Yin Nature - Sofia Rodrigues

02/12/2025

Sentes-te sobrecarregado/a ou ansioso/a?

"5-4-3-2-1" é um exercício de enraizamento utilizado em práticas de mindfulness (atenção plena), que utiliza a conexão com os 5 sentidos. 👁️🖐🏼👂🏼👃🏼👅

É uma ferramenta simples mas poderosa para
reduzir a ansiedade e o stress, interromper padrões de pensamentos negativos e aumentar o foco. Acessível a qualquer um, em qualquer lugar, esta técnica é altamente eficaz para nos trazer de volta para a calma e a clareza.

➡️ Desliza as imagens para o lado para descobrires como praticar o exercício passo a passo!

Podes utilizá-lo para te centrares antes de uma tarefa importante, quando te sentires ansioso/a ou para fazeres uma pausa revigorante durante o dia. 🧘🏼‍♀️

Experimenta e partilha as tuas sensações nos comentários!

26/10/2025

Pára um momento e respira fundo enquanto contemplas esta beleza natural. 🍁

Já sentiste que, apesar do ruído do mundo exterior, as respostas estão sempre à espera dentro de ti?

É verdade. A tua sabedoria interior é uma guia poderosa. O desafio, muitas vezes, é aprender a aceder a ela e a silenciar o que nos distrai.

Convido-te a explorar as múltiplas formas de te reconectares. Seja através de uma caminhada meditativa que te ancora no presente, de um exercício de mindfulness que te devolve a clareza, ou mesmo numa sessão terapêutica que te guia suavemente ao teu eu mais profundo. 🧘‍♀️

A chave é encontrares a tua própria forma, o teu método único para aceder a essa fonte de conhecimento que já reside em ti. Permite-te este encontro. Permite-te escutar. O que a tua intuição te diz neste instante?

06/10/2025

Transforma cada passo da tua jornada num acto de amor próprio e de harmonia com o todo. ☯️

O mindfulness, a arte da presença, convida-nos a vivenciar a vida com mais consciência e aceitação, o que nos permite desenvolver uma relação mais saudável connosco própri@s e com o quem nos rodeia.

As minhas consultas "Despertar da Natureza Interior" combinam a hipnoterapia com técnicas de meditação, mindfulness e sound healing, permitindo oferecer uma abordagem holística, que aborda tanto as raízes dos desafios como a promoção de hábitos saudáveis e sustentáveis para o futuro. São desenhadas para atender às necessidades específicas de cada pessoa que me procura.

Gostarias de saber como te posso auxiliar? Entra em contacto comigo para mais informações.

✉️ Contactos:
mensagem privada / +351 913931668 / WhatsApp / Telegram / yinnaturehealing@gmail.com

28/09/2025

15/09/2025

No próximo fim-de-semana estarei no EnCanto Música Medicina 🌳

No sábado às 11h irei facilitar a oficina para adolescentes "Astrologia - A sabedoria ancestral do Universo".

Serão apresentados conceitos básicos sobre Astrologia, para iniciar a compreensão desta prática, que une o Cosmos e a vida terrestre.

É uma poderosa ferramenta que nos ajuda a trazer um maior entendimento de quem somos e do que nos rodeia.

10/09/2025

5 estratégias simples e eficazes de atenção plena para restabelecer o equilíbrio em momentos atribulados e trazer um maior bem-estar ao teu dia-a-dia. 🌱

O foco da mente no momento presente permite gerir a ansiedade e o stress, promovendo a calma e a harmonia a nível pessoal, familiar, profissional e social.

A primeira dica é a minha preferida; sentir a terra por baixo dos pés (enraizamento) é uma óptima forma de libertar emoções acumuladas e recarregar a energia. Juntando algumas respirações profundas, o efeito é ainda mais poderoso! 🌳

E tu, qual destas dicas preferes? O que costumas fazer para enraizar, focar e relaxar? Partilha nos comentários. ⬇️

09/09/2025

🎶✨

Estaremos no EnCanto Música Medicina a proporcionar uma Oficina para Adolescentes. 🍀

"Sons Que Curam - A medicina do som nas nossas vidas" com

Exploração de sons e vibrações de instrumentos como taças tibetanas, tambor, gongo, shakers, vozes, entre outros, e o seu potencial no desenvolvimento da criatividade e no bem-estar.

Serão realizados exercícios práticos com os participantes, nomeadamente para tocarem uns para os outros, sentirem as vibrações dos instrumentos e observarem o impacto da vibração na água dentro das taças, que se concretiza também dentro da água do nosso corpo.

09/08/2025

Os desafios e imprevistos são grandes catalisadores de mudança e transformação. Incitam-nos a agir "fora da caixa", a resgatar a nossa criatividade e capacidade de improviso e adaptação. 💡

Nestes tempos em que tudo parece acelerado, os momentos de calmaria são preciosos, permitindo-nos recarregar a energia. ✨

Nem sempre existe por perto um rio, uma floresta, uma paisagem natural para nos inspirar calma. Quando aprendemos a usar os nossos recursos internos através de práticas de meditação e mindfulness, vamos ao encontro dessa seneridade dentro de nós. 🍃

25/07/2025

Vamos esclarecer algumas questões frequentes sobre hipnose e hipnoterapia. Sabe mais nas imagens.

Sentes que chegou o momento de efectuares mudanças positivas na tua vida? A hipnoterapia, também conhecida como hipnose clínica, permite-te aceder aos teus recursos internos e viver com maior equilíbrio e autenticidade. 🍃

Enquanto hipnoterapeuta, utilizo a hipnose em contexto terapêutico, que é indicada para superar desafios e mudar comportamentos em diversas áreas, resignificar memórias traumáticas, criar hábitos mais saudáveis, expandir a auto-confiança e a motivação, melhorar o sono e a qualidade de vida em geral.

Este post ajudou-te a trazer mais clareza sobre a hipnose e a hipnoterapia? Partilha nos comentários ⬇️ ou envia mensagem privada. ✉️

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