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Clínica dos Mimos

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Clínica dos Mimos

Pessoas únicas, merecem momentos únicos...

07/03/2026

Hoje celebramos a força, a dedicação e a beleza de todas as mulheres.

Ser mulher é inspirar, cuidar, superar desafios e construir caminhos com coragem e determinação.

Na Clínica dos Mimos celebramos cada mulher e desejamos um dia cheio de reconhecimento, respeito e felicidade.

Feliz Dia da Mulher! 🌷08 de Março 2026

06/03/2026

Dor no Nervo Ciático

A dor no nervo ciático ocorre quando o nervo ciático sofre compressão ou irritação.
Este é o maior nervo do corpo humano, começando na região lombar da coluna, passando pelos glúteos e descendo pela parte posterior da perna até os pés.

Quando esse nervo é comprimido ou inflamado, podem surgir sintomas como:
• Dor na parte inferior das costas
• Dor que desce pelo glúteo e pela perna
• Formigamento
• Dormência
• Sensação de choque ou queimação
• Fraqueza na perna

Normalmente a dor afeta apenas um lado do corpo.

Principais causas da dor no nervo ciático

1. Hérnia de disco

A hérnia de disco acontece quando um dos discos entre as vértebras da coluna se desloca ou rompe.
Esse deslocamento pode pressionar o nervo ciático, causando dor que se irradia da lombar para a perna.

2. Estenose espinhal

A estenose espinhal é o estreitamento do canal da coluna vertebral.
Esse estreitamento pode comprimir os nervos da coluna, incluindo o nervo ciático, provocando dor, fraqueza e dificuldade para caminhar.

3. Síndrome do piriforme

O músculo piriforme f**a na região profunda do glúteo.
Quando esse músculo f**a inflamado, tenso ou hipertrofiado, ele pode pressionar o nervo ciático, causando dor no glúteo que pode descer pela perna.

4. Outros fatores que podem causar dor ciática

Além das causas principais, alguns fatores aumentam o risco de desenvolver dor ciática:
• Sedentarismo
• Obesidade
• Má postura
• Levantar peso de forma incorreta
• Permanecer muito tempo sentado
• Lesões ou inflamações na coluna

✅ Importante:
Se a dor for intensa, durar muitos dias ou vier acompanhada de fraqueza, perda de força ou dificuldade para andar, é importante procurar avaliação de um profissional de saúde.

06/03/2026

As lesões do joelho são muito comuns, especialmente em quem pratica desporto, corre ou faz movimentos repetitivos. As mais frequentes envolvem ligamentos, meniscos, tendões ou cartilagem. Aqui estão as principais

1. Rotura do Ligamento Cruzado Anterior (LCA)
• Um dos ligamentos principais do joelho.
• Muito comum em desportos com mudanças rápidas de direção (futebol, basquetebol, ski).
• Sintomas:
• Estalo no momento da lesão
• Inchaço rápido
• Sensação de instabilidade no joelho

2. Lesão do Menisco

Os meniscos são estruturas de cartilagem que funcionam como amortecedores do joelho.
• Pode acontecer ao rodar o joelho com o pé fixo no chão.
• Sintomas:
• Dor na lateral ou interior do joelho
• Joelho preso ou a bloquear
• Inchaço

Existem dois principais:
• Menisco medial (interno) – mais frequentemente lesionado
• Menisco lateral (externo)

3. Entorse do Ligamento Colateral

Pode afetar dois ligamentos:
• Ligamento colateral medial (LCM) – lado interno
• Ligamento colateral lateral (LCL) – lado externo

Geralmente ocorre após pancadas laterais no joelho.

Sintomas:
• Dor localizada
• Inchaço
• Dificuldade em apoiar o peso

4. Tendinite Rotuliana

Também chamada “joelho do saltador”.
• Inflamação do tendão entre a rótula e a tíbia.
• Muito comum em:
• voleibol
• basquetebol
• corrida

Sintomas:
• Dor abaixo da rótula
• Piora ao saltar, correr ou subir escadas.

5. Síndrome da Dor Patelofemoral

Também conhecido como “joelho do corredor”.
• Dor na parte da frente do joelho, à volta da rótula.
• Agrava com:
• subir/descer escadas
• correr
• f**ar muito tempo sentado com joelhos dobrados.

6. Bursite do Joelho

Inflamação das bursas, pequenas bolsas com líquido que reduzem o atrito.

Pode surgir por:
• pressão prolongada no joelho
• movimentos repetitivos
• trauma.

