Naturena

A NATURENA é um espaço único de Saúde Holística, Alimentação Natural e Turismo Sustentável envolvido pelas deslumbrantes paisagens do Alto Minho.

Clínica de Saúde Integrativa | Eco-Hotel & Spa | Restaurante e Loja Bio Há 10 anos que temos o prazer de o receber na Naturena, um espaço de Saúde Holística, Alimentação Natural e Turismo Sustentável envolvido pelas deslumbrantes paisagens do Alto Minho. Na nossa Quinta, encontra um Restaurante e Loja biológica, onde servimos refeições naturais e 100% vegetais, uma Clínica de saúde holística e um

Eco-hotel e SPA. Poderá ainda encontrar percursos pedestres, eco-piscina, zonas de pic-nic, um campo de Padel, ginásio, os nossos animais, produção de hortícolas e frutas biológicas no nosso pomar…. Respire fundo e sinta-se em casa!

24/04/2026

"Tomo um comprimido em jejum todos os dias para proteger o estomago."
Quantas vezes já ouvimos (ou dissemos) isto? 💊
Os protetores gástricos (como o Omeprazol e o Pantoprazol) são dos medicamentos mais vendidos no mundo. Mas a verdade é que o nome "protetor" pode ser ilusório quando falamos de um uso crónico de meses ou anos.
O nosso estômago foi desenhado para ser um ambiente altamente ácido! É esse ácido que derrete a comida, absorve nutrientes essenciais como a Vitamina B12 e o Ferro, e funciona como uma barreira contra bactérias invasoras. 🛑🦠
Quando "desligamos" essa produção de ácido a longo prazo, o corpo sofre consequências silenciosas.
👉 Deslize para perceber:
1️⃣ Porque precisamos do ácido gástrico.
2️⃣ Os riscos de défices nutricionais e ossos frágeis.
3️⃣ Como a falta de ácido pode causar inchaço crónico e gases (SIBO).
4️⃣ O mito de que a azia é sempre "excesso" de ácido.

⚠️ MUITO IMPORTANTE: Se toma estes medicamentos há muito tempo, não interrompa a toma de forma abrupta. O desmame deve ser sempre feito com acompanhamento médico, enquanto se trata a mucosa do estômago.
Vamos descobrir o que está realmente a irritar o seu estômago? (Stress? Intolerâncias? H. pylori?).

22/04/2026

O corpo humano não funciona de forma isolada — funciona em relação ao ambiente 🌍
Grande parte dos processos que regulam o stress, o sono, a inflamação e a resposta imunitária são sensíveis a estímulos externos: luz ☀️, temperatura 🌡️, variabilidade sensorial e contacto com o meio natural 🌿
Ao longo do tempo, reduzimos essa exposição de forma signif**ativa.Menos tempo ao ar livre, menos variabilidade ambiental, menos contacto direto com superfícies naturais.
O grounding surge neste contexto não como uma intervenção isolada, mas como uma das formas mais simples de reintroduzir esse estímulo 👣
O corpo regula-se melhor quando está em interação com o ambiente para o qual foi biologicamente adaptado.
Pequenas mudanças, quando consistentes, podem ter impacto real ✨
Há coisas que o corpo não esquece.
Mesmo quando o estilo de vida muda, a biologia continua a responder ao que sempre fez parte dela.
Vivemos hoje afastados da Terra 🌍, da luz natural ☀️, do silêncio do ambiente real 🌿.
E o corpo sente isso — de formas subtis, mas constantes.
Mais tensão. Menos pausa. Mais aceleração interna.
O grounding não é uma moda nem uma solução mágica.

É algo muito mais simples.

É contacto.
Pés no chão 👣
Corpo presente
Sistema nervoso a sair do modo de alerta 🧘‍♀️

A ciência ainda está a mapear todos os mecanismos envolvidos 🔬
mas já sabemos que o corpo responde ao ambiente em que está inserido.

E, às vezes, não é preciso fazer mais.
É preciso voltar a sentir o básico. 🌱

21/04/2026

🌿 Viver Naturena — 12 e 13 de Junho

Dois dias dedicados à saúde natural, bem-estar e conhecimento, num ambiente de partilha, consciência e ligação à natureza.

🌿 12 de Junho (sexta) — fim de tarde aberto à comunidade
🕠 17:30 – 19:00
🎟 Entrada gratuita

• Lanche de boas-vindas
• Conheça o nosso projeto
• Conversa sobre saúde natural
• Visita ao espaço
• Partilha e convívio

Venha conhecer o nosso espaço e aquilo que nos move.

