Ajudo-te a sentires-te bem no teu corpo, sem dietas e sem culpa 🍃
+400 mulheres que fizeram as pazes com o seu corpo ✨️
Chegou o teu momento ⬇️
Olá
Eu sou a Ana Isabel Teixeira, nutricionista com cédula profissional 3740N, mas também uma mulher que já passou por muitas fases com o próprio corpo e a alimentação. Talvez por isso, sinta que o meu método de trabalho é diferente da Nutrição comum. Acredito numa nutrição que vai além da contagem de calorias, dietas prontas e padrões inalcançáveis. Aqui, o foco é ajudar-te a construir uma relaç
ão mais consciente, respeitosa e verdadeira com a comida e com o teu corpo. O foco é aprenderes a comer, adquirindo uma dieta saudável e personalizada para toda a vida
Cada corpo tem uma história, e eu quero ouvir a tua. Este espaço é para mulheres que procuram a leveza, autonomia e
um olhar mais respeitoso sobre si mesmas. Seja muito bem-vinda.
30/04/2026
Começa antes dele chegar e continua depois dele sair do consultório!
A minha consulta tem duração mínima de 60minutos, mas o tempo que dedico a cada paciente não é só esse!
O tempo que invisto em estudar para atualizar conhecimentos, a preparação da consulta (que não é o mesmo para todos), o estudo de caso que faço depois da consulta, a preparação de materiais posterior à consulta, a resposta a dúvidas e partilhas pelo whatsapp até à próxima consulta...
E o tempo, é dos bens mais preciosos que temos na vida!
Por isso, se procuras um acompanhamento personalizado, estou aqui para te ajudar!
28/04/2026
Hoje mostro-te um pouco dos bastidores ⏳️
A realidade vai estar sempre presente nesta página e por isso apresento te as diferentes funções que desempenho por detrás do projeto da 😁
27/04/2026
Transformar uma rotina agitada, onde não tens tempo para cuidar de ti numa rotina mais leve, feliz e saudável com o meu acompanhamento ✨️
São pequenos passos que te levam a uma rotina mais leve e não mudares radicalmente as coisas.
Primeiro porque somos feitos de hábitos, ao mudares radicalmente podes sentir alterações de humor, mais cansada e com menos energia, menos feliz, alterações no teu ciclo menstrual... mas ao mudares pequenos pontos da tua rotina podem trazer te mais tranquilidade, felicidade, bem estar e mais energia, porque são estratégias estudadas para ti, para a tua vida real.
Por exemplo hoje experimenta fazer uma pequena tarefa, por exemplo tomar café, mas com mais consciência: foca no aroma, sabor e textura que te desperta, aprecia o que está à tua volta (e não uses telemóvel ou outros meios de distração) ou a paisagem do sítio onde estás.
E se quiseres levar mais além, escolhe um momento simples do dia e acrescenta mais consciência verás que no final da semana vais sentir te de forma diferente, e melhor!
Para muitas mulheres de rotinas agitadas este pode ser um momento de autocuidado: parar, apreciar e acrescentar prazer ao momento.
25/04/2026
Organizar as refeições para ti, é uma tarefa simples ou complicada?
Partilha comigo nos comentários ⬇️
Hoje partilho algumas dicas contigo de como organizo as refeições em minha casa.
Mas deixa me dizer-te que a organização deve sempre ser ajustada à tua realidade. Não é obrigatório cozinhar uma vez para toda a semana mas também não é obrigatório cozinhar todos os dias.
As refeições principais (almoço e jantar) saudáveis devem ter como base uma fonte de proteína (animal ou vegetal, carne ou peixe ou ovo ou leguminosas), uma fonte de hidratos de carbono (massa, arroz, batata, quinoa, couscous...) e legumes. 🥘
24/04/2026
"Porque quero perder peso?"
O segredo está aqui! ✨
Respostas básicas como porque sim, porque faz falta, vão te guiar para dietas yoyo e vão desiludir-te passado uns dias.
Tens que perceber a verdadeira razão pela qual queres mudar, e não apenas pela opinião dos "outros".
Perceber as motivações que esta mudança te pode trazer no futuro e não apenas para caber no vestido azul do casamento de verão.
Depois conheceres o teu corpo, e acrescentar uma rotina de autocuidado para que te sintas bem com esta nova mudança.
Já tiveste alguma tentativa para perda de peso?
Partilha comigo nos comentários ⤵️
23/04/2026
"Para perder peso não posso comer hidratos" | "Para perder peso tenho que tomar X suplementos" | "Não posso comer o que mais gosto" | "Comer saudável é muito complicado na rotina"
Conheces mais algum mito? 🙂
Se estás preparada para parar com as dietas yoyo ou da "moda" e sentires-te finalmente feliz com o teu corpo, acompanha-me que eu vou ajudar-te!
