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09/04/2026

O pós-parto não é um intervalo.
É uma transição real.

Não é suposto que o teu corpo volte imediatamente ao que era. Também não precisa de “voltar”. Ele gerou uma vida 🤍

Agora, pede direção.
Presença.
Escolha.

Enquanto todos se focam apenas no bebé,
há mulheres que decidem manter-se no centro da própria vida.

Cuidar de ti não é secundário.
É BASE!!

O teu corpo passou por um processo exigente.

Agora, merece recuperação com intenção, não ao acaso.

A fisioterapia pélvica não é “só recuperação”.

É reposicionamento!!

• Promoves um pavimento pélvico funcional
• Reconstróis a tua função abdominal
• Refinas a forma como o teu corpo responde
• Assumes controlo sobre sinais que muitas ignoram
• Elevas a relação com o teu próprio corpo

E acima de tudo:
〰️ voltas a sentir controlo, firmeza e confiança no teu corpo no dia a dia.

Uma mulher alinhada consigo não pede espaço, ocupa-o.

Se estás pronta para cuidar de ti com o mesmo nível de exigência com que cuidas de tudo o resto,
este é o teu sítio 🌻

08/04/2026

É comum chegar à primeira consulta com a ideia de que vais começar logo com exercícios…

Mas a verdade é que o primeiro passo é outro.

〰️ É ouvir.
〰️ É compreender.
〰️ É olhar para ti como um todo.

Na fisioterapia pélvica, a primeira consulta é um momento de escuta e avaliação.

Falamos sobre o que sentes, os teus sintomas, os teus hábitos, o teu dia a dia e a forma como o teu corpo tem respondido ao longo do tempo.

Porque tudo isso influencia diretamente a tua saúde pélvica.

Também vais aprender [de forma clara e simples] o que é o pavimento pélvico, como funciona e de que forma pode estar a impactar o teu corpo.

E só depois disso, com base na tua realidade, é que construímos um plano.

✖️Não existem fórmulas prontas.
✖️Não existem soluções iguais para todas.

Cada mulher é única.
E o acompanhamento também deve ser.

Na GeraSol, acreditamos que cuidar começa por compreender
e é isso que faz toda a diferença no processo 🌻

Já tiveste uma consulta de fisioterapia pélvica ou ainda tens dúvidas sobre como funciona?

07/04/2026

Um processo oncológico deixa marcas que vão muito além do tratamento.

No corpo.
Na energia.
Na forma como te moves.
Na forma como te sentes dentro de ti.
Na qualidade de vida.

E muitas mulheres ficam com a sensação de que precisam simplesmente “seguir em frente” mesmo quando o corpo ainda pede cuidado.

A fisioterapia oncológica existe para te apoiar durante o tratamento e depois e contínua contigo depois.

Para apoiar a recuperação da mobilidade, aliviar desconfortos, melhorar a funcionalidade do corpo e ajudar-te a voltar a sentir segurança nos teus movimentos.

Mas também para algo mais profundo:

👉 ajudar-te a reconstruir a relação com o teu corpo.

Porque depois de tudo, não se trata apenas de recuperar o que era antes.

Trata-se de encontrares uma nova forma de estar, com consciência, respeito e presença.

Na GeraSol, esse caminho é feito contigo, com acompanhamento personalizado e ao teu ritmo.

02/04/2026

O inchaço não é apenas uma questão estética.

Muitas vezes, é um sinal de retenção de líquidos, alterações na circulação ou sobrecarga do sistema linfático.

A drenagem linfática ajuda o corpo a funcionar melhor, promovendo:
- redução do inchaço
- melhoria da circulação
- eliminação de líquidos e toxinas
- sensação de leveza e bem-estar
- apoio no pós-parto e em fases hormonais
- melhoria do contorno corporal

Ou seja, não se trata apenas de “desinchar”.
👉 Trata-se de devolver equilíbrio ao corpo.

Cada sessão é adaptada às necessidades de cada mulher, respeitando o seu momento e o seu corpo.

Se sentes o teu corpo pesado ou inchado, a drenagem linfática pode ajudar-te.

Agenda a tua consulta.

31/03/2026

Não trabalho com pressa.
Trabalho com decisão.

A fisioterapia pélvica que entrego exige presença, compromisso e elevação de standard.

E é exatamente isso que cria resultados que permanecem.

Se estás nesse momento, entra.
Se ainda não estás, respeita o teu tempo! Mas não ignores o potencial.

📩 Envia mensagem e descobre como começar este processo comigo.

27/03/2026

Ahh, mas perder urina é normal…” 👀

Não. Não é.

Nem depois dos filhos.
Nem com a idade.
Nem quando fazes exercício.
Nem “de vez em quando”.

👉 Perder urina é comum.
Mas nunca é normal.

É um sinal de que o teu corpo precisa de atenção e não algo para ignorar ou aceitar.

Durante muito tempo, as mulheres foram ensinadas a normalizar isto.
A adaptar-se.
A evitar saltar, correr, rir mais alto…

Mas não tem de ser assim.

💡 A fisioterapia pélvica é a primeira linha de intervenção
e pode ajudar a recuperar controlo, força e confiança no teu corpo.