📩 Info e inscrição:
naturena.pt/comunidade

✨ 13 de Junho — Um dia de conhecimento e bem-estar
🕠 9:00– 17:30
🎟 Valor com almoço incluído: 48€

• Palestras
• Movimento terapêutico
• Alimentação natural
• Avaliação de saúde
• Agricultura regenerativa
• Experiência frequencial

📩 Info e inscrição:
naturena.pt/vivernaturena

Esperamos por si para dois dias de inspiração, aprendizagem e ligação à saúde natural.

20/04/2026

💡 O Segredo da Suplementação Ef**az: Não é a Quantidade, é a Sinergia! 💡

Sabia que a eficácia dos seus suplementos depende, muitas vezes, de como eles interagem uns com os outros? 🤔 Muitos nutrientes não atuam sozinhos – eles funcionam como uma verdadeira equipa!

🌱 Trabalho em Conjunto:
Quando combinados de forma inteligente, os seus efeitos podem ser potenciados e muito mais ef**azes para o seu organismo. Eles influenciam a absorção, o transporte e a utilização mútua, otimizando cada dose! ✨

❌ O Perigo do Isolamento:
Tomar suplementos de forma isolada ou desequilibrada pode, por vezes, criar... desequilíbrios! Sabia que alguns minerais competem pela absorção intestinal? Ou que certas vitaminas precisam de outros nutrientes para serem ativadas no seu corpo? 🧠

✅ A Chave:
Compreender estas relações é fundamental para uma suplementação mais inteligente e segura. Pequenos ajustes nas combinações podem:

Melhorar a biodisponibilidade
Reduzir efeitos indesejados
Otimizar os benefícios para a sua saúde!
🌟 A mensagem é clara: Mais importante do que ter um armário cheio de frascos, é ter uma estratégia nutricional de qualidade e saber como e com o que combinar os seus suplementos. A sinergia certa faz toda a diferença!

Já pensou na combinação dos seus suplementos? Conte-me nos comentários! 👇 Ou se tiver dúvidas, envie-me uma mensagem!

17/04/2026

"Cortei no Arroz, na Batata e na Massa para emagrecer... e olha o que aconteceu!" 😱
Esta frase é um clássico nas dietas, e é importante desmistif**ar o que realmente acontece no seu corpo! 🤫

A verdade é que essa perda inicial de peso é, maioritariamente, água, e não gordura! 💧
Pior ainda, restrições prolongadas de hidratos de carbono podem levar a:
❌ Cansaço e mau humor
❌ Dificuldade de concentração e "nevoeiro mental"
❌ Metabolismo mais lento, dificultando o emagrecimento a longo prazo
❌ Aumento da compulsão alimentar
Os hidratos de carbono são vitais! Eles são a sua fonte de energia, protegem a massa muscular, contribuem para o bem-estar mental e a saúde do intestino.
✅ O segredo não é CORTAR, é AJUSTAR!
✅ Priorize a escolha de hidratos de carbono integrais e de qualidade, adeque as quantidades às suas necessidades e encontre um equilíbrio que nutra o seu corpo e a sua mente, sem restrições desnecessárias.
Quer saber como integrar os hidratos de forma inteligente na sua alimentação para um emagrecimento saudável e sustentável?
📞 A Naturena tem a solução!
Agende a sua consulta de saúde integrativa connosco e obtenha um plano personalizado.
**andoMitos

16/04/2026

Stress constante, cansaço mental, sono irregular… muitas vezes sentimos que precisamos de “mais energia”.Mas a resposta real pode ser ajudar o corpo a adaptar-se ao stress, e não apenas estimulá-lo.

Os adaptogénios — como Withania somnifera, Rhodiola rosea e Panax ginseng — atuam no eixo do stress e na regulação do cortisol.
• Podem modular o cortisol (diminuir o impacto que o stress tem no nosso organismo);
• Melhorar qualidade do sono;
• Apoiar resiliência emocional e fisiológica.

Mas atenção: não substituem sono, alimentação equilibrada ou pausas reais.A escolha do adaptogénio, a dose e o timing são essenciais para transformar uma planta numa intervenção ef**az.

💡 Antes de suplementar, pergunte-se:O seu corpo precisa de regulação e equilíbrio, ou de energia rápida e estímulo?