28/02/2026

A massagem com pedras quentes é uma técnica terapêutica que utiliza pedras vulcânicas aquecidas colocadas em pontos estratégicos do corpo. O calor penetra profundamente nos músculos, promovendo relaxamento e diversos benefícios.

🌿 Principais benefícios

🔥 1. Relaxamento muscular profundo
O calor ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, aumentando a circulação e aliviando tensões musculares mais rapidamente do que a massagem tradicional.

💆‍♀️ 2. Redução do estresse e ansiedade
Estimula o sistema nervoso parassimpático, promovendo sensação de calma e bem-estar.

🩸 3. Melhora da circulação sanguínea
O aquecimento favorece o fluxo de sangue e oxigenação dos tecidos.

😌 4. Alívio de dores e rigidez
Pode ajudar em dores nas costas, pescoço, ombros e até sintomas de fibromialgia.

🌙 5. Melhora da qualidade do sono
O relaxamento profundo facilita o adormecer e melhora o descanso.

💧 6. Auxílio na eliminação de toxinas
Com a melhora da circulação e estímulo do metabolismo, o corpo pode eliminar resíduos metabólicos com mais eficiência.

⸻

⚠️ Quem deve evitar?

Não é recomendada para pessoas com:
• Problemas circulatórios graves
• Trombose
• Diabetes descompensada
• Doenças de pele na área tratada
• Febre ou inflamações agudas

22/02/2026

As ventosas terapêuticas (conhecidas como cupping therapy) são usadas há séculos em práticas tradicionais como a Medicina Tradicional Chinesa e também em terapias complementares modernas.

🟠 O que são e como funcionam

As ventosas são copos (de vidro, plástico, silicone ou bambu) colocados sobre a pele para criar sucção. Essa sucção puxa a pele e os tecidos superficiais para dentro do copo.

Isso pode ser feito por:
• calor (método tradicional),
• bomba manual,
• pressão com ventosas de silicone.

🧠 Funções fisiológicas principais

Embora a evidência científ**a seja limitada em alguns pontos, os efeitos observados incluem:

✔️ 1. Aumento da circulação sanguínea

A sucção:
• dilata os vasos locais,
• melhora o fluxo sanguíneo,
• pode acelerar a recuperação muscular.

✔️ 2. Relaxamento muscular e redução da tensão

Ajuda a:
• aliviar contraturas,
• reduzir rigidez muscular,
• melhorar mobilidade.

✔️ 3. Estímulo do sistema nervoso e analgesia

Pode reduzir dor ao:
• estimular terminações nervosas,
• alterar a percepção da dor (efeito neuromodulador).

✔️ 4. Drenagem linfática e redução de inflamação

A sucção pode favorecer:
• eliminação de líquidos acumulados,
• redução de edema leve.

✔️ 5. Libertação miofascial

Ajuda a soltar aderências no tecido conjuntivo (fáscia), comum em:
• dores crónicas,
• pontos gatilho.

🔵 Por que f**am marcas roxas?

As marcas circulares não são hematomas comuns. Elas resultam de:
• extravasamento de sangue superficial,
• aumento do fluxo local.

Normalmente desaparecem em 3–7 dias.

🧪 O que diz a ciência?

Estudos sugerem benefícios para:
• dor lombar,
• dor cervical,
• tensão muscular,
• recuperação desportiva.

No entanto, a evidência ainda é considerada moderada a limitada para algumas aplicações.

⚠️ Cuidados e contraindicações

Evitar se houver:
• problemas de coagulação,
• uso de anticoagulantes,
• pele lesionada ou infecções,
• gravidez em certas áreas,
• doenças vasculares graves.

⸻

✅ Resumo:
A função real das ventosas é estimular circulação, relaxar músculos, aliviar dor e favorecer a recuperação dos tecidos. Não “retiram toxinas”, como muitas vezes é afirmado.

20/02/2026

A fascite plantar é uma inflamação da fáscia plantar — a faixa de tecido que liga o calcanhar aos dedos do pé e sustenta o arco plantar. É uma das causas mais comuns de dor no calcanhar.

