USF Chamusca

14/03/2026

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Sabia que ontem 13 de Março foi Dia Mundial do Sono?
Sabia que dormir bem começa ao pequeno-almoço?
Este dia nasceu para alertar para o impacto que o descanso tem na nossa saúde física, mental e emocional. E é por isso que hoje falamos de sono – e da importância de mudar a forma como o encaram.

Num mundo que nunca abranda verdadeiramente, dormir bem tornou-se um desafio – e cada vez mais, um acto de resistência.

Falamos muitas vezes do sono como um momento isolado: a hora de deitar, o número de horas ideais, os hábitos a evitar antes de apagar a luz. Mas a verdade é que o descanso não começa à noite. Começa muito antes, no modo como acordamos, na pressa com que vivemos as primeiras horas do dia, na forma como entramos na rotina.

Hoje, um dos maiores inimigos do sono não é apenas a insónia, mas a aceleração com que vivemos as manhãs. Alarmes repetidos, notificações incessantes, tarefas em catadupa. Acordamos já em esforço, em piloto automático, sem espaço para escutar o corpo. E esse ritmo desenfreado, que aceitámos como parte da vida contemporânea, leva-nos numa escalada de stress ao longo do dia, afectando o nosso bem-estar e, inevitavelmente, a qualidade do sono.

14/03/2026

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🧠 O stress prolongado pode influenciar comportamentos que aumentam o risco de excesso de peso, como o sedentarismo ou padrões alimentares pouco equilibrados.

O conhecimento científico atual demonstra uma forte associação entre obesidade e 13 tipos de cancro, resultado de alterações hormonais e processos inflamatórios no organismo.

🏃 A prática regular de atividade física e a adoção de rotinas saudáveis contribuem para a prevenção da obesidade e de várias doenças associadas.

Saiba mais em: ligacontracancro.pt/obesidade

14/03/2026

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14/03/2026

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Sabia que 🔵 Março é o mês dedicado à consciencialização para o cancro colorretal?

Durante o mês de março, a Liga Portuguesa Contra o Cancro assinala a Prevenção do Cancro Colorretal, com o objetivo de consciencializar a população, incentivando a comportamentos para a sua prevenção e diagnóstico precoce.

Em Portugal, o cancro colorretal é o cancro com a maior incidência, tanto em mulheres como em homens, sendo diagnosticados mais de 10.500 novos casos por ano.

Estima-se que morrem cerca de 12 pessoas por dia com esta doença, fazendo dela a 2ª maior causa de morte por cancro no nosso país (Globocan, 2022).

A prevenção e o diagnóstico precoce continuam a ser as ferramentas mais eficazes no combate a esta doença.

Conhecer os fatores de risco é um passo essencial.
A alimentação desequilibrada, o sedentarismo, o excesso de peso, o consumo de álcool e tabaco e o histórico familiar são aspetos que devem ser considerados e que reforçam a importância do rastreio.

A prevenção começa nas pequenas escolhas do dia a dia.
Esteja atento aos sinais, faça rastreios regulares e adote hábitos mais saudáveis.

07/03/2026

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Boa tarde

7 de março: Dia de Luto Nacional pelas vítimas de violência doméstica

"A violência, seja qual for a maneira como ela se manifesta, é sempre uma derrota." (Jean-Paul Sartre )

04/03/2026

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Sabia que hoje foi Dia Internacional da Consciencialização sobre o HPV?

O 4 de março é o Dia Internacional de Consciencialização sobre o HPV, usado para reforçar a educação sobre prevenção.

O Vírus do Papiloma Humano (HPV) é a infeção sexualmente transmissível mais comum em todo o mundo.🌍

A maioria das pessoas terá contacto com o vírus em algum momento da vida, e embora muitas vezes não apresente sintomas, o HPV é o principal responsável pelo cancro do colo do útero e outros tipos de cancro (â**s, pénis e orofaringe)
A prevenção está nas nossas mãos. 🛡️

A Vacinação é a forma mais eficaz de prevenção, faz parte do Programa Nacional de Vacinação e é gratuita para todas as crianças aos 10 anos.
Se tem entre 30 e 69 anos, o rastreio do cancro do colo do útero permite detetar lesões precocemente.
O uso correto do pr********vo reduz significativamente o risco de transmissão.

Informe-se junto da sua unidade de saúde para saber como se proteger a si e aos que mais ama.

Prevenir é cuidar. 🩺

Partilhe este post, a informação pode salvar vidas!

