✨

Aqui está um exemplo de um dia alimentar que te ajuda a atingir a dose diária recomendada de forma simples e equilibrada.

Tão fácil, não é? 🫶🏼

27/10/2025

Já paraste para pensar se estás a ingerir fibra suficiente no teu dia? 🌿

A verdade é que quase ninguém atinge a dose recomendada.

E não, não é nada complicado: basta conhecer os alimentos certos e incluir um pouco mais em cada refeição.

A saúde começa com escolhas simples. E hoje mostro-te como podes fazê-lo. 🤍

18/10/2025

Agora sim, estamos completos 🩵

Duarte • 29.09.2025

16/10/2025

Mas afinal, o que é considerado uma alimentação saudável? Para mim é:

✨ Variedade, equilíbrio e flexibilidade.
✨ Refeições que fornecem energia para o dia a dia e que ajudam a prevenir doenças.
✨ Prazer, mas também cultura, memórias e afeto.

Na minha prática como nutricionista, procuro sempre mostrar que comer saudável pode (e deve!) ser simples, prazeroso e realista. 🫶🏼

Porque, afinal, alimentar o corpo é também alimentar a alma. 🤍

E para ti, o que é uma alimentação saudável?

13/10/2025

O azeite é uma gordura saudável, rica em antioxidantes e com inúmeros benefícios.

Mas, em excesso, pode somar muitas calorias à tua dieta e dificultar os resultados, especialmente se estás a tentar perder massa gorda ou melhorar a composição corporal.

O segredo está no equilíbrio: saber usar com qualidade e nas quantidades e no momento certo. 🫒✨

07/10/2025

Sabias que as infusões são ótimas aliadas para a tua saúde intestinal? 🤔🫖

Juntamente com uma alimentação saudável, exercício físico, gestão de stress e sono reparador, o consumo de infusões de forma apropriada pode fazer a diferença tanto para o tratamento, quanto para o controlo de sintomas.

Aqui vai uma lista das que mais recomendo. 🫶🏼

04/10/2025

Para conseguires uma boa performance no treino, é fundamental escolheres bem o que comes antes.

A alimentação certa vai-te dar a energia e o rendimento necessários para alcançares os teus objetivos.

Mas, para teres um plano perfeito para ti, o ideal é marcares uma consulta 💪🏼

30/09/2025

Sabias que consumir fruta da época é uma forma simples e poderosa de melhorares a tua alimentação? 🍇🍐🥝

Estas frutas não só estão mais saborosas e acessíveis, como também respeitam o ciclo natural da terra: o que significa mais nutrientes, menos desperdício e maior variedade no prato!

E tu, tens alguma preferida desta estação? 🍂🤎

25/09/2025

Quem mais adora uma boa sopa? 🤌🏼 😋

Normalmente sugiro sempre reservar um dia da semana para fazer uma grande quantidade de sopa em casa e guardar no frigorifico ou congelar.

No entanto há ocasiões em que não é possível nos organizarmos ou que a sopa não chega, e a minha sugestão vai para: comprar feita. Como costumo dizer, a nossa vida já tem muitos desafios e se virmos a alimentação saudável como mais um peso na nossa vida, não vai correr bem.

Assim, de modo a facilitar a vossa vida, coloquei aqui uma série de sugestões de sopas de supermercado, cujos ingredientes e composição nutricional são bastante equilibrados. 🙌🏼

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