FisioNunes

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Gabinete de fisioterapia, especializado na área da
músculo-esquelética, que tem como objetivos a reabilitação de lesões, a melhoria de performance, e principalmente a melhoria da qualidade de vida

30/12/2025

🥂 O início de um novo ano é sempre um convite à mudança — e poucas mudanças têm tanto impacto como cuidar do corpo que nos acompanha todos os dias. Entrar em janeiro com menos dor, mais mobilidade e melhor qualidade de vida não é uma resolução vaga: é um objetivo alcançável com hábitos consistentes.

✨ Ideias para começar 2026 com mais saúde:
• Estabeleça metas realistas para o seu movimento semanal;
• Organize pausas ativas no trabalho para evitar tensão acumulada;
• Reforce força e estabilidade — são a base para prevenir lesões;
• Dê atenção às pequenas dores recorrentes antes de se tornarem limitações;
• Procure acompanhamento profissional quando sentir que “algo não está como devia”.

Que 2026 lhe traga mais liberdade de movimento, menos dor e mais energia para tudo o que realmente importa.
Entre em contacto e sinta a diferença. Marque já a sua consulta através dos contactos:

📱 961 929 618 (𝗖𝗵𝗮𝗺𝗮𝗱𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗿𝗲𝗱𝗲 𝗺𝗼́𝘃𝗲𝗹 𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹)
☎️ 272 322 150 (𝗖𝗵𝗮𝗺𝗮𝗱𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗿𝗲𝗱𝗲 𝗳𝗶𝘅𝗮 𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹)
📧 fisioterapia@fisionunes.pt

23/12/2025

🎄 Neste Natal, celebramos o que realmente importa: tempo para recuperar energias, estar com quem nos faz bem e cuidar daquilo que sustenta a nossa saúde — o movimento. A época pode trazer mais pausas e menos rotina, mas pequenos gestos fazem diferença no bem-estar físico.

✨ Dicas simples para um Natal mais confortável:
• Caminhe alguns minutos ao ar livre para contrariar longos períodos sentado.
• Alongue o pescoço e a zona lombar ao final do dia — reduz a sensação de rigidez típica desta altura do ano.
• Evite carregar pesos de forma desequilibrada (sacos, prendas, compras).
• Hidrate-se adequadamente, mesmo com o frio.
• Se notar tensões acumuladas, um auto-alongamento suave pode ajudar a aliviar.

Desejamos-lhe um Natal tranquilo, confortável e com saúde — para que entre no novo ano com mais bem-estar e mais movimento.
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16/12/2025

🙆 O exercício clínico não é ginásio ao acaso. É treino estruturado, ajustado às capacidades do corpo e pensado em função dos objetivos: recuperar de uma lesão, restaurar mobilidade ou prevenir limitações futuras.

No contexto de reabilitação ou prevenção, este tipo de treino pode incluir:

🔹 Exercícios de mobilidade articular e controlo postural;
🔹 Fortalecimento de músculos estabilizadores para suportar cargas diárias;
🔹 Estímulos funcionais que reproduzem gestos do quotidiano — subir escadas, levantar-se, caminhar com segurança.

Quando é feito com critério, o exercício clínico transforma-se numa ponte entre dor e funcionalidade — devolvendo confiança ao corpo.
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09/12/2025

🏢 Passar horas sentado, à secretária, à frente do computador — muitas vezes com pouca mobilidade — pode provocar tensão no pescoço, ombros rígidos e dores que se prolongam além do fim do dia.

Na fisioterapia pode encontrar uma solução prática e ef**az:

🔹 Reeducação postural com exercícios de mobilidade cervicotorácica, muitas vezes combinados com técnicas de alongamento da cadeia posterior e frontal;
🔹 Libertação miofascial e mobilizações suaves de coluna e ombros, para aliviar rigidez e restaurar amplitude de movimento;
🔹 Fortalecimento de estabilizadores da escápula e da parte alta das costas — para distribuir melhor as cargas e reduzir o esforço cervical.

Com intervenção adequada, não se trata apenas de “fazer parar de doer” — mas de devolver liberdade de movimento e prevenir dores futuras.

