24/10/2025
💧 Sabia que o colagénio é essencial para manter as articulações e cartilagens saudáveis?
Com o passar do tempo, a produção natural dessa proteína diminui e isso pode afetar a mobilidade e o bem-estar das articulações. 🦵✨
🧬 O que é o colagénio?
O colagénio é a proteína mais abundante no corpo humano, responsável por dar estrutura, firmeza e elasticidade aos tecidos como é o caso da pele, ossos, músculos, tendões, ligamentos e cartilagens.
Representa cerca de 30% de todas as proteínas corporais.
💪 Funções principais
- Sustentação dos tecidos (pele, ossos, músculos, tendões e ligamentos)
- Elasticidade e firmeza da pele
- Saúde das articulações e cartilagens
- Cicatrização de feridas
- Fortalecimento de unhas e cabelos
🔬 Tipos de colagénio
Existem pelo menos 28 tipos de colagénio identificados, mas os principais são:
Tipo I: encontrado na pele, ossos, tendões e ligamentos (responsável pela firmeza e estrutura).
Tipo II: presente nas cartilagens (essencial para articulações).
Tipo III: presente em músculos, vasos sanguíneos e órgãos.
Tipo V e X: participam na formação de tecidos especializados e ossos.
🧡 Benefícios do consumo de colagénio hidrolisado
- A partir dos 25-30 anos, a produção natural de colagénio começa a diminuir cerca de 1% ao ano.
A suplementação pode ajudar em:
- Redução de dores articulares e melhora da mobilidade
- Melhora da elasticidade e hidratação da pele
- Prevenção de rugas e flacidez
- Fortalecimento de unhas e cabelos
- Apoio na recuperação muscular e óssea
🍗 Fontes naturais de colagénio
- Alimentos ricos em proteínas: carnes, peixes, ovos, frango e gelatina.
- Caldo de ossos (rico em colagénio natural).
- Suplementos de colagénio hidrolisado (melhor absorção).
⚠️ Importante: o colagénio é melhor absorvido quando ingerido com vitamina C, pois ela é essencial para a sua síntese no organismo.
🕒 Dica prática
Mantenha uma alimentação equilibrada e pratique exercícios.
Descubra como manter o seu corpo em movimento e cuidar das suas articulações de forma natural! 🌿
