Cristiana Félix - Psicóloga

12/11/2025

🌈 Ataques de Pânico: Navegando Pelas Ondas da Ansiedade até a Calmaria Interior 🌊😰

Os ataques de pânico são momentos de intensa ansiedade que podem deixar-nos vulneráveis. Entender e abordar esses episódios é essencial para recuperar o equilíbrio emocional.

1️⃣ Respiração Consciente;
2️⃣ Identificação de Gatilhos;
3️⃣ Busca por Apoio;
4️⃣ Mindfulness e Meditação;
5️⃣ Procura Profissional;

🌺 Lembre-se, não está sozinho. Procurar ajuda é um passo corajoso em direção à cura. 💖🌟

08/11/2025

08/11/2025

A procura pela calma perfeita pode ser um obstáculo para lidar com a ansiedade. É importante entender que todos experimentamos momentos de desconforto e agitação, e que a verdadeira calma vem da aceitação e da gestão saudável das emoções, em vez de tentar eliminar a ansiedade completamente.

06/11/2025

Como posso parar o meu ciclo da ansiedade ?
O que posso fazer para parar este ciclo ?
Há alguma coisa que me possa fazer compreender este ciclo e assim o interromper ?

06/11/2025

Ansiedade é como um "monstro" interior que pode nos deixar nervosos, preocupados e até mesmo paralisados diante de situações difíceis. Às vezes, parece que esse monstro está fora de controlo, mas com as estratégias certas, podemos aprender a domá-lo e recuperar o controle sobre nossas vidas.

05/11/2025

A conexão social desempenha um papel vital na nossa saúde mental, especialmente quando se trata de ansiedade.

Ter um sistema de apoio forte e relações significativas pode proporcionar conforto, compreensão e suporte durante momentos difíceis.

Ao cultivar relacionamentos saudáveis e procurar apoio quando necessário, podemos enfrentar a ansiedade com mais força e resiliência.

02/11/2025

Dificuldades de concentração e atenção são comuns em crianças com problemas de aprendizagem.
Sinais como desatenção constante, dificuldade em seguir instruções, impulsividade e esquecimento frequente podem indicar PHDA ou outras condições.
Identificar esses sinais e procurar orientação especializada é essencial para fornecer o suporte adequado e melhorar o foco e a concentração do seu filho nos estudos.

25/10/2025

Qual o impacto na nossa vida ?

Cada pessoa enfrenta a ansiedade de maneira única, com experiências e desafios pessoais.

É importante reconhecer que não existe uma solução única para todos, e que cada jornada para lidar com a ansiedade é individual.

Ao adotar uma abordagem personalizada, podemos encontrar as estratégias que melhor se adaptam às nossas necessidades e estilo de vida.

22/10/2025

Ensinar empatia é uma estratégia poderosa para prevenir o bullying. Atividades que incentivam a compreensão dos sentimentos alheios, como histórias e jogos de role-playing, promovem a empatia. Discutir abertamente sobre as diferenças e a importância de respeitar os outros ajuda a construir um ambiente inclusivo. Modelar comportamentos empáticos e elogiar as ações de bondade e compreensão reforça esses valores. Incentivar a criança a ajudar colegas em dificuldade e a ser um exemplo de respeito e gentileza cria uma cultura de empatia.
Desenvolver a empatia desde cedo é fundamental para reduzir o bullying e promover relacionamentos saudáveis.

21/10/2025

A ansiedade pode parecer como um fardo invisível que carregamos connosco, afetando as nossas interações sociais, desempenho académico e profissional, e até mesmo a nossa saúde física. Reconhecer esse peso é o primeiro passo para aliviar a sua carga, procurar apoio e desenvolver estratégias eficazes para lidar com ela.