Saúde-se

11/01/2021

Continuamos com as aulas de yoga Online.
Se estás grávida ou estás em pós-parto e queres fazer algo mais por ti, junta-te a nós, cá te esperamos!

23/10/2020

Grávidas e recém-mães,
Continuamos com as aulas de yoga para grávidas em formato ONLINE.

Junta-te às mães que escolheram viver a gravidez de uma forma mais consciente e tranquila.

Pede mais informações.
A primeira aula é experimental e grátis!
Até já!

17/04/2020

𝐍𝐚̃𝐨 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐝𝐚𝐫 𝐞𝐦 𝒍𝒐𝒖𝒄𝒐𝒔

Começo por relembrar os leitores que, há cerca de 30 dias atrás (somente 30 dias atrás), mantínhamos todos a nossa saúde mental minimamente assegurada pela estrutura, na sua maioria previsível e consistente, da rotina diária a que estávamos habituados, aquela em que os filhos saíam cedo para a escola e os pais para o trabalho, onde as crianças passavam a maior parte do seu tempo na escola e os pais a exercer a sua prática laboral, reencontrando-se em casa por meras horas de interação antes do dia se dar por terminado e de tudo retomar o seu ciclo.

Momentaneamente, o ciclo normativo, ou seja, aquela rotina diária que se faz inúmeras vezes em modo automático, de alguma forma parece ter-se invertido e, de repente, os filhos e os pais passam, não a maior, mas toda a parte do tempo, numa interação obrigatória e confinada a quatro paredes. Ao fim de todas estas semanas, será normal haver momentos em que nos questionaremos se estamos nós, pais, a ficar loucos ou se estarão as nossas doces crianças a ficar 𝑠𝑒𝑙𝑣𝑎𝑔𝑒𝑛𝑠, crescendo uma vontade dos pais de tirar férias dos filhos e, julgarei eu, que vice-versa.

Toda a situação de saúde pública vivida atualmente, aliada à mudança abrupta das rotinas de cada um, quer individuais, quer familiares, que de resto já sabemos serem organizadoras, e ainda ao stress da apressada reestruturação das mesmas nos vários ângulos (nomeadamente o laboral/económico, o escolar e o social), pode provocar alterações comportamentais e emocionais nas crianças e nos pais.

Focando-nos nos mais novos, importa refletir que os pais poderão observar na criança alterações que, muitas das vezes, têm expressão mais corporal que verbal, podendo traduzir-se na presença de medos ou preocupação excessiva, irritabilidade, aumento das birras, irrequietude ou diminuição da energia, alterações nos hábitos do sono e da alimentação, no reaparecimento de comportamentos que já tinham sido ultrapassados (como por exemplo os acidentes com o xixi) e dificuldades da atenção ou concentração.

Mas isso não quererá dizer que, nós pais, estamos a ficar loucos ou que as nossas crianças estão a ficar selvagens. Quer apenas dizer que nos cabe a nós, enquanto pais, transmitir à criança segurança, dar espaço para e ajudar na expressão das emoções e dos sentimentos, conter as angústias, estruturar uma nova rotina que se torne, para a criança, consistente e previsível e à qual esta se possa adaptar (porque as nossas crianças são, de facto, resilientes), antecipar os momentos de stresse e frustração e ser responsivo.

Mas enquanto pais não poderemos esperar que tudo isto aconteça de um dia para o outro. Teremos de dedicar tempo de qualidade à descoberta das nossas crianças, às trocas de afeto, à criação de memórias emocionais e permitirmo-nos ser parceiros ativos nas suas próprias descobertas. Teremos de brincar, brincar sem pressas (e quando digo isto recomendo pelo menos 30 minutos por dia), com toda a disponibilidade e foco na criança, olhar o que ela tem para nos dizer, lembrarmo-nos de que para elas este momento também traz estranheza e que nós, os pais, somos aqueles super-heróis que protegem e que farão com que tudo fique bem.
Para conseguirmos dar isto às nossas crianças e correspondermos às exigências profissionais e educacionais do momento, penso que não nos poderemos assumir como Pai + Mãe, mas sim como Pais, como uma equipa que, como todas as boas equipas, trabalha em conjunto para que haja consistência e tempo para os filhos, mas também tempo e espaço para o casal e para cada um individualmente. Para que cada um possa sentir que não faz mal ter dias menos bons, momentos impacientes, reações menos assertivas e para que cada um tenha tempo para, antes de todo um novo dia recomeçar, respirar fundo, reorganizar e recarregar as energias.

