Mafalda Antunes - Fisiologista do Exercício

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Mafalda Antunes - Fisiologista do Exercício

Fisiologista do Exercício, Treino para mulheres, Personal Trainer, Treino Pré & Pós-Parto

Personal Trainer, Coach, Gestão do Peso, Treino de Força, Tonificação Muscular, Populações especiais, Pré & Pós Parto, Motivação, Fitness

26/11/2025

📣 Médicos em Portugal: preciso da vossa ajuda!

Estou a realizar um estudo nacional no âmbito do meu doutoramento em Atividade Física e Saúde na Universidade Lusófona, e procuro médicos de várias especialidades para participar num questionário online (10 min, totalmente anónimo).

Este estudo faz parte do projeto DR4EP – Doctors’ Referral for Exercise Professionals, que tem como objetivo criar uma ferramenta digital inovadora que facilita a colaboração entre médicos e profissionais do exercício, promovendo a integração da atividade física na prática clínica.

A vossa participação é fundamental para compreender as necessidades, barreiras e oportunidades relacionadas com a prescrição e o encaminhamento para programas de atividade física.

👩‍⚕️ Quem pode participar?

Médicos das especialidades:
MGF, Ginecologia/Obstetrícia, Endocrinologia, Cardiologia, Ortopedia,
Gastroenterologia, Urologia, Pediatria, Psiquiatria,
Medicina Física e Reabilitação, Medicina Desportiva, Pneumologia,
Geriatria, Oncologia, Cirurgia Geral e Medicina Interna.

🕒 Duração: 10 minutos
🔒 Anónimo
🔗 Link do questionário está nos stories para aceder diretamente ao preenchimento.

https://forms.gle/UrBtXSsFqxanajGY6

09/11/2025

Welcome 4️⃣5️⃣⭐️ Miúdas mais queridas ⭐️ tive um dia absolutamente maravilhoso! Cheio de amor, amizade, gargalhadas valentes como adoro! E com cada uma das vossas mensagens que li a ouvir a vossa voz. Não é clichê, eu adoro-vos mesmo! Adoro esta comunidade que tem uma afinidade através de tudo aquilo em que acredito e a que me dedico na vida. Tenho muita sorte. 🍀 Tenho mesmo!
Aos colegas com quem partilho esta jornada sou imensamente grata. Obrigada do fundo do coração a todos. Sou muito feliz e vocês fazem parte de toda a felicidade que vivo de coração e alma. A vocês o meu obrigada. É maravilhoso partilhar a minha jornada convosco. Sou eu. E isso vale muito. ⭐️😚

07/10/2025

Podemos declarar vitória no desafio Myzone Ibérico! 🏆
E digo isto com o coração cheio — ganhámos a todos os níveis!

O espírito da nossa equipa saiu imensamente reforçado. 💪
Tivemos um adversário à altura, que nos obrigou a subir o nível — cada uma à sua maneira, no seu ritmo, no seu lugar:
as da frente, as do meio e as da cauda — todas se entregaram com alma!

Houve de tudo:
🏃‍♀️ Meias maratonas de Copenhaga e Cardiff
🏃‍♀️ 10 km do Tejo
📋 Planos de 5 km, 10 km, 21 km e 42 km postos em prática
🔥 Treinos full body insanos e Crazy’s Cardio verdadeiramente crazy

Houve a meia mais bonita, com apoio de bicicleta e bananas à mistura 🍌
Houve miúdas a conquistarem a meia maratona “como quem vai ao pão” 🥖
E outras que foram simplesmente mais consistentes do que nunca em setembro e outubro.

Houve superação, companheirismo e uma certeza: ninguém ficou para trás.
Desde o início, confiei na minha equipa — e esta vitória é o reflexo disso. 💫

Trouxemos a Carmen para o grupo, calámos o “não quero prejudicar a equipa”, levámos com o bullying saudável da Teresa 😄, partilhámos gargalhadas e criámos laços.
Gosto mesmo da nossa comunidade. ❤️

Obrigada a todas pela entrega, pela presença e pelo exemplo.
É um orgulho imenso elevar a prática de exercício físico a este nível, com um grupo tão grande e repleto de mulheres incríveis. ⭐️

Houve lesões, reabilitações, gravidezes, pós-partos, adaptações — e em tudo isso, respeito, união e verdade.
A vida aconteceu. E nós continuámos.

