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Maria Luisa Silva

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Portugal
Braga
Maria Luisa Silva

Consultas de Psicologia
📍presenciais em Braga (pt)
👩‍💻🌏online

14/03/2026

Bom fim de semana 🤍

11/03/2026

🤔 E se não for depressão?

Muitas pessoas chegam à consulta convencidas de que estão com depressão. Sentem-se cansadas, sem energia, desmotivadas, com dificuldade em concentrar-se, irritáveis ou com vontade de chorar sem razão aparente.

Mas há uma pergunta fundamental que raramente é feita logo no início:
❓ E se não for depressão?

Alguns problemas de saúde física podem provocar sintomas muito semelhantes aos da depressão, por exemplo:

🔹 alterações da tiroide
🔹 défices de ferro ou vitamina B12
🔹 alterações hormonais (como na peri-menopausa)
🔹 problemas de sono, como a apneia
🔹 inflamações ou infeções crónicas
🔹 efeitos secundários de medicação

Quando o corpo não está bem, a mente também sente. 🧠💛

Por isso, antes de assumir que se trata apenas de um problema psicológico, pode ser importante fazer um despiste médico básico. Uma avaliação clínica e algumas análises podem ajudar a perceber se existe uma causa física por detrás do sofrimento emocional. 🩺

E é importante lembrar que a realidade pode ser diferente em cada pessoa:
✔️ às vezes trata-se de depressão
✔️ outras vezes pode existir uma causa física por detrás dos sintomas
✔️ e em muitos casos podem estar presentes as duas coisas ao mesmo tempo

✨ A saúde é sempre um diálogo entre corpo e mente.

05/03/2026

🔥 Vícios: Quando o hábito controla a vida

Um vício não é apenas um hábito, é algo que nos tira a liberdade e nos impede de viver plenamente. 🌱
Reconhecer que existe um vício é o primeiro passo para retomar o controlo.
Conhecer os bastidores do vício, como emoções, gatilhos e pensamentos que o alimentam, é essencial para lidar de forma consciente.

Algumas estratégias que ajudam:
✨ Perceber os gatilhos e emoções que levam ao comportamento
✨ Substituir hábitos por rotinas mais saudáveis
✨ Procurar apoio profissional, como psicoterapia ou grupos de apoio
✨ Dar pequenos passos, mudando gradualmente
✨ Praticar autocompaixão e não se julgar pelos deslizes

💭 Lembre-se, não é vergonha pedir ajuda, é coragem assumir-se responsável pela própria vida.

04/03/2026

✨ Há dores que não começaram em ti… mas vivem em ti.

🔁 Padrões que se repetem.
💔 Relações que parecem ter sempre o mesmo fim.
😔 Medos sem explicação.
🧳 Um peso que não sabes de onde vem.

As Constelações Sistémicas permitem olhar para a tua história com uma nova perspetiva, não para procurar culpados, mas para trazer consciência, ordem e libertação.

Quando compreendes o que carregas do teu sistema familiar:
🌿 libertas-te de lealdades invisíveis
🌿 deixas de repetir padrões inconscientes
🌿 reconcilias-te com as tuas raízes
🌿 ganhas força para viver a tua própria vida

Às vezes, uma única imagem sistémica reorganiza aquilo que anos de esforço mental não conseguiram mudar.

Constelar é um ato de coragem.
É dizer: Eu escolho viver com mais leveza.

Para te inscreveres, envia mensagem privada. 💌

27/02/2026

🪞 A importância da autorresponsabilização

Assumir a responsabilidade pelas próprias escolhas é um acto de liberdade. 🌱
Quando nos autorresponsabilizamos, libertamo-nos da culpa pelos outros e começamos a viver com consciência e intenção.

Ao assumirmos as nossas acções, fortalecemos a nossa liberdade de pensamento, aprendemos com os erros sem nos julgarmos e criamos mudanças reais na vida e nos relacionamentos.

💭 Liberdade é responsabilidade. E responsabilidade é poder sobre a própria vida.

19/02/2026

O feminismo é uma questão de saúde mental 🧠

Durante gerações, ensinámos mulheres a calar 🤐 e homens a reprimir 😶
Elas aprenderam a suportar.
Eles aprenderam a não sentir.

O resultado foi ansiedade, depressão, relações baseadas em poder e uma profunda solidão emocional 💔

O feminismo não é uma guerra entre sexos.
É um movimento que questiona papéis rígidos e devolve liberdade emocional ✨

Quando uma mulher pode dizer “não” sem culpa, protege a sua saúde psíquica 🌿
Quando um homem pode chorar sem vergonha, protege a sua humanidade 🤍

Sociedades mais igualitárias não são apenas mais justas.
São psicologicamente mais saudáveis 🌍

Falar de feminismo é falar de prevenção de violência, de autoestima e de vínculos mais seguros 🤝

Não é ideologia.
É saúde mental.

16/02/2026

💭 Os sonhos: ciência, símbolos e sobrevivência

Já paraste para pensar no poder que os teus sonhos têm?
Enquanto dormimos, o nosso cérebro não descansa. Ele organiza memórias, processa emoções e até ensaia respostas a situações desafiadoras. Em certo sentido, sonhar é um treino de sobrevivência: ajuda-nos a enfrentar medos, perdas ou conflitos de forma mais equilibrada.

✨ Mas os sonhos têm também uma linguagem simbólica. Eles mostram, através de imagens e símbolos, aquilo que ainda não conseguimos ouvir acordados. Não prevêem o futuro, revelam aquilo que precisa de atenção e integração.

🌙 Quando olhamos para os sonhos assim, percebemos que sonhar é cuidar de nós mesmos. É sobreviver emocional, psíquica e espiritualmente. É uma oportunidade de acordar no dia seguinte mais conscientes, inteiros e conectados com o que realmente importa.

💭 E tu? Lembras-te de algum sonho recente que te tenha deixado uma mensagem importante? Partilha nos comentários!

13/02/2026

Com o S. Valentim aí à porta, vale sempre recordar a íntima e indissociável relação do amor à liberdade… o amor liberta e isso é tão especial.

Bom fim de semana 🤍

12/02/2026

💖 As 3 Leis do Amor nas Constelações Familiares

Já reparaste porque muitas relações parecem repetir os mesmos padrões ou gerar sofrimento? Nas constelações familiares, vemos que isso muitas vezes acontece quando ignoramos estas três leis:

1️⃣ Pertencimento:
Todos têm direito a pertencer. Relações adoecem quando tentamos ocupar lugares que não são nossos.

2️⃣ Ordem:
Quem veio primeiro tem prioridade. Pais antes dos filhos, ex-parceiros antes do atual. Amor flui quando cada um está no seu lugar.

3️⃣ Equilíbrio:
Amor precisa de dar e receber. Quando só se dá ou só se recebe, nasce ressentimento ou dependência.

✨ Quando respeitamos estas leis, o amor torna-se mais leve, consciente e saudável.
🌀 Relações não precisam de sacrifício. Precisam de ordem.

💭 E tu, já sentiste alguma dessas dinâmicas na tua vida amorosa? Partilha nos comentários!

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