Teresa Cardoso - Psicomotricista

11/04/2020

𝐀 𝐈𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀̂𝐍𝐂𝐈𝐀 𝐃𝐀𝐒 𝐑𝐎𝐓𝐈𝐍𝐀𝐒 𝐈𝐍𝐅𝐀𝐍𝐓𝐈𝐒 𝐄𝐌 𝐈𝐒𝐎𝐋𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐒𝐎𝐂𝐈𝐀𝐋

É relativamente conhecido o facto de que um adulto, em média, utiliza 20% da energia disponível do corpo para manter o cérebro em funcionamento. Esta ativação é constante, ou seja, o cérebro consome esta percentagem de calorias durante o dia todo, todos os dias. Para um órgão que pesa, em média, 1.5kg (ou 2% do peso total), é interessante perceber que a distribuição da energia disponível não é muito equitativa. E nas crianças? 𝐕𝐚́𝐫𝐢𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐮𝐝𝐨𝐬, 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐫𝐦𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐬, 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐨𝐛𝐫𝐢𝐫𝐚𝐦 𝐪𝐮𝐞 𝐞́ 𝐧𝐚 𝐢𝐧𝐟𝐚̂𝐧𝐜𝐢𝐚 - 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐥𝐨 𝐧𝐚𝐬𝐜𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 - 𝐪𝐮𝐞 𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐜𝐚𝐥𝐨́𝐫𝐢𝐜𝐨 𝐚 𝐧𝐢́𝐯𝐞𝐥 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥 𝐞́ 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫. Especificamente, o cérebro dos rapazes consome cerca de 43.3% e dos raparigas 43.8% de toda a energia disponível no momento.

Serve esta introdução para dizer que pensar cansa, meu caros, e esta realidade ajuda a explicar o facto de muitas crianças não terem tido uma transição leve e pacífica para este novo contexto em que nos encontramos. Se para nós, adultos, toda esta situação custa a gerir e é difícil reorganizarmos a vida em função dela, imaginemos para os nossos pequenos. A boa notícia, para eles, é que não precisam de fazê-lo - esse papel é nosso. 𝐎 𝐪𝐮𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐫𝐨 𝐝𝐢𝐳𝐞𝐫 𝐞́ 𝐪𝐮𝐞 𝐞́ 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞𝐣𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐧𝐨́𝐬, 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭𝐨𝐬/𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬, 𝐚 𝐫𝐞𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐝𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐚𝐬 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐥𝐚𝐬 𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐚𝐦 𝐟𝐨𝐜𝐚𝐫 𝐚𝐩𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫/𝐬𝐞𝐫.

Se pensarmos na organização de uma sala de jardim de infância, um dos primeiros aspetos que salta à vista é a especificidade dos vários espaços criados e das regras subjacentes a esses espaços. “Não podem estar mais do que 4 meninos na garagem ao mesmo tempo”; “Não podes ir buscar outro material sem arrumar primeiro esse”; “Não se usa o computador da parte da manhã”; etc. 𝐄𝐬𝐭𝐚 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨, 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐣𝐮𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐫𝐚𝐬, 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐧𝐚̃𝐨 𝐬𝐨́ 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐫 𝐚𝐬 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐬 𝐧𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞𝐦 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞 (𝐧𝐨 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐢𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐥𝐚 𝐟𝐢𝐠𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐫𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐨𝐮 𝐧𝐚 𝐞𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢𝐚 𝐧𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐜𝐨𝐦 𝐨𝐬 𝐨𝐮𝐭𝐫𝐨𝐬) 𝐦𝐚𝐬 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐞́𝐦, 𝐞 𝐚𝐭𝐞́ 𝐦𝐚𝐢𝐬, 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐚𝐬 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐬 𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐢𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐥𝐚𝐬 𝐧𝐚̃𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐡𝐚𝐦 𝐝𝐞 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐬𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐧𝐨 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐞𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐚𝐬 𝐬𝐮𝐚𝐬 𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐬 𝐬𝐢𝐦 𝐧𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐚 𝐞𝐱𝐞𝐜𝐮𝐜̧𝐚̃𝐨. A mesma coisa no ensino de 1º ciclo, como de 2º e por aí fora. Os horários estão organizados, os timmings estão organizados e as crianças podem concentrar-se em utilizar os tais 43% de energia cerebral para cumprir o objetivo principal da sua existência - APRENDER.

𝐄 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐞́ 𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐬𝐭𝐨 𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐳𝐞𝐫, 𝐧𝐚 𝐩𝐫𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐚? 𝐐𝐮𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐳𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞, 𝐞𝐦 𝐜𝐚𝐬𝐚, 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐥𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨 𝐟𝐨𝐫 𝐨 𝐝𝐢𝐚 𝐝𝐚𝐬 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐬, 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐥𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐚̃𝐨 𝐧𝐚𝐬 𝐭𝐚𝐫𝐞𝐟𝐚𝐬 𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨̃𝐞𝐦. Quer dizer que se forem elas a utilizar uma parte da sua energia para planear - e é uma boa fatia - sobra menos para executar. E é daí que vem o cansaço, é daí que vem a distração e a incompetência em tarefas que, até há bem pouco tempo, pareciam fáceis. Mas o contrário também é válido, ou seja, quanto mais organizado for o dia, quanto mais vincadas forem as rotinas, melhor será o desempenho nas várias tarefas. A energia das crianças é utilizada, maioritariamente, para a organização intrínseca do pensamento. Elas sentem segurança em conseguir antecipar o que vai acontecer a seguir, em conseguir controloar o contexto em que se inserem. Isto significa que a organização extrínseca está por nossa conta.

