Ana Isabel Gomes Médica

23/02/2026

Hoje foi dia de Segundas com Sentido.
Falámos sobre escutar, não apenas ouvir, mas escutar com intenção, presença e responsabilidade relacional. Porque relações com menos conflito e mais harmonia não se constroem a partir da razão, mas da capacidade de compreender antes de responder.
Passamos, muitas vezes, mais tempo com quem trabalhamos do que com a nossa própria família.
Se não soubermos escutar nesse contexto, acumulamos ruído, tensão e mal-entendidos que se tornam desgaste emocional.
Foi especialmente significativo ter participantes a repetir a experiência.
E outros a regressar, não apenas pelo conteúdo, mas pelo espaço, pelo que ali se constrói em conjunto.
Escutar é uma competência, e como qualquer competência relacional, aprende-se. Treina-se. Refina-se.
Seguimos. Bem haja.

20/02/2026

Tempos desafiantes pedem-nos proximidade, segurança para partilhas verdadeiras, abraços sinceros e colo!

É neste sentido que, me junto à minha querida , para um retiro de um dia, num local deslumbrante que nos incentiva a olhar para dentro e conectarmo-nos com a nossa força interior!

Para mais informações ou inscrições, basta enviares mensagem privada!

Estamos muito felizes por podermos promover estes eventos presenciais e ajudarmos quem mais precisa!

Abraço de Amor,
Isabel 🩷

12/02/2026

Há dias em que a água sobe sem pedir licença. Transborda margens, invade ruas, arrasta o que parecia seguro. E, de repente, percebemos que aquilo que julgávamos firme estava, afinal, vulnerável.

As grandes inundações lembram-nos algo essencial: quando a pressão se acumula e não há canais de escoamento, tudo acaba por ceder. A água não é “exagerada”, ela apenas responde àquilo que não foi contido, organizado, drenado.

Talvez as nossas emoções funcionem de forma semelhante. Quando ignoradas, comprimidas ou adiadas, não desaparecem. Ganham força. Procuram saída. E, se não lhes criamos espaço, acabam por transbordar.

Há momentos em que a vida nos mostra, de forma abrupta, que o modelo actual não se sustenta. Que não basta remendar. Que é preciso parar, avaliar estruturas, reforçar alicerces, redesenhar margens.

A água não vem para destruir por capricho, ela vem lembrar que a contenção exige manutenção. Que os sistemas precisam de revisão. Que continuar “assim” já não é viável.

Talvez estas inundações, lá fora ou cá dentro de nós emocionalmente, sejam um convite firme: parar. Reestruturar. Criar novos canais. E só depois avançar focados em emoções saudáveis, em sociedades conscientes e sustentáveis!

09/02/2026

Hoje, nas Segundas com Sentido, parámos para trabalhar algo simples e exigente: escutar.
Escutar sem corrigir, sem explicar, sem julgar.
Num contexto onde todos falamos muito e temos pouco tempo, criar espaço para a escuta é um gesto profundamente relacional e ético.
Obrigada a quem esteve presente, disponível e curioso.
O trabalho continua e este mês vamos aprender a escutar! Para a semana há mais!

06/02/2026

Às vezes a vida lembra-nos, de forma dura, que nada é garantido.
Que tudo pode mudar de uma hora para a outra.
Quando isso acontece, é natural sentir medo, tristeza, insegurança.
Esperança não é fingir que está tudo bem.
Esperança é reconhecer a fragilidade… e ainda assim escolher continuar.
É perceber que não controlamos a tempestade,
mas podemos cuidar de como atravessamos o vento e a chuva.
Esperança vive nos gestos pequenos:
no dia que começa apesar do cansaço,
na mão que segura outra,
na decisão de não desistir de nós.
Tudo muda, sim.
Mas nós também mudamos.
E muitas vezes, é aí que começa algo novo.

01/02/2026

🧠 O magnésio é um mineral essencial para o sistema nervoso.
Participa em centenas de reações no organismo, muitas delas relacionadas com o funcionamento cerebral.
Está associado à regulação do stress, ao eixo HPA, à qualidade do sono e à excitabilidade neuronal.
Ainda assim, o défice de magnésio é comum, sobretudo em contextos de stress crónico, alimentação pouco nutritiva e privação de sono.
Mas é importante clarificar:
👉 o magnésio não é um calmante.
É um regulador.
Funciona melhor quando integrado num estilo de vida equilibrado, que inclui alimentação adequada, sono, movimento e gestão emocional.
Na saúde mental, o contexto continua a ser central.

29/01/2026

Não ver o fim não significa estar perdido. O caminho revela-se passo a passo. Simplesmente seguir em frente também é um plano. Nem todos os caminhos precisam mostrar o fim para valerem a pena.

26/01/2026

🧠 O triptofano é um aminoácido essencial — o corpo não o produz.
A partir dele, o cérebro sintetiza serotonina e melatonina, fundamentais para o humor, o sono e a regulação emocional.
Mas comer alimentos ricos em triptofano não significa automaticamente produzir mais serotonina.
Esse processo depende de vários fatores: hidratos de carbono adequados, inflamação, stress, qualidade do sono e contexto metabólico global.
👉 Na saúde mental, não é sobre um nutriente isolado.
É sobre o conjunto: alimentação, hábitos, fisiologia e regulação emocional ao longo do tempo.
Nutrição é contexto. O cérebro funciona em sistema.

22/01/2026

Nem tudo o que pensamos é verdade. Muitos dos limites que sentimos não vêm da realidade, mas de pensamentos automáticos, criados sem consciência e repetidos ao longo do tempo. Questioná-los é um dos primeiros passos para recuperar liberdade interna.

19/01/2026

Segundas com Sentido | Bússola Interior
Arrancou em janeiro o projeto Segundas com Sentido, uma iniciativa da Unidade Local de Saúde do Baixo Mondego, sob a orientação da médica Ana Isabel Gomes, Psiquiatra da ULS BM, dedicada à reflexão, ao cuidado e ao fortalecimento do sentido do trabalho dos seus profissionais.

O ciclo arrancou, hoje, com o workshop “Bússola Interior – Alinhar o que faço com quem sou”, numa sessão presencial e experiencial centrado na identidade profissional, no propósito e no alinhamento entre valores pessoais e prática diária.

Sem avaliações. Sem exigências imediatas.
Apenas tempo para parar, refletir e reconectar com o essencial.

Ao longo de 2026, as Segundas com Sentido continuam.

19/01/2026