Naturena

A NATURENA é um espaço único de Saúde Holística, Alimentação Natural e Turismo Sustentável envolvido pelas deslumbrantes paisagens do Alto Minho.

Clínica de Saúde Integrativa | Eco-Hotel & Spa | Restaurante e Loja Bio Há 10 anos que temos o prazer de o receber na Naturena, um espaço de Saúde Holística, Alimentação Natural e Turismo Sustentável envolvido pelas deslumbrantes paisagens do Alto Minho. Na nossa Quinta, encontra um Restaurante e Loja biológica, onde servimos refeições naturais e 100% vegetais, uma Clínica de saúde holística e um Eco-hotel e SPA. Poderá ainda encontrar percursos pedestres, eco-piscina, zonas de pic-nic, um campo de Padel, ginásio, os nossos animais, produção de hortícolas e frutas biológicas no nosso pomar…. Respire fundo e sinta-se em casa!

06/04/2026

⏳ Quebrar o jejum é tão importante como o próprio jejum.

Depois de várias horas sem comer, o sistema digestivo f**a mais sensível e precisa de ser reativado de forma gradual.
Começar com alimentos leves e de fácil digestão ajuda o organismo a retomar o processo digestivo sem sobrecarga.

🥣 Muitas pessoas cometem o erro de quebrar o jejum com refeições muito pesadas, ricas em açúcar ou alimentos processados. Isso pode provocar picos de glicemia, desconforto digestivo, inchaço ou sensação de cansaço logo após comer.
🌿 Uma abordagem mais equilibrada passa por iniciar com alimentos simples, naturais e nutritivos. A forma como se quebra o jejum pode influenciar não só a digestão, mas também os níveis de energia, o metabolismo e o bem-estar ao longo do dia.

03/04/2026

✨FIBRA: O SEU ALIADO SECRETO PARA PERDER PESO E GANHAR SAÚDE!*✨

Sabia que um dos pilares para um peso saudável e um bem-estar duradouro está no seu prato? Estamos a falar da FIBRA! 🍎🥦

Neste carrossel, a Dr.ª Sofia Veiga desvenda:
👉 O que a ciência diz sobre a fibra e a perda de peso.
👉 Os números impressionantes que mostram o seu poder.
👉 Como a fibra atua no seu corpo para controlar o apetite e a glicose.
👉 E como está o consumo de fibra em Portugal... (prepare-se para a surpresa no slide 7!)

Os benefícios são inegáveis:
📉 Ajuda a controlar o peso a longo prazo.
🍽️ Maior sensação de saciedade.
🩸 Melhora o controlo do açúcar no sangue.

A recomendação é clara:consumir mais de 25g de fibra por dia!

Mas será que os Portugueses atingem essa meta?
🤔 Deslize para descobrir e aprenda como pode integrar mais este superalimento na sua vida!

A sua saúde começa no intestino! 🌱

Quer um plano personalizado para otimizar a sua dieta e a sua saúde?
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02/04/2026

Horário de Páscoa 🐰

01/04/2026

A celulite e o lipedema são muitas vezes confundidos, mas não são a mesma coisa.

A celulite é muito comum e está relacionada com a forma como a gordura e o tecido conjuntivo se organizam — daí o aspeto de “casca de laranja”. 🍊

O lipedema vai além disso. É uma condição com base inflamatória e hormonal, que leva a um acúmulo desproporcional de gordura (principalmente nas pernas), muitas vezes com dor, sensibilidade e facilidade em fazer hematomas. 🦵🏼

Perceber a diferença é importante — porque a abordagem também não é a mesma. ✨

Nem tudo é apenas estética ou “força de vontade”.
O corpo está sempre a comunicar — só precisamos de o ouvir. 💫

30/03/2026

⏰ A altura em que se faz jejum também tem importância. O corpo humano funciona segundo ritmos biológicos e hormonais ao longo do dia, o que influencia a forma como processa energia, regula o metabolismo e gere a digestão.
🌙 Por isso, o momento em que se inicia e termina um período de jejum pode ter impacto na resposta do organismo. Não é apenas a duração do jejum que importa, mas também quando ele acontece dentro do ciclo diário.
🌿 Compreender esta dimensão ajuda a perceber que o jejum não é apenas “não comer durante algumas horas”. O contexto, o ritmo do corpo e o momento do dia podem ter um papel relevante na forma como o organismo reage a esse período.

27/03/2026

3 anos de dores, exames, medicamentos... e a resposta estava onde menos se esperava. 🤯

Esta é uma das história dos muitos que sofrem com desconforto abdominal crónico sem solução aparente.
Passou pela endoscopia, tratou H. pylori, tomou medicação para gases... mas a qualidade de vida continuava a zero.

A chave? Um simples ajuste na alimentação. E, em poucos dias, as dores de 3 anos desapareceram.

Esta jornada dolorosa destaca um ponto crucial: A alimentação não é o último recurso. É a base da sua saúde.
Não espere que a farmácia falhe para olhar para o seu prato!

Deslize para o lado e descubra como uma abordagem integrativa pode mudar tudo. 👉

Se te identif**as com esta história, comente com um "🙌"!

