Vitaphilia Coaching & Yoga

24/10/2025

Vous dites, « il y a un avant et un après ».
Je vous souhaite de garder le goût de cet après longtemps, nourries au plus profond de votre être, de vos corps, de votre âme.
Ré-Unie à vous-même.
Ces moments, parce qu’ils nous ramènent à l’essence même des choses, à la vérité, à l’authenticité, sont infiniment sacrés.
Merci à toutes celles qui s’offrent ce cadeau de réintégrer toutes les parties de soi, dans la joie et avec un amour inconditionnel pour la vie.
Je vous en suis infiniment reconnaissante.

Abonne-toi à ma « Lettre de moi à vous » pour recevoir les dates de nos prochains RDV dans ta boîte mail 💌 Envoie-moi ton adresse en MP.

Puissent ces moments apporter la paix bien au delà de notre cercle.

Avec tendresse
Sand

14/10/2025

À quelques jours de nos retrouvailles, je me plonge dans le programme de notre cocon de reconnection 🧡

Contactez-moi de toute urgence pour un rdv téléphonique si vous souhaitez nous rejoindre à des conditions exceptionnelles « dernière chance » ✨

À ces moments que nous co-créons ensemble

À vous chères femmes,
chères sœurs
chères amies
chères inconnues

À vous, à vos lignées, à vos conjoints.tes

À vos enfants

À votre lumière et à vos fardeaux

À votre puissance, à votre beauté, à votre vulnérabilité

À tout ce que nous guérissons ensemble

et à tous.tes ceux.celles que nous inspirons

lorsque nous le faisons 🌸

Tellement d’amour
Sandrine

10/10/2025

This is the kind of energy that changes the world 💛 one act of care at a time💫
When women lift each other, we don’t just heal individually; we rewrite what ‘strength’ looks like.

Keep being the light you are. And remember: the way you care for others is a reflection of the love you deserve, too.

📸 in Portugal last September. Book your spot for next one ✨ DM to receive our letter and be amongst the first ones informed 💟

With tenderness
Sandrine

10/10/2025

09/10/2025

Deux vies, une même mission : prendre soin.
D’abord à travers la gastronomie — éveiller les sens, célébrer la beauté, nourrir le corps.
Puis à travers le mouvement, la conscience et la présence, pour nourrir l’âme.

Faire le deuil de ma première vie professionnelle n’a pas été simple.
Quitter mon équipe, mon restaurant, ce monde intense et passionnant…
Mais la vie m’a montré qu’on pouvait continuer à prendre soin — autrement.

Aujourd’hui, à travers le yoga, le coaching et les retraites,
j’accompagne les femmes à se reconnecter à leur puissance douce,
à retrouver leur énergie et leur joie de vivre 🌕

Vivre au Portugal m’a offert une nouvelle aventure, des rencontres, une ouverture.
Mais être entrepreneure du bien-être, c’est aussi apprendre la solitude,
et la rigueur du cœur pour rester alignée.

Je crois profondément que se relier, c’est guérir.
Et que chaque rencontre est une lumière sur le chemin.
Merci à toutes celles que j’ai croisées, et à celles que je rencontrerai encore 💛

✨ La semaine prochaine, nous serons réunies pour la retraite Ré-Unies —
un cocon de douceur, de mouvement et de reliance,
pour clore ensemble ce cycle et accueillir le renouveau.
🌸 Il reste quelques places si ton cœur appelle à nous rejoindre.

📅 17 au 19 octobre 2025 — Tarn-et-Garonne
🔗 Lien dans la bio ou MP

Sand

29/09/2025

À Procida, sur les pas de notre lune de miel il y a 20 ans...

Quand nous sommes arrivés dans le même petit hôtel, les larmes me sont montées aux yeux. Même chambre. Même vue sur la mer, le dôme et le village coloré en surplomb du port.

Avant d’entrer dans la petite réception, j’ai dit en rigolant : « Houlala ! Je dois m’apprêter à être déçue ! » Déçue de quoi ? Je ne sais pas. Tout aurait pu vriller. Et pourtant... la perfection s’est installée ; comme une évidence.
C’était notre Premier week-end à deux depuis que les enfants ont quitté le nid. J’ai laissé s’installer le temps long, ce temps que les amoureux égrènent et auquel on fait rarement de la place dans le quotidien bousculé.

Prendre le bateau le temps d’une escapade à Milan pour voir l’expo de et sa magnifique fresque que la cathédrale : « Napoli, chi sei? »

Au sujet du couple je dirais
✨Jamais de certitude.
✨Avoir l’audace d’y croire, de me remettre en question, de nous remettre en question.
✨Ne rien lâcher quand cela ne me convient pas. Disséquer, exprimer les douleurs et les entendre aussi.
✨Embrasser l’aventure, accueillir ce ce qui est bon, comprendre et respecter, que l’autre est un univers tout entier.

