Cristina L. Bordignon - Nutricionista Materno Infantil

Cristina L. Bordignon - Nutricionista Materno Infantil Nutricionista Materno Infantil. ONLINE! Atendimentos para gestantes, crianças e adolescentes. Consultoria em Aleitamento Materno - Cascais/ Portugal

Você já sentiu que seu bebê simplesmente não come… por mais que você tente de tudo?A mãe da Isa me procurou exatamente a...
18/11/2025

Você já sentiu que seu bebê simplesmente não come… por mais que você tente de tudo?

A mãe da Isa me procurou exatamente assim: cansada, insegura e achando que tinha algo “errado” acontecendo.
A Isa estava com quase 9 meses e seguia recusando praticamente todas as refeições.

Mas sabe o que descobrimos?
Não era falta de apetite.
Não era “manha”.
Não era “frescura”.
Era falta de previsibilidade e ajustes simples na rotina.

E quando organizamos horários, janelas de fome (não falo muito sobre isso na introdução alimentar, pois eles estão aprendendo a entender isso, mas aqui no caso delas, ajudou) e texturas, tudo começou a mudar.

A Isa ficou mais calma, mais curiosa e finalmente começou a aceitar os alimentos.

E para provar que essa transformação é real tem a alegria da mãe comemorando a aceitação da Isa: “Ontem ela fez todas as refeições sem esforço… a primeira vez desde os 8 meses!”

Nada me deixa mais feliz do que ver mães recuperando a tranquilidade e bebês reconectando com o prazer de comer. Eu não faço magia, eu pego na mão das mães e as guio para que elas guiem seus bebês.

Se você deseja uma introdução alimentar leve, segura e sem sofrimento, eu estou te esperando no meu GRUPO VIP onde vou disponibilizar algo incrível para quem estiver comigo lá.

É gratuito e lá você recebe conteúdos exclusivos, oportunidades e orientações práticas para transformar a alimentação do seu bebê. Me chama no direct que eu te envio o link.

Você já sentiu que seu bebê simplesmente não come… por mais que você tente de tudo?A mãe da Isa me procurou exatamente a...
18/11/2025

Você já sentiu que seu bebê simplesmente não come… por mais que você tente de tudo?

A mãe da Isa me procurou exatamente assim: cansada, insegura e achando que tinha algo “errado” acontecendo.
A Isa estava com quase 9 meses e seguia recusando praticamente todas as refeições.

Mas sabe o que descobrimos?
Não era falta de apetite.
Não era “manha”.
Não era “frescura”.
Era falta de previsibilidade e ajustes simples na rotina.

E quando organizamos horários, janelas de fome (não falo muito sobre isso na introdução alimentar, pois eles estão aprendendo a entender isso, mas aqui no caso delas, ajudou) e texturas, tudo começou a mudar.

A Isa ficou mais calma, mais curiosa e finalmente começou a aceitar os alimentos.

E para provar que essa transformação é real tem a alegria da mãe comemorando a aceitação da Isa: “Ontem ela fez todas as refeições sem esforço… a primeira vez desde os 8 meses!”

Nada me deixa mais feliz do que ver mães recuperando a tranquilidade e bebês reconectando com o prazer de comer. Eu não faço magia, eu pego na mão das mães e as guio para que elas guiem seus bebês.

Se você deseja uma introdução alimentar leve, segura e sem sofrimento, eu estou te esperando no meu GRUPO VIP onde vou disponibilizar algo incrível para quem estiver comigo lá.

É gratuito e lá você recebe conteúdos exclusivos, oportunidades e orientações práticas para transformar a alimentação do seu bebê. Me chama no direct que eu te envio o link.

Esses são meus “SIM” que defendo e oriento as famílias que passam no Primeiros Sabores. Introdução não é só sobre comer,...
15/11/2025

Esses são meus “SIM” que defendo e oriento as famílias que passam no Primeiros Sabores.

Introdução não é só sobre comer, envolve aprendizado e conexão.

É gratificante demais passar isso as famílias e ver elas saírem de um lugar de medo para um lugar de confiança.

Se você quer iniciar 2026 assim, me chama no direct que eu te coloco no meu grupo vip, lá receberás todas as informações para uma introdução alimentar tranquila e segura!

