INN, Ldª (Instituto de Neurologia e Neurofisiologia )

07/12/2025

24/11/2025

Você já reparou que muita gente simplesmente não consegue pegar no sono sem estar coberta, mesmo em noites quentes? Isso não é frescura, hábito ou mania. A ciência mostra que existe um motivo real para isso, e ele está diretamente ligado ao cérebro.

O leve peso da manta ativa um mecanismo chamado Estimulação por Pressão Profunda. Essa pressão suave envia sinais ao cérebro de que é seguro relaxar. Estudos mostram que esse tipo de estímulo reduz a atividade do sistema nervoso simpático (aquele ligado ao alerta constante) e aumenta a ação do sistema nervoso parassimpático, responsável pela calma, digestão e descanso.

Em 2015, um estudo publicado no Journal of Sleep Medicine & Disorders observou que cobertores com peso leve ajudaram pessoas a adormecer mais rápido e dormir de forma mais estável, graças ao efeito calmante da pressão contínua.
Outro estudo clássico, publicado no American Journal of Occupational Therapy, mostrou que essa pressão melhora a sensação de segurança e reduz a ansiedade, exatamente o que muitas pessoas sentem ao se cobrir, mesmo no calor.

E tem mais: uma pesquisa de 2020 no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que essa pressão leve aumenta a liberação de serotonina e melatonina, substâncias essenciais para regular o humor e o sono. Os participantes relataram sensação de “abraço”, proteção e alívio da inquietação antes de dormir.

Isso explica por que tanta gente só consegue desligar o “modo vigilância” quando coloca algo por cima do corpo. Não é o calor que atrapalha, é o cérebro pedindo aquele sinal silencioso de segurança para finalmente relaxar.

Dormir coberto não é apenas conforto.
É neurociência trabalhando a seu favor.

📚 Fontes:
• Ackerley, R., Badre, G., & Olausson, H. (2015). Journal of Sleep Medicine & Disorders.
• Mullen, B. et al. (2008). American Journal of Occupational Therapy.
• Ekholm, B. et al. (2020). Journal of Clinical Sleep Medicine.

23/05/2025

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23/05/2025

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19/05/2025

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"O dinheiro não significa nada para mim. Ganhei muito dinheiro, mas quero aproveitar a vida e não me estressar ao aumentar minha conta bancária. Doo muito e vivo uma vida simples, só o que couber em uma mala. Todos nós sabemos que a boa saúde é muito mais importante. "
- Keanu Reeves

19/05/2025

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