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16/03/2026

Eu e a Ana Carvalho, fomos desafiadas pela Creche Santo Amaro com o tema “Entre mordidas e tombos: Compreender o dia a dia da Creche”

Foi um sábado diferente, onde abordamos o desenvolvimento infantil, os desafios dentro e fora da Creche e a importância do trabalho em equipa e da comunicação, para que juntos sejamos capazes de proporcionar um ambiente mais harmonioso, onde cada criança tenha a oportunidade de explorar e crescer de forma saudável!

Deixamos o nosso agradecimento a toda a organização, educadoras, aos pais que estiveram presentes, e aos mais pequenos, que contribuíram também para este momento 🤍

11/03/2026

Por aqui, continuamos a dar 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎 ao nosso caminho - com cuidado, dedicação e intenção.

Devagar, devagarinho, vamos caminhando com um propósito:
Acompanhar crianças, adolescentes e famílias nos desafios do desenvolvimento e criar um espaço para brincar, sonhar, descobrir, ser e sentir.

Abri a minha porta e fui convidada a entrar em novos mundos. É agora, dentro deles, que vamos trabalhando com intencionalidade, respeito, empatia e muitas gargalhadas.

Estas imagens são um pequeno olhar sobre este processo.

𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 & 𝐌𝐚𝐫𝐜𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬:
▫Mensagem Privada
▫Email: sarapsics@gmail.com

𝑆𝑎𝑟𝑎 𝑃𝑖𝑟𝑒𝑠 | 𝑀𝑒𝑠𝑡𝑟𝑒 𝑒𝑚 𝑃𝑠𝑖𝑐𝑜́𝑙𝑜𝑔𝑖𝑎 𝐶𝑙𝑖́𝑛𝑖𝑐𝑎 𝑒 𝑑𝑎 𝑆𝑎𝑢́𝑑𝑒
𝑀𝑒𝑚𝑏𝑟𝑜 𝐸𝑓𝑒𝑡𝑖𝑣𝑜 𝑑𝑎 𝑂𝑟𝑑𝑒𝑚 𝑑𝑜𝑠 𝑃𝑠𝑖𝑐𝑜́𝑙𝑜𝑔𝑜𝑠 𝑃𝑜𝑟𝑡𝑢𝑔𝑢𝑒𝑠𝑒𝑠 | 𝑐𝑝:30350
𝐶ℎ𝑎𝑣𝑒𝑠 📍

13/02/2026

Já disse por aqui que o amor é a minha grande área de estudo - Já falei dele através da ciência, da investigação. Já usei estatísticas, variáveis e resultados.

𝐸𝑠𝑡𝑎 𝑒́ 𝑎 𝑚𝑖𝑛ℎ𝑎 𝑟𝑒𝑣𝑖𝑠𝑎̃𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝑜 𝑎𝑚𝑜𝑟.

A que nasce das entrelinhas do que sublinhei em cada artigo.
Do questionamento - o meu e o dos outros.
Da observação e da escuta ativa, das experiências de quem não só vive o amor, como o sustenta.

Não vão encontrar aqui uma definição,
uma fórmula,
ou uma verdade irrefutável.

Vão encontrar autenticidade.

19/01/2026

Chegou o momento de abrir a minha porta - o momento de dar 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎 ao meu caminho.

Não sigo uma “corrente”, sou da Psicologia na sua essência - a que acredita no trabalho em equipa, na individualidade de cada um de nós e sobretudo, nas relações que se tecem com cuidado e empatia.

Foi na Psicologia que encontrei as ferramentas que me permitem ser Pessoa que constrói pontes: entre ciência e pessoas, entre conhecimento e prática, entre o impossível e o possível.

É com base nestes valores que acolho, acompanho
e que, em conjunto, construímos.

𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 & 𝐌𝐚𝐫𝐜𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬:
▫Mensagem Privada
▫Email: sarapsics@gmail.com

𝑆𝑎𝑟𝑎 𝑃𝑖𝑟𝑒𝑠 | 𝑀𝑒𝑠𝑡𝑟𝑒 𝑒𝑚 𝑃𝑠𝑖𝑐𝑜́𝑙𝑜𝑔𝑖𝑎 𝐶𝑙𝑖́𝑛𝑖𝑐𝑎 𝑒 𝑑𝑎 𝑆𝑎𝑢́𝑑𝑒
𝑀𝑒𝑚𝑏𝑟𝑜 𝐸𝑓𝑒𝑡𝑖𝑣𝑜 𝑑𝑎 𝑂𝑟𝑑𝑒𝑚 𝑑𝑜𝑠 𝑃𝑠𝑖𝑐𝑜́𝑙𝑜𝑔𝑜𝑠 𝑃𝑜𝑟𝑡𝑢𝑔𝑢𝑒𝑠𝑒𝑠 | cp:30350
𝐶ℎ𝑎𝑣𝑒𝑠 📍

06/01/2026

Na educação inclusiva ouvimos muitas siglas.
E quando não sabemos o que signif**am, é fácil sentirmo-nos perdidos - enquanto pais, cuidadores ou até enquanto profissionais.

Foi exatamente assim que me senti quando iniciei o meu percurso profissional no CRI em 2024, e novamente em 2025, como membro de uma EMAEI.

É exatamente assim que muitos pais e cuidadores se sentem quando (𝑚𝑢𝑖𝑡𝑎𝑠 𝑣𝑒𝑧𝑒𝑠 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑎𝑑𝑜 𝑎𝑛𝑜𝑠) perguntam "Mas afinal, qual é a diferença entre a EMAEI, o CRI, O CAA, a ELI?"

Este post nasce dessa vivência - Das siglas, que muitas vezes chegam sem tradução e que se multiplicam no meio de tantas outras coisas para gerir e questionar.

O trabalho destas equipas vai muito além do que é possível incluir num post nas redes sociais - mas f**a o convite para me questionarem diretamente e estarei, como sempre, disponível para uma conversa.

𝑰𝒏𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒆́𝒎 𝒆́ 𝒊𝒏𝒄𝒍𝒖𝒔𝒂̃𝒐 - Que outras siglas da educação inclusiva acham importante desconstruirmos?

30/12/2025

No início do ano lancei um desafio: abraçarem a escrita terapêutica e regressar no último capítulo para revisitar o caminho.
Ao pedir feedback para este post (algo que faço frequentemente) surgiu a seguinte questão: “𝐶𝑜𝑚𝑜 𝑎𝑠𝑠𝑖𝑚 𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑟?” - Questão que eu respondi com outra questão: “𝑃𝑎𝑟𝑎 𝑟𝑒𝑓𝑙𝑒𝑡𝑖𝑟𝑒𝑠 𝑝𝑟𝑒𝑐𝑖𝑠𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑟 𝑝𝑟𝑖𝑚𝑒𝑖𝑟𝑜...𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑠 𝑟𝑒𝑓𝑙𝑒𝑡𝑖𝑟 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑖𝑠𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑎̃𝑜 𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑠𝑡𝑒?”

Acho que na verdade, esse é exatamente o motivo que me levou a iniciar este desafio e também o motivo pelo qual o levo comigo de ano para ano. Permite-me reparar em coisas que durante o ano f**aram escondidas entre as linhas do que vivi, no meio da correria, do fazer, do ser e do sentir.

Ao reler os meses que f**aram para trás, reconheço que cada um deles me proporcionou uma aprendizagem que não acontece de repente - mas que acontece devagar, por entre a rotina e muitas vezes sem darmos conta, até nos permitirmos, precisamente, reparar.

Todas as grandes conquistas que posso nomear este ano, não teriam sido possíveis sem essas pequenas aprendizagens. Dei muitos passos atrás, questionei, desfiz ideias antigas, fui e fiz, a medo e com medo, permiti-me mudar de caminho mesmo sem uma direção. Insisti e persisti em viver de forma alinhada (comigo própria).

Fui a guardiã dos meus valores, dos meus limites, do meu bem-estar, da minha felicidade.
Foi um ano onde senti que me faltaram as palavras, para mim, para os meus e também para vocês.E é apenas agora, que reparo, que embora me tenham faltado palavras, não me faltaram ações. Este foi o ano onde mais agi, onde dei mais passos em frente, mais passos atrás, mais passos em profundidade.

A quem abraçou este desafio, espero que se tenham permitido reparar e refletir sobre as pequenas coisas que conquistaram 🤍

Encontramo-nos para o ano? ✨

14/11/2025

Uma relação pouco cuidada, muitas vezes esquecida ou vista como algo complementar, mas que importa valorizar e cuidar.