Proponho que tentem dividir o dia em dois grandes momentos, a manhã e a tarde. Para crianças com mais de 4 anos, sentem-se todas as noites e discutam o que vão fazer na manhã seguinte. Se tiverem, minimamente, jeito para desenhar, representem essas ideias num papel com um símbolo que a criança entenda (pode até ser ela a desenhar). A última tarefa será sempre planear a tarde, onde utilizarão o mesmo esquema de branstorming de ideias. Isto permitirá que as crianças se auto-regulem no meio da execução de tarefas do dia seguinte e que possam fazê-las de forma mais autónoma, sem necessidade de estar sempre a chamar os pais por não saber o que é suposto fazer de seguida. O planeamento conjunto não só estimula a capacidade de organização dos vossos filhos, como é um momento de interação próxima muito prazeroso para qualquer criança. Por falar nisto, é fundamental que exista uma ideia de tempo dedicado pais/filhos. Isto é, uma das ideias será sempre “Então e agora ao que queres brincar com o pai/mãe?”. Para quem tem mais que um filho, convém tentar colocar um destes momentos na parte da manhã e outro na parte da tarde, sem ter a tendência de juntá-los todos num só momento, não é a mesma coisa. 𝐒𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐫𝐦𝐨𝐬 𝐧𝐨 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐮𝐦 𝐯𝐚𝐥𝐢𝐨𝐬𝐨 𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐚 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫, 𝐯𝐞𝐫𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐦𝐨𝐬 𝟏𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐚́𝐫𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐛𝐫𝐢𝐧𝐜𝐚𝐝𝐞𝐢𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐦 𝐨𝐬 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐨𝐬 𝐟𝐢𝐥𝐡𝐨𝐬 (𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐬𝐞𝐦 𝐭𝐞𝐥𝐞𝐯𝐢𝐬𝐚̃𝐨, 𝐬𝐞𝐦 𝐭𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐞, 𝐬𝐞𝐦 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐥𝐡𝐨), 𝐞𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐚̃𝐨-𝐧𝐨𝐬 𝐮𝐦 𝐫𝐞𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨 𝟒 𝐯𝐞𝐳𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐞𝐦 𝐛𝐫𝐢𝐧𝐜𝐚𝐝𝐞𝐢𝐫𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨́𝐧𝐨𝐦𝐚. Se este tempo for dado aos nossos filhos de forma distraída, muito pouco de cada vez, eles vão exigi-lo durante mais tempo e é assim que aparecem os típicos “filhos agarrados às saias da mãe o dia todo”.

A consistência com que este programa é utilizado será sempre preditora de bons ou maus resultados. Trata-se de criar uma rotina nova, e uma rotina nova não leva os famosos 21 dias a criar, pode levar o dobro ou o triplo do tempo. Mas a resposta das crianças, o seu comportamento, vai melhorando com o tempo até se tornar automática e, segundo o que sabemos hoje, as crianças só regressarão à escola em Setembro. Há tempo, portanto!

Filipe Vicente

07/04/2020

Nesta fase prolongada de isolamento social, é fundamental perceber que os miúdos que temos em casa estão habituados a rotinas que os organizam e que lhes permitem ter controlo sobre o que lhes vai acontecer.
A incapacidade de prever acontecimentos gera ansiedade e esta sensação manifesta-se de várias formas: irritabilidade, euforia, excesso de atividade física, apatia/desinteresse ou qualquer outro comportamento fora do normal padrão reconhecido pelos pais.

Ao longo desta semana, vou abordar este tema e focar-me, especificamente, na construção de uma rotina diária que organize pais e filhos, na transformação de pais/mães em professores/as e nas necessidades relacionais que as crianças continuam a ter. Vou também ter uma colega, convidada, a falar sobre a saúde mental na relação pais/filhos. Esta será uma atividade dinâmica, onde esperamos poder interagir com quem queira discutir estes temas.

Até já,
Filipe Vicente - Terapia da Fala + Family Engagement

06/04/2020

Novidades sobre as nossas aulas de yoga para grávidas.
Agora online já chegamos até ti!

Junta-te a nós!

18/03/2020

27/12/2018

Estimados clientes e amigos, temos novidades para 2019!
A Saúde-se vai mudar de instalações, a partir de 2 de Janeiro pode encontrar-nos nas instalações da Parafarmárcia Vivapharma!

As instalações mudam mas mantemos o empenho e a vontade de todos os dias cuidarmos melhor de si.
As consultas de Medicina Chinesa, Terapia da Fala e Terapia Ocupacional esperam por si!

Agradecemos todo o apoio e carinho que temos sentido ao longo da nossa caminhada. E queremos desejar a todos um ano 2019 recheado de muita saúde!
🥂🙂

22/09/2018

O nosso workshop de BLW já começou! Temos pais e bebés bastante entusiasmados 😍😊

12/07/2018

Hoje, as nossas recém-mamãs, em mais uma aula de Recuperação Pós Parto com a nossa fisioterapeuta Carolina Serrazina! 💪

Junte-se a nós!

Mais informações:
Carolina - 913804035