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PsycSaúde A PsycSaúde é um espaço criado a pensar em si ! Aqui pode encontrar várias especialidades!
- Ps Diretora Clínica - Drª Joana Duarte (Psicóloga Clínica)

A gravidez e a parentalidade são fases profundamente transformadoras, marcadas por expectativas, mudanças e desafios emo...
09/02/2026

A gravidez e a parentalidade são fases profundamente transformadoras, marcadas por expectativas, mudanças e desafios emocionais que implicam adaptações constantes.

- 1 em cada 5 mulheres desenvolve problemas de saúde mental durante a gravidez ou no primeiro ano após o parto.
Ansiedade, tristeza persistente, medos intensos ou sentimento de sobrecarga não devem ser normalizados nem vividos em silêncio.

Na PsycSaúde, disponibilizamos um serviço de apoio psicológico especializado, dirigido a grávidas, mães, pais e famílias, com acompanhamento individualizado e ajustado a cada fase.

Este serviço inclui:

- Acompanhamento psicológico na gravidez

- Apoio no pós-parto

- Aconselhamento parental

- Gestão da ansiedade, inseguranças e alterações emocionais

Na PsycSaúde encontra psicólogos especializados na área da gravidez e da parentalidade.

O acompanhamento decorre num espaço seguro, empático e de escuta ativa.

Já parou para pensar na quantidade de coisas que gostaria de fazer, mas sempre aparece uma desculpa para não fazer? “Eu ...
17/01/2026

Já parou para pensar na quantidade de coisas que gostaria de fazer, mas sempre aparece uma desculpa para não fazer? “Eu não tenho tempo” é uma frase que muitas vezes usamos como um escudo contra a culpa ou a pressão de nossa rotina. No entanto, essa crença pode ser uma armadilha que nos impede de viver plenamente. Vamos perceber como é que a percepção do tempo pode ser moldada e como podemos fazer escolhas mais conscientes.
O primeiro passo é refletir sobre as suas prioridades. O que é realmente importante para si? Muitas vezes, gastamos horas em atividades que não trazem satisfação ou não estão alinhadas com os nossos objetivos. Fazer uma lista de prioridades pode ajudá-lo a perceber onde está realmente a investir o seu tempo. Será que está a passar mais horas nas redes sociais do que numa atividade que adora fazer? Avaliar as suas atividades diárias pode abrir espaço para mudanças significativas.

Além disso, é fundamental aprender a dizer “não”. O medo de desapontar os outros pode levar a atividades que consomem o seu tempo e energia. Quando você diz “sim” para algo que não deseja fazer, está, na verdade, a dizer “não” para as suas próprias necessidades e desejos. Praticar a assertividade pode ajudar a estabelecer limites saudáveis e, assim, liberar espaço para as coisas que realmente importam.

Outro aspecto a considerar é a gestão do tempo. Ferramentas simples, como o uso de agendas ou aplicações podem transformar a sua percepção do tempo. Estabelecer metas diárias e dividir tarefas em etapas menores pode torná-las menos pesadas e cansativas. Além disso, fazer pausas ao longo do dia e ter momentos de auto cuidado podem aumentar a produtividade e bem-estar.

Por fim, é essencial lembrar-se que todos nós temos as mesmas 24h mas a forma como escolhemos usá-las pode fazer toda a diferença. A pergunta não é se tem tempo, mas sim se está disposto a criar espaço para o que realmente é importante para a sua vida.

Reflita: o que pode mudar hoje para se sentir mais alinhado com suas verdadeiras prioridades?
O caminho para a realização pessoal começa com pequenas escolhas e a coragem de priorizar o que realmente importa.

Já notou como o nosso estado mental influencia a forma como vivemos e nos relacionamos? Treinar a mente para o pensament...
02/01/2026

Já notou como o nosso estado mental influencia a forma como vivemos e nos relacionamos? Treinar a mente para o pensamento positivo é um caminho poderoso para melhorar a nossa qualidade de vida e promover a saúde mental. Não se trata apenas de ignorar os desafios, mas sim de adotar uma perspectiva que valoriza as possibilidades e a aprendizagem de cada situação.

O primeiro passo nesse processo é a conscientização. Comece por observar os seus pensamentos diários. Quando perceber um pensamento negativo, questione-se: “Isso é verdade?” ou “Qual é a evidência disso?”. Muitas vezes, deixamos levar-nos por crenças limitadoras, que não refletem a realidade. Ao questiona-las, começa a criar espaço para novas interpretações mais construtivas.

