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Eduarda Figueiras Psicóloga

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Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Eduarda Figueiras Psicóloga, Serviço de saúde mental, Rua do Raio n. 301, 5ª andar, sala 59, Braga.

10/11/2025

Há dias em que a rotina engole tudo.
Respondes a mensagens, riscas tarefas, sorris para o mundo — e esqueces-te de te perguntares se estás mesmo bem.

É mais fácil seguir no automático do que parar e sentir.
Porque sentir exige coragem.
Coragem para admitir que estás cansada, frustrada ou simplesmente perdida.

Mas é nesse momento — quando paras e te perguntas com honestidade como é que te estás a sentir, que começas a encontrar-te de novo.

O autoconhecimento é sobre te escutares com curiosidade, e não com julgamento.
É sobre entender que o que sentes não é um problema a resolver, mas uma mensagem a traduzir.
Hoje, em vez de correres atrás da próxima meta, experimenta fazer uma pausa.
Pergunta-te: como é que eu estou, de verdade?
E deixa a resposta vir — mesmo que doa, mesmo que confunda.
Porque é nessa escuta que o reencontro começa.

E se precisares de mim, estou aqui deste lado. 🤍

06/11/2025

Fazer terapia é um ato de coragem.
Coragem para te olhares de frente, para entenderes as tuas emoções
e para deixares de viver no modo “sobreviver”.

A terapia ajuda-te a ganhar clareza,
a gerir a ansiedade,
a libertar-te da culpa,
e a criar uma relação mais saudável contigo própria.

O processo não é mágico mas é real, transformador e gradual.
Cada sessão é um passo rumo a uma versão tua mais leve, consciente e confiante.

Se sentes que está na hora de cuidar de ti de verdade, agenda a tua primeira consulta através do link que está na minha bio e dá início a essa transformação.

Porque tu mereces sentir-te bem — sem precisar fingir que estás bem. 🤍

03/11/2025

Muitas vezes, precisa de ser compreendida, antes de ser “combatida”.
Quanto mais a negas, mais alto ela fala.
Quando a escutas, ela acalma.
E nesse silêncio, voltas a ouvir-te a ti.

Sentir ansiedade não é sinal de fraqueza.

Se esta publicação fez sentido para ti, partilha-a com alguém que precisa de ler isto.

30/10/2025

Quando iniciei a 2ª edição do grupo terapêutico Regresso a Mim, sabia que cada mulher teria o seu próprio tempo.
Mas o que não esperava era ver tantas transformações logo nas primeiras semanas.

Elas partilham que se sentem mais confiantes, mais leves, mais conscientes de si mesmas.
Que já não se sentem sozinhas nas suas dificuldades.

Ler estes feedbacks deixa-me mesmo feliz, porque mostra que o grupo não é apenas um espaço de partilha — é um espaço de entreajuda, reencontro e pertença.

E isto… ainda nem a meio do processo.

Se queres descobrir como podes fazer parte da próxima edição deste grupo, envia-me uma mensagem privada com a palavra “TRANSFORMAÇÃO” e eu vou enviar-te todas as informações. 🤍

27/10/2025

Se sentes algum destes 4 sintomas de ansiedade, está na hora de pedires ajuda.

A ansiedade protege-nos mas quando sentimos em demasia e em situações em que não existe qualquer perigo, estamos a falar de uma ansiedade patológica que precisa de ser gerida com diversas estratégias, para poderes melhorar.

Se te identificaste com algum destes sintomas, eu estou aqui para te ajudar a ultrapassar o que estás a sentir. Clica no link que está na bio e agenda a tua primeira consulta de psicologia. 🤍

23/10/2025

Estes 5 medicamentos, não são realmente comprimidos, até porque quando pensamos em ansiedade, muitas vezes imaginamos logo medicação como única solução. Mas não é.

Existe um conjunto de recursos naturais — ao alcance de qualquer pessoa — que podem ajudar a reduzir sintomas e a trazer mais equilíbrio ao dia a dia.
Estou a falar de ferramentas naturais e acessíveis, que o nosso corpo já reconhece e que ajudam reduzir a ansiedade, tais como:

✨ Movimento regular: uma simples caminhada vai ajuda a libertar tensões.
✨ Respiração consciente: ativa o sistema de relaxamento do corpo.
✨ Rotina de sono: ter um sono de qualidade regula emoções e recupera energias.
✨ Contacto com a natureza: acalma a mente e dá perspectiva.
✨ Alimentação equilibrada: menos picos de ansiedade.

Claro que em alguns casos a medicação real pode ser necessária e deve ser prescrita por um profissional de saúde. Mas antes disso, o teu corpo já tem uma “farmácia interna” pronta a ser usada.

👉 Experimenta introduzir um destes hábitos na tua rotina e repara no impacto.
E se esta publicação te fez sentido, partilha-a com alguém que também precise de ler esta mensagem.

20/10/2025

Muitas vezes, pensamos que autoestima é o discurso interno positivo: “eu sou isto, eu mereço aquilo”. E na realidade, este discurso faz toda a diferença.
Mas a verdadeira medida não está nas palavras, está nos limites que colocas na tua vida.

