28/02/2024
EXERCÍCIO FÍSICO NA 3.ª IDADE
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A prática de exercício físico é fundamental em todas as idades, mas para os mais velhos é fundamental. Entre as suas muitas vantagens e benefícios, destacam-se os seguintes:
- Controle do peso;
- Ajuda no alívio da dor;
- Fortalece a musculatura;
- Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e respiratórias;
- Ajuda a reduzir diabetes, colesterol e hipertensão; - Reduz o tempo de sedentarismo, prevenindo a obesidade, osteoporose e artrite;
- Melhora o equilíbrio e a coordenação motora, aspetos fundamentais para a prevenção de quedas;
- Ajuda a manter uma melhor qualidade de vida e independência para as atividades diárias.
A prática de exercício físico deve ser sempre privilegiada, independentemente da idade. É importante respeitar o nosso ritmo e as nossas limitações.
Para um treino mais seguro e eficaz aconselhe-se com um profissional do exercício.
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