25/03/2026

Azia, ardor, aquela sensação de “bolo na garganta” que aparece sem avisar…
Nem sempre é excesso de ácido.
Muitas vezes, é o corpo a mostrar que a digestão não está em equilíbrio. Pode estar mais lenta, mais sensível, mais reativa — e o stress do dia a dia só intensif**a tudo isso.
Quando olhamos para o refluxo desta forma, percebemos que não se trata apenas de “apagar o sintoma”, mas de cuidar do que está por trás: acalmar o sistema, apoiar a digestão, respeitar o ritmo do corpo.
Comer com mais calma, simplif**ar refeições, criar espaço para respirar — parecem coisas pequenas, mas têm um impacto profundo.
O refluxo não é só um incómodo — é um sinal.
E quando começas a cuidar da causa, não apenas do sintoma… o corpo responde. 💛

23/03/2026

🐟 O salmão é muitas vezes visto como um dos peixes mais saudáveis. Durante anos ganhou uma reputação muito positiva e passou a ser presença frequente em recomendações alimentares.
⚠️ No entanto, a realidade da produção e da qualidade deste peixe tem mudado bastante nas últimas décadas. Hoje existe cada vez mais debate e questionamento sobre o salmão que chega ao prato das pessoas.
🌊 Por isso, quando se fala de alimentação saudável, é importante perceber que nem sempre a reputação de um alimento acompanha as mudanças que acontecem na sua produção ao longo do tempo.

20/03/2026

Será que conhece a verdadeira diferença entre Açafrão e Curcuma? 🤔

Muitos confundem, mas estas duas especiarias, embora poderosas, são distintas e possuem benefícios únicos!

A Naturena preparou um guia completo para si:
✅ Descubra a origem fascinante de cada uma.
✅ Explore as suas propriedades terapêuticas e como podem beneficiar a sua saúde.
✅ Aprenda a utilizá-las da melhor forma para potenciar os seus efeitos.
Deslize para o lado para se tornar um(a) expert! 😉

Gostou do que aprendeu? Queremos saber! Quais outros tópicos de saúde gostaria que abordássemos? Escreva nos comentários! 👇

✨ Quer um plano de saúde personalizado? Agende a sua consulta de saúde integrativa na Naturena!

18/03/2026

Cólicas intensas não são apenas “azar”. ⚠️
TPM incapacitante não é “normal”.
Fluxo abundante e retenção de líquidos não são apenas genética.

Muitas vezes, o que está por trás é predominância estrogénica — um desequilíbrio entre estrogénio e progesterona. ⚖️

Não signif**a necessariamente estrogénio alto.
Signif**a que ele está dominante em relação à progesterona.

E as causas podem ir além dos ovários:

▫️ Resistência à insulina e glicemia elevada 🩸
▫️ Excesso de tecido adiposo
▫️ Microbiota intestinal alterada (estroboloma) 🦠
▫️ Obstipação
▫️ Sobrecarga hepática
▫️ Stress crónico (com impacto na progesterona) 🧠
▫️ Exposição a disruptores endócrinos (plásticos, cosmética, pesticidas) 🧴

O corpo comunica através dos sintomas. ✨
Ignorar não resolve. Compreender transforma.

O equilíbrio hormonal começa no metabolismo, no intestino, no fígado e na gestão do stress — não apenas nas hormonas isoladas. 🌿

Se se revê nestes sinais, guarde este post 💾 e partilhe com alguém que precisa de ler isto. 🤍

-Inflamatorio

16/03/2026

🦠 O HPV (Vírus do Papiloma Humano) é uma das infeções virais mais comuns do mundo. A maioria das pessoas sexualmente ativas entra em contacto com o vírus em algum momento da vida, muitas vezes sem sequer saber.
⚠️ Em muitos casos não provoca sintomas, mas alguns tipos podem causar verrugas genitais ou alterações nas células.
🔬 Certas estirpes estão associadas ao desenvolvimento de cancro, sobretudo do colo do útero, mas também do â**s, pénis, garganta e boca.
🌿 Nesta publicação explico diferentes abordagens e estratégias complementares que podem ajudar o organismo a lidar com o HPV de forma mais equilibrada.

06/03/2026

Bem-vindo(a) ao 6º episódio da nossa série "Perder peso para além das calorias“.
Hoje, falamos sobre a Insulina – a chave que abre as suas células para a energia.

Se as suas células já estão "cheias", a insulina dá ordem para armazenar o excedente como gordura.
E com a , o seu corpo entra em modo de reserva (fat storage), bloqueando a queima de gordura e deixando-o(a) com fome a toda a hora. É um ciclo vicioso!

Como otimizar a sua Insulina e retomar o controlo? Desliza e descubra!

O segredo está na harmonia das suas hormonas!
Agende a sua consulta de saúde integrativa e obtenha um plano personalizado!

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Website

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Categoria

Serviço de saúde alternativa e holística

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Poderá ainda encontrar percursos pedestres, eco-piscina, zonas de pic-nic, um campo de Padel, ginásio, os nossos animais, produção de hortícolas e frutas biológicas no nosso pomar….

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