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03/01/2026

“Quantas vezes você já prometeu mudar seus hábitos e desistiu em poucas semanas?
Se neste próximo ano você quer mudar seu estilo de vida, guarda essas **3 dicas da Medicina do Estilo de Vida** que realmente funcionam.

Primeiro: **não tente mudar tudo de uma vez**.
Metas vagas como ‘vou me exercitar mais’ quase nunca dão certo.
O que funciona é começar pequeno: uma caminhada de 20 minutos, três vezes por semana, por exemplo.

Segundo: **consistência é mais importante que perfeição**.
Errar faz parte do processo.
Um dia fora do plano não apaga tudo o que você já construiu. O importante é retomar na próxima escolha.

Terceiro: **o ambiente influencia mais do que a força de vontade**.
Quando a rotina e a casa estão organizadas para te ajudar, as escolhas saudáveis ficam muito mais fáceis.

E aqui no consultório, a gente usa a **matriz de esforço e impacto**.
Juntos, escolhemos mudanças que trazem **mais benefício para a sua saúde**, com o **menor esforço possível** no começo.
Assim, a mudança começa viável e se mantém no longo prazo.

Mudança de estilo de vida não é sobre força de vontade.
É sobre estratégia, apoio e constância."

19/12/2025

Perimenopausa. Será que você já está no processo?

16/12/2025

Sobrecarga invisível representada pela escultura "mulher que não faz nada em casa".

11/12/2025

🎄✨ Como apoiar a digestão nas festas de fim de ano ✨🎄

As reuniões de final de ano são momentos especiais — mas, para muitas pessoas, refeições maiores ou alimentos diferentes do habitual podem causar desconforto. Uma forma simples de ajudar o organismo é usar enzimas digestivas, escolhidas conforme a sua necessidade específica.

Aqui vão orientações objetivas para aproveitar este período sem sentir-se mal depois de comer:

🍽️ 0. Para um apoio geral ao processo digestivo
Se o objetivo é apenas facilitar a digestão de forma global, escolha uma fórmula básica que contenha amilase, lipase, protease e lactase.

Sugestão:
• Enzifor (Vitafor) – excelente opção para melhorar a digestão como um todo nas refeições das festas.

🍞 1. Para quem precisa de apoio na digestão do glúten
(Atenção: apenas para pessoas NÃO celíacas. Se você tem doença celíaca, não pode consumir glúten.)

Procure suplementos que contenham DPP-4 (dipeptidilpeptidase-4).
Marcas que possuem essa enzima:
• Gluten Dairy Enzymes (Pure Encapsulations)
• Enzymtolerance (N-PRO)

🫘 2. Para melhorar a digestão de alimentos fermentáveis (FODMAPs)
Feijão, grão-de-bico, lentilhas, algumas verduras e cereais podem causar gases e distensão abdominal.
Priorize fórmulas com alfa-galactosidase e amilase.

Sugestões:
• Digest Ultimate (NOW Foods)
• Enzymtolerance (N-PRO)

🍷 3. Para quem tem sintomas relacionados à histamina
Depois de vinho, queijos curados, enchidos ou tomate, você tem:
✔️ vermelhidão
✔️ coceira
✔️ dor de cabeça
✔️ sintomas digestivos
✔️ sensação de reação alérgica?

Isso pode ser sensibilidade à histamina.
Procure enzimas contendo DAO (Diamino Oxidase).

Sugestões:
• DAO Enzyme (Pure Encapsulations)
• Histabalance (N-PRO)

✨ Nota importante: Não existe qualquer conflito de interesses com as marcas sugeridas. As recomendações são exclusivamente técnicas e baseadas na composição de cada produto.

25/11/2025

A queda da progesterona pode tornar-se deficiente desde muito cedo. Observe seu corpo e os sinais que ele mostra.

13/11/2025

11/11/2025

🩺✨ Atualização importante sobre Terapia Hormonal na Menopausa!

Recentemente, o FDA (órgão regulador de medicamentos dos EUA) retirou o alerta de “caixa preta” (black box) dos hormônios usados na terapia hormonal da menopausa. 💊

Isso significa que as evidências científicas atuais mostram maior segurança do que se acreditava no passado.

👉 O único ponto que segue como atenção é o risco de câncer de endométrio, que é totalmente controlável com o uso adequado de progesterona — algo que toda mulher em terapia deve receber de forma personalizada e acompanhada de perto.

Quando bem indicada, acompanhada e feita com hormônios bioidênticos (ou isomoleculares), na dose certa para cada mulher, a terapia hormonal oferece inúmeros benefícios, como:

🌸 Alívio dos sintomas da menopausa (fogachos, insônia, irritabilidade)
💪 Preservação da massa muscular e da densidade óssea
🦴 Prevenção da osteoporose
🧠 Melhora da memória, concentração e humor
💓 Proteção cardiovascular
💧 Melhora da lubrificação vaginal e da vida sexual
💤 Mais qualidade de sono e disposição

A menopausa não precisa ser sinônimo de perda de qualidade de vida.
Com orientação médica, informação e acompanhamento, é possível envelhecer com equilíbrio, saúde e vitalidade! 🌿✨

11/11/2025

Você disse:

Faça um texto para uma postagem no Instagram de uma médica que atua com medicina funcional e que enfatiza como em grande parte dos atendimentos os vários sintomas apresentados pelo paciente estão interligados, como as peças de uma quebra cabeça. Aédica relaciona saúde intestinal, sistema imune, hiperestrogenismo, inflamação sobclínica, doenças metabólicas.

