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Cristiana Félix - Psicóloga

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03/12/2025

Destaque a relação entre depressão e distúrbios do sono.

A depressão está frequentemente associada a problemas de sono, como insônias, sono fragmentado e hipersonia.

Estes distúrbios do sono podem agravar os sintomas depressivos e dificultar a recuperação.

Incentive a busca de tratamentos eficazes para tanto a depressão quanto os distúrbios do sono, como terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC) e práticas de higiene do sono.

Promova a importância de estabelecer rotinas de sono regulares e criar um ambiente propício para o sono para melhorar a qualidade do sono e o bem-estar emocional.

02/12/2025

🧠💬 Mitos e Realidades sobre as Perturbações de Ansiedade. 🤔✨

Ansiedade é um tema complexo, repleto de equívocos. Vamos esclarecer:

1️⃣ Mito: 'É apenas frescura.'

Realidade: Ansiedade é uma condição séria, com base biológica e emocional.

2️⃣ Mito: 'Basta pensar positivo para superar.'

Realidade: Estratégias como terapia e autocuidado são cruciais.

3️⃣ Mito: 'Afeta apenas pessoas fracas.'

Realidade: Afeta qualquer pessoa, independentemente da força pessoal.

4️⃣ Mito: 'Medicamentos são a única solução.'

Realidade: Abordagens variadas, incluindo terapias, são eficazes.

5️⃣ Mito: 'Não é uma condição médica real.'

Realidade: É reconhecida como uma perturbação mental legítima.

01/12/2025

A depressão em crianças pode ser difícil de detectar devido à sua capacidade limitada de expressar emoções.

Sinais como irritabilidade, queixas frequentes de dor física, mudanças no sono e no apetite, falta de interesse em brincar e isolamento social podem indicar depressão infantil.

Fatores como histórico familiar de depressão, trauma, stress ou problemas familiares podem aumentar o risco. O diagnóstico precoce é crucial para interromper o ciclo de sofrimento e prevenir complicações futuras. Intervenções incluem terapia infantil, apoio familiar e, em alguns casos, medicação.

Educar pais e cuidadores sobre sinais de alerta e promover ambientes seguros e de apoio são essenciais para o bem-estar emocional das crianças.

30/11/2025

Há momentos em que sentimos um misto de emoções que tanto podem ser depressivos como de carácter ansioso.

Além dos sentimentos de tristeza, desesperança e falta de interesse em atividades, as pessoas com depressão ansiosa podem experimentar sintomas como preocupação excessiva, irritabilidade, tensão muscular e dificuldade em relaxar.

Essa combinação de sintomas pode ser especialmente desafiadora e interferir na vida diária. O tratamento para a depressão ansiosa pode incluir terapia cognitivo-comportamental (TCC), medicamentos antidepressivos e técnicas de gestão do stress.

Reconhecer os sintomas e procurar tratamento são passos importantes para recuperar o equilíbrio emocional e o bem-estar.

29/11/2025

A depressão pós-parto é uma forma de depressão que ocorre após o parto, afetando algumas mulheres.

Os sintomas podem incluir tristeza intensa, ansiedade, irritabilidade, alterações no sono e no apetite, sentimentos de culpa e falta de interesse no bebê.

A depressão pós-parto pode ser desencadeada por fatores hormonais, stress, falta de sono e ajustes emocionais à maternidade. O tratamento pode incluir psicoterapia, apoio emocional, medicamentos antidepressivos e mudanças no estilo de vida.

Reconhecer os sintomas precocemente e procurar apoio são passos cruciais para o controlo eficaz da depressão pós-parto e para promover o bem-estar materno e infantil.

28/11/2025

A depressão psicótica é uma forma grave de depressão em que uma pessoa experimenta sintomas psicóticos, como alucinações e delírios, além dos sintomas típicos da depressão.

Essa condição pode ser extremamente debilitante e requer intervenção imediata. O tratamento para a depressão psicótica pode incluir medicamentos antipsicóticos, antidepressivos, psicoterapia e hospitalização em casos graves.

Reconhecer os sintomas e procurar ajuda profissional são passos cruciais para o controlo eficaz da depressão psicótica e para garantir a segurança e o bem-estar da pessoa afetada.