🦶 Sintomas mais comuns
• Dor no calcanhar (principal sintoma)
• Dor mais intensa ao dar os primeiros passos de manhã
• Desconforto após f**ar muito tempo sentado ou parado
• Dor que diminui ao caminhar e volta após esforço prolongado
• Sensação de “pontada” ou ardor na sola do pé
• Rigidez no arco plantar
• Sensibilidade ao pressionar a base do calcanhar

⚠️ Fatores de risco
• Ficar muito tempo em pé
• Correr ou caminhar em superfícies duras
• Uso de calçado sem apoio adequado
• Pé chato ou arco muito alto
• Excesso de peso
• Tensão nos gémeos (panturrilhas)

✅ Como aliviar e tratar

🧊 1. Reduzir inflamação e dor
• Aplicar gelo no calcanhar por 15–20 minutos, 2–3 vezes por dia
• Massagear a sola do pé com uma bola de ténis ou garrafa congelada

🤸‍♂️ 2. Alongamentos (muito importantes)

Faça diariamente:
• Alongamento da panturrilha
• Alongamento da fáscia plantar (puxar os dedos do pé para cima)
• Alongar o tendão de Aquiles

👟 3. Melhorar o calçado
• Usar ténis com bom amortecimento e suporte de arco
• Evitar chinelos rasos e sapatos gastos
• Palmilhas ortopédicas podem ajudar

🛑 4. Ajustar atividades
• Reduzir corrida e impacto temporariamente
• Preferir bicicleta ou natação enquanto há dor

💊 5. Outras opções
• Anti-inflamatórios (sob orientação médica)
• Fisioterapia
• Talas noturnas (mantêm o pé alongado durante o sono)

⏳ Tempo de recuperação
• Casos leves: algumas semanas
• Casos persistentes: 3 a 6 meses
• Com tratamento adequado, a maioria melhora sem cirurgia

🚨 Procure um profissional se:
• A dor dura mais de 2–3 semanas
• A dor é intensa ao caminhar
• Há inchaço signif**ativo ou perda de mobilidade

20/02/2026

A lombalgia, ou dor na região lombar da coluna, é uma das queixas musculoesqueléticas mais comuns e pode afetar signif**ativamente o bem-estar e a produtividade no dia a dia. Embora possa surgir de forma súbita ou progressiva, na maioria dos casos está associada a fatores como má postura, esforços repetitivos, sedentarismo, tensão muscular ou sobrecarga física.

Lidar com a lombalgia de forma ef**az exige uma abordagem equilibrada entre alívio da dor e prevenção de novas crises. O primeiro passo é respeitar os sinais do corpo, evitando movimentos bruscos e esforços excessivos durante as fases de dor aguda. No entanto, o repouso prolongado não é recomendado; manter uma atividade leve e controlada contribui para a recuperação e preserva a mobilidade.

A adoção de hábitos posturais corretos é fundamental. Ajustar a altura da cadeira e do ecrã no local de trabalho, manter os pés bem apoiados no chão e evitar permanecer longos períodos na mesma posição são medidas simples que reduzem a sobrecarga na coluna lombar. Ao levantar objetos, recomenda-se dobrar os joelhos e manter a carga próxima ao corpo, protegendo assim a região lombar.

A prática regular de exercício físico orientado fortalece a musculatura de suporte da coluna e melhora a flexibilidade. Atividades como caminhadas, alongamentos, pilates clínico ou exercícios de estabilização lombar são frequentemente recomendadas por profissionais de saúde.

Em situações de dor persistente ou recorrente, a avaliação por um fisioterapeuta ou médico é essencial para identif**ar a causa e definir o tratamento adequado. Terapias manuais, exercícios específicos e, quando necessário, intervenções médicas podem contribuir para uma recuperação segura e duradoura.

Adotar uma abordagem preventiva e consciente permite não apenas aliviar a lombalgia, mas também promover uma melhor qualidade de vida, maior conforto nas atividades diárias e uma postura mais saudável ao longo do tempo.

16/02/2026

Desejamos um excelente Carnaval, repleto de alegria e bons momentos, junto de quem mais aprecia.

14/02/2026

“Desejamos um Feliz Dia dos Namorados, repleto de harmonia, respeito e boas conexões, seja uma oportunidade de valorizar as relações que fazem a diferença.”

09/02/2026

“Sou grata pela profissão que escolhi, que me permite cuidar com responsabilidade, dedicação e compromisso com a qualidade de vida.”

14/01/2026

Agradeço sinceramente a todos pelas mensagens e felicitações. Fiquei muito honrada com o carinho e a lembrança.
Agradeço a todos do fundo do coração❤️❤️❤️❤️❤️❤️

12/01/2026

Há 10 anos, tudo começou com um sonho — e vocês fizeram esse sonho crescer.
Obrigado, pacientes, amigos e fornecedores pela confiança, pelo carinho e por caminharem conosco ao longo dessa trajetória. Seguimos cuidando de todos vocês com o mesmo amor e carinho de sempre.

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