O ChatGPT disse:

Claro! Aqui vai uma sugestão de texto envolvente e profissional para o Instagram, com linguagem acessível e educativa — ideal para uma médica que atua com medicina funcional:

🧩 Tudo está conectado

Na medicina funcional, aprendemos a enxergar o corpo como um grande quebra-cabeça. Cada sintoma é uma peça — e, quando olhamos apenas para uma delas isoladamente, dificilmente conseguimos ver a imagem completa.

Muitas vezes, aquele cansaço constante, as alterações de humor, os problemas de pele, a dificuldade para perder peso ou as cólicas intensas têm uma raiz comum.

👉 Um intestino desequilibrado pode afetar o sistema imunológico.
👉 Um estado de inflamação subclínica pode alterar hormônios, contribuindo para o hiperestrogenismo.
👉 E tudo isso pode impactar o metabolismo, favorecendo resistência à insulina e outras doenças metabólicas.

Por isso, antes de “tratar o sintoma”, precisamos entender como as peças se encaixam — e reconstruir a saúde a partir da causa.

✨ O corpo fala o tempo todo. Cabe a nós aprender a escutá-lo como um todo — e não em partes.

10/11/2025

A terapia de reposição hormonal na menopausa quando bem indicada e acompanhada traz benefícios à saúde da mulher. O FDA anuncia essa notícia após revisão de estudos e retifica a informação equivocada de que a reposição hormonal é perigosa. Vamos seguindo.

31/10/2025

🩺 Quer melhorar sua saúde intestinal de forma simples?
O segredo pode estar em pequenos hábitos na hora de comer! 🍽️

✨ Dicas práticas para uma digestão mais leve e eficiente:
🥄 Mastigue bem os alimentos até ficarem pastosos — isso facilita o trabalho do estômago e melhora a absorção dos nutrientes.
🧘‍♀️ Evite distrações e conversas estressantes durante as refeições — o sistema digestivo funciona melhor quando você está relaxado.
🚫 Não exagere nos líquidos enquanto come — o excesso pode diluir os sucos digestivos.
🥫 Reduza alimentos ultraprocessados — eles sobrecarregam o intestino e prejudicam a microbiota.
🍍 Inclua alimentos ricos em enzimas digestivas naturais:

Kiwi → contém actinidina, que auxilia na digestão de proteínas;

Mamão (papaya) → contém papaína, enzima que quebra proteínas em aminoácidos;

Abacaxi → contém bromelina, que ajuda na digestão e tem efeito anti-inflamatório.

Cuidar do intestino é cuidar da sua imunidade e saúde ginecológica! 💚

29/10/2025

🩺 Saúde intestinal, doenças autoimunes e ginecológicas: uma conexão que não podemos ignorar

No consultório, é cada vez mais comum eu atender mulheres que chegam com alterações simultâneas no intestino, no sistema imunológico e no equilíbrio ginecológico — e isso não é coincidência.

Nosso intestino é muito mais do que um órgão digestivo. Ele abriga trilhões de micro-organismos que formam a chamada microbiota intestinal, peça fundamental na regulação da imunidade, do metabolismo e até dos hormônios.

Quando há um desequilíbrio nessa microbiota — o que chamamos de disbiose — e ocorre aumento da permeabilidade intestinal (leaky gut), substâncias que deveriam permanecer dentro do intestino passam para a corrente sanguínea. Isso gera uma resposta inflamatória sistêmica, podendo desencadear ou agravar doenças autoimunes, além de impactar diretamente a saúde ginecológica (como endometriose, SOP, candidíase de repetição, TPM intensa e irregularidades menstruais).

✨ E há um detalhe muito importante: é no intestino que ocorre parte do metabolismo do estrogênio, por meio do chamado estroboloma — o conjunto de bactérias intestinais responsáveis por metabolizar e regular a recirculação desse hormônio.
Quando o estroboloma está em desequilíbrio, o corpo pode reabsorver estrogênio em excesso, contribuindo para quadros de dominância estrogênica e agravando sintomas ginecológicos e inflamatórios.

💡 Cuidar da saúde intestinal é cuidar da saúde como um todo.
Não existe equilíbrio hormonal ou imunológico sem um intestino saudável.

Por isso, sempre que avaliamos uma mulher com doenças autoimunes, endometriose ou distúrbios ginecológicos, é fundamental olhar também para o intestino — ele pode ser a raiz silenciosa de muitos sintomas.

✨ O corpo fala — e tudo está conectado.
Cuidar do intestino é um passo essencial para restaurar o equilíbrio, reduzir inflamações e melhorar a qualidade de vida de forma integral.

23/10/2025

A alimentação ideal não é uma receita pronta — é um cuidado personalizado.

Cada pessoa vive uma fase diferente da vida e da saúde. Por isso, o que funciona para um pode não funcionar para outro. 🍃

Ao sugerir o tipo de dieta mais adequada, levo em conta fatores como:
• Necessidades nutricionais específicas
• Disbioses intestinais
• Polimorfismos genéticos que interferem na absorção e metabolização de nutrientes
• Doenças autoimunes
• E também as questões filosóficas e escolhas pessoais, que merecem ser respeitadas dentro do possível.

Não sou eu quem elabora o plano alimentar detalhado, o nutricionista é parte fundamental nesse acompanhamento, mas identificar qual abordagem nutricional é mais indicada para cada contexto é parte da abordagem de cuidado integral nas minhas consultas. 🌿

Porque saúde de verdade começa com escuta, respeito e personalização. 💫