Rui Grilo - Psicologia & Notas Reflexivas

29/12/2025

Psicologia - Notas Reflexivas
VINCULAÇÃO E APEGO
(Notas sobre a vinculação segura)
Por Rui Grilo
Barreiro
https://www.rostos.pt/inicio2.asp?cronica=22000592&mostra=2

29/12/2025

VINCULAÇÃO E APEGO
(Notas sobre a vinculação segura)

" Era uma vez um pequeno passarinho que tinha acabado de aprender a sair do ninho. O mundo lá fora era grande, cheio de cores, sons e ventos curiosos. Ele queria explorar tudo, mas estava sempre a olhar para trás para ver se o ninho ainda ali permanecia...

No ninho morava a mãe, que não contia o seu filho passarinho o tempo todo, mas que também não desaparecia. Quando o pequeno passarinho piava, ela respondia... Quando ele se assustava, ela abria as asas... E quando ele se sentia forte, ela sorria e dizia: — Vai, eu estou aqui.

No primeiro voo, o pequeno passarinho foi só até o galho mais próximo. O seu coração batia rápido. Mas o galho balançou e o passarinho voltou rapidamente para o ninho. A sua mãe o recebeu-o sem o culpar e sem pressa. Apenas o acolheu.

E o medo foi diminuindo aos poucos...

Com o tempo, o pequeno passarinho percebeu algo importante: ele podia ir e podia voltar. O ninho não desaparecia quando ele se afastava. E, porque o ninho era seguro, o mundo ficou menos assustador... "

A vinculação é o laço emocional que se forma entre as pessoas, e que representam cuidado, presença e proteção. Não se trata apenas de afetividade, mas da construção de um mapa interno gerado a partir das primeiras relações e que influencia a forma como alguém se compreende a si proprio, percebe o outro e vive a intimidade ao longo da vida.

Segundo o psicanalista John Bowlby, a vinculação (apego) é um sistema biológico inato que motiva o ser humano desde o seu nascimento, a buscar proximidade de figuras cuidadoras quando percebe ameaça, desconforto ou necessidade de proteção. Não é apenas uma necessidade emocional, mas um mecanismo de sobrevivência.

Bowlby defendia que o bebê nasce programado para se vincular. Chorar, sorrir, vocalizar e procurar contato são comportamentos cujo objetivo passam por manter o cuidador por perto.

Quando essa proximidade é alcançada, a criança experimenta a sensação de segurança; quando é ameaçada, surgem sentimentos de ansiedade e protesto.

Assim, a vinculação regula emoções e oferece uma base para o desenvolvimento psicológico saudável.

A vinculação segura é desenvolvida quando o cuidado promovido pelo outro é suficientemente constante.

Não é perfeito, mas previsível. Não ameaça...

Quem revela este tipo de vinculação pode confiar: confiar que as suas emoções fazem sentido, e que a proximidade não implica perda de autonomia.
A segurança interna permite explorar o mundo e as relações com menos medo, bem como aceitar conflitos sem vivê-los como rupturas... e igualmente entender que o vínculo pode suportar falhas, distâncias e reparações.

A presença do cuidador funciona como um ponto de apoio a partir do qual a criança pode explorar o ambiente e, ao mesmo tempo, como um refúgio ao qual pode retornar em momentos de medo ou cansaço.

Já a vinculação insegura surge quando o cuidado é instável, imprevisível ou ausente. O que falta não é amor, mas coerência e estabilidade emocional.

Nesse sentido, a pessoa aprende a tornar-se excessivamente vigilante às reações do outro, à procura de constantes sinais de aceitação, ou de proteção pelo afastamento, evitando depender dos outros para não se decepcionar.

A insegurança não é uma escolha consciente, mas uma resposta adaptativa e aprendida para sobreviver emocionalmente em ambientes onde o vínculo não é garantido.

Um bem haja
Rui Grilo - Psicologia & Notas Reflexivas

22/12/2025

Entre consultas, escuta e as famosas camisolas de Natal, reforçamos aquilo em que mais acreditamos: cuidar de pessoas. 🤍
Que este Natal seja leve, acolhedor e cheio de boas emoções.
Obrigado por confiarem em nós.