A gratidão também é uma ferramenta poderosa. Reserve um momento do seu dia para refletir sobre coisas pelas quais é grata(o). Pode ser algo simples, como um sorriso de um amigo ou um dia lindo de sol. A prática regular da gratidão ajuda a mudar o foco do que não tem na sua vida para o que já é abundante, promovendo uma mentalidade mais otimista.

Além disso, cerque-se de influências positivas. As pessoas com quem convivemos podem afetar significativamente a nossa mentalidade. Escolha relacionamentos que incentivam e apoiam o seu crescimento pessoal. Compartilhar momentos com quem adota uma atitude positiva pode ajudar essa mudança em si!

Por fim, lembre-se de que o pensamento positivo é uma prática contínua. Experimente técnicas de mindfulness ou meditação para treinar a sua mente a concentra-se no presente e a reconhecer pensamentos negativos. Com o tempo, vai começar a notar que a sua mente se torna mais positiva.

Ao treinar a sua mente para o pensamento positivo, não apenas transforma a sua percepção da vida, mas também se torna uma fonte de inspiração para aqueles que estão a sua volta.
Que 2026 seja o ano de grandes transformações!

✨ Boas-vindas a um novo ano! ✨Que 2026 traga consigo novos começos, coragem para abraçar mudanças e a serenidade necessá...
31/12/2025

✨ Boas-vindas a um novo ano! ✨
Que 2026 traga consigo novos começos, coragem para abraçar mudanças e a serenidade necessária para cuidar de si.

Que seja um ano de autoconhecimento, equilíbrio emocional e crescimento.
Que possamos cultivar relações mais saudáveis, respeitar os nossos limites e celebrar cada pequena conquista ao longo do caminho.

Estamos aqui para caminhar consigo — apoiando, escutando e ajudar a transformar desafios em oportunidades de crescimento.

A equipa da Psycsaude deseja-lhe um ano leve, consciente e cheio de esperança.

🌿 Feliz Ano Novo!

Venha conhecer um ambiente acolhedor e seguro, pensado para proporcionar bem-estar e conforto a todos os nossos paciente...
28/12/2025

Venha conhecer um ambiente acolhedor e seguro, pensado para proporcionar bem-estar e conforto a todos os nossos pacientes.

Das crianças aos adultos, estamos aqui para cuidar da sua saúde mental com a dedicação que merece!

Uma equipa multidisciplinar especializada, em constante atualização.

Estamos a sua espera, para o ajudar em cada passo da sua caminhada para o bem-estar.

Venha conhecer um ambiente acolhedor e seguro, pensado para proporcionar bem-estar e conforto a todos os nossos paciente...
28/12/2025

Venha conhecer um ambiente acolhedor e seguro, pensado para proporcionar bem-estar e conforto a todos os nossos pacientes.

Das crianças aos adultos, estamos aqui para cuidar da sua saúde mental com a dedicação que merece!

Uma equipa multidisciplinar especializada, em constante atualização.

Estamos a sua espera, para o ajudar em cada passo da sua caminhada para o bem-estar.

✨ Dicas para diminuir a ansiedade no Natal ✨O Natal é uma época de alegria e magia, mas também pode trazer pressão, ansi...
21/12/2025

✨ Dicas para diminuir a ansiedade no Natal ✨

O Natal é uma época de alegria e magia, mas também pode trazer pressão, ansiedade, angústia e medos. Deixamos algumas dicas para ser um tempo melhor:

💛 Respeite os seus limites
Não necessita de estar em todos os sítios, nem de agradar a todas as pessoas. Dizer “não” é uma forma de autocuidado.

🕊️ Diminua as expectativas
O Natal não tem de ser perfeito. Tem de ser real, de acordo com a sua realidade.

🗣️ Converse sobre o que sente
Partilhar emoções alivia o que sente. Procure alguém de confiança.

📵 Desconecte-se um pouco
Não tem de partilhar tudo nas redes sociais, e nem tudo o que vê nas redes sociais é verdade! O que vê nas redes sociais pode aumentam a ansiedade. Permita-se viver o seu momento.

🌿 Cuide de si
Respire fundo, descanse, faça algo que o acalme e traga conforto.

E Lembre-se: Não há problema em não estar tudo bem nesta época, há sempre o fator realidade. 💫

FimDeAno

- Crias respostas para perguntas que ninguém fez; - Ficas preso(a) entre o “e se” e o “devia ter”..;- Adias decisões com...
17/12/2025

- Crias respostas para perguntas que ninguém fez;
- Ficas preso(a) entre o “e se” e o “devia ter”..;
- Adias decisões com medo de errar;
- Analisas tudo e sentes-te perdido(a) na mesma e
- Revês conversas antigas …

Liberte-se do que não é seu!