Só não fizemos uma coisa…
👉 batota.

Por isso, sim — é mérito.
Mérito real.
E é nosso! ❤️

20/09/2025

É com imenso orgulho que anuncio o meu novo desafio: integrar a equipa de Medicina do Estilo de Vida da .pt !
Setembro é o mês de inícios e este é especial para mim. Há 20 anos que trabalho na área do exercício e da saúde, e é maravilhoso ver o papel do fisiologista do exercício a ser cada vez mais valorizado em equipas multidisciplinares. A saúde da mulher merece e precisa deste olhar diferenciado.

A minha paixão é ajudar mulheres a cuidar do seu estilo de vida, a tornarem-se mais fortes e a viverem de forma mais saudável.

12/08/2025

É com uma mistura de espanto e indignação que leio as declarações “Nenhuma mulher normal amamenta depois dos dois anos” e, mais grave ainda, que a CPCJ (Comissão de Proteção de Crianças e Jovens) deve intervir nestes casos.
É inadmissível que, em pleno século XXI, uma dirigente da Segurança Social, ainda por cima ex-assessora da ministra, faça afirmações tão desrespeitosas e desinformadas.
É um atentado contra a liberdade e a autonomia das mulheres.
O que é ser uma mulher “normal”?
O que é “normalidade”?
Onde está o conhecimento científico?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) e o Fundo das Nações Unidas para a Infância (UNICEF) recomendam o aleitamento materno exclusivo até aos seis meses e, de seguida, a continuação do aleitamento materno, complementado com alimentos, até aos dois anos ou mais, conforme o desejo da mãe e do filho.
A amamentação é um ato de amor, nutrição e carinho entre a mãe e o filho. É um direito de ambos. É um ato natural.
A intervenção da CPCJ só deve ser realizada em casos de risco para a criança. Amamentar não é, nem nunca será, um fator de risco. Pelo contrário, é um fator de proteção e de saúde.
Estas declarações demonstram um total desconhecimento e desrespeito pela saúde da mulher e da criança. São um retrocesso na luta pela autonomia feminina e pela maternidade informada e consciente.
As mulheres não precisam de ser normalizadas. Precisam de ser respeitadas. Apoiadas na gravidez, pos parto e regresso ao trabalho.
Precisamos de ter o direito de fazer as nossas próprias escolhas, sem medo de sermos julgadas, criticadas ou punidas.

Endereço

Cascais
2775

Website

http://www.mafaldaantunes.com/

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Our Story

A Mafalda Antunes é uma Personal Trainer absolutamente apaixonada pelo seu trabalho, que transmite uma energia contagiante. É impossível ficar indiferente à forma entusiasta como fala do fitness, da nutrição e do bem-estar físico. A sua missão é clara: ajudar pessoas a serem mais felizes com o seu corpo. É isso que a move e faz feliz.

Após concluir a sua licenciatura em Ciências de Desporto, optou por especializar-se em fitness e sempre trabalhou nesta área. Aos 36 anos, é a fundadora de um projeto de sucesso criado em 2015. O PrettyFit by Mafalda Antunes é um conceito de fitness que gere em conjunto com o marido, e que oferece acompanhamento pré e pós parto, planos de emagrecimento e treinos personalizados.

Embora o trabalho desempenhe um papel importante na sua vida, privilegia os momentos e as atividades em família. A Mafalda já é mãe de duas meninas, e prepara-se para dar as boas-vindas a mais dois bebés: a Beatriz e a Carolina. Em Janeiro de 2018, passarão a ser uma feliz família de seis.

Mulher, mãe e empreendedora inspiradora, para quem a honestidade, a força de estar apaixonada em tudo aquilo que faz, o amor e a cumplicidade são valores maiores.