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Pilates de Corpo e Alma | Kundalini Yoga | Rebirthing

03/03/2026

Fevereiro foi mês de reconexão e consciência corporal no 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞.

Um regresso ao sentir.
À escuta interna.
À presença no corpo.

Em Março, o trabalho aprofunda-se com a temática da 𝐟𝐨𝐫ç𝐚 𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 — sempre construídas a partir de dentro.

Neste programa, integro diferentes ferramentas para apoiar o corpo de forma completa.

Todos os meses incluímos uma prática de 𝐊𝐮𝐧𝐝𝐚𝐥𝐢𝐧𝐢 𝐘𝐨𝐠𝐚, que ajuda a:

– regular o sistema nervoso
– aumentar a vitalidade
– ampliar a consciência

Entramos em Março…
com mais corpo, mais energia e mais consciência.

👉🏻 Se sentes que este trabalho pode ser para ti, envia-me mensagem para saberes como integrar o programa.
studio

26/02/2026

Há fases da vida que pedem avanço.

Um novo projeto.
Uma mudança.
Um recomeço.

E, de repente, o corpo entra em tensão.

Como se algo dissesse:
⚠️ “Não é seguro.”

Muitas vezes, esta resposta não nasce no presente.

O nascimento foi o primeiro grande movimento da nossa vida.
O primeiro grande “projeto” do corpo.

E a forma como essa experiência foi vivida pode deixar impressões no sistema nervoso —
sobretudo visíveis quando a vida volta a pedir expansão.

A boa notícia é que o corpo pode ressignificar estas memórias.

💚 Isto faz sentido para ti neste momento?

19/02/2026

O nascimento é a nossa primeira grande experiência corporal.

É o primeiro momento de transição.
O primeiro esforço.
A primeira separação.
O primeiro contacto com segurança… ou com tensão.

Mesmo que não tenhas memória consciente desse dia, o teu corpo registou.

E o corpo não funciona por histórias — funciona por sensações.

Às vezes aquilo que hoje chamas:
– bloqueio
– medo de começar
– sensação de estar sempre a lutar
– dificuldade em confiar
pode ter raízes antigas.

Não para procurar culpados.
Não para criar uma nova etiqueta sobre ti.

Mas para compreender padrões.

Quando trazemos consciência ao que está no corpo, deixamos de reagir automaticamente.
E começamos a escolher.

❓Sabes como foi o teu nascimento?
🤔 Alguma vez te contaram como chegaste ao mundo?

10/02/2026

✨ Esta é a 𝟐.ª 𝐞𝐝𝐢çã𝐨 desta experiência de Sound Healing e Respiração Consciente.

A sessão foi reagendada para o dia 𝟕 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐫ç𝐨, permitindo que este encontro aconteça com o tempo e a presença que ele merece.

Na primeira sessão, o corpo respondeu — porque responde sempre quando há som, presença e respiração.

Nesta edição, o convite mantém-se, mas aprofunda-se:
criar ainda mais espaço para o corpo através da respiração e de 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐛𝐭𝐢𝐬 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬, que ajudam a soltar tensões e a preparar o sistema para um relaxamento mais profundo.

Nada é forçado.
Nada é exigido.
O corpo é escutado, respeitado e acompanhado.

Uma pausa para respirar, sentir e deixar o corpo fazer o que sabe fazer.

📅 7 de Março | 16h30
📩 Envia-me mensagem para saberes mais e reservar o teu lugar

🎨

04/02/2026

✨ Esta é a 𝟐.ª 𝐞𝐝𝐢çã𝐨 desta experiência de Sound Healing e Respiração Consciente.
Na primeira sessão, o corpo respondeu — porque responde sempre quando há som, presença e respiração.

Nesta edição, o convite mantém-se, mas aprofunda-se:
criar ainda mais espaço para o corpo através da respiração e de 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐛𝐭𝐢𝐬 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬, que ajudam a soltar tensões e a preparar o sistema para um relaxamento mais profundo.

Nada é forçado.
Nada é exigido.
O corpo é escutado, respeitado e acompanhado.

Uma pausa para respirar, sentir e deixar o corpo fazer o que sabe fazer.

📅 21 de fevereiro | 16h30
📩 Envia-me mensagem para saberes mais e reservar o teu lugar

🎨

02/02/2026

𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬𝐢𝐧𝐡𝐚𝐬 😁

✧ Este foi, sem dúvida, um fim-de-semana de expansão para mim.
E tem um sabor agridoce: se por um lado o novo e o desconhecido me atraem, por outro, trazem à tona um medo profundo dos desafios que podem vir com eles.

