Onda de Saude e Juventude

16/02/2026

https://www.facebook.com/photo/?fbid=122190668048559994&set=a.122114516324559994

😮👉🏻COMA ISSO SÓ POR 1 SEMANA 😮

1.- Se você comer 1 banana toda manhã por uma semana, seu intestino vai se acalmar, seus níveis de potássio irão aumentar e você terá energia durante todo o dia.

2.- Se você comer 1 xícara de sementes de linhaça ao dia durante sete dias, sua digestão melhorará, a inflamação irá diminuir e seu colesterol vai se equilibrar naturalmente.

3.- Se você tomar 1 xícara de água com limão cada manhã por uma semana, seu fígado se desintoxicará melhor, seu metabolismo vai acelerar e sua pele começará a clarear.

4.- Se você tomar 1 xícara de mirtilos diariamente, sua função cerebral, memória e antioxidantes irão aumentar, ajudando seu corpo a combater o estresse oxidativo.

5.- Se você tomar 1 batata-doce à noite durante uma semana, a qualidade do seu sono melhorará, seu açúcar no sangue se manterá estável e seus desejos vão se reduzir.

6.- Se você comer 1 iogurte natural ao dia por uma semana, sua flora intestinal se fortalecerá, a digestão será mais leve e seu sistema imunológico se ativará.

7.- Se você tomar 1 copo de água morna com gengibre cada manhã durante sete dias, sua dor e inflamação reduzirão, melhorará a circulação e seu intestino começará a se reconstituir.

Se você comer 1 punhado de nozes ou amêndoas ao dia durante uma semana, seu cérebro funcionará melhor, seus níveis de ansiedade podem diminuir e seu coração será beneficiado.

16/02/2026

https://www.facebook.com/photo/?fbid=1350891070428001&set=a.188223913361395

🚶‍♀️💚 caminhe 40 minutos por dia e transforme sua saúde!

Comece no seu ritmo, mas não pare. Caminhar todos os dias é um dos hábitos mais simples e poderosos para cuidar do corpo e da mente. A cada passo, VOCÊ melhora a circulação, fortalece o coração, reduz o estresse e aumenta a disposição para viver melhor. Não precisa ser rápido, precisa ser constante. Seu futuro agradece cada minuto que VOCÊ decide se movimentar hoje.

16/02/2026

https://www.facebook.com/photo/?fbid=122190464036559994&set=a.122114516324559994

😮👉🏻O que você come vai te surpreender 😮

Comer dois ovos por dia fornece a mesma quantidade de vitamina D que 30 minutos de sol.

Comer um punhado de amêndoas oferece tanto cálcio quanto meio copo de leite.

Um kiwi tem mais vitamina C do que uma laranja inteira.

Uma xícara de espinafre cozido fornece tanto ferro quanto um pequeno bife.

Três castanhas-do-pará cobrem sua necessidade diária de selênio, um poderoso antioxidante.

Meio abacate tem mais potássio do que uma banana inteira.

Uma xícara de lentilhas tem tanta proteína quanto três ovos.

Uma colher de sementes de linhaça contém a mesma quantidade (ou mais) de ômega-3 que uma porção de peixe.

Uma batata-doce contém toda a vitamina A que você precisa em um dia.

Comer chocolate amargo (70% ou mais) fornece tanto magnésio quanto um pequeno suplemento.

O iogurte natural tem mais probióticos do que muitos suplementos e ajuda a melhorar a saúde intestinal.

As sementes de chia têm mais cálcio que o leite e são ricas em ômega-3 e fibras.

15/02/2026

Enquanto os humanos celebram o amor com flores e jantares românticos, há animais que dispensam gestos simbólicos e vivem relações que duram para sempre.