A equipa Dupla-Mente deseja-lhe um Feliz Natal. ✨

18/12/2025

Psicologia - Notas Reflexivas
CULPA, ABANDONO E REJEIÇÃO
(notas sobre transtorno de personalidade - traços)
Por Rui Grilo
Barreiro
https://www.rostos.pt/inicio2.asp?cronica=22000589&mostra=2

17/12/2025

CULPA, ABANDONO E REJEIÇÃO
(notas sobre transtorno de personalidade - traços)

Nesta paisagem interna devastadora, onde o tempo se torna desfocado pelas desonestas linhas temporais, o eu apenas existe através de retratos embaraçados pela dor e pela desordem do conflito familiar.

A infância, é caracterizada por caminhos em labirintos e esconderijos para fugir ao conflito e angustia, mas que não levam a nenhuma saída.

Cada passo é uma dúvida, um eco de um ser que tenta encontrar seu próprio reflexo, mas não reconhece o espelho.

A necessidade de exigir um espaço em si mesmo e uma forma de expressão, tornam-se missões impossíveis perante o assombro de pensamentos assentes em vivências de dor e de sofrimento mental.

O eu que grita por controlo, o eu que se dissolve no vazio, o eu que teme o abandono, o eu que se esconde atrás de máscaras para não se sentir rejeitado.

São pensamentos que geram estes sentimentos, e ao invés de coexistirem em harmonia, se chocam e se distorcem, criando um turbilhão interno difícil de apaziguar.

E é neste sofrimento psíquico atroz, que o comportamento se torna uma tentativa desesperada de tornar o mundo compreensível.

A raiva e a agressão que irrompe sem razão e sem avisar…, a dependência que sufoca, o distanciamento que isola e que remete para a rejeição. O medo de ser visto, mas também o medo de ser ignorado.

Cada relação é uma corda bamba… sempre no fio da navalha…
Cada interação, um salto para um precipício que se pode abrir a qualquer momento, tornando-se num buraco negro de depressividade.

Mas também nesta distorção da realidade e dos limites relacionais, existe neste caos uma necessidade humana de estar em relação; de sentir e de coexistir… Uma busca incessante por transformar as coisas em busca de conexões e de reconhecimento pelo outro.

Esta árvore que foi regada com tanta lama, despoletou ramificações que necessitam de enxertias constantes, não permitindo o florescimento devido à intensa culpa sentida…

A culpa alimenta-se das escolhas não feitas, mas também dos caminhos que se tornaram confusos, mas que nunca sabíamos ao certo qual seguir.
A culpa destaca-se na confusão mental entre o que somos e o que deveríamos ser, do eterno confronto com nossas falhas e limitações.

Porém, a culpa também nos pode salvar. Ela apela à reflexão, empurrando-nos para a introspeção. E aí, ela revela os nossos valores mais profundos, as crenças que governam nossos comportamentos e as feridas que, talvez, precisem de cura.

Ela é a lembrança de que não somos perfeitos, mas também o rastilho que nos impulsiona a buscar uma versão melhor de nós mesmos.

Estes traços de personalidade não definem a totalidade de quem somos, sendo que apenas revelam um capítulo doloroso da nossa história.

E é na terapia, na escuta, no acolhimento, que esses caminhos podem ser reescritos, na tentativa de dar sentido ao que se sente desconexo.

O transtorno não é a pessoa. Ele é um rastro de dor, um grito da alma que ainda não encontrou a sua paz. E a cura, embora não seja simples, começa com a aceitação, o acolhimento e o entendimento de que, por mais fragmentados que sejamos, somos inteiros.

Um bem haja,
Rui Grilo - Psicologia & Notas Reflexivas

06/12/2025

Foi com extremo agrado, que recebemos o convite da nossa querida amiga e colega de psicologia Cristina Murteira, para falarmos sobre este grande universo que é a psicologia. Partilhámos a nossa experiencia e passámos bons momentos nesta entrevista na RQC - Rádio Quinta do Conde.
Um bem haja 😀

Está no ar mais um Universo Psicologia - UP. Hoje vamos falar com Rui Grilo e Susana Xavier.DUPLA-MENTE | Psicologia | Arte | Barreiro https://share.google/o...

26/11/2025

O Município Do Barreiro na entrega da Marca Entidade Empregadora Inclusiva 2025 pelo IEFP - Diversidade, Acolhimento, Mudança, Ambiente Inclusivo e Equidade.

20/10/2025

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16/05/2025

22/04/2025

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