Essa é a dúvida de muitas famílias, chega o primeiro ano de vida do bebê e parece que tudo muda, e muda mesmo. O bebê do...
14/11/2025

Essa é a dúvida de muitas famílias, chega o primeiro ano de vida do bebê e parece que tudo muda, e muda mesmo. O bebê dos 12 não é o mesmo do que iniciou a IA com 6 meses. Você pode e deve dar mais nutrição no início do dia, seu bebê agora se movimenta como nunca.

Comece com a fruta: ofereça frutas frescas, amassadas, em pedaços ou em forma de purê. Algumas opções: banana, mamão, melão, morango, pera, manga, kiwi, abacate, melancia, uva sem casca e sem semente. Lembre-se que a forma como oferece elas segue sendo importante.
Escolha a base:
A base dá energia e sustenta o café da manhã.
Opções: pão caseiro ou integral, tapioca, panqueca, bolinho ou muffin, aveia em mingau ou panqueca, cuscuz, polenta ou até um pedacinho de bolo simples feito em casa.

Adicione um complemento:
Aqui entram as fontes de proteína e gorduras boas, que dão saciedade e ajudam no crescimento.
👉 Opções: ovo, iogurte natural, queijo, leite, homus, pasta de amendoim, tahine, pasta de grão-de-bico, tofu grelhado, feijão amassado, abacate, ou até um fio de azeite.

Importante: o cálcio é essencial nessa fase — e ele pode vir tanto de fontes animais (como leite, iogurte e queijos) quanto de fontes vegetais, como leguminosas, sementes gergelim e por que não vegetais verde-escuros. Famílias vegetarianas, esse post também é pra vocês 💚

Lembre-se: o bebê pode (e deve!) comer o mesmo que a família, com adaptações de textura e sem excesso de sal e zero açúcar. O segredo está na variedade e equilíbrio.

Quer mais ideias práticas, cardápios e combinações equilibradas? Entre para o meu Grupo VIP — lá você receberá informações importantes para um acompanhamento de qualidade e individualizado para a sua realidade.

Eu costumo dizer para as famílias que atendo que a introdução alimentar precisa ser leve — para o bebê e para quem prepa...
12/11/2025

Eu costumo dizer para as famílias que atendo que a introdução alimentar precisa ser leve — para o bebê e para quem prepara.

E aí entra uma queixa super comum nas consultas: falta de tempo x comida 100% caseira.

Por isso, hoje quis trazer alguns dos industrializados que eu libero e recomendo para facilitar o dia a dia — sem culpa e com segurança. E não posso esquecer de reforçar algo: LEIA A LISTA DE INGREDIENTES, sempreee!!

Para finalizar, tenho um convite especial:
vem pro meu grupo VIP, onde vou compartilhar boas novas para quem quiser receber um acompanhamento real e individualizado nessa fase tão importante.

Se você está tentando seguir o que vê na internet e mesmo assim está se sentindo perdida com a introdução alimentar do s...
11/11/2025

Se você está tentando seguir o que vê na internet e mesmo assim está se sentindo perdida com a introdução alimentar do seu bebê… você não está sozinha!

Essa fase tão importante (e tão cheia de dúvidas) não deveria ser vivida com medo, culpa ou insegurança.

A verdade é que nenhum vídeo viral da internet conhece a sua rotina. Nenhum post genérico sabe como é a personalidade do seu bebê.
E é por isso que as famílias que eu acompanho não seguem roteiros prontas — elas seguem planos reais, seguros e possíveis.

Com orientação certa, a introdução alimentar pode (e deve!) ser leve, prazerosa e cheia de descobertas.

E pra te ajudar de forma ainda mais próxima, estou abrindo um Grupo VIP com condições especiais do mês de novembro pra quem quer meu acompanhamento completo nessa fase.

Deixa um olá nos comentários ou me chama no direct — vou te colocar lá no grupo vip.

Se essas frases te tocaram, é porque você acredita — assim como eu — que educar o paladar do seu filho é um ato de amor ...
10/11/2025

Se essas frases te tocaram, é porque você acredita — assim como eu — que educar o paladar do seu filho é um ato de amor e constância.

Eu sei que nem sempre é fácil: rotina corrida, exaustão, culpa, mil opiniões diferentes… mas o que você faz hoje, mesmo nos dias mais bagunçados, constrói o comportamento alimentar dele lá na frente.

Pensando em te ajudar nesse começo, eu vou liberar um material exclusivo pra mães que estão na fase da introdução alimentar e querem ver o bebê comendo bem — sem estresse, sem culpa e com propósito.