🔗 Saiba através do artigo completo: https://fisionunes.pt/blog/respiracao-e-dor-cervical-a-relacao-que-muitos-desconhecem/
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05/12/2025

💆‍♂️ Muitas dores recorrentes — lombalgia, dores de cabeça, rigidez — não se devem apenas à articulação onde sentimos o desconforto. Às vezes, a origem está mais longe: numa tensão muscular, numa restrição fascial, num desiquilíbrio global.

A osteoetiopatia analisa o corpo como um sistema interligado. Tratando causas funcionais profundas — não só sintomas — permite:

🔹 Restaurar mobilidade global e reduzir compensações posturais;
🔹 Aliviar tensão muscular que se acumula ao longo do tempo
🔹 Contribuir para melhor funcionamento articular e nervoso, não apenas aliviar a dor.

Quando a abordagem é global e personalizada, o corpo reconstrói o seu equilíbrio — e a dor deixa de ser o centro da atenção.
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28/11/2025

🏃 Um paciente que operou o joelho pode voltar a correr.
Mas entre o “não consigo” e o “já consigo”, há um caminho — e esse caminho chama-se exercício clínico.

Cada plano é desenhado com objetivos terapêuticos claros: corrigir padrões de movimento, recuperar força e devolver estabilidade às articulações. Aqui, o movimento é prescrição. E cada exercício é uma ferramenta de tratamento, não um simples gesto de treino:

✅ Reabilitação pós-cirurgia ao joelho ou ombro;
✅ Recuperação após entorses ou ruturas musculares;
✅ Exercícios personalizados para quem sente rigidez, desequilíbrio ou fraqueza muscular.

O foco não é apenas o que o corpo faz — é como o faz. E quando o movimento é reeducado com propósito, o resultado é funcional, duradouro e sem dor.
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21/11/2025

😔 Nem sempre onde dói… está o problema.
Muitos pacientes chegam à consulta com queixas lombares e saem surpreendidos: a origem não estava na coluna, mas sim num bloqueio pélvico, numa disfunção visceral ou até numa antiga entorse mal recuperada.

A osteoetiopatia trabalha precisamente essa relação — o modo como todas as estruturas do corpo se influenciam entre si.

Através da avaliação global e de técnicas manuais específ**as, procura-se restabelecer o equilíbrio entre o sistema músculo-esquelético, nervoso e visceral, permitindo ao corpo recuperar a sua função natural:

✅ Dores cervicais persistentes associadas a tensão mandibular;
✅ Lombalgias recorrentes causadas por disfunções pélvicas;
✅ Dores de cabeça crónicas ligadas a bloqueios cervicais e posturais.

A diferença está em procurar a causa e não apenas tratar o sintoma. Porque quando o corpo volta ao seu equilíbrio, o alívio acontece de forma duradoura.
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14/11/2025

Hoje, dia 14 de novembro, assinala-se o Dia Mundial da Diabetes — um momento para relembrar que o tratamento desta condição vai muito além da medicação.

A fisioterapia tem um papel essencial no controlo da doença, ajudando a melhorar a circulação, o equilíbrio, a força muscular e o metabolismo da glicose.

Movimentar-se com segurança, com acompanhamento profissional e planos personalizados, pode fazer toda a diferença na forma como vive a sua saúde.

🔗 Saiba como a fisioterapia pode ajudar no controlo da diabetes e melhorar o seu bem-estar através do artigo completo: https://fisionunes.pt/blog/dia-mundial-da-diabetes-a-importancia-da-fisioterapia-no-controlo-e-na-qualidade-de-vida/
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07/11/2025

❄️ Com a chegada de novembro e temperaturas mais baixas, o risco de tensões musculares, articulações rígidas ou pequenas lesões aumenta. O nosso corpo f**a mais propenso ao desconforto, sobretudo se permanece mais tempo imóvel ou em ambientes interiores.

A fisioterapia atua neste contexto como prevenção e alívio:

✅ Avaliação funcional para detetar zonas de menor mobilidade ou articulação vulnerável.
✅ Técnicas de mobilização e aquecimento terapêutico adaptadas ao frio, que ajudam a preparar os músculos e articulações para a mudança de estação.
✅ Estratégias para manter movimento diário simples — antes de praticar desporto ou lançar-se em atividades externas — e evitar que o corpo “agarre” com o frio.

