Dieta da Crise / A Dieta Prática

16/11/2025

〰️ Beringela recheada com atum 〰️

Uma receita ótima, low carb, baixa em calorias para uma refeição mais leve e super saborosa!🍆

Quem vai experimentar? 🤎
Experimentem e digam-me o que acharam!

Deixo-vos a preparação, os ingredientes estão no vídeo!👇

Preparação:
1. Liga o forno a 180ºC.
2. Faça um corte no centro da beringela como se fosse rechear, não cortar até ao fundo.
3. Levar ao forno a 180ºC cerca de 20 minutos.
4. Numa taça, misture o atum com o queijo creme, pimenta e orégãos.
5. Retire a berigela do forno, abra com a ajuda de um garfo. Mexa o interior, a polpa, com um garfo e junte a mistura do atum.
6. Polvilhe com o queijo e leve ao forno a gratinar.

10/11/2025

〰️ Receitas de sopas 〰️

Já fez a sopa desta semana?
Sente que faz sempre a mesma sopa, que sabe sempre tudo ao mesmo?

Então hoje deixo algumas sugestões de sopas que vão facilitar a sua semana!

‼️Guardem e partilhem‼️

22/10/2025

〰️ O QUE EU COMO NUM DIA 〰️

Deixo um post que sei que adoram....um EXEMPLO das refeições que faço num dia!

⚠️ Atenção que é apenas um exemplo, varia sempre consoante as necessidades e objetivos de cada pessoa! Aconselhe-se sempre com o seu nutricionista.

‼️ Ainda não tem os meus ebooks com várias receitas para facilitar o seu planeamento das refeições?
Tenho 2 ebooks só com almoços/jantares e 1 só com lanches‼️

05/10/2025

30/09/2025

〰️ JANTARES FAST-FOOD 〰️

Quando vamos quase a meio da semana e já apetece fast-food🍔🍕...reuni 6 receitas saudáveis e baixas em calorias!
Experimentem e acreditem que nem vos vai apetecer fast food de verdade 😜

‼️ Guardem e partilhem as receitas com quem mais gostam‼️