BEM VIVER - O meu estilo de vida

01/03/2026

CAMINHADA(S)

Hoje foi dia de caminhada… ou melhor, de caminhadas.

De manhã, a Caminhada da UC, onde reinou a boa disposição. Entre amigos, conhecidos e rostos novos, viveu-se um ambiente de união, partilha e boas energias. Caminhámos juntos, com sorrisos e leveza, celebrando o movimento e a companhia.

Da parte da tarde, uma caminhada diferente. Mais tranquila. Mais íntima. Com a minha mãezinha.
Apesar das muitas dores, insistiu em sair, acompanhada da sua bengalinha e de uma enorme força de vontade. O querer era grande, mas o corpo não aguentou por muito tempo e tivemos de regressar a casa mais cedo do que desejávamos.
Mas foi o nosso momento. E isso basta.
Um pouquinho por dia já é muito bom.
Agora é hora de relaxar.
Também mereço!

28/02/2026

AMOR AOS PEDAÇOS

Mais uma pausa em família.
Um lanche simples, daqueles que sabem a casa, a riso partilhado e a tempo sem pressa.

À mesa, não está apenas comida.
Está o cuidado, o carinho, a cumplicidade.
Amor de mãe. Amor de filha.
Um amor servido aos pedaços… mas inteiro no coração.

28/02/2026

HÁ PLANTAS ESPECIAIS ❤❤❤

Entre as muitas plantas que tenho em casa, há sempre uma que, por alguma razão, nos toca de forma diferente.

Esta é uma delas. 🤍
Pequenina, discreta… mas quando floresce, enche-se de pequenos cachos cor-de-rosa que parecem feitos à mão. Tão delicados e, ao mesmo tempo, tão cheios de vida.

Adoro cuidar das minhas plantas. São um lembrete diário de que tudo tem o seu tempo: o tempo de crescer, de fortalecer e de florescer.

E esta flor… parece mesmo especial.
Quem mais sente que cuidar das plantas nos transmite paz?

28/02/2026

DIA DA FAMÍLIA

Para mim, todos os dias são dias da família.
Mas os fins de semana… esses têm um sabor especial.

São dias para celebrar, para estar verdadeiramente presente, para viver em família.
Refeições mais demoradas, conversas sem olhar para o relógio, momentos sem pressa.

À mesa não se fala do trabalho lá fora, porque o que realmente importa está ali:
os nossos, a nossa casa, o nosso refúgio.

Que nunca nos falte tempo para o que é essencial.

Tenham um excelente fim de semana ❤💖💝

28/02/2026

PRIMEIRA CAMINHADA DA UNIVERSIDADE DE COIMBRA

Faz este ano 40 anos que comecei a caminhar rumo à Universidade de Coimbra.

O ano letivo de 1986/87 foi o meu primeiro ano. Desde então, nunca mais me afastei.

Primeiro como aluna, depois como profissional, esta tem sido a minha segunda casa. São incontáveis as horas vividas dentro daquela enorme casa que também é feita de pessoas, histórias e memórias.

No dia 1 de março, participarei com muito orgulho na primeira Caminhada da UC — um momento simbólico para celebrar o passado, o presente e tudo o que esta instituição representa na minha vida.

Muitos parabéns à minha Universidade, pelos seus 736 anos e a todos aqueles que, tal como eu, a vivem todos os dias com dedicação e sentido de pertença.
❤💖🙏🏻

27/02/2026

DIA DE VESTIR A CAMISOLA

É mesmo caso para dizer: chegou o dia de vestir a camisola!

Não apenas no dia 1 de março, mas já no próximo domingo, vamos fazê-lo no sentido mais literal da expressão.

Esperamos que o sol se junte a nós e que esta primeira Caminhada UC seja marcada pela boa disposição, pelo entusiasmo e pelo espírito de união!

27/02/2026

Mais importante que ter MUITOS SEGUIDORES, é ter os SEGUIDORES CERTOS!

