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Yoga Flow ॐ by Ana Macedo

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Yoga Flow ॐ by Ana Macedo

* Aulas de Yoga e Yoga Devotion Dance Adultos
* Aulas de Yoga Baby & Kids

19/12/2025

Comenta YOGA DANCE para receberes o link de inscrição.

Quantas vezes sentiste um cansaço que não passa, que te falta algo, que andas em piloto automático, chegas ao fim do dia exausta e que não consegues ter tempo para ti?

A vida está cada vez mais acelerada, onde exigem cada vez mais de nós o nosso corpo não consegue mais viver da forma como tem vivido, sem ser escutado, sem estar conectado ao presente, sem espaço para sentir, soltar, sem viver o que a alma pede, o que a essência vibra.

É por isso que os compromissos que te nutrem, precisam de ser inegociáveis.

Acredito que, para te conectares com a tua verdade, com quem és, com o teu corpo, a tua essência e para poderes libertar o que ainda te prende ou impede de viveres a vida com leveza, de forma autêntica pode ser SIMPLES.

Vem e junta-te a este circulo que se está a formar, para te conectares ao teu corpo e ao teu coração tornando-te cada vez mais presente e conectada(o) para possas viver uma vida mais alinhada com quem és.

Será uma experiência profunda, vibrante e libertadora.

Lá te espero 💃✨️

➡️ Datas: 24 Janeiro e 21 de Fevereiro
➡️Horário: das 10h às 12h
📍 Local: Sangha Yoga Shala

13/12/2025

Respira, Relaxa, Renova: O Poder da Respiração 4-8 🫁

Sabias que uma respiração consciente pode transformar sua saúde e qualidade de vida?

Como funciona a técnica 4-8?
👉 Inspira lentamente pelo nariz por 4 segundos.
👉 Expire suavemente por 8 segundos.

Repete por 5 a 10 minutos, sempre que sentires necessidade de relaxar.

Porque é que esta prática é tão poderosa?
💆 Reduz o Stress e a ansiedade: Quando prolongamos a expiração, ativamos o sistema nervoso parassimpático, que desacelera os batimentos cardíacos e reduz a tensão.
😴 Melhora o sono: Essa técnica sinaliza ao corpo que é o momento de relaxar, ajudando a adormecer mais rápido.
😌 Fortalece a saúde mental: Momentos de respiração consciente acalmam a mente e promovem clareza.
❤️ Cuida do coração: Respirar com calma ajuda a regular a pressão arterial e melhora a saúde cardiovascular.

Pratica esta respiração quando e onde quiseres, pode ser em casa, no carro, no trabalho, no transito, a qualquer momento mesmo!
Treinar esta respiração, vai-te ajudar a ganhar mais consciência respiratória e a sentires-te mais tranquila/o em todos os momentos que sintas que precisas 🧡

Espero que esta prática te possa ajudar, ou ajudar alguém que te é querida/o.

Com Amor 🧡✨🙏🏼
Ana

10/12/2025

✨ O corpo é templo ✨️
Sagrado, vivo, pulsante.

Cada movimento é prece,
cada respiração é portal,
cada gesto é um chamado de volta a nós mesmas.

No Devotion Dance, não procuramos a perfeição, procuramos a presença.
Honrar o corpo é honrar o divino que nos habita.

Que a dança seja rito.
Que o corpo seja altar.
Que a alma te conduza a uma dança que é só tua. ✨🕊️

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04/12/2025

Muitas vezes olhamos as dores e as dificuldades como se fossem fardos mas é justamente nelas que estão as sementes da nossa transformação.

🪷 Por exemplo, uma flôr de Lótus não nega a lama, ela nasce dela e transcende-a.

✨️ Assim também somos nós, cada desafio pode ser um terreno fértil para florescer algo novo.

28/11/2025

A vida exige tanto de nós que entramos no automático, sem reparar nos sinais que o corpo nos vai enviando.

O corpo fala contigo todos os dias.
Ele cai enviando sinais, vai pedindo ajuda mas nós muitas vezes ignoramos.

Até que um dia chega o esgotamento, o burnout, vem a doença, o colapso... e aí já não temos escolha.

Mas hoje eu venho dizer-te de um lugar de experiencia própria, que não é preciso chegar a esse ponto. Durante muitos anos levei-me muitas vezes ao limite e o resultado foi gritante mas também percebi que poderia ter evitado esse caminho se eu tivesse conhecimento, do que o meu corpo me estava a transmitir.

Nas minhas aulas vais poder vivenciar de forma segura, momentos que te convidam a escutar, observar e a conhecer o teu corpo, utilizando ferramentas que te vão ajudar a reprogramar e a saíres de padrões automáticos.

Vais viver momentos de presença verdadeiramente reparadores, para que vivas de forma mais leve e autentica.

26/11/2025

Pára.
Escuta.
Observa.

Quantas vezes no teu dia dás espaço para realmente sentir?

O corpo fala — mas só ouvimos quando abrimos silêncio.
A respiração guia — mas só seguimos quando abrandamos.
O coração mostra o caminho — mas só vemos quando paramos de correr.

Hoje, lembra-te disto: sentir também é prática.
E não é um luxo espiritual… é uma necessidade humana.

A ciência já confirma aquilo que o Yoga nos ensina há milhares de anos:
Quando paramos, quando respiramos conscientemente, quando voltamos ao corpo…
✨ o sistema nervoso acalma
✨ o stress diminui
✨ a clareza aumenta
✨ a criatividade desperta
✨ e voltamos a nós

Estudos em mindfulness e neurociência mostram que momentos de pausa e presença reorganizam o cérebro, ativam áreas ligadas à regulação emocional e reduzem a ansiedade.
Ou seja… sentir cura. Sentir transforma.

Então hoje, permite-te esta pergunta:
Tens criado espaço para sentir?

Respira. Pára. Observa.
O teu corpo sabe o caminho. 💛

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