Tocar n' Alma

Promovemos o bem-estar e desenvolvimento pessoal e organizacional, através de workshops para o despertar de uma vida mais consciente, plena e saudável. Canto!

Deixe-se inspirar, ajude a transformar. PALESTRAS INSPIRACIONAIS - Surpreendentes, únicas e transformadoras, que combinam vários recursos: Clown! Storytelling! Teatro Forúm! Coaching! WORKSHOPS / SESSÕES de Teambuilding, Arteterapia e Mindfulness. em momentos descontraídos e profundos, através de experiências vivenciais e multissensoriais. Humoradas, criativas e práticas, com desafios introspectivos e expansivos, combinam as ferramentas Teatro Forúm, Clown, Psicologia Positiva, Coaching, PNL, Arte Terapia, Meditação entre outras. PRINCIPAIS OBJECTIVOS / VANTAGENS:
• Promover o bem-estar e saúde emocional e mental
• Reforço da capacidade de liderança positiva
• Prevenir o stress, conflitos e burnout
• Estimular a empatia, motivação, cooperação, produtividade
• Desenvolver o sentimento de pertença, a alegria, a intuição, o entusiasmo, a assertividade, a resiliência, a solidariedade, a inteligência emocional, o auto-conhecimento
• Proporcionar momentos vivenciais e experiências multissensoriais, que podem ser lúdicos, de relaxamento, profundos e transformadores
• Fortalecimento da essência e identidade individual e de grupo
• Contribuir para o aumento do desempenho individual e colectivo e melhoria do ambiente de trabalho
• Aumento da capacidade de expressão, comunicação, inovação, criatividade
• Desbloquear o medo
• Promover a mudança positiva

22/01/2026

Tocar n'Alma – Inspirar e transformar com Alegria e Propósito.💜

🧠A saúde mental não precisa de ser um tema pesado ou distante.

😊Com a Palestra SMILE, propomos um encontro leve, dinâmico e prático, pensado especialmente para o contexto profissional.

🌱Um convite para explorar como pequenos passos de mudança podem gerar mais inspiração, equilíbrio e bem-estar no dia a dia das equipas.

😌Um momento para sorrir, refletir e sair mais leve.

💜Estamos ao seu dispor para promover mais saúde, bem-estar e sorrisos nas organizações.

😄Don’t Worry, Be Happy and… SMILE

Mais informações:
inspiraretransformar@tocarnalma.pt

Saúde • Mudança • Inspiração • Leveza • Equilíbrio

22/01/2026

Tocar n'Alma – Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

Ao integrar práticas de mindfulness no nosso dia a dia, como a respiração consciente e a observação dos pensamentos, podemos cultivar uma mente mais tranquila e um coração mais expansivo.

Em vez de reagirmos automaticamente aos estímulos do ambiente, começamos a responder com atenção e presença, criando uma vida mais leve e feliz.

🌸 Práticas simples de mindfulness:

🕊️ Dedica 1 minuto à respiração consciente, sentindo cada inspiração e expiração

👣Percorre o corpo dos pés à cabeça, reconhecendo e acolhendo as sensações

☁️ Observa os pensamentos a surgir e a passar, sem te agarrares a eles

🧘‍♀️Escolhe uma actividade do dia a dia e vive-a com plena atenção

💜 Pratica a auto-compaixão, falando contigo com gentileza

Pequenas pausas de presença podem trazer grandes mudanças.
Reconcerta contigo, agora e sempre 🌸

08/12/2025

Tocar n'Alma - Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

Muito se fala de Saúde Mental e da sua importância para pessoas, organizações e sociedades produtivas e felizes.

O que parece complexo, pode ser mais simples e fácil de pôr em prática.

Receba uma Palestra SMILE num encontro leve, divertido e prático.
F**a o convite par explorar como pequenos passos de mudança podem trazer mais inspiração, equilíbrio e bem-estar no dia a dia.

Um momento para sorrir, refletir e sair mais leve.

Ao seu dispor para promover mais saúde e sorrisos!

Don’t Worry be Happy and… SMILE

mais informações:
inspiraretransformar@tocarnalma.pt

SMILE - Saúde • Mudança • Inspiração • Leveza • Equilíbrio

18/11/2025

Tocar n'Alma - Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

✨ A saúde mental é uma parte essencial de quem somos, mas muitas vezes só cuidamos dela só quando o peso já se tornou grande demais.

🌿 Cuidar da saúde mental é um gesto de respeito por nós próprios.

No ritmo acelerado do dia a dia, é fácil ignorarmos sinais de cansaço, stress ou ansiedade — mas a nossa mente também precisa de pausa, equilíbrio e atenção.

✨ Cuida de ti, por dentro e por fora.

14/11/2025

Tocar n'Alma - Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

Como líderes de RH, não basta gerir pessoas — é preciso compreender o que as mantém bem.
👉 Burnout, ansiedade e exaustão emocional têm impacto direto na produtividade, no clima e na retenção de talentos.

