Ana Filipa Rocha - Saúde

Ana Filipa Rocha - Saúde Chamo-me Ana Filipa Rocha, sou Fisioterapeuta e formei-me na Universidade Atlântica (2008-2012). Cr

Realizo fisioterapia ao domicílio nas seguintes áreas:
- Músculo-esquelética;
- Respiratória;
- Neurologia;
- Oncologia;
- Pediatria;
- Geriatria;
- Etc. Zonas da fisioterapia ao domicílio:
- Cascais;
- Sintra;
- Lisboa;
- Odivelas;
- Loures.

Um novo ano começa, muitas vezes, depois de grandes abalos internos.A dor ensina-nos aquilo que o conforto nunca consegu...
01/01/2026

Um novo ano começa, muitas vezes, depois de grandes abalos internos.
A dor ensina-nos aquilo que o conforto nunca conseguiu ensinar: presença, intenção e cuidado.

Na saúde, como na vida, nem sempre conseguimos mudar o caminho.
Mas conseguimos caminhar ao lado.

🌿 Que este ano nos encontre mais atentos, mais humanos
e disponíveis para sermos a diferença no mundo de alguém.

✨ Reflexões para o Corpo e a Mente
Um espaço para parar, escutar e cuidar — também por dentro.

01/01/2026

Novo ano, novas metas, novos planos.
Que este novo capítulo chegue com mais leveza, esperança e coragem para recomeçar quantas vezes forem necessárias.
A todos os meus utentes, a quem caminha comigo de perto, e a todos os que me acompanham desse lado, o meu sincero obrigada pela confiança, pela partilha e pela presença.
Que este ano seja feito de pequenos passos, grandes conquistas, autocuidado, crescimento e momentos de paz.
Que nunca nos falte saúde, amor, empatia e a vontade de continuar a evoluir, juntos. ✨
Feliz Ano Novo!

Ao despedir-me de 2025, f**a um misto de sentimentos. Foi um ano intenso, feito de conquistas, aprendizagens, desafios s...
31/12/2025

Ao despedir-me de 2025, f**a um misto de sentimentos. Foi um ano intenso, feito de conquistas, aprendizagens, desafios superados e outros que deixaram marcas. Houve momentos de alegria e crescimento, mas também dias difíceis, de cansaço e incerteza. Ainda assim, cada passo — mesmo os mais duros — ajudou-me a moldar quem sou hoje.

Nada do que 2025 trouxe teria sido possível sem as pessoas que caminharam ao meu lado. Aos meus utentes, familiares e amigos, o meu sincero obrigado. A confiança, o apoio, a paciência e a presença de cada um foi fundamental. Sem vocês, este ano simplesmente não teria sido possível. 🙏🫶

Que 2026 chegue como um novo começo. Que abra caminhos onde antes havia dúvidas, que traga mais serenidade, mais oportunidades e, acima de tudo, muita luz. Luz para orientar decisões, fortalecer relações, cuidar da saúde, renovar sonhos e continuar a acreditar. 🤍

Desejo a todos um Ano Novo de 2026 cheio de paz, esperança, saúde e pequenos grandes momentos de felicidade. Que seja um ano de encontros verdadeiros, de crescimento e de motivos para sorrir.

Obrigado por fazerem parte da minha história. Que continuemos juntos no caminho que vem aí. ✨

No meu trabalho vejo, muitas vezes, corpos e com dor e que carregam pesos que não são apenas físicos.Relações que cansam...
25/12/2025

No meu trabalho vejo, muitas vezes, corpos e com dor e que carregam pesos que não são apenas físicos.
Relações que cansam, exigências constantes, falta de espaço interno e dificuldade em largar o que já não serve acabam por se refletir no corpo, na respiração e no equilíbrio.

Cuidar também passa por aprender a escolher:
o que f**a, o que sai e o que já não nos acrescenta.

Estas reflexões nascem dessa visão integrada do cuidado — onde corpo, mente e emoções caminham juntos.
Porque muitas vezes, aliviar a dor começa quando damos lugar ao essencial.

✨ Reflexões para o Corpo e a Mente
Um espaço para parar, escutar e cuidar — também por dentro.

Esta imagem lembra-nos que um ano não é feito de um único momento, mas de muitos instantes que se unem para formar algo ...
24/12/2025

Esta imagem lembra-nos que um ano não é feito de um único momento, mas de muitos instantes que se unem para formar algo maior. Assim como esta árvore, construída a partir de diferentes imagens, cada ponto representa um capítulo da minha caminhada profissional de 2025: desafios enfrentados, metas alcançadas, aprendizagens, reinvenções e conquistas que deixaram marcas.

Cada foto é uma memória, cada detalhe é uma história de dedicação, esforço e crescimento. Juntas, elas formam uma árvore forte, cheia de signif**ado, que simboliza tudo o que foi vivido ao longo do ano — não apenas os resultados, mas também o processo, a coragem de seguir em frente e a evolução que aconteceu em cada passo.

Nada disso teria sido possível sem a confiança de todos os que me escolheram como profissional ao longo deste ano. A cada cliente/ utente , parceria e oportunidade, o meu mais sincero agradecimento🙏 Vocês fazem parte de cada ponto desta árvore e de cada conquista alcançada.

