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Joana Santos - Psicóloga Clínica

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Braga
Joana Santos - Psicóloga Clínica

Consultas de psicologia clínica e neuropsicologia presencial e online, nas mais diversas situações

13/11/2025

Estimular ou deixar desenvolver livremente? 🧠✨ Eis a grande questão!

Entre pais que querem garantir “o melhor” e uma avalanche de opiniões nas redes, pode parecer que só existem dois caminhos:

➡️ Encher de atividades e estímulos desde cedo
ou
➡️ Não fazer nada e deixar simplesmente o bebé “crescer ao seu ritmo”.

Mas e se o melhor caminho for o do meio?
💛 Nem 8, nem 80.

Neste post, trago-te uma perspetiva mais equilibrada:
✔️ Estimular com base na relação e no dia a dia
✔️ Respeitar o tempo único de cada bebé
✔️ Cultivar curiosidade e autonomia sem pressão
✔️ E acima de tudo… valorizar a conexão como base do desenvolvimento

Porque mais importante do que brinquedos caros, é o que acontece entre ti e o teu bebé.

Guarda este post para reler sempre que te sentires em dúvida.
🫶 E partilha com outros pais que precisam de ler isto.

11/11/2025

Negar a maminha para dormir não é como dizer que não a um gelado. 🍦

É negar algo que, para o teu bebé, é colo, segurança e regulação emocional.

Sim, vais ouvir que ele já devia dormir sozinho.
Sim, vão tentar convencer-te de que o desmame noturno é “o único caminho”.

Mas... e se o caminho for aquele que respeita o tempo do teu filho e a tua intuição de mãe? 😊

O sono aprende-se com vínculo. Não com pressa. Não com choro. Não com fórmulas mágicas. 🪄

Se estás a viver esta fase cheia de dúvidas, vou dar uma aula no dia 6 de dezembro em que exploro este e outros temas sobre os primeiros anos de vida do teu filho, para uma parentalidade mais consciente e leve. 💛 Inscreve-te, serás muito bem-vindo/a (link na bio).

07/11/2025

Ser pai ou mãe não vem com manual… mas há coisas que, se soubéssemos mais cedo, podiam tornar tudo mais leve.

Se estás a viver os primeiros anos de vida do teu filho, com amor, dúvidas, birras, noites mal dormidas e um coração cheio, esta aula é para ti. 🙌

"Kit Primeiros Anos de Vida do meu Filho" é uma aula prática, acessível e verdadeira sobre a 1.ª infância, no próximo dia 6 de dezembro, às 10h30!

Falamos de tudo aquilo que tu gostavas de ter sabido antes:

✨ O início do vínculo ainda na gravidez
✨ Marcos do desenvolvimento e o que esperar em cada fase
✨ Como responder às birras com empatia
✨ O sono como maturação, não como treino
✨ Desfralde com respeito pelo tempo da criança
✨ Adaptação escolar sem pressões
✨ O impacto dos ecrãs nos primeiros anos

Em apenas 2 horas, levas contigo ferramentas práticas, um novo olhar sobre o teu filho e mais confiança em ti.

Investimento: Apenas 10€ 😮
Inscreve-te através do link na bio.
Porque a parentalidade não tem de ser solitária e tu não tens de saber tudo. Estou aqui para caminhar contigo.

05/11/2025

Fiquei com um nó no estômago ao ouvir as polémicas declarações da Ministra do Trabalho. Quando uma figura com tanto peso diz que há “abusos” nos direitos associados à amamentação ou à parentalidade… o que se está a normalizar? Que ser mãe e trabalhar é “incompatível”? Que cuidar de um bebé é um luxo?

Como mulher, como mãe, como psicóloga… isto preocupa-me. Muito.

Se estamos a falar de igualdade, de justiça, de um país que quer proteger as crianças e apoiar as famílias… então não podemos aceitar que se trate a amamentação ou o tempo de cuidado como um “desvio” ao normal.

Amamentar não é um capricho. Reduzir horário para cuidar de um filho não é um privilégio. É uma necessidade biológica, emocional e relacional, com impactos profundos no desenvolvimento da criança e na saúde mental da mãe.

E sim, é verdade que o mundo do trabalho precisa de evoluir. Que há empresas a sofrer pressões. Mas o caminho não é tirar direitos às mães. É construir soluções mais humanas, mais flexíveis, mais justas. Para todos.

Se és mãe e estás a sentir-te invisível no meio deste debate: não estás sozinha.
Se já te fizeram sentir “a mais” por cuidares do teu filho: não és o problema.
Se acreditas que criar uma criança com presença e vínculo não devia ser penalizado… estamos juntas.