Bom dia meus queridos amigos e amigas!
Espero que estejam bem e obrigada a quem me segue com a mesma intenção que eu.
Pretendo criar uma comunidade do bem, onde possamos conversar sobre tudo de forma construtiva e positiva.
Alinham?
Se sim, e se conhecem alguém que gostaria de entrar para a minha comunidade, partilhem!

26/02/2026

Como resolvi o meu problema de obstipação — sem ter de tomar medicamentos e de beber litros de água.

Queridos amigos e queridas amigas,

Acredito que devemos sempre partilhar as coisas boas da vida — sobretudo quando nos fazem sentir melhor e mais felizes. Por isso, hoje quero contar-vos algo que, para mim, foi verdadeiramente transformador.

Durante muito tempo vivi com um problema de obstipação persistente, daqueles que nos causam desconforto, inchaço e uma sensação constante de peso. Já tinha experimentado várias estratégias, mas sem resultados duradouros.

Até que descobri algo simples, natural e ef**az… e que fez toda a diferença.

De forma totalmente natural, em apenas uma semana os meus intestinos começaram a funcionar diariamente. O inchaço desapareceu e passei a sentir-me muito mais leve.

O segredo? Adotar um jejum de 15 horas todos os dias. Nada mais!

Durante o restante período, como de tudo, sem grandes restrições. A única mudança signif**ativa foi ter eliminado quase por completo o açúcar.
Já ouço por aí alguém dizer... "cada caso é um caso".
Eu também pensava assim. Até que decidi experimentar. E resultou mesmo! E já lá vai quase um mês!
Se não experimentarem não podem dizer que não resulta!
😘😍🙏

25/02/2026

PURA TERAPIA
Um bocadinho por dia, nem sabes o bem que te fazia.
A minha manta de retalhos, iniciada num período muito difícil da minha vida, entrou na reta final.
Mais uns mesitos e f**a pronta.
Quem nunca experimentou, pode não entender o que isto signif**a para mim.
Ter descoberto o English Paper Piecing foi a melhor coisa que me podia ter acontecido numa das piores fases da minha vida.
Foi e continua a ser pura terapia.
Relaxa-me e ao mesmo tempo inspira-me, motiva-me..
Não sei explicar...é daqueles vícios bons, impossíveis de largar.
Se eu nunca me canso?
Impossível aborrecer-me com esta terapia!

23/02/2026

A PHDA nas meninas é muitas vezes invisível.
E quando não se vê… não se ajuda. 💛

Durante muitos anos, a PHDA (Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção) foi associada quase exclusivamente a rapazes irrequietos, impulsivos e “difíceis”. Mas a realidade é que muitas meninas vivem com PHDA, apenas de forma diferente.

Nas meninas, é mais comum vermos:

✨ Desatenção e distração frequente
✨ Sonhar acordada nas aulas
✨ Dificuldade em organizar materiais e tarefas
✨ Esquecimentos constantes
✨ Sensibilidade emocional intensa
✨ Baixa autoestima (“sou burra”, “não consigo”)

Muitas não perturbam a aula. Não incomodam.
E por isso… passam despercebidas.

💔 O impacto emocional
A menina com PHDA pode crescer a sentir que está sempre “aquém”.
Esforça-se… mas perde prazos.
Estuda… mas distrai-se.
Quer fazer bem… mas esquece-se.

Com o tempo, podem surgir:
Ansiedade
Sintomas depressivos
Perfeccionismo extremo
Exaustão por tentar compensar

🚨 Porque é importante falar sobre isto?
Quando a PHDA não é identif**ada:
A criança não recebe apoio adequado
Os comportamentos são interpretados como preguiça ou falta de interesse
A autoestima f**a fragilizada

Diagnóstico não é rótulo.
É compreensão.
É acesso a estratégias.
É alívio.

🌱 O que os pais podem observar?
✔ Dificuldade persistente em manter atenção
✔ Desorganização marcante
✔ Oscilações emocionais intensas
✔ História de comentários como “tem potencial, mas não se aplica”

Se reconhece estes sinais, procure avaliação especializada.

A intervenção precoce faz toda a diferença.
E cada menina merece sentir-se capaz. Porque é. 💛

23/02/2026