💬 Pergunta-se: a sua equipa sente que pode falar abertamente sobre como se sente?

💡 Promover saúde mental começa com atitudes simples:

Incentivar pausas e equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Reconhecer o esforço, não apenas os resultados.

Criar espaços seguros para escuta e partilha.

Dar o exemplo — liderar também é mostrar vulnerabilidade.

Líderes que cuidam, inspiram e tocam na alma da equipa! 🌿

29/09/2025

Muito se fala de Saúde Mental e da sua importância para pessoas, organizações e sociedades produtivas e felizes.

O que parece complexo, pode ser mais simples e fácil de pôr em prática.

Receba uma Palestra SMILE num encontro leve, divertido e prático.
F**a o convite par explorar como pequenos passos de mudança podem trazer mais inspiração, equilíbrio e bem-estar no dia a dia.

Um momento para sorrir, refletir e sair mais leve.

Ao seu dispor para promover mais saúde e sorrisos!

Don’t Worry be Happy and… SMILE

mais informações:
inspiraretransformar@tocarnalma.pt
+351 912685416

SMILE - Saúde • Mudança • Inspiração • Leveza • Equilíbrio

30/06/2025

Tocar n'Alma - Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

Os Retiros Stressless são experiências transformadoras para equipas que querem mais do que produtividade: são para equipas que querem equilíbrio, bem-estar e um propósito partilhado. 🌿

🌀 Através de práticas meditativas, dinâmicas de grupo e da reconexão com a natureza, promovemos um ambiente seguro para fortalecer vínculos, cultivar a empatia e aumentar a clareza mental.

✔ Para líderes, colaboradores e organizações conscientes
✔ Ideal para reduzir o stress e melhorar o ambiente de trabalho
✔ Um convite à presença, à criatividade e à colaboração

✨ Transformar o ambiente organizacional começa dentro de cada um.

Faz a diferença na equipa... começa hoje mesmo!

➡ Mais detalhes na BIO

Tocar n’Alma,
para chegar a ti e ao próximo 💜

27/06/2025

Tocar n'Alma - Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

A presença é um estado de alma! 🌿

Encontramo-la no silêncio que acalma, no respirar profundo e nos momentos em que estamos verdadeiramente aqui, de corpo e coração.

Quando escolhemos estar presentes, abrimos espaço para a clareza, a conexão e o bem-estar interior. ✨

Num mundo que vive no automático, a presença é um ato de amor consciente. 💛

O que significa para ti estar realmente presente? 💭

Tocar n’Alma,
para chegar a ti e ao próximo 💜

17/06/2025

Tocar n'Alma - Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

🌿 Desafio: 7 Dias de Bem-Estar

Microações conscientes, simples e possíveis — para começar a transformar a sua energia, a sua rotina e o seu bem-estar interior.

✨ Não precisa de mudar tudo de uma vez.
Só precisa de começar com intenção.
🧘‍♀ Respiração, gratidão, pausas e presença.
Pequenos gestos que podem fazer toda a diferença no corpo, na mente e nas relações.

📲 Deslize o carrossel e experimente o desafio ao seu ritmo.

💬 Marque alguém da sua equipa ou rede que também possa beneficiar desta prática!

Tocar n’Alma,
para chegar a si e ao próximo 💜

06/06/2025

Tocar n'Alma - Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

💡 Criar hábitos saudáveis não tem de ser difícil.
Começa pequeno. Com intenção. Com leveza.

✨ Este é um convite a cuidar de ti — sem sobrecarga, sem culpa.

🧘‍♀ Pausas conscientes, caminhadas leves, respiração antes da reação.
Pequenas ações, grandes transformações.

🌱 A mudança começa no gesto mais simples.
Qual vai ser o teu primeiro passo leve?

💬 Partilha nos comentários e inspira quem te rodeia.

Tocar n’Alma,
para chegar a ti e ao próximo 💜

30/05/2025

O Dia Mundial da Abelha é a 21 de maio... mas a sabedoria delas vale o ano inteiro.

Numa colmeia, nenhuma abelha trabalha sozinha.
Cada uma sabe o seu papel. Colaboram... Criam juntas. 🌼

E nas equipas humanas?
Precisamos também de bem-estar, da capacidade de escuta, de conexão e de propósito para florescer.

✨ Nos Retiros Stressless, ajudamos equipas a encontrar esse ritmo coletivo - com leveza, empatia e foco.

Porque produtividade sem presença… é apenas barulho.

Transformar o stress em bem-estar é possível. Aprende como! 🧘‍♀

📩 Queres saber como levar esta experiência à tua organização?

Envia mensagem ou comenta “QUERO” e falamos contigo! 💬

Tocar n’Alma,
para chegar a ti e ao próximo 💜

Endereço

Caldas Da Rainha

Website

https://www.tocarnalma.pt/

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