Estima-se que grande parte das pessoas com diabetes não cumpre todas as indicações terapêuticas ou sente grande dificuldade em manter esses hábitos a longo prazo, o que, muitas vezes, leva a recaídas, sentimentos de culpa e sensação de incapacidade para gerir a doença.

As indicações terapêuticas são muitas e podem envolver alterações profundas no estilo de vida.
- medicação (insulinoterapia, antidiabéticos orais)
- auto-monitorização dos níveis de glicemia
- autocuidado
- alimentação equilibrada
- exercício físico
- gestão do stress
(...)
O acompanhamento psicológico não deve ser visto como um complemento, mas sim como parte do cuidar, desempenhando um papel essencial na gestão das diferentes etapas da doença que vão desde a aceitação até à prevenção de recaídas, bem como na gestão diária do stress que pode provocar alterações dos níveis de glicemia e provocar crises.

O papel do Psicólogo na capacitação e prevenção para a diabetes também não deve ser esquecido - ainda existe discriminação e preconceito e como sociedade todos temos um papel nisso.

Estar informado, informar, apoiar.
Afinal, a Diabetes pode bater à porta de qualquer um de nós.

10/11/2025

Num mundo em constante mudança, ter a capacidade de nos adaptar é essencial.
𝗔 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗲́ 𝘂𝗺𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗴𝗲 𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗮 𝘀𝗮𝘂́𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 - que nos ensina a lidar com o novo, o inesperado, o desafiante.

Pessoas com maior capacidade de adaptação costumam ter uma maior flexibilidade mental, são resilientes, capazes de se ajustar aos imprevistos e de transformar desafios em oportunidades de crescimento.

𝒎𝒂𝒔...

𝑨𝒅𝒂𝒑𝒕𝒂𝒓 𝒏𝒂̃𝒐 𝒆́ 𝒆𝒏𝒄𝒐𝒍𝒉𝒆𝒓.
Não é diminuir, silenciar, restringir, reduzir ou apagar.
𝑵𝒂̃𝒐 𝒆́ 𝒎𝒐𝒍𝒅𝒂𝒓-𝒕𝒆 𝒂𝒕𝒆́ 𝒑𝒆𝒓𝒅𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒂 𝒕𝒖𝒂 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂, 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒄𝒂𝒃𝒆𝒓 𝒏𝒖𝒎 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐, 𝒏𝒖𝒎 𝒍𝒖𝒈𝒂𝒓, 𝒏𝒖𝒎𝒂 𝒉𝒊𝒔𝒕𝒐́𝒓𝒊𝒂 𝒐𝒖 𝒏𝒖𝒎𝒂 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒐𝒏𝒅𝒆 𝒏𝒂̃𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒕𝒆𝒏𝒄𝒆𝒔.

𝗔𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗿 𝗲́ 𝗮𝗷𝘂𝘀𝘁𝗮𝗿 𝘀𝗲𝗺 𝘁𝗲 𝗮𝗻𝘂𝗹𝗮𝗿.
É encontrar novas formas de ser tu, respeitando a tua identidade mesmo quando as coisas à tua volta estão em constante mudança.

Porque a verdadeira adaptação não te apaga - 𝑒𝑥𝑝𝑎𝑛𝑑𝑒-𝑡𝑒.

03/11/2025

Da família dos "ℎ𝑎́𝑏𝑖𝑡𝑜𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜𝑠 𝑑𝑒𝑠𝑔𝑎𝑠𝑡𝑎𝑚 𝑠𝑖𝑙𝑒𝑛𝑐𝑖𝑜s𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒" hoje temos...

Os 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 - discursos internos que surgem de forma quase imediata na nossa mente, em formato de críticas pessimistas e autodepreciativas que influenciam a forma como nos sentimos e agimos (muitas vezes sem darmos conta)

São automáticos porque acontecem espontaneamente e negativos, pois tendem a ser críticos e a focar-se apenas nos aspetos mais pessimistas como se estes fossem verdades absolutas. Nascem de crenças internas distorcidas sobre nós, os outros ou o mundo, que vamos desenvolvendo e reforçando ao longo da nossa vida.