Não te adaptes ao desconforto.
Não aceites menos do que viver bem no teu próprio corpo.

25/03/2026

Há algo que atravessa diferentes fases da vida da mulher
e não é apenas físico.

É a sensação de não ser ouvida.
De sentir mudanças no corpo
e não encontrar espaço para as expressar.
De procurar respostas
e receber normalização ou desvalorização.

E quando uma mulher começa a questionar, a procurar, a querer compreender o seu corpo
isso já é transformação.

Na GeraSol, acreditamos que cada mulher merece ser ouvida na sua individualidade, acompanhada com respeito e orientada com base em conhecimento.

Porque mais do que tratar sintomas,
é preciso devolver clareza, confiança e conexão com o próprio corpo.

24/03/2026

Muitas mulheres já sentiram dor durante a relação.
E, mesmo assim, continuam em silêncio.

Porque aprenderam que:
“é normal”
“faz parte”
“vai passar”

Mas não!! Dor não é algo que deves aceitar como parte da tua sexualidade ❌

Prazer não é sorte.
É consciência.
E viver a sexualidade com prazer começa exatamente aí:
〰️ em conhecer o teu corpo,
〰️ em ouvir os sinais que ele te dá,
〰️ em não ignorar o desconforto.

A dor pode ter várias causas: físicas, hormonais, emocionais, musculares ou até relacionadas com tensão no pavimento pélvico.

E é aqui que entra um ponto importante que quase ninguém fala 👉🏻 cuidar do pavimento pélvico é também cuidar da tua relação com o prazer.

Porque quando existe dor, tensão ou falta de consciência corporal, a experiência deixa de ser leve, e passa a ser evitada, suportada ou até temida.

E nenhuma mulher deveria viver a sua sexualidade assim.
Abrir este tema é o primeiro passo.
Procurar apoio é o segundo 🌻

Alguma vez te fizeram acreditar que sentir dor era “normal”?

21/03/2026

Não acreditamos numa abordagem focada apenas em sintomas.

Acreditamos numa visão integrada da saúde da mulher 👉🏻 onde corpo e mente caminham juntos, e onde cada mulher é vista na sua individualidade.

Na GeraSol, o cuidado é construído com ciência, escuta e acompanhamento real.

Porque transformar a saúde de uma mulher é também impactar tudo o que a rodeia 🤍

20/03/2026

Muitas mulheres ainda acreditam que a fisioterapia pélvica é algo apenas para o pós-parto.

👉🏻 Mas a verdade é que a gravidez é um dos momentos mais importantes para cuidar do pavimento pélvico!!

Durante a gestação, o corpo passa por mudanças profundas: alterações hormonais, aumento de peso, adaptação da postura e maior pressão sobre a região pélvica.

A fisioterapia pélvica pode ajudar a:
〰️ aliviar dores lombares e pélvicas
〰️ melhorar a postura, a mobilidade e a estabilidade das articulações
〰️ preparar o corpo para o parto
〰️ prevenir disfunções do pavimento pélvico
〰️ aumentar a consciência corporal

Ou seja, não é apenas sobre tratar problemas
trata-se de preparar o corpo para viver a gravidez com mais conforto e confiança.

QUANDO DEVO INICIAR?
Podes agendar a tua avaliação de fisioterapia pélvica pelas 12 semanas de gestação, desde que acompanhada por um profissional especializado.

Quanto mais cedo iniciada, mais oportunidades existem para prevenir desconfortos e preparar o corpo para o parto e para o pós-parto.

Na GeraSol, acompanhamos mulheres ao longo de toda a gestação com um plano adaptado a cada fase e às necessidades de cada corpo.

Se estás grávida e queres viver esta fase com mais conforto e segurança, agenda a tua avaliação. (Link na bio)

19/03/2026

Hoje celebramos o Dia do Pai.

E cada vez mais, ser pai começa muito antes do primeiro colo.

Começa quando cuidas da mulher para que o bebé cresça bem.
Quando perguntas como está a gravidez.
Quando queres perceber cada etapa.
Quando preparas a chegada com presença real.

Começa quando estás ali, no parto, no primeiro olhar, nos dias que seguem.

Não és pai apenas no papel.
És pai em presença.
Em cuidado.
Em amor.

A todos os pais que escolhem estar verdadeiramente presentes desde o primeiro instante: feliz Dia do Pai 💙

16/03/2026

Na GeraSol acreditamos que a saúde da mulher merece acompanhamento em todas as fases da vida 🌻

Da gravidez ao pós-parto, da saúde pélvica ao bem-estar global, a nossa equipa reúne diferentes áreas de especialidade para oferecer um cuidado integrado e personalizado.

Cada mulher tem uma história, um corpo e necessidades únicas.

Por isso, o acompanhamento começa sempre com escuta, avaliação e um plano adaptado a ti.

Se procuras apoio para melhorar a tua saúde, recuperar o teu corpo ou prevenir problemas futuros, estamos aqui para caminhar contigo.

Endereço

Rua José António Cruz, Nº 87
Braga
4715-213

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
Terça-feira	09:00 - 20:00

Telefone

+351917364312

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