Psicologia e Psicanálise

23/09/2025

20/09/2025

🧠 O nervo vago é o principal condutor do sistema nervoso parassimpático, ou seja, da parte do sistema autónomo que regula o descanso, a recuperação e a sensação de segurança. Podemos imaginá-lo como uma estrada com várias ramificações. A via mais antiga, em termos evolutivos, é a via dorsal, que desce para os órgãos internos como coração, pulmões, estômago e intestinos. É responsável por regular funções vitais básicas — batimento cardíaco, digestão, respiração — e também está ligada ao estado de imobilidade ou “desligamento” quando o corpo se sente perante uma ameaça esmagadora;

🧠 A outra ramificação, mais recente da nossa evolução, é a via ventral, e esta surge na sequência do fato de o ser humano ser uma espécie que vive em sociedade. Graças a ela conseguimos modular expressões faciais, o tom de voz, o contacto ocular e a regulação do ritmo cardíaco em situações de calma. Esta ligada à capacidade de socialização: é ela que nos permite sentir segurança suficiente para comunicar, confiar e criar laços;

🧠 O nervo vago acelera ou desacelera o corpo, ajusta o nível de energia, permite-nos alternar entre ação, repouso e conexão. Quando bem regulado, temos uma sensação geral de tranquilidade; quando em sobrecarga, sentimos ansiedade, fadiga ou desligamento. Em resumo, o nervo vago e as suas ramificações são como a ponte entre corpo e mente.

🧠 Nesta obra, Deb Dana explora estes três estados — ventral vagal, simpático, dorsal vagal - e fornece estratégias práticas e acesseis para que possamos navegar entre eles, sem perder totalmente a "ancora" na segurança e sem vivermos reféns de estados "defensivos". Para tal, usa a neurocepção - percepção corporal de segurança ou perigo (interno, externo, social) - explorando este conceito e ensinando a reconhecer os seus sinais (sinais estes que muitas vezes nos passam despercebidos no dia a dia), bem como os gatilhos que os desencadeiam;

🧠 A autora explora ainda a necessidade humana de conexão, pertencimento, de sentir-se visto e aceite, como imperativos biológicos do ser humano;

🧠 Arrasta para o lado para conheceres, de forma resumida, as estratégias propostas por Deb Dana.

🌸 + inf: www.ruthymofregulation.com🌸

18/09/2025

☀️ Setembro é um mês de novidades e recomeços ☀️

🤕Em Portugal, a prevalência de perturbações mentais é uma das mais elevadas da Europa: 22,9% da população portuguesa sofre de uma perturbação psiquiátrica, sendo que aproximadamente 4% da população adulta tem uma doença mental grave. Outros 11,6% apresentam perturbações de gravidade moderada e 7,3% perturbações de gravidade ligeira;

🙊 Apesar disso, o acesso a cuidados especializados é insuficiente. No final do primeiro semestre de 2023, cerca de 17.844 pessoas aguardavam uma consulta hospitalar de saúde mental no Serviço Nacional de Saúde, sendo que mais de metade dos utentes muito prioritários já tinha ultrapassado o tempo máximo de resposta garantido. Globalmente, 27,8% da população portuguesa reporta necessidades não satisfeitas no acesso a cuidados de saúde mental;

💊 Entre 2000 e 2020, Portugal registou um aumento de 304% no consumo de antidepressivos. Só em 2021, foram vendidas em média 28.539 embalagens por dia de antidepressivos, ansiolíticos, sedativos e hipnóticos;

🧠Este novo serviço surge como forma de ajudar a colmatar estas enormes lacunas, e ao mesmo tempo, de apoiar alguns nos nossos jovens talentos (psicólogos). O Psicólogo Junior, é alguém licenciado e com grau de mestre, que estudou e se preparou para os desafios da clínica psicológica. No nosso espaço fazemos uma seleção rigorosa e criteriosa dos profissionais que conosco trabalham:

👩‍🎓 Apenas trabalhamos com pessoas maduras, organizadas, comprometidas, envolvidas, curiosas, humildes, flexíveis, intuitivas, com vontade de aprender e sobretudo com enorme vocação para esta área... (e claro, que realizem o seu próprio processo psicoterapêutico individual) - nota que por vezes muito profissionais experientes não têm estas caraterísticas;

👩‍🎓 Além disso fornecemos uma rigorosa supervisão, apoio constante, orientação e formação, aos nossos colegas do ano profissional júnior.

Se este serviço for para ti, contata-nos!
Partilha com alguém que possa beneficiar 💡

26/08/2025

Se te identificas com o nosso trabalho, andas à procura de estágio, és empreendedor, criativo, tens várias ideias e vontade de as fazer acontecer, fala connosco!

📍 A Psicoterapia pessoal e requisito eliminatório

26/08/2025

Se te identificas com o modelo psicanalítico e procuras realizar o teu Ano Profissional Júnior de forma independente, fala conosco!

🔎 Processo psicoterapêutico individual é requisito obrigatório!

05/08/2025

🧘 Como psicanalista que sou - sendo sem dúvida, essa, a minha identidade profissional - acredito que uma maior abertura da psicanálise em relação a outras disciplinas, seria do interesse de todos. Acredito que alguns psicanalistas podiam trazer ganhos aos seus pacientes e a si próprios, se não se sentissem tão ameaçados por linguagens que não compreendem. A psicoterapia psicanalítica não é omnisciente e nós não somos os "legítimos proprietários do inconsciente";

🧘 O meu trabalho - nesta página em particular - é também o de contribuir para uma prática clínica mais aberta, inclusiva e colaborativa (ainda que o modelo de base seja, sempre, a psicanálise);

🧘 A minha prática pessoal de meditação começou há anos atrás com a meditação mindfulness, que me pareceu a mais bem fundamentada no método científico. Ainda a pratico atualmente, mas hoje em dia, estou eu própria também aberta a outras linguagens. Ao longo dos últimos anos, frequentei cursos, grupos, li livros e artigos e encontrei profissionais fascinantes. O que partilho aqui hoje contigo, são recursos que fui colecionando, e aos quais também tu podes ter acesso facilmente;

🧘 As práticas medidativas ajudam a lidar com a sintomatologia depressiva e ansiosa, beneficiam o sono, diminuem a reatividade e a impulsividade, melhoram a concentração e outras funções cognitivas;

🧘 Além disso auxiliam na tomada de decisões na medida em que ajudam a silenciar o ruído que vulgarmente designamos de "pensamento" mas que por vezes não é mais é do que "ruminação". Quando esse ruído é silenciado, há uma fonte de conhecimento que está disponível para ti, e que não depende de nenhum merecimento ou de quantas tarefas produtivas já fizeste hoje. A esse conhecimento, podes chamar corpo, universo, deus, ancestralidade, insight, intuição, ou qualquer outra coisa, dependendo de qual for a tua linguagem;

🧘 Os benefícios da prática de meditação são sustentados pela evidência científica, não apenas através da análise de mudanças comportamentais e sintomatológicas, mas também através de imagiologia. A meditação implica consistência, disciplina e persistência e pode carecer de orientação por parte de um profissional.

28/07/2025