Chega de tratar o cuidado como obstáculo. Vamos tratá-lo como ele é: essencial.

03/11/2025

Precisas de abrandar? De voltar a ti?
A vida anda tão acelerada… e tu no meio de tudo isso. 🤯
É por isso que criei este encontro: para que possas respirar. E voltar ao presente.

No dia 28 de novembro, em Braga, junta-te a mim num workshop de mindfulness pensado para nutrir o teu equilíbrio interior, trazer mais clareza mental e recuperar o teu bem-estar no meio do caos do dia a dia. 🧘‍♀️

O que vamos fazer?
Vamos praticar atenção plena, meditação guiada, respiração consciente e momentos de reflexão, tudo com calma, com presença… e contigo no centro.

Onde? No Boho Yoga Studio 📍 Praceta Sebastião Alba 27, Braga
🗓28 de novembro de 2025
⏰ 19h30 às 21h30
💰 Investimento: 55€
🍵 Itens necessários: manta, chávena de chá, colchão de treino e roupa confortável

Um convite para desacelerar… Inscreve-te já através do link na minha bio.

31/10/2025

O Halloween está aí… e enquanto nós, adultos, vemos fantasia, diversão e criatividade… para muitas crianças este pode ser um momento cheio de medo e confusão. 🎃👻

Entre os 2 e os 3 anos, ainda não existe uma verdadeira distinção entre o que é real e o que é imaginação.
Ou seja: quando dizemos “é só a brincar, isso não existe”, para muitas crianças… existe sim. E assusta. 😱

E não é por serem frágeis. Não é por “falta de coragem”. É porque estão a crescer e o cérebro ainda está a aprender a separar o mundo real do mundo da fantasia.

Quando nos fantasiamos ou mascaramos estamos a "fazer de conta" que somos outra pessoa ou animal, por exemplo. Mas só faz sentido para a criança ser "outra pessoa" se já adquiriu o conceito da sua própria identidade. Ou seja, se já definiu "quem sou eu". 🤔

Então, em vez de desvalorizar, podemos entrar no mundo delas 🌍
👉 “São monstros amorosos”
👉 “Tenho magia para te proteger”
👉 “Eu estou aqui contigo”

O objetivo não é evitar tudo o que mete medo…
Mas também não é forçar uma criança a lidar com algo para o qual ainda não está preparada.

A infância é um treino emocional e o nosso papel é ser base segura nessa aprendizagem 🫶

Se sentes que o teu filho tem vivido estas emoções de forma intensa e queres aprender a apoiá‑lo com segurança, vínculo e respeito… manda mensagem 💬 Vou adorar ajudar‑te!

29/10/2025

Às vezes, os gestos mais simples são os que têm mais significado. 🧸

Este ursinho que trago ao peito não é só um colar para mim… é um pedacinho do meu filho comigo. Porquê? Eu explico. ☺️

Quando ele precisa de se acalmar, de se regular, toca no ursinho. É o seu ponto de segurança, o seu “porto seguro”.

E eu? Uso-o todos os dias. 💛
Porque me lembra que a regulação começa na relação, no vínculo, na presença, no toque.

Partilhem comigo… quais os objetos que ajudam os vossos filhos a regulagem-se? 🤗

27/10/2025

"O meu filho está obstipado… e agora?” 🥴

É uma pergunta que muitos pais fazem e a verdade é que ver uma criança com desconforto, a evitar ir à casa de banho por medo da dor, parte-nos o coração. 💔

Mas nem sempre a solução mais rápida é a melhor.
Algumas opções aliviam no momento, mas podem causar desconforto, medo… e até fazer com que a criança associe o cocó à dor.

Evacuar não deve doer. 💩
Há formas mais suaves e seguras de ajudar o intestino a funcionar… sem pressa, sem medo e com respeito pelo corpo.

O mais importante é isso mesmo 👉 cuidar com respeito.
Conversem com o/a pediatra, tirem dúvidas, e escolham juntos o que faz sentido para o vosso filho.

Cuidar bem também é ensinar que o corpo merece ser ouvido com carinho. 🤗

24/10/2025

Como mãe ou pai, já sentiste aquele aperto no coração ao ver o nome ou a carinha do teu filho numa tabela de comportamento na sala de aula? ❤️‍🩹

No início pode parecer motivador… mas será que estrelas e carinhas felizes constroem, de verdade, crianças mais seguras e motivadas? 🤔

A neurociência mostra que estas tabelas funcionam apenas a curto prazo e, muitas vezes, deixam marcas: ansiedade, comparação constante e a ideia de que só valem pelo “prémio” que recebem. ⚠️

Há caminhos mais humanos e eficazes: reforçar o esforço, celebrar cada conquista individual e ajudar as crianças a desenvolverem autocontrolo e motivação verdadeira.