17/03/2026
Em breve começamos um novo capítulo nesta história 🤍 Um espaço seguro e acolhedor onde transformamos vidas 🍀
16/01/2026
Quantas vezes já tentaste controlar o teu corpo?
Ensinaram-nos que cuidar do corpo era sinónimo de controlar.
Controlar o que comemos, o quanto pesamos, o quanto nos mexemos, o que sentimos ou mesmo o que fazemos.
Mas o verdadeiro cuidado não nasce do medo ou da culpa.
̧ãosaudavel
17/09/2025
Se estás à procura de leveza, consciência e acolhimento no teu processo com a alimentação, este é o espaço certo para ti!
̧ãosaudavel
07/07/2025
Um novo capítulo, mais alinhado comigo! A minha visão sobre a Nutrição:
A Nutrição com escuta, empatia e liberdade para uma vida real 💛
A Nutrição de forma consciente e com respeito por cada história.
A Nutrição como base de uma saúde física mas também mental.
A Nutrição como a prevenção!
Se te fizer sentido, f**a por aqui 😀
🍀 Até breve
07/05/2025
Obrigada por todas as mensagens de carinho ✨️
🎂 30, um novo capítulo da minha vida! Mas, que se mantenha as coisas simples, verdadeiras e cheias de amor.
O meu companheiro de vida, que está sempre ao meu lado, que cuida, respeita e me ama. O meu aventureiro ❤️
O meu filho, que me ensina todos os dias a ser melhor pessoa e demonstra que a presença é o mais importante 🌟
Os meus pais, que são um exemplo para mim e que me mostram que o amor é a base de tudo 🙌
O meu irmão, a minha cunhada e as minhas princesas Lara e Jade e os meus tios que mesmo longe, preenchem o meu coração e me fazem sentir especial 🩷
F**a na memória o dia de sol, a leveza do dia, a tranquilidade, a companhia dos meus que puderam estar presentes, o pequeno almoço especial, o lembrete do autocuidado, a música de rua, o sorriso do meu filho para todos os que passavam, o sushi maravilhoso, o bolo de cenoura e canela da minha mãe, os abraços... 🍀
Obrigada 🌼
02/05/2025
O que escolherias? ✨
As mudanças têm signif**ados diferentes para cada pessoa, mas quase sempre são desafiantes e difíceis, porque somos seres de hábitos. Hoje deixo esta pequena reflexão, que também vou fazer 😊
Endereço
Alameda Doutor Mário Soares Cabeceiras De Basto 4860-350
Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando 𝐀𝐧𝐚 𝐈𝐬𝐚𝐛𝐞𝐥 𝐓𝐞𝐢𝐱𝐞𝐢𝐫𝐚 • Nutricionista CP. 3740N publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.
Muito prazer, o meu nome é Ana Isabel Teixeira, sou Nutricionista (Cédula Profissional: 3740N) e resido em Cabeceiras de Basto.
Qual a principal razão para a criação da página? Contribuir para uma sociedade mais ativa e saudável, através da partilha de dicas nutricionais gerais, frases motivacionais, receitas saudáveis, informações para prevenção de doenças e partilha de notícias sobre a área, que sejam relevantes.
Serviços Disponíveis:
Nutrição Clínica: Avaliação do estado nutricional do paciente, individualmente, com posterior diagnóstico nutricional, com base nos dados clínicos, bioquímicos, antropométricos e alimentares, prescrevendo assim o melhor plano alimentar terapêutico. Defendo que cada pessoa é única e que cada plano alimentar também o é.
Locais: Cabeceiras de Basto (Gabinete de Nutrição Ana Isabel Teixeira e Clínica CSI); Braga (Clínica Pele Sã); Porto (Unidade de Colheitas da Foz); Vila Real (Farmácia Campeã).
Nutrição Comunitária e Saúde Pública: Promoção, planif**ação, execução e avaliação de acções de educação alimentar e nutricional, realização de palestras, realização de workshops, avaliação do estado nutricional de um grupo ou população, no setor público ou privado.
Locais: Disponível para qualquer região do País.
Alimentação Coletiva e Hotelaria: Gestão - planeamento, organização, monitorização e avaliação - de unidades de alimentação coletiva, restauração pública e hotelaria, elaboração de ementas e fichas técnicas, realização do controlo de qualidade dos géneros alimentícios transformados, produzidos, importados ou embalados.