Se você quer entender como começar da forma certa, montar pratos equilibrados e criar uma relação positiva com a comida desde cedo…

👉 Me chama no direct com a palavra VIP que eu te adiciono na lista privada e te envio assim que sair!

(É gratuito e feito com todo meu carinho pra te guiar de forma leve e possível 💜)

Ao completar 1 ano, o bebê pode — se for a realidade da família — fazer a transição da fórmula para o leite de vaca.Mas ...
22/10/2025

Ao completar 1 ano, o bebê pode — se for a realidade da família — fazer a transição da fórmula para o leite de vaca.

Mas atenção: o que ele realmente precisa é cálcio, não o leite em si.

A “fórmula 3” foi criada para manter o consumo das fórmulas anteriores, mas não é necessária. É mais uma estratégia de marketing.

👉 Se o bebê já se alimenta bem ou ainda mama no peito, não há necessidade de usar o leite 3( aqui vale para os leites de caixinha ditos leites infantis).

Sempre converse com o pediatra e, se puder, tenha o acompanhamento de uma nutricionista infantil — a alimentação agora é a principal fonte de nutrição e precisa ser ajustada, afinal o bebê dos 12 meses não é o mesmo de quando tinha 6 meses.

E se o seu bebê ainda mama no peito?
Mantenha o aleitamento! Nesse caso, nada substitui o seu leite.

Alimentar é um ato de cuidado.Mas quando pensamos nas crianças, alimentar também é educar, prevenir e transformar. O tem...
16/10/2025

Alimentar é um ato de cuidado.
Mas quando pensamos nas crianças, alimentar também é educar, prevenir e transformar.

O tema de 2025 nos lembra que estamos todos conectados:
“Juntos por alimentos melhores e por um futuro melhor.”

Como nutri infantil, acredito que a mudança começa no prato da família.
Com escolhas simples, consistentes e conscientes, criamos adultos mais saudáveis e um mundo mais equilibrado.

No post de hoje, compartilhei ideias práticas pra você aplicar em casa com sua criança.
Deslize, salve e compartilhe com outras famílias. 💜

Qual delas você já aplica aí na sua casa?
Me conta nos comentários!

Trabalhar com crianças não é só sobre calorias ou cardápios certinhos: é sobre tempo, adaptação e parceria com as famíli...
14/10/2025

Trabalhar com crianças não é só sobre calorias ou cardápios certinhos: é sobre tempo, adaptação e parceria com as famílias, afinal cada realidade é única!

Hoje eu conto os pilares dos meus atendimentos pra você saber exatamente o que esperar.

Se quando acabar de ver você sentir que “sim, ela fala minha língua”, me chama no direct, que a gente conversa.

Hoje é Dia Mundial do Vegetarianismo!E eu sei que muitos pais que seguem esse estilo de vida se perguntam: “E se meu beb...
01/10/2025

Hoje é Dia Mundial do Vegetarianismo!
E eu sei que muitos pais que seguem esse estilo de vida se perguntam:
“E se meu bebê fizer parte de uma família vegetariana, será que ele vai crescer saudável?” Ou são julgados por conta dessa escolha.

A resposta é: sim, não tem problema algum!
Com orientação adequada, acompanhamento profissional e um planejamento nutricional bem feito, o bebê pode ter todas as necessidades atendidas e se desenvolver com saúde e vitalidade.

Na prática, isso significa:
✔️ Variar os alimentos oferecidos.
✔️ Garantir fontes seguras de ferro, zinco, cálcio e proteínas.
✔️ Ficar atento a micronutrientes importantes como vitamina B12.

Ou seja: não é sobre proibir ou restringir, mas sim sobre cuidar para que o cardápio do bebê seja equilibrado e completo.

Se a sua família segue o vegetarianismo e você tem dúvidas sobre como adaptar a alimentação do seu bebê, esse é um ótimo momento para buscar orientação.

🚨Se você vive dizendo frases como “meu filho só come vendo TV” ou “não tenho tempo, então peço delivery”, tá na hora de ...
23/09/2025

🚨Se você vive dizendo frases como “meu filho só come vendo TV” ou “não tenho tempo, então peço delivery”, tá na hora de rever isso.

Esses hábitos NÃO são normais e só atrapalham a saúde do seu pequeno.

Boa notícia? Sempre existe solução simples e prática.

👉 Qual dessas frases já saiu da sua boca?

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