BEM ESTAR SEM DIETA

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BEM ESTAR SEM DIETA

41 anos lutei com as dietas, há 6 anos estou no meu peso e sem dietas, sem restrições, sem fome, aprendi comer e tu também poderás apreender.

Eu ensino-te, envia-me e mensagem 😍 Adoro o estilo alimentario e nutricional que me proporcionaram os produtos da Herbalife Nutrition. Para além de controlar os meus 15kg perdidos, estou muito mais enérgica, aumento a minha autoestima e confiança. Durmo muito melhor, as dores lombares desapareceram e ganhei muita vitalidade. A minha pele, unhas e cabelo estão muito mais brilhantes e saudáveis. Ganhei muito bem estar físico como também emocional!��

01/02/2026

Hoje, o nosso evento de nutrição foi muito mais do que um evento — foi uma celebração de escolhas, de coragem e de transformação.

Celebrámos um homem que admiro profundamente, o nosso presidente Vítor Pereira, que hoje completa 33 anos desde a decisão que mudou a sua vida e que continua, todos os dias, a mudar a vida de tantas outras pessoas.

Foi um dia vivido com o coração cheio, ao lado do meu treinador, da minha equipa e de mais de 100 pessoas que sentiram a força desta mensagem e desta missão.

Sinto um orgulho imenso em fazer parte desta equipa e uma gratidão enorme por ter escolhido a nutrição Herbalife como o meu estilo de vida. Uma escolha que me transforma e me faz crescer todos os dias.

✨ Se também sentes que está na hora de cuidar mais de ti, de fazer escolhas diferentes e de investir na tua saúde e bem-estar, fala comigo. Será um prazer caminhar contigo neste processo. 💚

23/01/2026

Achas que para emagrecer é preciso passar fome, cortar o pão, os doces e encher o prato de restrições?

Essa é a primeira ideia que desconstruímos no nosso grupo de acompanhamento.
Aqui aprendemos a comer de tudo, sem restrições, mas com consciência:
aprendemos como combinar os alimentos e quando os combinar.

Se queres descobrir o que podes aprender e transformar a tua relação com a comida, junta-te à nossa comunidade.
Envia mensagem com: “eu quero”
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10/01/2026

Passou mais um ano…
A saia ainda está aqui. A camisola já não sei onde anda — provavelmente aquece outra menina 💛

Nestes 365 dias aconteceram muitas coisas novas.
Mas há algo que não mudou:

✔️ A alimentação é a mesma
✔️ Os treinos são os mesmos
✔️ A rotina de sono é a mesma (com pequenos ajustes por causa da pré-menopausa)
✔️ A saúde é a mesma

E por isso… eu continuo na mesma 🙏

Continuo a pensar na minha idade, antes de dizer que tenho 47 anos.
Há uma diferença de quase 20 anos entre a idade que tenho e a idade que sinto — e isso diz tudo.

Este vídeo do ano passado não é nostalgia.
É confirmação.
Confirmação de que os hábitos certos, repetidos com consistência, funcionam.

Por isso, este ano?
Sigo com os mesmos hábitos.
Com ainda mais consciência, gratidão e força 💥

Porque cuidar de mim nunca sai de moda.

Conta-me, tu como estás comparativo com o ano passado?!

07/01/2026

Ontem fomos a um restaurante asiático 🍣
Era o aniversário da nossa filha e esse foi o desejo dela.

Observei algo muito comum — e que afeta diretamente o nosso bem-estar.

🍽 Excesso de combinações no mesmo prato
Arroz + batata + pão + fritos → picos de açúcar, cansaço e fome rápida.

🥤 Bebidas açucaradas e álcool
Aumentam a inflamação e dificultam a digestão.

🍨 Sobremesas muito compostas
Gelado + mousse + frutas + molhos sobrecarregam o organismo no final da refeição.

⚠️ Não é uma refeição que adoece.
É quando isto se torna hábito.

💡 Reeducação alimentar não é dieta.
É aprender a combinar melhor, simplificar o prato e fazer escolhas conscientes — sem proibições.