Proteja o seu corpo neste mês e evite que novembro se transforme numa época de desconforto físico prolongado.
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29/10/2025

O exercício clínico é adaptado às necessidades dos idosos, promovendo saúde, bem-estar e independência. Com orientação profissional, é possível melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças.

O exercício clínico para idosos ou pacientes com mobilidade reduzida tem diversas vantagens tais como:

✅ Melhora da força e equilíbrio: Reduz o risco de quedas e aumenta a mobilidade.
✅ Controle de doenças crónicas: Ajuda no manejo de condições como diabetes e hipertensão.
✅ Aumento da energia e disposição: Melhora o humor e a qualidade do sono.
✅ Promoção da independência: Facilita a realização de atividades diárias com autonomia.

O exercício clínico pode ser o impulso necessário para uma vida mais ativa e saudável.

🔗 Descubra no artigo completo mais sobre as suas vantagens: https://fisionunes.pt/blog/como-o-exercicio-clinico-melhora-a-autonomia-e-bem-estar-senior/
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23/10/2025

🏥 Após uma cirurgia, a fisioterapia é essencial para recuperar força, movimento e qualidade de vida. Com técnicas especializadas, podemos ajudá-lo a voltar às suas atividades diárias com segurança e eficácia.

A fisioterapia pós-cirúrgica traz vários benefícios entre os quais a redução da dor, aplicando-se técnicas para aliviar o desconforto pós-operatório, a recuperação da mobilidade com exercícios para restaurar o movimento articular, o fortalecimento muscular restaurando a força para suportar as atividades diárias e também prevenindo novas de complicações, como a rigidez e outras complicações pós-cirúrgicas.

Se passou por uma cirurgia, não subestime o poder da fisioterapia na sua recuperação.
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20/10/2025

👉 A osteoporose fragiliza os ossos e aumenta o risco de fraturas, mas não é uma sentença inevitável. Prevenir é possível — e quanto mais cedo começar, melhores serão os resultados.

O papel da fisioterapia e da osteoetiopatia na prevenção e acompanhamento:

✅ Exercícios de impacto controlado para estimular a densidade óssea.
✅ Treino de força para proteger articulações e ossos.
✅ Orientação postural, essencial para evitar sobrecargas.
✅ Redução da dor e melhoria da mobilidade em quem já vive com a condição.

Com a intervenção adequada, pode-se reduzir signif**ativamente o risco de fraturas e manter uma vida ativa e independente.

Agende a sua consulta e descubra como pode fortalecer os seus ossos e cuidar do seu bem-estar a longo prazo.
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Endereço

Urbanização Quinta Drive Beirão, Nº 25/Loja A
Castelo Branco
6000-140

Website

http://www.fisionunes.pt/

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Fisioterapeuta

A nossa história

A 21 de Maio de 2018 foi fundado o Gabinete de Fisioterapia Rui Nunes, que tinha um objetivo bem claro... Devolver às pessoas que nos procuram a qualidade de vida que todos nós merecemos!

Para que conseguissemos fazê-lo da forma mais rápida, mais ef**az e mais duradoura possível, decidimos especializar-nos e intervirmos numa única área da fisioterapia. Acreditamos que só através da especialização é possível obter um conhecimento profundo, e desta forma dar a melhor resposta possível às condições de saúde que surgem.

Assim, decidimos criar condições de intervenção na área da músculo-esquelética. E estas condições são não só de espaço, mas também através de formação continua, de modo a estarmos o mais atualizados possíveis em relação às formas de tratamento e, tão ou mais importante, às formas e métodos de diagnóstico.

Com todas as formações feitas, com todas as experiências profissionais, com todo o conhecimento adquirido e com todas as ferramentas de tratamento que temos, criámos um conceito avaliativo e de tratamento. No fundo o que buscamos é a causa real do problema da pessoa que nos procura, que muitas vezes vai além daquilo que é o seu sintoma. Temos na globalidade da avaliação e tratamento a nossa maior arma para a resolução dos problemas que nos surgem.