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Prime Physio - Therapy & Performance

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Caldas da Rainha
Prime Physio - Therapy & Performance

Clínica de Sáude e Bem-Estar.

26/12/2025

Pernas pesadas, inchaço e desconforto constante?

A Marta procurou a nossa clínica com diagnóstico de linfedema, uma condição que afeta o sistema linfático e se manifesta sobretudo por inchaço, dor e sensação de peso nas pernas.

➡️ A drenagem linfática manual foi a abordagem indicada pela massagista Soraia, por ser uma técnica fundamental no controlo dos sintomas associados ao linfedema e lipedema.

Este tipo de tratamento atua através de movimentos específicos e suaves que:
✅ Estimulam o sistema linfático
✅ Favorecem a drenagem de líquidos acumulados
✅ Reduzem o inchaço e a dor
✅ Aliviam a sensação de peso nas pernas

Embora não elimine a gordura lipedémica, a drenagem linfática manual é essencial para melhorar a qualidade de vida, sobretudo quando integrada num plano que inclui hábitos saudáveis e acompanhamento médico.

Na Prime Physio, a intervenção é pensada de forma individual, respeitando o diagnóstico e as necessidades de cada utente.

📅 Quer saber se esta abordagem é indicada para si? Marque a sua avaliação connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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16/12/2025

Quando o corpo pede atenção, a resposta começa no movimento certo ✅

A Daina Rodrigues, 26 anos, assistente de bordo, chegou à Prime Physio com dor intensa em ambos os joelhos, agravada pelas longas horas em pé exigidas pela sua profissão.

Os exames revelaram um quadro complexo: inflamação em tendões e bursas, bem como lesões osteocondrais e ligamentares, com maior impacto no joelho direito.

Com o acompanhamento da Fisioterapeuta Raquel, o foco passa por uma abordagem conservadora, estruturada e progressiva, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida e evitar, numa primeira fase, a intervenção cirúrgica.

🎯 Abordagem clínica:
👉 Controlo da dor e da inflamação
👉 Fortalecimento da musculatura estabilizadora do joelho
👉 Reorganização das cadeias musculares
👉 Desenvolvimento de estratégias para o dia a dia profissional

📅 Pretende recuperar mobilidade, confiança e qualidade de vida? Agende a sua sessão 👉 bit.ly/agenda-prime

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09/12/2025

Expressar-se de novo. Esse é o objetivo 💙

O David está em reabilitação de uma paralisia facial, num processo de reconquista do movimento, do controlo e da confiança.

Com o acompanhamento da fisioterapeuta Inês, os principais objetivos do tratamento são:

👉 Estimular a recuperação motora dos músculos faciais.
👉 Recuperar a simetria e o controlo do rosto.
👉 Prevenir e tratar sincinesias (movimentos involuntários).
👉 Reforçar a autoestima e o bem-estar.

Mais do que recuperar funções, o foco está em voltar a expressar-se livremente, e esse caminho faz-se com técnica, paciência e acompanhamento especializado.

📅 Se enfrenta uma condição semelhante, agende agora a sua avaliação 👉 bit.ly/agenda-prime

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02/12/2025

Recuperar ao mais alto nível 💪✈️

O João Baiana é paraquedista e, em pleno voo, sofreu uma fratura do rádio e cúbito no membro superior direito, tendo sido submetido posteriormente a cirurgia com material de osteossíntese.

Atualmente, em acompanhamento com a Fisioterapeuta Filipa Jesus, iniciou um percurso de reabilitação, totalmente orientado para as suas necessidades, focado em:

🔹 Mobilidade de todo o membro superior - com especial atenção ao punho e cotovelo, onde ainda existe limitação na supinação.
🔹 Reforço muscular global: braço direito, esquerdo e tronco, para recuperar força, estabilidade e capacidade funcional.
🔹 Exercícios específicos de preparação para a atividade profissional (Paraquedismo) e para as suas atividades de lazer (Krav Maga).
🔹 Treino funcional - que o ajuda a voltar a confiar no movimento e no corpo, de forma progressiva e segura.

Este processo visa restabelecer amplitude, força e funcionalidade avançada, garantindo um retorno seguro e eficiente às atividades de alta exigência.

📅 Se precisa de recuperar movimento, força ou autonomia após uma lesão, marque a sua consulta 👉 bit.ly/agenda-prime

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27/11/2025

Soraia - Massagista e Gestora de Front Office 💻

Olá! Sou a Soraia, formada desde 2015 na área da Saúde e Bem-Estar, como Técnica de Termalismo.

A minha paixão por esta área nasceu de forma muito pessoal, quando percebi o poder curativo das minhas mãos ao ajudar os meus pais a aliviar dores musculares.

📚 Formação e Áreas de Interesse
Ao longo dos anos, fui aprofundando os meus conhecimentos com formações em Drenagem Linfática e Reflexologia Podal, o que me permite oferecer abordagens complementares e personalizadas.

Atualmente, divido o meu tempo entre duas áreas que se completam:
👉 Gestão de Front Office, centrada na organização e no acolhimento do utente.
👉 Massagem Terapêutica, focada no cuidado e bem-estar direto das pessoas.

🎯 O que me motiva
Todos os dias, encontro motivação em ver o bem-estar e o alívio que posso proporcionar aos outros. O meu percurso é um reflexo do meu compromisso com a saúde e a qualidade de vida.

Pode contar comigo.

