Psicologia com a Tânia

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Um espaço criado por ti e para ti, onde poderás encontrar sugestões para lidar com dificuldades do dia a dia, estratégias de coping positivo e onde poderás expor as tuas dúvidas/questões/sugestões de temas que queiras ver explorados.

🍀 𝐌𝐞𝐫𝐞𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫! 𝐃𝐞 𝐟𝐞́𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐨𝐮 𝐧𝐚̃𝐨, 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐳𝐚-𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐬!Vivemos num ritmo em que estar sempre ocupada já se tornou u...
14/08/2025

🍀 𝐌𝐞𝐫𝐞𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫! 𝐃𝐞 𝐟𝐞́𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐨𝐮 𝐧𝐚̃𝐨, 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐳𝐚-𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐬!

Vivemos num ritmo em que estar sempre ocupada já se tornou um hábito!
Mas sabes que mais? O descanso também é necessário. Aliás, é 𝙛𝙪𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡.

Este fim de semana prolongado pode ser mais do que uma pausa no calendário — pode ser o momento em que escolhes cuidar de ti.

✨ Cuidar do corpo, da mente, da tua energia.
✨ Desligar do “tenho de” e sintonizar com o “preciso de”.

Nem sempre é fácil… mas é possível. E começa com pequenos gestos:
👉 Dizer “não” ao que te desgasta
👉 Escolher o que te faz bem
👉 Parar, respirar, existir

🌊 Que este fim de semana te traga leveza.
Tu mereces!

💬 𝑸𝒖𝒂𝒍 𝒆́ 𝒂 𝒕𝒖𝒂 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒊𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒑𝒂𝒖𝒔𝒂?

Partilha comigo nos comentários — ou guarda este post para te lembrares quando mais precisares.
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🚨 𝙅𝒂́ 𝒕𝙚 𝙨𝒆𝙣𝒕𝙞𝒔𝙩𝒆 𝒄𝙪𝒍𝙥𝒂𝙙𝒂 𝒑𝙤𝒓 𝒏𝙖̃𝒐 𝒆𝙨𝒕𝙖𝒓𝙚𝒔 𝒔𝙚𝒎𝙥𝒓𝙚 𝙗𝒆𝙢 𝙣𝒂𝙨 𝙛𝒆́𝙧𝒊𝙖𝒔? 𝙊𝒖 𝒑𝙤𝒓 𝒔𝙚𝒏𝙩𝒊𝙧𝒆𝙨 𝙦𝒖𝙚 𝙣𝒂̃𝙤 𝙚𝒔𝙩𝒂́𝙨 𝙖 𝙖𝒑𝙧𝒐𝙫𝒆𝙞𝒕𝙖𝒓 𝒄𝙤𝒎𝙤 𝙙𝒆𝙫...
25/07/2025

🚨 𝙅𝒂́ 𝒕𝙚 𝙨𝒆𝙣𝒕𝙞𝒔𝙩𝒆 𝒄𝙪𝒍𝙥𝒂𝙙𝒂 𝒑𝙤𝒓 𝒏𝙖̃𝒐 𝒆𝙨𝒕𝙖𝒓𝙚𝒔 𝒔𝙚𝒎𝙥𝒓𝙚 𝙗𝒆𝙢 𝙣𝒂𝙨 𝙛𝒆́𝙧𝒊𝙖𝒔? 𝙊𝒖 𝒑𝙤𝒓 𝒔𝙚𝒏𝙩𝒊𝙧𝒆𝙨 𝙦𝒖𝙚 𝙣𝒂̃𝙤 𝙚𝒔𝙩𝒂́𝙨 𝙖 𝙖𝒑𝙧𝒐𝙫𝒆𝙞𝒕𝙖𝒓 𝒄𝙤𝒎𝙤 𝙙𝒆𝙫𝒆 𝒔𝙚𝒓? - 𝗘𝗻𝘁𝗮̃𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗲́ 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗶!!

☀️ O verão pode ser uma oportunidade para abrandar e "recarregar baterias", mas, muitas vezes também vem com expectativas: fazer os melhores planos, mostrar felicidade, estar sempre ativa e com um sorriso nos lábios...
Tudo isso pode ser mais exaustivo do que libertador e não te permitirá descansar como mereces.

𝙋𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙚 𝙖𝙟𝙪𝙙𝙖𝙧, 𝙣𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙘𝙖𝙧𝙧𝙤𝙨𝙨𝙚𝙡, 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙞𝙡𝙝𝙤 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙞𝙜𝙤 8 𝙙𝙞𝙘𝙖𝙨 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙤𝙧𝙣𝙖𝙧𝙚𝙨 𝙤 𝙩𝙚𝙪 𝙫𝙚𝙧𝙖̃𝙤 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙨𝙖𝙪𝙙𝙖́𝙫𝙚𝙡, 𝙘𝙖𝙡𝙢𝙤 𝙚 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙞𝙧𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙩𝙚𝙪.
🍀 Permite-te viver dias simples
🍀 Faz pausas dos ecrãs
🍀 Cuida do teu corpo, mas não por obrigação
🍀 Prioriza o descanso
🍀 Dorme bem
🍀 Não ignores o que estás a sentir
🍀 Escolhe estar perto de quem te faz sentir segura
🍀 Vive o verão à tua maneira

💬 𝙌𝒖𝙖𝒍 𝒅𝙚𝒔𝙩𝒂𝙨 𝙨𝒆𝙣𝒕𝙚𝒔 𝒒𝙪𝒆 𝒎𝙖𝒊𝙨 𝙥𝒓𝙚𝒄𝙞𝒔𝙖𝒔 𝒏𝙚𝒔𝙩𝒆 𝒎𝙤𝒎𝙚𝒏𝙩𝒐? Conta-me tudo nos comentários!

📌 𝐆𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭 — 𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐥𝐡𝐚 𝐜𝐨𝐦 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐞́𝐦 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐮𝐦 𝐯𝐞𝐫𝐚̃𝐨 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐥𝐞𝐯𝐞.

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Quem somos...

Este novo espaço nasce de uma parceria com o Centro de Estudos Cantinho do Saber. Localizado em Casal de Cambra, tem como principais objetivos ajudar alunos a melhorar, não só o seu rendimento académico, mas também ultrapassar dificuldades e criar estratégias para resolver conflitos do dia a dia; por outro lado, queremos chegar também aos pais, não querendo ensinar como devem educar os seus filhos, queremos servir como um suporte na procura de estratégias para melhor conseguirem ajudar as suas crianças e/ou jovens. Queremos que este novo espaço seja direcionado a toda a comunidade pelo que nos encontramos disponíveis para receber todos os que nos quiserem visitar e saber mais sobre nós.