04/03/2026

USF Chamusca
Sabia que hoje é O Dia Mundial da Obesidade?

O Dia Mundial da Obesidade é
celebrado anualmente em 4 de março, é uma campanha que reúne pessoas do mundo todo com o objetivo de aumentar a conscientização e impulsionar ações contra a obesidade.

Cuide-se, fale com o seu médico!

03/03/2026

USF Chamusca

Sabia que, hoje foi dia mundial da audição?

O Dia Mundial da Audição é celebrado anualmente a 3 de março.
Esta data foi estabelecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) com o objetivo de aumentar a conscientização sobre como prevenir a surdez e a perda auditiva, além de promover a saúde auditiva em todo o mundo.
Pontos-chave sobre a data:
Origem: Criado pela OMS, a data é celebrada desde 2008.
Porquê 3 de Março?
O dia 3/3 foi escolhido simbolicamente porque a forma dos números "3" e "3" lembra a forma das orelhas humanas.
Objetivos: Combater a hipoacusia (perda auditiva), alertar para os perigos da exposição a ruídos altos e incentivar exames preventivos, como o "teste da orelhinha" em recém-nascidos.
Em Portugal, várias unidades de saúde e associações utilizam esta data para divulgar informações sobre a saúde auditiva.

"Cuidar da saúde auditiva é preservar a autonomia"

01/03/2026

A USF Chamusca esteve, uma vez mais, representada na caminhada do Trail Running Almourol à Vista, reforçando o seu compromisso com a promoção da saúde e do bem-estar das comunidades que serve.
Numa altura em que o sedentarismo continua a ser um dos principais fatores de risco cardiovascular, metabólico e mental, iniciativas como esta ganham um significado especial. Caminhar é uma das formas mais simples, acessíveis e eficazes de incorporar o exercício físico no dia a dia — e os benefícios não se fazem esperar: melhoria da condição cardiorrespiratória, controlo do peso, redução do stress e fortalecimento dos laços sociais.
A participação da nossa equipa neste evento não é apenas simbólica. É uma forma de estarmos lado a lado com os nossos utentes e comunidade, dando o exemplo de que o movimento faz parte de uma vida saudável — dentro e fora do consultório.
Parabéns a todos os participantes e à organização por mais uma edição que une desporto, natureza e convívio num cenário único como o do Castelo de Almourol.
Até à próxima!

28/02/2026

USF Chamusca

Sabia que, hoje é Dia Mundial das Doenças Raras?

O Dia Mundial das Doenças Raras é um dia festivo celebrado no último dia do mês de fevereiro, visando a aumentar a consciência sobre as doenças raras e a melhorar o acesso ao tratamento e à assistência médica dos indivíduos com alguma doença rara e suas famílias.
De iniciativa europeia, foi estabelecido em 2008, escolhendo-se o dia 29 de fevereiro por ser um "dia raro". Para os anos não-bissextos, o dia é 28 de fevereiro.

25/02/2026

USF Chamusca

Sabia que hoje, 25 de fevereiro de 2026 é dia Internacional do Implante Coclear?

Hoje, celebra-se a data em que, em 1957, foi realizada a primeira cirurgia de implante coclear pelos médicos franceses Djourno e Eyres, marcando um avanço histórico para a audição.

24/02/2026

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Sabia que o Suporte Básico de Vida aumenta substancialmente a probabilidade de sobrevivência da vítima quando iniciado nos primeiros minutos após paragem cardiorrespiratória?

No Suporte Básico de Vida (SBV), após garantir a segurança, os três elementos essenciais alvo de avaliação, seguindo a sequência ABC, são: A (Via Aérea) - verificar se está desobstruída, B (Respiração) - avaliar se a vítima respira normalmente (ver, ouvir, sentir), e C (Consciência) - determinar se a vítima responde.

Consciência (C): Avaliar abanando suavemente os ombros e perguntando em voz alta "Sente-se bem?".

Via Aérea (A): Se inconsciente, permeabilizar a via aérea (inclinar a cabeça para trás/elevar o queixo) para evitar que a língua bloqueie a respiração.

Respiração (B): Procurar movimentos respiratórios normais, observando o tórax, ouvindo e sentindo o ar (VOS - Ver, Ouvir, Sentir) durante no máximo 10 segundos.

Se a vítima não responder e não respirar normalmente, deve-se chamar o 112 e iniciar compressões torácicas.