13/04/2026

⚠️ Nem toda a gente deve fazer jejum. Apesar de ser um tema cada vez mais popular, existem situações em que esta prática pode não ser adequada ou até exigir maior cuidado.
👩‍⚕️ Na prática clínica, acontece-me recusar ou desaconselhar jejum a algumas pessoas. Cada organismo tem necessidades diferentes, e fatores como estado de saúde, contexto hormonal, nível de stress ou relação com a alimentação devem ser considerados.
🌿 O jejum não é uma estratégia universal. Antes de o recomendar, é importante avaliar se a pessoa reúne as condições certas e se essa abordagem faz realmente sentido para o seu organismo e para o seu momento de vida.

10/04/2026

Tomar um antibiótico resolve a infeção, mas já parou para pensar no impacto que tem no seu corpo? 💊🦠

Os antibióticos são uma das maiores descobertas da medicina e continuam a salvar milhões de vidas. No entanto, eles não conseguem distinguir as bactérias "más" (que nos deixam doentes) das bactérias "boas" (que vivem no nosso intestino e protegem a nossa saúde).
O resultado? Um verdadeiro "bombardeamento" na nossa microbiota intestinal. 💥
O que acontece ao seu corpo a curto e longo prazo.
Os impactos na saúde das crianças e dos adultos.
4 estratégias fundamentais para proteger o seu intestino durante e após a toma.
Já sentiu algum destes efeitos secundários depois de tomar antibióticos?
Partilhe a sua experiência nos comentários! 👇
Se sente que o seu intestino não voltou ao normal ou se sofre com queixas digestivas constantes, não tem de viver com esse desconforto. Cuidar da raiz do problema é o primeiro passo para recuperar a sua energia e imunidade.

08/04/2026

Comer saudável nem sempre signif**a sentir-se bem digestivamente 🌿

Se existe inchaço constante, gases ou desconforto após as refeições, mesmo com uma alimentação equilibrada, pode haver algo mais por trás — e não é simplesmente “sensibilidade a alimentos” 🤍

O SIBO é uma alteração funcional do intestino que muitas vezes passa despercebida e é confundida com outras condições 🦠

Mais do que cortar alimentos 🚫🥦, é essencial perceber por que razão o intestino não está a funcionar corretamente 🔍

Mais do que evitar alimentos, é essencial perceber o que está a desequilibrar o intestino — só assim é possível melhorar de forma consistente ✨💛

06/04/2026

⏳ Quebrar o jejum é tão importante como o próprio jejum.

Depois de várias horas sem comer, o sistema digestivo f**a mais sensível e precisa de ser reativado de forma gradual.
Começar com alimentos leves e de fácil digestão ajuda o organismo a retomar o processo digestivo sem sobrecarga.

🥣 Muitas pessoas cometem o erro de quebrar o jejum com refeições muito pesadas, ricas em açúcar ou alimentos processados. Isso pode provocar picos de glicemia, desconforto digestivo, inchaço ou sensação de cansaço logo após comer.
🌿 Uma abordagem mais equilibrada passa por iniciar com alimentos simples, naturais e nutritivos. A forma como se quebra o jejum pode influenciar não só a digestão, mas também os níveis de energia, o metabolismo e o bem-estar ao longo do dia.

03/04/2026

✨FIBRA: O SEU ALIADO SECRETO PARA PERDER PESO E GANHAR SAÚDE!*✨

Sabia que um dos pilares para um peso saudável e um bem-estar duradouro está no seu prato? Estamos a falar da FIBRA! 🍎🥦

Neste carrossel, a Dr.ª Sofia Veiga desvenda:
👉 O que a ciência diz sobre a fibra e a perda de peso.
👉 Os números impressionantes que mostram o seu poder.
👉 Como a fibra atua no seu corpo para controlar o apetite e a glicose.
👉 E como está o consumo de fibra em Portugal... (prepare-se para a surpresa no slide 7!)

Os benefícios são inegáveis:
📉 Ajuda a controlar o peso a longo prazo.
🍽️ Maior sensação de saciedade.
🩸 Melhora o controlo do açúcar no sangue.

A recomendação é clara:consumir mais de 25g de fibra por dia!

Mas será que os Portugueses atingem essa meta?
🤔 Deslize para descobrir e aprenda como pode integrar mais este superalimento na sua vida!

A sua saúde começa no intestino! 🌱

Quer um plano personalizado para otimizar a sua dieta e a sua saúde?
🔗 Agende a sua consulta!

02/04/2026

Horário de Páscoa 🐰

Endereço

Rua De Sertão N. º 110, Durrães
Barcelos
4905-077

Website

http://www.naturena.pt/

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Categoria

Serviço de saúde alternativa e holística

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