A todos os meus clientes/utentes, o meu carinho e gratidão por caminharem comigo ao longo de 2025. Que estas Boas Festas sejam vividas com saúde, serenidade e esperança, rodeadas de afeto e momentos especiais.

Que a luz dessa árvore ilumine o caminho para um novo ano, trazendo esperança, motivação e novas oportunidades. Que 2026 chegue ainda com mais sonhos, propósitos e motivos para brilhar. ✨🎄

Feliz Natal🎄🎅 e um Bom Ano 2026🎆🥂

22/12/2025

🎄💆‍♀️ Depois das compras… é tempo de cuidar de si 💆‍♀️🎄

As compras de Natal trazem alegria, mas também muito cansaço físico e mental. Ombros tensos, costas sobrecarregadas e aquela sensação de “preciso de parar” são sinais claros do seu corpo a pedir atenção 🤍

👉 Dica 5:

Uma massagem relaxante é mais do que um mimo — é uma pausa necessária para aliviar tensões, reduzir o stress e devolver o equilíbrio ao corpo e à mente. Permita-se ter este momento só seu, respire fundo e deixe o corpo relaxar ✨

🎁 Neste Natal, ofereça a si saúde, bem-estar e tranquilidade. Você merece.

# natalcomsaúde

19/12/2025

🎄✨ Compras de Natal sem dores nas costas? É possível! ✨🎄

Entre listas, sacos e longas caminhadas, o seu corpo também merece atenção. Nesta época tão especial, lembra-se: o conforto começa pelos pés 👣

👉 Dica 4:

Escolher um calçado confortável, com bom suporte e amortecimento, faz toda a diferença para proteger a sua coluna e evitar dores desnecessárias.
Pequenas escolhas hoje signif**am mais energia, menos dor e muito mais bem-estar amanhã 💙

Cuide de si enquanto cuida dos outros. O seu corpo acompanha-o em todos os momentos — trata-o com carinho ✨

🛍️ Dica essencial: prefira sempre calçado confortável para aproveitar o Natal com leveza e saúde!

# natalcomsaúde

15/12/2025

🎄🛍️ Compras de Natal sem dores? Sim, é possível!

Nesta época tão especial, enchemos os braços de presentes… mas não precisamos de encher as costas de dores. Pequenos gestos fazem uma grande diferença!

👉 Dica 3:

Ao caminhar: mantenha os ombros para baixo e para trás, ative o abdómen e mantenha a coluna o mais direita possível.

Cuidar da tua postura é uma forma de autocuidado 💙

Assim, chega ao Natal com mais leveza, mais energia e menos tensão no corpo.

Lembra-se: o melhor presente é sentires-se bem no seu próprio corpo ✨

🎁 Dica simples, impacto duradouro. O seu corpo agradece!

# natalcomsaúde

12/12/2025

Neste Natal, cuide de quem mais importa: **tu!** 🎄✨
As correrias das compras podem até fazer parte da magia desta época… mas não precisam trazer dores como lembrança!

👉 **Dica de ouro:** Ao carregar os sacos, distribua o peso de forma equilibrada.
O teu corpo agradece cada pequeno gesto de cuidado. Evita sobrecarregar um único ombro — afinal, não és uma rena do Pai Natal para puxar todo o trenó sozinho(a)! 😉

Transforma cada passo nas tuas compras natalícias num momento de bem-estar.
Cuida da tua postura, do teu equilíbrio e da tua energia — porque o melhor presente que podes oferecer a ti mesmo(a) é sentir-te bem. 💛

05/12/2025

Nas correrias das compras de Natal, esquecemo-nos muitas vezes de cuidar da pessoa mais importante: nós mesmos. 🎄💛

Dica 1

Entre prateleiras cheias e listas intermináveis, o corpo fala — e as costas são quase sempre as primeiras a queixar-se. A boa notícia? Um pequeno gesto pode fazer toda a diferença.

✨ Dobre os joelhos.
✨ Mantenha as costas direitas.
✨ Use a força das pernas e não a da coluna.
✨ Mantenha o objeto junto ao corpo.

O Natal é época de partilha, alegria e movimento — que esse movimento seja consciente, leve e amigo do seu corpo. 💪🎁

Cuida-se hoje para continuar a aproveitar amanhã. O melhor presente que pode dar a si mesmo é saúde! ✨

22/09/2025

Um obrigado especial aos meus novos fãs em ascensão! Jola Maria

03/09/2025

💪 Cuide da sua lombar, cuide de si.
A saúde da coluna é essencial para o seu bem-estar. Estes 5 alongamentos para a região lombar vão ajudar-lhe a aliviar tensões musculares, prevenir dores e melhorar a postura ao longo do dia.

✅ Simples, rápidos e ef**azes.
✅ Indicados para todos os níveis.
✅ Podem ser feitos em qualquer lugar.

🎥 Assista aos exercícios, pratica diariamente e sinta a diferença no seu corpo!

📌 Marca ou partilhe com aquele amigo que vive a queixar-se da coluna lombar.


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