👉 Por isso, amanhã começa o Desafio de 21 dias de Reeducação Alimentar.
Um desafio para:
✔️ ganhar energia
✔️ reduzir inflamação
✔️ aprender a comer melhor no dia a dia
✔️ criar hábitos que duram

Se sentes que é hora de cuidar de ti, este é o momento 🌿
Vem connosco. O primeiro passo começa amanhã 💪✨

04/02/2025

O maior projeto da nossa vida somos nós!

Passamos a vida a construir tantas coisas—carreira, família, sonhos… Mas e se pararmos para pensar que o projeto mais importante, aquele que impacta tudo à nossa volta, somos nós mesmas?

Cuidar da nossa saúde, da nossa mente, da nossa energia e bem-estar não é egoísmo, é a base para vivermos a vida que merecemos e inspirarmos quem amamos!🌸✌️

Já paraste para perguntar: O que estou a fazer hoje por mim? Pequenas escolhas diárias fazem toda a diferença. Um treino, uma refeição equilibrada, um momento de autocuidado… Tudo conta!

Começa hoje! O teu maior projeto merece prioridade! Poderás e deves fazer a tua Avaliação Corporal Gratuita para saber como estás... O link está na BIO!

28/01/2025

💡 Frio e vento não deixam os nossos filhos doentes, mas há algo que pode deixar!

Mães, vamos desmistificar algo importante: "não é o frio ou o vento que deixa os nossos filhos doentes." O que realmente os afeta são os vírus, as bactérias e, muitas vezes, uma alimentação pouco nutritiva ou a falta de bons hábitos de saúde.

👉 O que podemos fazer para fortalecer a imunidade dos nossos pequenos?

1️⃣ Alimentação rica em nutrientes: Muitas frutas, legumes, proteínas, gorduras saudáveis e água! Uma alimentação equilibrada ajuda o corpo a combater infeções naturalmente.
2️⃣ Evitar antibióticos sem necessidade: Eles são importantes quando prescritos, mas o uso excessivo pode enfraquecer o organismo e criar resistência.
3️⃣ Dormir bem: Um sono reparador fortalece o sistema imunológico.
4️⃣ Exposição ao ar livre: Brincar fora, mesmo em dias frios, faz bem! Basta agasalhá-los adequadamente e evitar longos períodos molhados ou desprotegidos.
5️⃣ Higiene: Ensinar a lavar as mãos e cuidar da higiene evita muitos contágios.

💬 Lembre-se: A imunidade forte começa dentro de casa, com bons hábitos e escolhas conscientes. Vamos educar, proteger e fortalecer os nossos pequenos, sem exageros nem medos!

👉 O que fazes para cuidar da saúde dos teus filhos? Partilha nos comentários e vamos juntas criar uma rede de apoio e informação!

12/01/2025

Olá meus queridos, ai início do ano todos fazemos promessa de fazer mais exercícios físicos e está tudo certo e fantástico... infelizmente em Fevereiro já esquecem da promessa porque não estão a fazer pela razão certa!

Querem só perder algum peso ou volume! Então ao perder 1 kg já estão bem☺️😃

Quando a razão é a saúde então não podem parar e nem desistir!

Eu já vou para o meu 5 ano de fazer exercícios físicos com regularidade e realmente a saúde está cada vez melhor...o ano passado só tive 4 dias com "dor ou doença" !!!

13/06/2024

Os pais são os responsáveis por criar hábitos saudáveis ou não na alimentação dos filhos!
Veja algumas dicas para melhorar a alimentação dos filhos, claro também a sua! 👏
Você já deve ter ouvido aquela expressão: "filho de peixe, peixinho é". É usada quando os filhos fazem algo que remete uma característica ou atitude dos pais...afinal, os adultos acabam servindo de exemplo para que as crianças aprendam muito do que sabem no dia a dia, inclusive a alimentação! 🍎🍐🫘🥦🌶️🌽🍚

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