Ana Maria Lago - Psicologia

23/10/2019

Cá estou de novo e hoje, para vos falar sobre "comunicação assertiva". Se comunicar é a arte de ser entendido, então o que é a comunicação assertiva?

É quando tu comunicas diretamente com alguém sobre: as tuas necessidade preferências, opiniões, emoções, ... expressando claramente o teu pensamento de forma que não fiquem dúvidas no teu interlocutor, sem que evidencies ansiedade e sem ser hostil para com a outra pessoa.

Ao longo da vida, as nossas aprendizagens conduzem-nos a que, num dado momento, tenhamos ou não a capacidade de comunicar de forma assertiva. Existem fatores que poderão estar ligados à dificuldade em se ser assertivo: punição, modelagem, crenças pessoais, falta de oportunidades, ...

Como poderei ter um comportamento assertivo?

A primeira mudança é interna e envolve o pensamento acerca das próprias crenças.

A segunda é que existem estratégias que te poderão ajudar na tua comunicação.

Queres saber quais?

Não hesites em conctatar a nossa equipa.
Nós temos uma solução para ti!

19/10/2019

Zona de conforto, sabes o que é?
É todo o tipo de comportamento que te permite manter um estado mental de segurança, com baixos níveis de stress e ansiedade reduzida.

É um estado natural onde a maioria das pessoas vivem. Mas nunca evoluirás se te limitares a permanecer na rua zona de conforto.

O que te está a impedir de evoluir, de crescer? O que pensas que não está ao teu alcance?

Queres saber mais? Contacta os nossos serviços.

06/10/2019

Do latim procrastinatus: pro- (à frente) e crastinus (de amanhã).

"Só mais um episódio– depois vou estudar...” Parece-te familiar? Então, provavelmente, és um procrastinador.

Procrastinar é adiar sucessivamente as tarefas, que temos para fazer, e sentirmo-nos culpados.

A procrastinação é uma das grandes causas do insucesso académico e fonte de muito sofrimento e conflito interno.

Como parar de procrastinar?Contacta-nos, dar-te-emos as respostas!

01/10/2019

Sabias que um bom currículo e uma boa carta de apresentação são a primeira oportunidade para causar boa impressão, junto de um potencial empregador?

Para mais informações contacta-nos!

27/09/2019

Para tornar o teu estudo mais eficaz, existem algumas técnicas. Elas vão permitir que conheças métodos mais eficazes e dar-te-ão ferramentas para melhor conheceres o teu perfil de aprendizagem, potencialidades e dificuldades enquanto estudante.

Alguns exemplos:
* O que é estudar
* Onde e como estudar
* Estratégias para tirar apontamentos
* Diferentes disciplinas: diferentes métodos
* Estratégias para sublinhar
* Estratégias para resumir
* Estratégias para decorar
* Como adquirir um novo hábito e mantê-lo
* Técnicas para ficares menos nervoso

O sucesso está ao teu alcance, basta contactar os nossos serviços!

25/09/2019

Empathy? In Denmark they’re learning it in school

O exemplo das escolas na Dinamarca, onde os alunos, dos 6 aos 16 anos, dedicam 1 hora por semana a desenvolver a Empatia.

A compulsory subject of study which is taught an hour a week in the “Klassens tid”, where students learn to help their classmates and compete only with themselves

22/09/2019

O termo empatia, do grego "empátheia" significa "entrar no sentimento".

Diz respeito à capacidade de nos colocarmos no lugar do outro e percepcionar o que ele está a sentir, independentemente de estarmos de acordo ou não. Implica, portanto, uma atitude de não julgamento.

Enquanto capacidade cognitiva de sentir o que a outra pessoa está a experienciar, a empatia surge como fundamental para a criação de laços significativos entre as pessoas, contribuindo também para que nos tornemos socialmente mais integrados, além de mais criativos e resilientes.

De acordo com Daniel Goleman, pai do conceito de inteligência emocional, as capacidades emocionais, como a empatia, são ainda mais importantes para a sobrevivência e para a evolução humanas do que as capacidades intelectuais.

A falta de empatia pode ser associada a problemas como o bullying, a intolerância, o preconceito e a violência. Por isso, deverá ser trabalhada desde a infância, estimulando as crianças a falarem sobre os sentimentos, bons ou maus. Aumenta-se, assim, a percepção de que as pessoas podem sentir coisas diferentes numa mesma situação.

Por tudo isto deve-se: observar e escutar mais; evitar expressões como "Se fosse eu..."; e libertarmo-nos de juízos de valor, o que de facto nos colocará no lugar do outro.

Queres tentar? Esta é uma boa semana para isso!

18/09/2019

A autoconfiança é necessária em tudo que fazemos: nada nos motivará mais do que a nossa própria convicção para podermos ser ou fazer algo.
O desenvolvimento da autoconfiança começa desde os primeiros passos, crianças estimuladas, pelos pais ou adultos de referência, a exprimirem as suas opiniões estarão a adquirir a capacidade de decidir com confiança.
No entanto, ao longo da vida, certas experiências: perdas, conflitos, erros,... poderão influenciar, pela negativa, a autoconfiança.
Poderá a autoconfiança ser trabalhada e desenvolvida ao longo da vida? Sim, desde que estejamos predispostos a correr riscos. À medida que formos decidindo e controlando as nossas experiências, sentimo-nos mais seguros, mais confiantes em nós próprios.

Sigamos em frente com os nossos projetos de vida.

16/09/2019

A primeira escola, a primeira professora (ou professor)

A importância do 1 ciclo no desenvolvimento das futuras aprendizagens e no crescimento como pessoa. É fundamental investir na responsabilização da criança, promovendo o desenvolvimento da sua autonomia.

A primeira escola, a primeira professora (ou professor) . É o início da vida como aluno, com mochila, livros, cadernos, regras, e muito para descobri...

14/09/2019

Eis-nos chegados ao início de um novo ano letivo e, com ele, novas aventuras, novas descobertas: alunos que dão os primeiros passos no seu percurso escolar; alunos que o reiniciam; aquisição de material escolar; reencontro de amigos; nascimento de novas amizades; curiosidade em conhecer novos professores; novas regras… enfim, um mundo de novidades. A acompanhar todo este ritmo estão os encarregados de educação que, preocupados, procuram proporcionar uma entrada gloriosa aos seus filhos.
Para que este início se faça da melhor forma, corpo e cérebro deverão estar em forma e a rotina deverá fazer parte do dia a dia. Só assim se conseguirá o equilíbrio tão necessário para as novas aprendizagens. É importante definir e implementar horários e compromissos para que as diferentes atividades diárias decorram com normalidade.
Mas é importante ter em conta que para se ter sucesso é necessário gostar de estudar, gostar de aprender e estas competências adquirem-se desde muito cedo. Só assim o processo de aprendizagem se tornará numa aventura à procura de novas descobertas.

Para todos votos de muitas aprendizagens, conquistas e muito sucesso.

08/09/2019

Ana Maria Lago - Psicologia

https://expresso.pt/sociedade/2019-09-07-44.500-alunos-ja-garantiram-a-entrada-no-ensino-superior

Psychologist

08/09/2019

Ana Maria Lago - Psicologia

08/09/2019

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