Dina Afonso - Yoga Studio & Wellness

10/11/2025

Bom dia 🍁 Segundas, são dia de Yoga.
Aulas de grupo nos horários das 18h e 19.15h.

- Aulas privadas por marcação prévia.

Outras informações, envie mensagem privada.

09/11/2025

Priorizar, auto cuidar, concretizar... Desligue e desconecte-se da Internet uma hora por semana. É o tempo necessário de se conectar a si mesmo (a). O Estúdio tem várias ferramentas para equilibrar a sua energia e permitir que obtenha o bem-estar que procura. Desde aulas de Yoga, Massagens, Constelações Familiares, Reiki entre outras ferramentas e métodos complementares.

As terapias não substituem o acompanhamento médico, sendo consideradas complementares/integrativas e nunca substitutas ou alternativas. As terapias integrativas podem ser utilizadas em conjunto com o tratamento convencional para melhorar o bem-estar, aliviar sintomas, reduzir o stress e promover o equilíbrio físico e mental. No entanto, é fundamental nunca abandonar tratamentos médicos ou interromper a medicação sem aconselhamento de um profissional de saúde.

07/11/2025

Que é que andamos a dizer desde há largos anos?

Se alguma vez lhe disseram “respira fundo” num momento de stress , saiba que este conselho não é uma mera banalidade – está provado pela ciência.

06/11/2025

O movimento muda o cérebro: práticas de yoga adaptadas ajudam na atenção, autorregulação e comportamento em crianças com necessidades especificas — uma ferramenta complementar para potenciar a aprendizagem. Estudos mostram benefícios reais na atenção, na regulação emocional e na redução de comportamentos-problema quando realizados de forma regular e adaptada.

No estúdio oferecemos sessões pensadas para diferentes idades e necessidades.

05/11/2025

🌀 Reiki — o que a ciência tem mostrado

Sabia que vários estudos apontam benefícios do Reiki na redução do stress, ansiedade e melhoria da qualidade de vida?

💫Uma meta-análise publicada em 2025 revelou que pessoas que receberam sessões regulares de Reiki apresentaram melhor bem-estar geral e menor stress comparadas com grupos de controlo.
Embora os mecanismos ainda estejam a ser estudados, o Reiki mostra-se como uma prática complementar segura, promovendo relaxamento profundo e equilíbrio emocional. 🌿

👉 No estúdio, pode experimentar esta terapia de forma personalizada, num ambiente tranquilo e acolhedor.
Reserve a sua sessão e sinta a diferença.

02/11/2025

Bom dia 🌞

O início de um novo mês é sempre um convite para recomeçar — para criar novas rotinas, cultivar hábitos saudáveis e cuidar mais de nós. É o momento perfeito para iniciar a prática de Yoga, uma jornada que transforma corpo, mente e espírito.

O Yoga ajuda a melhorar a postura, fortalecer o corpo, aliviar tensões e reduzir o stress do dia a dia. Com o tempo, traz também mais clareza mental, equilíbrio emocional e bem-estar interior. Cada respiração consciente e cada movimento são passos rumo a uma vida mais leve e harmoniosa.

Não importa a idade ou condição física — o Yoga adapta-se a cada pessoa, respeitando o seu ritmo e promovendo a conexão com o momento presente.

Começa este mês a cuidar de ti com amor, presença e consciência. O teu corpo e a tua mente vão agradecer. 🧘‍♀️✨

01/11/2025

Se não tiver ideias sobre o que oferecer. Escolha oferecer experiências e bem-estar! Voucher oferta para um aniversário.

31/10/2025

🌸 Massagem de Relaxamento para Grávidas 🌸

A gravidez é um momento de profunda transformação — física, emocional e energética.
A massagem terapêutica pré-natal oferece um espaço de pausa e escuta, onde o corpo encontra alívio e a mente serenidade.

💆‍♀️ Através de toques suaves e conscientes, esta massagem:
🌿 Liberta tensões acumuladas nas costas, ombros e pernas
🌿 Melhora a circulação e reduz o inchaço
🌿 Equilibra o sistema nervoso e hormonal
🌿 Promove um sono mais tranquilo
🌿 Cria uma conexão amorosa entre mãe e bebé

Cada sessão é personalizada, respeitando as necessidades únicas de cada gestante.
Um cuidado profundo que nutre, acolhe e prepara o corpo para o nascimento com serenidade e presença.

🤍 Um momento sagrado de bem-estar e conexão.

✨ Marca o teu momento de cuidado e permite-te sentir esta harmonia entre corpo e alma.

30/10/2025

Agende já a sua! :)

23/10/2025

Às vezes acreditamos que uma barriga inchada só tem a ver o que comemos, com a comida física que chega ao estomago. Mas, muitas vezes a verdadeira digestão que o corpo tenta fazer é a emocional e mental: com o que não conseguimos processar, com o que retemos, com o que nos preocupa e acelera.

O abdômen - o nosso centro vital - é também um espaço de emoções não digeridas. Quando se enche de tensão, medo e excesso de pensamentos, inflama, endurece.

Por isso, cuidar do abdómen não é só uma questão de dieta, se não também de presença, respiração e calma. Dar ao corpo a mensagem de que pode soltar, que não precisa acumular tanto.

A massagem Udara, massagem abdominal ajuda a ativar a circulação, a melhorar a energia digestiva e a drenagem natural do corpo.

Agende a sua!

21/10/2025

As temperaturas desceram e o tempo convida ao recolhimento! Aproveite o ambiente relaxante do estúdio e venha fazer uma massagem. Temos várias opções desde as de relaxamento, às mais exóticas e terapêuticas.

Envie mensagem privada para obter mais informações!