𝐸𝑠𝑡𝑒𝑠 𝑚𝑜𝑛𝑜́𝑙𝑜𝑔𝑜𝑠 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑖𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚 𝑡𝑜𝑟𝑛𝑎𝑟-𝑠𝑒 𝑛𝑢𝑚𝑎 𝑔𝑟𝑎𝑛𝑑𝑒 𝑓𝑜𝑛𝑡𝑒 𝑑𝑒 𝑑𝑒𝑠𝑔𝑎𝑠𝑡𝑒 𝑒𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑒 𝑡𝑒𝑟 𝑢𝑚 𝑔𝑟𝑎𝑛𝑑𝑒 𝑖𝑚𝑝𝑎𝑐𝑡𝑜 𝑛𝑎 𝑛𝑜𝑠𝑠𝑎 𝑠𝑎𝑢́𝑑𝑒 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙.

Reconhecer estes pensamentos é o primeiro passo para diminuirmos o seu impacto negativo em nós - Por isso, deixo-te a seguinte questão:

Algum destes pensamentos visita a tua mente com frequência?

21/10/2025

Hoje partilho com vocês uma mudança importante na minha vida profissional.
Um passo que reflete aquilo em que acredito: 𝑜 𝑐𝑟𝑒𝑠𝑐𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑎𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑐𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑎 𝑑𝑎 𝑛𝑜𝑠𝑠𝑎 𝑧𝑜𝑛𝑎 𝑑𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑜𝑟𝑡𝑜.

Quase dois anos depois de ter iniciado o meu percurso na Psicologia despedi-me da minha rotina, das colegas com quem tive a sorte de partilhar o meu trabalho, das pessoas maravilhosas que tornam as escolas da nossa cidade uma verdadeira casa, dos pais e mães que me acompanharam neste desafio e por fim, mas também o mais difícil, dos meus pequenos Super-heróis✨

Encerro este ciclo com um enorme sentimento de gratidão, por tudo que aprendi, por todas as pessoas que conheci, por tudo que cresci.

Sinto que estou exatamente onde devo estar para iniciar este novo percurso - 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐮𝐝𝐨 𝐚𝐪𝐮𝐢𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐟𝐨𝐢 𝐞 𝐭𝐮𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐢𝐧𝐝𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐯𝐢𝐫.

E apesar deste capítulo ser novo, continua a construir-se aqui, em casa, com o mesmo propósito de sempre - 𝐄𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜̧𝐚.

Ate breve...
Sara🤍

20/09/2025

A ideia é simples - 𝑞𝑢𝑒𝑠𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎𝑟, 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟, 𝑟𝑒𝑓𝑙𝑒𝑡𝑖𝑟 𝑒 𝑎𝑛𝑎𝑙𝑖𝑠𝑎𝑟 tendo como base as 4 dimensões - forças, fraquezas, oportunidades e ameaças.

Partilho com vocês algumas perguntas que servem de guia para este processo e que, embora pareçam fáceis de responder, podem ser mais desafiantes do que imaginamos...

🔹Forças
Quais são as minhas qualidades?
O que me diferencia dos outros?
Do que gosto em mim?

🔹Fraquezas
Quais são os meus pontos fracos?
O que gostava de mudar em mim?
O que posso melhorar?

🔹Oportunidades
Quais são os meus objetivos?
Que oportunidades e recursos tenho para os alcançar?

🔹Ameaças
O que me impede de agir?
O que não consigo controlar?

Boas descobertas 🍀

15/09/2025

A 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 é uma dimensão essencial do desenvolvimento da criança, promovendo o seu 𝐜𝐫𝐞𝐬𝐜𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐨, 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐞 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥.

Neste regresso às aulas, deixo algumas sugestões de perguntas para fazer aos mais novos e trocar o "como foi o teu dia?" por questões mais interessantes, que 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨, 𝐨 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐡𝐞𝐜𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬, 𝐚 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐞 𝐨 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐜𝐨𝐧𝐡𝐞𝐜𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨.

Podem ainda servir como indicadores de conversa importantes, permitindo aos pais e crianças abordar temas fundamentais, enquanto fazem partilhas e estimulam laços familiares.

Boa sorte 🍀

Endereço

Chaves

Website

https://linktr.ee/equipa.da.missao.impossivel

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