Et surtout, toujours mettre notre couple dans la liste de mes priorités.

Même après 20 ans. Entre deux marées et un coucher de soleil.

A nos amours
Et à votre écoute si besoin d’en discuter ❤️
Sandrine

02/03/2025

En 9 slides, une pratique de réveil corporel complète pour prendre soin de notre colonne - notre axe - notre bassin - centre de création, nid de nos émotions - et nos articulations - comment nous inter-agissons avec le monde. En échos au dernier TedX Paris : Peut-on j***r dans un monde qui va mal.

Prenez soin de vous 💜
le monde en a besoin 🫶🏼

1. Shaking. Mâchoires relâchées, doigts, épaules, on prend conscience du poids de nos membres et de la gravité.
2. Taping. Du plat de la main sur l’ensemble du corps, en suivant les méridiens. Du bout des doigts sur le crâne. On garde le poignet souple et la main ou les doigts rebondir.
3. Activation de points lymphatiques, stimuler la circulation de la lymphe.
4. Mobilité et souplesse de la colonne vertébrale. Vagues.
5. Activation des épaules
6. Activation, articulation et synchronisation bassin, épaules, colonne.
7. Infinity circles. Présence dans le corps, la présence et la fluidité du geste.
8. Tout est lié. Tout est délié.
9. Ouverture poitrine, fermeture. Expansion, contraction, mouvement du vivant. Respiration de la joie.

À vous 🩵 Si vous souhaitez prendre soin ensemble, rejoignez la prochaine retraite ou organisons votre séjour privé sur mesure, ici au Portugal. Contactez-moi en mp ou via un des liens en bio 🧡

Amour
Sand

12/02/2025

Ce n’est pas parce que tu n’as pas réussi jusqu’ici que tu n’y arriveras jamais.
Ce n’est pas parce que le soleil n’a pas encore brillé que le ciel ne le dévoilera pas.

Rappelle-toi, la réussite n’a pas de calendrier, mais elle a un chemin. Et ce chemin, c’est le tien. Laisse la lumière de l’espoir illuminer ton cœur. Et continue d’y croire ✨

[ Il m’aura fallu 17 ans et ton envol imminent pour arriver à me célébrer en même temps que je te célèbre mon grand ❤️. Merci, d’être né le même jour que moi 💝 ]

Un grand merci aussi à vous les amis pour vos messages et nos moments partagés ✨

Prenons soin de ce qui est à notre portée.

🩵

09/01/2025

Prends le temps, respire, crée de l’espace avant de poser de nouvelles intentions. Une intention doit pouvoir émerger d’un espace vide, spacieux, de l’inspiration qui suit une profonde expiration. Ce n’est pas le mental qui décide mais le coeur qui écoute.
Prends le temps d’une pause, d’une méditation, d’une promenade en nature ou dans un lieu silencieux, même en ville tu peux faire silence, c’est un silence intérieur dont il s’agit.

Je te souhaite de poser des intentions qui donnent de l’énergie à ton corps, ton esprit et ton cœur, en ce début d’année. Une intention qui donnera du sens à tout ce que tu fais et qui te mettra en mouvement, avec facilité.

Cela te semble compliqué de te poser? Contacte-moi par mail ou en message privé si tu veux que je t’accompagne en session individuelle, ou prends rendez-vous directement sur mon site internet www.vitaphilia.com 💫

A m o u r
Sand

14/12/2024

Avez-vous ressenti l’énergie collective de cet Avent ? J’ai senti une invitation à la prière, au milieu de l’excitation et du mystère.

Comme un murmure de l’âme, la prière est ce geste simple où nos intentions rejoignent l’infini, tel un enfant confie ses rêves au ciel.

Prier, c’est offrir à plus grand que soi, ce qui habite au plus profond de notre âme, puis s’abandonner avec douceur. Un dialogue secret entre notre cœur et l’Univers, la source, l’océan, Dieu, selon le nom que l’on choisit de lui donner.

Une fois que la prière à été offerte, elle ne vous appartient plus. Vous l’avez laissée partir.

Il est si compliqué de lâcher prise, de ne pas être attaché à ce que l’on souhaite de tout cœur voir se manifester, à ne pas avoir d’attentes. La prière réside dans cette confiance.

Un acte de Dévotion, une douce confidence transmise au cosmos, où chaque mot est une caresse, chaque silence une promesse.

La magie réside dans cette vulnérabilité sacrée. 🕊️🤍

Avec A m o u r
Sandrine