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21/11/2025

Quando a corrida deixa de ser sinónimo de dor 🏃‍♂️

O Bernardo Barros chegou à Prime Physio com dor na rótula durante a corrida.

Após exames, foi diagnosticado com uma condropatia grau 1 e uma patela alta, duas condições que afetavam diretamente o seu desempenho e conforto.

Com o acompanhamento do André Pinto, o plano de tratamento foi estruturado em várias fases:
➡️ Recuperar a mobilidade da patela, reduzindo tensões e fricções articulares.
➡️ Libertar a musculatura sobrecarregada, responsável por parte da dor.
➡️ Reforçar grupos musculares chave - como isquiotibiais e glúteos - para melhorar a estabilidade e o controlo articular.
➡️ Corrigir desequilíbrios de força identificados através de te**es específicos.

📈 O resultado? O Bernardo voltou a correr sem dor, com mais força e estabilidade. Hoje mantém apenas um trabalho semanal de reforço e mobilidade para continuar a evoluir com segurança.

📅 Se a dor no joelho o impede de treinar, não adie a solução. Nós podemos ajudar 👉 bit.ly/agenda-prime

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14/11/2025

Ondas de Choque: Alivia Tendinopatias, Fascites e Outras Dores Difíceis ⚡

As ondas de choque são um tratamento não invasivo que usa energia acústica para ajudar o corpo a curar.

Na Prime Physio, usamos esta técnica para reduzir dores, acelerar a recuperação e devolver mobilidade.

Principais benefícios:
✅ Diminui inflamações crónicas.
✅ Reduz a dor de forma eficaz e duradoura.
✅ Melhora a circulação e acelera a cicatrização.
✅ Estimula a regeneração de tendões e músculos.
✅ Aumenta a mobilidade e funcionalidade articular.

É especialmente indicada para casos de:�
➡️ Calcificações
➡️ Tendinopatia
➡️ Fascite plantar
➡️ Esporão do calcâneo
➡️ Dores musculares persistentes
➡️ Epicondilite (“cotovelo do tenista”)

📅 Quer aliviar a dor e voltar ao movimento em segurança?�Fale connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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12/11/2025

Inês Ferreira - Fisioterapeuta 👐🏻

Olá! Sou a Inês Ferreira, recém-licenciada em Fisioterapia pela Escola Superior de Saúde de Leiria 🎓

Agora, começo um novo capítulo na Prime Physio, e não podia estar mais entusiasmada.

💡 O que me puxou para a fisioterapia
Ao longo da licenciatura, passei por várias áreas, mas foi na fisioterapia músculo-esquelética e desportiva que senti o maior clique. É aqui que quero crescer, aprender e fazer a diferença.

👥 Como vejo esta profissão
Sou detalhista, gosto da parte técnica, mas o que me move mesmo é a relação com cada pessoa. Acredito numa abordagem próxima, humana e adaptada a quem está à minha frente.

🎯 O que quero trazer para a sessão
Ajudo quem me procura a voltar a mexer-se, a sentir-se bem e a confiar novamente no corpo. É isso que me inspira todos os dias.

Se precisar de mim, estou por aqui.
Pode contar comigo.

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06/11/2025

A segunda fase de reabilitação: onde começa o verdadeiro progresso 🔁

A Beatriz, atleta de ginástica dos bombeiros, está a recuperar de uma reconstrução do Ligamento Cruzado Anterior (LCA).

Neste momento, entra na fase 2, crítica para voltar ao treino com estabilidade e controlo.

O foco está em:
💪 Fortalecer a musculatura de suporte.
⚙️ Melhorar a coordenação e o controlo neuromuscular.
🦵 Estabilizar a articulação e trabalhar a propriocepção.
📈 Aumentar gradualmente amplitude e intensidade.

Com o acompanhamento do fisioterapeuta Pedro Antunes, os exercícios são desenhados para preparar o corpo para os desafios da ginástica com controlo, confiança e preparação.

📅 A recuperar de cirurgia ou a precisar de reavaliar o progresso? Marque a sua consulta 👉 bit.ly/agenda-prime

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31/10/2025

Cuidar vai muito além do tratamento 💛

Cada sessão é feita de conversas, sorrisos e partilhas que nos lembram do verdadeiro propósito: melhorar vidas.

Aqui celebramos as pequenas conquistas. Levantar-se com mais confiança, dar passos mais firmes, voltar a fazer aquilo que se gosta. O progresso é um motivo para sorrir.

Porque na Prime Physio, acreditamos que a reabilitação não é apenas sobre o corpo. É também sobre afeto, empatia e conexão humana.

Estamos aqui para caminhar consigo.

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29/10/2025

Nunca é tarde para cuidar do corpo 🍎

D. Fernanda Braz tem como meta a recomposição corporal: perder massa gorda e ganhar músculo.

Um desafio que exige consistência, e que mostra que determinação não tem idade.

Quando uma cirurgia dentária trouxe limitações na mastigação, o acompanhamento da nutricionista Filipa Custóias permitiu:
🔸 Adaptar o plano alimentar à nova realidade
🔸 Garantir nutrição para preservar massa muscular
🔸 Atravessar dieta líquida e pastosa sem perder força

Mais do que números na balança: bem-estar, vitalidade, confiança.

📅 Cada fase da vida merece saúde e energia. Fale connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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Endereço

Rua Arminda Alves, 1B
Caldas Da Rainha
2500-066

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