26/11/2025

A adolescência é um período de mudanças físicas, emocionais e sociais, tornando os adolescentes mais vulneráveis à depressão.

Sintomas como tristeza persistente, irritabilidade, isolamento, mudanças nos padrões de sono e apetite, falta de interesse em atividades antes apreciadas e pensamentos suicidas podem indicar depressão.

Fatores como pressão acadêmica, problemas familiares, bullying ou abuso de substâncias podem desempenhar um papel.

O tratamento inclui terapia, apoio familiar, desenvolvimento de habilidades de enfrentamento e, em alguns casos, medicação. Educar o adolescentes sobre a saúde mental, reduzir o estigma e promover ambientes de apoio são fundamentais para garantir que recebam ajuda quando necessário.

24/11/2025

🌿 Fronteiras da Agorafobia: Desvendando os Desafios da Liberdade de Movimento 🚶‍♀️💔

A agorafobia é uma perturbação de ansiedade, que vai além do medo de lugares abertos.
Compreenda como ela impacta a liberdade de movimento:

1️⃣ : A agorafobia envolve o temor de situações onde escapar pode ser difícil ou embaraçoso, limitando atividades cotidianas.

2️⃣ : Evitar locais públicos pode levar ao isolamento, impactando relacionamentos e a participação em eventos sociais.

3️⃣ : O medo antecipado de uma situação pode desencadear ataques de pânico, tornando difícil iniciar ou manter atividades.

4️⃣ : Terapeutas especializados em ansiedade podem ajudar a desenvolver estratégias para enfrentar gradativamente essas situações.

5️⃣ : A educação sobre a perturbação é essencial para combater estigmas e promover a compreensão.

23/11/2025

Conhece o conceito de depressão sazonal ?

A depressão sazonal é um tipo de depressão que ocorre em padrões sazonais, geralmente durante os meses de inverno, quando há menos luz solar.

Os sintomas podem incluir tristeza, falta de energia, alterações no sono e no apetite, irritabilidade e dificuldade de concentração. Acredita-se que a falta de luz solar afete os níveis de melatonina e serotonina no cérebro, contribuindo para a depressão sazonal.

Tratamentos como psicoterapia e medicamentos antidepressivos podem ser eficazes no controlo da depressão sazonal. Reconhecer os sintomas e procurar o tratamento adequado pode ajudar a aliviar o impacto da depressão sazonal na vida.

21/11/2025

A expressão e a compreensão da depressão podem variar de acordo com o contexto cultural. Em algumas culturas, os sintomas físicos podem ser mais proeminentes, enquanto em outras, os sintomas emocionais podem ser mais prevalentes. O estigma em torno da saúde mental também varia culturalmente, afetando a busca por tratamento e apoio. Compreender a influência da cultura na depressão é crucial para fornecer cuidados sensíveis e culturalmente relevantes, garantindo que as intervenções sejam eficazes e acessíveis a todos os grupos étnicos e culturais.

20/11/2025

A história familiar desempenha um papel significativo no desenvolvimento da depressão. Ter parentes de primeiro grau, como pais ou irmãos, com histórico de depressão aumenta o risco de uma pessoa desenvolver a doença. Isso sugere uma influência genética na depressão, embora fatores ambientais compartilhados também possam contribuir. Conhecer a história familiar de depressão pode ajudar a identificar indivíduos em risco e implementar medidas preventivas precoces. No entanto, é importante lembrar que a genética não é o único determinante da saúde mental, e fatores ambientais e psicossociais também desempenham um papel crucial.

20/11/2025

A depressão pode se manifestar de várias maneiras no comportamento das pessoas. Isolamento social, irritabilidade, falta de interesse em atividades anteriormente apreciadas e dificuldades de concentração são sinais comportamentais comuns. Identificar essas mudanças comportamentais é o primeiro passo para buscar ajuda e iniciar o tratamento adequado. É importante entender que esses comportamentos não são simplesmente "falta de vontade" ou "preguiça", mas sim sintomas de uma condição médica que requer cuidados e suporte adequados.

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