A Perturbação de Défice de Atenção e Hiperatividade (PHDA) é muitas vezes associado as crianças, mas os seus efeitos pod...
15/12/2025

A Perturbação de Défice de Atenção e Hiperatividade (PHDA) é muitas vezes associado as crianças, mas os seus efeitos podem persistir na vida adulta. Identificar os sintomas da PHDA em adultos é essencial procurar tratamento adequado para melhorar a sua qualidade de vida. Os principais sintomas desta perturbação são:

Dificuldade de concentração: Adultos com PHDA enfrentam dificuldades em manter a atenção em tarefas, principalmente em atividades que consideram entediantes. Isso pode resultar em baixa produtividade no trabalho ou em estudos.

Desorganização: A desorganização é um sintoma comum, manifestando-se em ambientes pessoais e profissionais. Isso pode incluir a dificuldade em manter um ambiente de trabalho arrumado, perder objetos com frequência ou ter dificuldade em seguir uma rotina.

Impulsividade: A impulsividade em adultos pode se manifestar de várias formas, como fazer comentários inadequados em conversas, tomar decisões precipitadas ou ter dificuldade em esperar a sua vez em situações sociais.

Dificuldades em gerenciar o tempo: Muitas vezes, adultos com PHDA lutam para cumprir prazos e fazer uma estimativa do tempo necessário para completar tarefas. Isso pode levar a atrasos frequentes e a uma sensação constante de stress.

Alterações de humor: Mudanças bruscas de humor, irritabilidade e sentimentos de frustração são comuns. Essas emoções podem ser intensificadas pela dificuldade em lidar com a desatenção e a desorganização.

Baixa tolerância à frustração: Adultos com PHDA podem sentir-se facilmente frustrados diante de desafios. Isso pode levar a uma sensação de impotência e, em alguns casos, ao desenvolvimento de problemas de autoestima.

Reconhecer esses sintomas é o primeiro passo para procurar ajuda. Se você se identifica com esses sinais, considere conversar com um profissional de saúde mental. O tratamento adequado pode incluir terapia, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicação.

Marque já a sua consulta!

Clínica Psycsaude

Psiquiatra Dra. Ana BorgesAvaliação Médica, diagnóstico e quando necessário, apoio farmacológico. Uma abordagem integrat...
12/12/2025

Psiquiatra Dra. Ana Borges

Avaliação Médica, diagnóstico e quando necessário, apoio farmacológico.

Uma abordagem integrativa, sempre centrada em si e no seu bem-estar.

Marque a sua consulta!

Tel.961294266
Psycsaude@hotmail.com
Www.Psycsaude.com

Psiquiatria Avaliação médica, diagnóstico e quando necessário, apoio farmacológico. Uma abordagem integrativa, sempre ce...
12/12/2025

Psiquiatria

Avaliação médica, diagnóstico e quando necessário, apoio farmacológico.

Uma abordagem integrativa, sempre centrada em si e no seu bem-estar.

Marque a sua consulta!

Tel. 961294266

A ansiedade faz parte da vida e, em muitos momentos, funciona como um mecanismo natural de alerta. Porém, quando começa ...
05/12/2025

A ansiedade faz parte da vida e, em muitos momentos, funciona como um mecanismo natural de alerta. Porém, quando começa a aparecer com frequência ou de forma intensa, pode manifestar-se em pequenos sinais no dia-a-dia, alguns tão discretos que muitas vezes passam despercebidos. Entre os indícios mais comuns estão a preocupação constante e antecipada, mesmo com situações simples. A mente parece estar sempre “ligada”, imaginando cenários negativos ou a criar listas intermináveis de tarefas.

Outro sinal frequente é a dificuldade de relaxar. Mesmo em momentos de descanso, a pessoa sente o corpo tenso, respiração curta ou acelerada, e uma sensação de inquietação.
É comum também sentir irritabilidade, impaciência ou uma sensação de estar “no limite” sem motivo aparente.

Fisicamente, a ansiedade pode aparecer de várias formas: dores de cabeça, tensão muscular, aperto no peito e mudanças no sono.

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para cuidar da saúde emocional. Quando a ansiedade começa a interferir no bem-estar e nas atividades diárias, deve procurar ajuda medica, seja através de práticas de autocuidado, mudanças de rotina deve procurar ajuda profissional!

Endereço

Rua Da Huila N. 7B, Casal Belver
Caldas Da Rainha

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 21:00
Terça-feira 10:00 - 21:00
Quarta-feira 10:00 - 21:00
Quinta-feira 10:00 - 21:00
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