✧ Uma semana depois do meu aniversário, e em plena fase de reestruturação do meu trabalho, vim até ao Porto para uma formação em Pilates somático.
Uma abordagem que, não sendo totalmente nova para mim e com a qual me identifico muito atualmente, trouxe uma grande desconstrução de paradigmas antigos.

✧ Foram dias de muita presença no corpo.
Senti, explorei, permiti-me experimentar o movimento com muito menos tensão.
Descobri zonas de tensão em mim que nem sabia que existiam.

👉🏻 E a verdade é esta: sinto-me melhor.
Mais solta. Mais leve.

✧ É possível, sim.
Mas é um trabalho de cada um consigo mesmo.
Porque só nós sabemos como é habitar o nosso corpo e o que realmente nos é confortável 💚

🙏🏻 .queiros.84

27/01/2026

✧ O corpo fala… e nós muitas vezes não ouvimos.
Ele não pede mais esforço, nem soluções rápidas.
Pede presença, continuidade e espaço para se alinhar.

✧ O 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 nasceu desse lugar: um processo de 12 semanas, com início, meio e fim, pensado para mulheres que sentem que é hora de se reconectar com o seu corpo e consigo mesmas.

👉🏻 Se esta mensagem tocou em algo dentro de ti, envia-me mensagem 💚

21/01/2026

✧ Este programa nasceu da vontade de dar forma e estrutura a um trabalho que já existe há anos no 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐞 𝐀𝐥𝐦𝐚:
consciência antes da força, escuta do corpo, respiração e integração corpo–mente.

✧ Ao longo de 𝟑 𝐦𝐞𝐬𝐞𝐬, o percurso está organizado em três pilares:

👉🏻 𝐅𝐞𝐯𝐞𝐫𝐞𝐢𝐫𝐨 — 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐧𝐞𝐱ã𝐨 & 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢ê𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥
Voltar a sentir o corpo, habitar cada movimento e despertar a presença.

👉🏻 𝐌𝐚𝐫ç𝐨 — 𝐅𝐨𝐫ç𝐚 & 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞
Ganhar energia, fortalecer com intenção e aprender a sustentar o corpo no dia a dia.

👉🏻 𝐀𝐛𝐫𝐢𝐥 — 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚çã𝐨 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨–𝐌𝐞𝐧𝐭𝐞
Unir tudo o que foi trabalhado e levar esta consciência para além da aula.

🗓 𝐈𝐧í𝐜𝐢𝐨: 3 de fevereiro
🗓 𝐓é𝐫𝐦𝐢𝐧𝐨: 28 de abril

📩 Para saberes mais, envia mensagem.
✨ Se sentires que este percurso pode fazer sentido para alguém, marca ou partilha 🙏🏻

19/01/2026

‼️ No último post falei de algo essencial: 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢ê𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐚 𝐟𝐨𝐫ç𝐚.

✧ Essa atenção à consciência sempre fez parte do 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐞 𝐀𝐥𝐦𝐚, com escuta do corpo, fortalecimento com intenção, integração corpo-mente e respiração consciente.

✧ O que muda agora é a 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐥𝐡𝐨 é 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨:
O 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 transforma o percurso, que antes se estendia ao longo de um ano letivo, em 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐮𝐫𝐭𝐨𝐬, 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐮𝐭𝐮𝐫𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐞 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜í𝐟𝐢𝐜𝐨𝐬, com início, meio e fim.

✧ O 𝐊𝐮𝐧𝐝𝐚𝐥𝐢𝐧𝐢 𝐘𝐨𝐠𝐚, que sempre foi uma nuance presente, 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐚 𝐚 𝐭𝐞𝐫 𝐮𝐦𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧ç𝐚 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐯𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐞, enriquecendo este percurso.

✧ Este é o 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐢𝐫𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐯𝐨 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐨, que terá continuidade com novos programas, mantendo esta organização e aprofundando a prática.

👉🏻 Em breve venho partilhar mais detalhes sobre como o percurso está estruturado.
F**a atenta — vem aí algo transformador 💫

16/01/2026

⟡ Há uma fase da vida em que o corpo deixa de responder apenas ao esforço.

⟡ Continuamos a fazer exercício, a cumprir rotinas,
mas sentimo-nos mais rígidas, cansadas ou desligadas.

⟡ Muitas vezes não é falta de força.
É falta de consciência corporal.

⟡ Um corpo consciente é um corpo escutado,
ajustado às necessidades de hoje — não às de há 20 anos.

♡ É a partir desta escuta que o meu trabalho está a transformar-se.
Em breve partilho mais 💫

09/01/2026

💫 O Pilates de Corpo e Alma está a transformar-se.
Um convite para sentir o movimento, o corpo e a energia de forma ainda mais consciente.
Algo novo está a chegar…

👉🏻 F**a atenta/o — em breve, revelo mais detalhes.

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