Este vídeo é para ti, que procuras alternativas com mais amor e sentido. Guarda para rever sempre que precisares de inspiração. 😉

22/10/2025

Sim, o cocó também fala 💩 e diz mais do que imaginas!

Pode parecer um tema desconfortável, mas observar o cocó do teu filho é uma das formas mais simples de perceber como está o seu bem-estar intestinal (e emocional também!).

A cor, a textura e até a frequência podem mostrar se ele está bem hidratado, a comer de forma equilibrada ou se há sinais de obstipação ou desconforto.

E sim, tudo isto é importante! Especialmente durante o desfralde, quando o medo ou a insegurança podem fazer com que algumas crianças “segurem” o cocó e acabem por sofrer com isso. 😔

Falar sobre o assunto com naturalidade ajuda a quebrar o tabu e a transformar um momento de tensão num processo tranquilo e seguro.

Porque evacuar é natural. 😉 E cuidar também passa por normalizar o que é natural.

20/10/2025

Onde está a privacidade das nossas crianças?🤷‍♀️ Já pensaste como seria se, no teu trabalho, uma sirene anunciasse: “Hora do WC para todos!” 🚨

Soa absurdo, certo? Mas é exatamente assim que muitas crianças vivem o momento de ir à casa de banho nas creches e infantários.

Sanitas em fila, sem divisórias, espelhos à frente, idas ao WC em grupo… tudo “porque é assim”. Mas… será que precisa mesmo de ser?

💭 Imagina-te adulto, numa casa de banho sem tranca. Alguém tenta abrir a porta. O teu corpo contrai-se, o desconforto é imediato. Agora imagina uma criança, que ainda está a aprender a lidar com o próprio corpo, a viver isso todos os dias.

Por volta dos 3/4 anos, as crianças começam a desenvolver a noção de intimidade e privacidade. Não é por acaso que se escondem atrás de um móvel para fazer cocó. 💩 É um instinto natural, primitivo, de autoproteção.

E o que fazemos nós, adultos? Ignoramos. Porque sempre foi assim. Mas o facto de ser “normal” não quer dizer que seja respeitador, adaptativo ou saudável.

Quando a criança não se sente segura, retém as suas necessidades. Isto pode gerar desconforto, obstipação e até deixar marcas emocionais que se arrastam até à idade adulta. 😩

Durante o desfralde, este respeito pela privacidade é ainda mais crucial! É uma fase em que o corpo e as emoções estão profundamente ligados.

E há uma questão ainda mais séria: a falta de privacidade está intimamente ligada à vulnerabilidade em situações de abuso. Privacidade é também proteção.

Está na hora de mudar. De criarmos casas de banho que respeitem o desenvolvimento infantil, que ensinem o valor da intimidade e do consentimento desde cedo.

Porque crescer com respeito começa nas pequenas coisas… até nas idas ao WC. 🚻

16/10/2025

Devo fazer uma festa quando o meu filho faz cocó no bacio?" 🤔

É uma pergunta mais comum do que imaginas… e como quase tudo na parentalidade… depende.

Sim, é natural sentires orgulho. 💛 Claro que podes expressar alegria se esse for o teu sentimento genuíno.
Mas… e se esse “espetáculo” gerar pressão? E se, em vez de ajudar, estiver a dificultar?

Nem 8, nem 80.

Há crianças que, perante grandes celebrações, sentem-se expostas, pressionadas ou até com medo de desiludir.
O que devia ser um momento natural, passa a ser um palco, e isso pode travar o processo.

A dica mais importante? OBSERVA antes de reagir. 👀

Se o teu filho estiver contente 👉 partilha da alegria com ele.
Se estiver apreensivo 👉 valida, acolhe, normaliza.

Um desfralde respeitador é aquele em que o ritmo da criança está no centro. Sem estrelas, tabelas ou brinquedos como recompensa. Só conexão, escuta e confiança. 🫶

Se sentes que este tema te desafia, ou se o desfralde está a tornar-se uma fonte de stress aí em casa… envia mensagem. 📩 Posso ajudar-te a tornar este processo mais leve, consciente e respeitador para todos.

Endereço

Rua Padre Armando Lira, 12, 1ºAndar, Loja 1A
Braga
4705-672

Telefone

+351964220663

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Psicóloga Clínica - Joana Santos

Seja bem-vindo ao mundo da psicologia e neuropsicologia 🧠! Eu chamo-me Joana Santos e sou psicóloga clínica. Acompanho desde crianças a adultos. E espero puder guiá-lo nesta bonita viagem à sua psique. 🧳👥👁