15/02/2026

https://www.facebook.com/photo/?fbid=122249628470173222&set=a.122227193204173222

Você não precisa amar o treino.
Você precisa amar sua saúde, sua energia e sua independência.
Treinar não é sobre estética…
É sobre viver bem, envelhecer forte e estar presente pra quem você ama. 💪❤️

15/02/2026

https://www.facebook.com/photo/?fbid=1349526543897787&set=a.188223913361395

Esses 7 hábitos estão prejudicando seu coração 💔🫀

14/02/2026

https://www.facebook.com/photo/?fbid=1349217413928700&set=a.188223913361395

Os melhores alimentos para o fígado saudável 💚🥕🥑

14/02/2026

Se tens um menino, ensina-o a ser forte.
Se tens uma menina, ensina-a a ser forte.

Se tens um menino, diz-lhe que pode chorar, que a dor não o torna fraco.
Se tens uma menina, diz-lhe que pode chorar, que a dor não a torna fraca.

Se tens um menino, ensina-o a respeitar os outros.
Se tens uma menina, ensina-a a respeitar os outros.

Se tens um menino, ensina-o a não aceitar menos do que merece.
Se tens uma menina, ensina-a a não aceitar menos do que merece.

Se tens um menino, diz-lhe que o mundo pode ser cruel, mas que ele não tem de o ser.
Se tens uma menina, diz-lhe que o mundo pode ser cruel, mas que ela não tem de o ser.

Educar um menino e educar uma menina é educar uma pessoa. Educar uma pessoa nunca foi, nunca será, sobre género. É sobre carácter. É sobre humanidade. O resto é ruído: o ruído que nos trouxe até aqui, que insiste em dividir o que nunca esteve separado, que mantém as mesmas conversas ridículas, os mesmos preconceitos disfarçados de tradição. Se preferires, continua a dizer que os meninos não brincam com bonecas, que as meninas não jogam futebol. O mundo precisa de rir-se de alguma coisa.

_

A RARIDADE DAS COISAS BANAIS
Disponível em todos os hipermercados e livrarias

14/02/2026

https://www.facebook.com/share/p/16sD3Z9E5y

🌿 MODO DE FAZER – Chá de Louro com Canela

Você vai precisar de:

🍃 3 folhas de louro secas
🌰 1 pau de canela
💧 500 ml de água

👉 Como preparar:

1️⃣ Coloque a água em uma panela e leve ao fogo.
2️⃣ Assim que começar a ferver, adicione o louro e a canela.
3️⃣ Deixe ferver por 5 a 10 minutos em fogo baixo.
4️⃣ Desligue o fogo, tampe e deixe descansar por mais 10 minutos.
5️⃣ Coe e está pronto para consumir.

O aroma já mostra como é potente e natural 🌿🔥

☕ MODO DE USAR

✔️ Tome 1 xícara pela manhã em jejum.
✔️ Se quiser, pode tomar outra xícara à noite.
✔️ Consuma por até 7 dias seguidos e depois faça uma pausa de alguns dias.

✨ Muitas pessoas utilizam esse chá como aliado para ajudar no controle do açúcar, colesterol, digestão e dores articulares.

14/02/2026

https://www.facebook.com/lowcarbdietaereceiitas/posts/pfbid06JbZv1grthnMPeuwjmjSzjKAeFgybcybPyodscsdPVQzquv3FuWQZzKWq5PSRBrNl

🚨 sinais de deficiência de vitamina b2 ⚡🧠🩺

A vitamina B2 (riboflavina) é essencial para a produção de energia, saúde da pele, funcionamento do sistema nervoso e imunidade. Quando está em falta, o corpo pode apresentar cansaço constante, alterações na pele e na boca, oscilações de humor e queda da resistência do organismo. Reconhecer esses sinais ajuda a buscar orientação e corrigir a deficiência mais cedo.

14/02/2026

https://www.facebook.com/lowcarbdietaereceiitas/posts/pfbid02Rb8Hzz4dVpow9thQd2mcsAZMEdsyLnmq4WS1LhQZSDvatpVr3LjDvL6aSrwaicYNl

🥑🍳 8 ALIMENTOS PARA COMER EM JEJUM E TER MAIS ENERGIA

25/05/2025

https://www.facebook.com/profile.php?id=61558151797469

Constelações Sistémicas , familiares, amorosas, empresariais .
Sessões ao vivo e em grupo, individuais presenciais ou Online !