09/02/2022
Optimera din superkraft!
Välkommen den 6 Mars 11:00-14:00 på en 3h lång workshop där vi utforskar vår superkraft, vår andning, genom somatiska flöden och avslappning.
VAD: Vi kommer att ägna oss åt somatisk rörelseutforskning och röra oss mellan stillhet och pulshöjande, utmanande aktivitet. Vi utforskar kroppssinnet genom yogaasana (fysiska yogapositioner) och pranayama (andningstekniker), men också genom att integrera mer traditionella konditions- och styrkeutmaningar. Detta för att utforska andetagets bredd och förmågor. Vårt andetag är vårt främsta verktyg när vi behöver öka syreupptagningsförmågan och förankra oss i nuet såväl som när vi behöver varva ned. Med hjälp av vår andning kan vi minska stress och aktivera det parasympatiska nervsystemet som ger oss lugn och avslappning.
VARFÖR: Vi undersöker vår superkraft andetaget för att se hur det kan hjälpa oss i vår vardag och hur vi kan använda det i livets svängningar. Vi ökar vår kroppsmedvetenhet genom upplevelse. Vi strävar efter att fördjupa förståelsen för hur vi som individer hänger ihop i en helhet. När vi låter andetaget leda oss i rörelser så ser kanske den yttre formen annorlunda ut än vad vi tänkt oss, men vi lär oss att lita på kroppens inneboende intelligens och utforskandet blir oändligt!
För VEM:
För dig som vill utforska dig själv med tekniker för att expandera, integrera och öka medvetenhet i både kropp och sinne.
Det passar dig som vill ha en mångsidig yoga med djup närvaro och som är redo att lyssna till den inre läraren lika mycket som till den yttre. Det är du som äger upplevelsen i din kropp. Därför kommer kraften till närvaro och förändring komma inifrån dig och inte från den som leder klassen. Du uppmanas hedra din individuella struktur och ditt eget uttryck. Självklart blir du guidad, men utan tvång att skapa form eller känslor som ska matcha andras. Detta passar alla nivåer, nybörjare såväl som mer vana yogautövare.
HUR: Vi möts på mattan för att fördjupa kontakten med vår kropp och vårt andetag. Vi undersöker kroppens djupa inneboende intelligens. Ta med en egen yogamatta och ev. yogablock, bolster samt varm filt. Då det är begränsat antal platser krävs det att du bokar en plats. Du bokar genom att skriva ett meddelande till mig personligen och platsen är din först när du får en bekräftelse av mig att du är bokad. Betalning sker via MB way, Swish eller kontant. Kostnaden är 20€.
NÄR: Vi möts söndagen 6 mars kl 11:00-14:00.
VAR:
Svenska skolan,
Rua Quelimane 174, Carcavelos. Ring på grinden för att bli insläppt, gå till baksidan av skolan så hittar du oss. Vi kommer att hålla till utomhus men under tak.
Yoga ska vara till tjänst för dig och inte tvärtom, därför lämnar vi prestige och dömande utanför. Vi välkomnar in hänsyn och respekt, så jag vill att du är på plats i god tid innan vi börjar.
Varmt välkommen❤️🙏🏼
in.yoga