Ela manifesta-se nas tuas escolhas do dia a dia:
✨ No limite que colocas quando alguém te desrespeita.
✨ Na coragem de sair de um ambiente onde não és valorizada.
✨ Na decisão de não te encolheres para caber nas expectativas de outras pessoas.

E muitas vezes não reparamos nisto — dizemos que queremos gostar mais de nós, mas continuamos a permitir situações que nos diminuem. E é aí que a autoestima se revela: não no que afirmamos, mas no que aceitamos.

Se esta publicação fez sentido para ti, partilha-a nos teus stories para que chegue a mais pessoas! 🤍

16/10/2025

Já reparaste que a ansiedade parece ganhar força à noite? 🌙
Não é coincidência: é o silêncio e a falta de distrações a dar palco aos teus pensamentos.

Mas a boa notícia é que não tens de viver nesse ciclo. Existem estratégias simples que te ajudam a ter noites mais tranquilas.

Guarda esta publicação para as noites em que a ansiedade decidir aparecer.

13/10/2025

Muitas vezes pensamos na felicidade como algo distante, quase fora do nosso controlo. Mas a verdade é que o nosso corpo já tem mecanismos próprios que podem ajudar a aumentá-la — e nós podemos ativá-los através de pequenos hábitos.

✨ Rir, mexer o corpo, estar em contacto com a natureza, socializar… cada uma destas ações estimula hormonas que influenciam diretamente a forma como te sentes.

A felicidade não é um destino distante. É algo que podes cultivar, todos os dias, de formas simples e acessíveis.

Agora diz-me nos comentários, aceitas o desafio que te propus no último slide deste carrossel? 😊

09/10/2025

A ansiedade é uma emoção comum a todos nós. E isso significa que mais cedo ou mais tarde, todos a sentimos — seja numa mudança importante, antes de uma decisão difícil ou em fases em que a vida parece não dar tréguas.

E em determinados momentos, é natural e até expectável que os níveis de ansiedade aumentem. Faz parte da forma como o nosso corpo e a nossa mente reagem a situações de maior pressão.

O problema surge quando começamos a acreditar que sentir ansiedade nos torna “menos capazes” do que os outros. Não é verdade.
👉 Sentir ansiedade não te diminui.
👉 Não é sinal de fraqueza.
👉 Não é motivo para vergonha.

Em vez de te criticares ou julgares por estar ansiosa, tenta olhar para essa emoção como um sinal — o teu corpo a dizer-te que algo precisa de ser ouvido, ajustado ou cuidado.

E lembra-te: não tens de passar por isto sozinha. Se sentes que os sintomas ansiosos estão a pesar, eu estou aqui, a um clique de distância. 🤍

06/10/2025

Sei que muitas vezes surgem dúvidas, receios e até aquela sensação de não saber por onde começar, em relação a fazer terapia.

E é exatamente por isso que a primeira sessão é tão importante: é o momento de te apresentares, de trazeres a tua história, mas também de perceberes que não precisas de ter todas as respostas logo à partida.

O objetivo não é responder a um questionário interminável. É começares a sentir que tens um espaço seguro, livre de julgamentos, onde a tua voz é ouvida e onde vais encontrar suporte e ferramentas para lidar com o que te preocupa.

✨ Cada pessoa chega à terapia com um ritmo, uma necessidade e uma história. A primeira sessão é o início dessa caminhada — e pode ser o ponto de viragem que estavas à espera.

Agora que já sabes o que esperar, talvez seja o momento de cuidares de ti e da tua saúde mental.
Na minha bio encontras o link para agendar a tua primeira sessão. 🤍

02/10/2025

Se queres melhorar a tua autoestima é importante que comeces a ser honesta contigo próprio e isso começa por te fazeres as perguntas certas.

Por isso, hoje venho partilhar contigo, 3 perguntas que podes fazer já, a ti mesma:

1️⃣ Estou a viver de acordo com os meus valores ou apenas a agradar aos outros?
Autoestima não é fazer tudo bem. É viver alinhada com aquilo que acreditas, mesmo que isso desagrade outras pessoas.

2️⃣ Estou a falar comigo como falaria com alguém que amo?
Se a resposta for não, está na hora de mudar o tom. A forma como te tratas diariamente vai moldar a forma como acreditas em ti.

3️⃣ Que provas reais tenho do meu valor que estou a ignorar?
Quando a crítica interna fala mais alto, esqueces conquistas óbvias: desafios ultrapassados, objetivos alcançados, mudanças que fizeste. Olhar para estas provas concretas fortalece-te.

Melhorares a tua autoestima não significa nunca mais duvidar de ti.
Significa aprender a responder às dúvidas com evidências, amor e carinho.

E se ainda não consegues fazer este exercício sozinha, a terapia pode ser o espaço onde reaprendes a ser a tua maior aliada.

Estou aqui deste lado, para te ajudar neste processo. 🤍

Endereço

Rua Do Raio N. 301, 5ª Andar, Sala 59
Braga
4710-923

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