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WalktoBelieve

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Licenciado em Psicologia e Pós-Graduação em Psicologia Positiva Aplicada. https://instagram.com/walk2believe?igshid=yaqg9fq90ijq

Através de consultas em gabinete ou a caminhar, ofereço uma resposta que visa descobrir as suas forças internas, contribuir para o seu bem-estar e uma maior satisfação com a vida.

05/11/2025

OS BENEFÍCIOS DA INTERAÇÃO COM A NATUREZA

A natureza pode ser mais pacífica do que outros ambientes, nela, as interações têm um papel importante na melhoria dos mecanismos da atenção dirigida.
Tanto que, apenas a visualização de imagens da natureza pode produzir melhorias cognitivas.

Interagir com ambientes ricos em estímulos inerentemente fascinantes (por ex. o por-do-sol) evoca a atenção involuntária, permitindo que os mecanismos de atenção dirigida tenham a possibilidade de recuperar. Ou seja, não existe tanto esforço, nem tanta necessidade de controlar a atenção, devido às características do próprio ambiente.

Assim, a lógica é que, após uma interação com ambientes naturais, a pessoa consiga relaxar, descansar (não apenas pela mera quietude), poupar energia, para posteriormente ter um melhor desempenho em tarefas em que a sua atenção seja exigida.

Para consultas (presenciais, online ou na natureza): 914 420 312

29/10/2025

OS BENEFÍCIOS COGNITIVOS DA INTERAÇÃO COM A NATUREZA

Imagina uma terapia sem efeitos secundários conhecidos, facilmente disponível e que pudesse melhorar o teu funcionamento cognitivo a custo zero.
Tal terapia é conhecida por filósofos, escritores e leigos: interagir com a natureza.

Aprender é um processo ativo. Em ambientes naturais, especialmente quando estamos offline, experimentamos um contexto com quatro características que aceleram a aprendizagem.

Primeira característica:
Uma das vantagens da interação com a natureza é a “Atenção Dirigida”, onde a atenção é dirigida por iniciativa da própria pessoa; para além de envolver a resolução de conflitos, sempre que decidimos suprimir os estímulos distrativos.

A lógica é que, após uma interação em ambientes naturais, o indivíduo é capaz de ter um melhor desempenho em tarefas que dependem de competências de atenção dirigida.
Ao contrário dos ambientes naturais, os ambientes urbanos contêm estímulos de baixo para cima (por exemplo, buzinas de automóveis) que captam a atenção de forma dramática e, adicionalmente, exigem uma atenção direcionada para superar esse estímulo (por exemplo, evitar o trânsito, ignorar a publicidade, etc.), tornando os ambientes urbanos menos restauradores.

Nas publicações seguintes, partilharei mais restantes características que aceleram a aprendizagem.

04/10/2025

CAMINHO INGLÊS
Dia 5: Sigueiro-Santiago

03/10/2025

CAMINHO INGLÊS
Dia 4: Bruma-Sigueiro

30/09/2025

CAMINHO INGLÊS
Dia 3: Betanzos - Bruma

29/09/2025

CAMINHO INGLÊS
Dia 2: Pontedeume - Betanzos

28/09/2025

CAMINHO INGLÊS
-Dia 1: Ferrol - Pontedeume

19/09/2025

NOVAS VAGAS

Abriram-se 2 vagas para a próxima Caminhada com Propósito nos Caminhos de Santiago.

Desta vez o percurso escolhido é o Caminho Inglês, de 27/09 a 03/10.

Uma experiência de 5 dias, onde vais poder tomar consciência dos teus sentidos, da tua energia, de tudo o que te rodeia.

Uma experiência a não perder!

Para mais informações: 914 420 312.

16/09/2025

SABIAS QUE...

Desconectar-se do telemóvel e reconectar-se à natureza não é apenas positivo para “descansar a cabeça”.

As pesquisas têm demonstrado, com consistência, ganhos na criatividade, atenção, competências cognitivas, desempenho académico, condição física, relações sociais e na saúde mental.

Benefícios - 1) aumento das competências cognitivas (atenção, memória de trabalho)
A Attention Restoration Theory (ART) explica que ambientes naturais, por convidarem uma “atenção suave”, proporcionam um descanso aos circuitos de atenção dirigida.

Benefícios - 2) melhora as relações sociais
A natureza favorece a coesão social, vínculos e comportamentos pró-sociais. Há estudos que demostram que experiências em ambientes naturais estão associadas a uma maior generosidade e valorização de aspirações intrínsecas (conexão, cuidado), além de reduzir ruminação e afetos negativos — o que facilita interações saudáveis.

Benefícios - 3) diminuição do stress e ansiedade
A exposição à natureza reduz o cortisol, frequência cardíaca e a pressão arterial, além de aliviar sintomas de ansiedade e depressão. Ensaios e estudos sobre “forest therapy” reforçam efeitos fisiológicos e psicológicos, com ganhos consistentes no bem-estar.

Se queres retirar o maior proveito da psicologia e experimentar os benefícios do contacto com a natureza, contacta-me: 914 420 312.

12/09/2025

É POSSÍVEL FAZER TERAPIA A CAMINHAR?

A investigação mostra que as sessões de terapia a caminhar são tão eficazes quanto — e, por vezes, até mais eficazes — as sessões presenciais no gabinete.

A terapia a caminhar, ou walking therapy, consiste simplesmente em ti e no teu psicólogo/a a caminhar e a conversar, em vez de se encontrarem num consultório ou online.

Não é um atividade física, mas muitas pessoas experimentam benefícios físicos e psicológicos ao envolverem-se nesta terapia, original, enquanto caminham em ambientes rodeados pela natureza.

A mudança de um ambiente terapêutico tradicional cria uma atmosfera mais relaxada e informal. Como resultado, os clientes sentem menos inibidos e mais à vontade para se expressarem.

Podes aproveitar todos os benefícios de caminhar com um psicólogo ao lado.
Se quiseres saber mais informações sobre a possibilidade de sessões de psicologia a caminhar, contacta-me agora através do 914 420 312 ou filipemaia@walktobelieve.pt

09/09/2025

CONTINUAS A PENSAR DE FORMA NEGATIVA OU COM DEMASIADO MEDO?

03/09/2025

Tem sido fácil para ti aceitar as coisas?

Nem sempre esta atitude é compreendida e valorizada. Há quem interprete a aceitação, como uma resignação passiva perante a vida em quaisquer circunstâncias, do género “não há nada a fazer”, o que é bem diferente do que se pretende.

A atitude de aceitação baseia-se em reconhecer as coisas tal como elas se apresentam. Implica um olhar atento, verdadeiro, uma mente flexível e recetiva, e uma intenção clara de discernir a verdade de cada momento.

A vida pede-nos diariamente para agir: numa situação de injustiça, numa situação em que queremos trazer algo de novo para a nossa vida, numa situação em que é necessária uma mudança. Este agir pode também passar por adotar uma atitude de “não-ação” no imediato. Uma atitude sábia, ponderada, uma forma de sentir e observar as coisas tal como são, sem tentar controlar ou resolver, algo do domínio do ser/estar. E depois…tomar uma decisão!

É por isso que a aceitação e um exercício desafiador, mas que quando praticado com abertura, impulsiona o crescimento pessoal e a autoconfiança.

Precisas de treinar a aceitação?
Marcações para consultas (online, presenciais ou na natureza): 914 420 312

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Rua Bernardo Sequeira, 18
Braga
4715-671

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